صفحه اصلی / 🚴 ورزش و تناسب اندام

🚴 ورزش و تناسب اندام

تمرین صبحگاهی | آموزش ۶ تمرین صبحگاهی برای حفظ سلامت بدن

تمرین صبحگاهی | آموزش ۶ تمرین صبحگاهی برای حفظ سلامت بدن

تمرین صبحگاهی باعث سلامت و تناسب اندام شما می شود و حتی روحیه شما را هم بهتر می کند. انجام دادن ورزش صبحگاهی نیاز به تجهیزاتی ندارد و شما خیلی راحت می توانید این تمرینات را در منزل انجام دهید و در هر زمان و مکانی هم قابل انجام هستند. …

مشاهده بیشتر »

بدنسازی بانوان | نکات مهم و ضروری برای بدنسازی بانوان که باید بدانند

بدنسازی بانوان | نکات مهم و ضروری برای بدنسازی بانوان که باید بدانند

بدنسازی بانوان قواعد خاص خودش را دارد و اگر شما خانم هستید و به دنبال لاغری و تناسب اندام هستید باید نکات مهم و کاربردی در مورد تمرینات بانوان بدانید. نکاتی کاربردی در مورد بدنسازی بانوان دنبال کردن رژیم های غلط و یا رژیم هایی که بقیه رعایت می کنند …

مشاهده بیشتر »

نحوه ساخت سیکس پک | برنامه تمرینی هفگی برای شکم شش تکه و راهنمای تغذیه

نحوه ساخت سیکس پک | برنامه تمرینی هفگی برای شکم شش تکه و راهنمای تغذیه

چطور سیکس پک بسازیم؟ چطور شکم شش تکه داشته باشیم؟ این روزها خیلی از آقایان و خانم ها شکم بزرگی دارند و دوست دارند که شکمی کوچک و شش تکه با عضلات ورزیده داشته باشند؛ به همین دلیل عده زیادی به شکم شش تکه و سیکس پک علاقه مند شده …

مشاهده بیشتر »

عکس های متحرک حرکات ورزشی برای داشتن بدن خوش فرم + عکس گیف Gif ورزشی

عکس های متحرک حرکات ورزشی برای داشتن بدن خوش فرم + عکس گیف Gif ورزشی

در این قسمت عکس های متحرک ورزشی با فرمت گیف GIF را قرار داده ایم و می توانید این ورزش های عالی را خیلی راحت در منزل انجام دهید. آموزش حرکات ورزشی با عکس های متحرک برای داشتن اندام زیبا برای داشتن بدنی قوی، لازم نیست حتماً به باشگاه بروید …

مشاهده بیشتر »

حرکت ورزشی برای خوش اندامی

حرکت ورزشی برای خوش اندامی

حرکات ورزشی می توانند باعث خوش اندامی شما شوند. بعد از اینکه کاهش وزن دادید باید سعی کنید اندام زیبایی نیز داشته باشید و به فکر تناسب اندام باشید. با کیک یک مربی ورزشی و داشتن برنامه ورزشی می توانید به خوش اندامی برسید. استفاده از وزنه و حرکات ورزشی …

مشاهده بیشتر »

دستگاه اسکی فضایی | روش درست کار با دستگاه الیپتیکال یا اسکی فضایی

دستگاه اسکی فضایی | روش درست کار با دستگاه الیپتیکال یا اسکی فضایی

دستگاه الیپتیکال یا اسکی فضایی نوعی وسیله است که حرکت بر روی آن شبیه به پیاده روی و بالا رفتن از پله ها است ولی به زانوها هم فشاری وارد نمی کند. استفاده درست از الیپتیکال یا اسکی فضایی باعث افزایش اثربخشی آن می شود. اسکی فضایی که دستگاه ورزشی ثابتی است …

مشاهده بیشتر »