صفحه اصلی / کاهش اضطراب

کاهش اضطراب

کاهش فوری استرس، کمتر از ۳۰ دقیقه با ۱۷ استراتژی تضمینی

کاهش فوری استرس، کمتر از ۳۰ دقیقه با ۱۷ استراتژی تضمینی

این روزها همه ما مشغله های خاص خود را داریم. گاهی از اوقات ممکن است با شرایط دشواری روبرو شویم و نتوانیم رفتار و احساسات خود را کنترل کنیم. هیچ کس نمی تواند ادعا کند در زندگیش شرایط استرس زا را تجربه نکرده است. از دست دادن عزیزان، از دست …

مشاهده بیشتر »

چگونه استرس خواستگاری را کم کنیم؟ رفع استرس شب و روز خواستگاری

چگونه استرس خواستگاری را کم کنیم؟ رفع استرس شب و روز خواستگاری

هفته آینده قرار است خواستگار به منزل تان بیاید و از همین الان استرس دارید؟ مدیریت کردن استرس برای شب خواستگاری یکی از بهترین مهارت هایی است که شما باید یاد بگیرید. به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ اغلب افراد در مراسم خواستگاری دچار استرس و اضطراب …

مشاهده بیشتر »

علائم اختلال اضطراب – ۱۱ نشانه بیماری اختلال اضطرابی

علائم اختلال اضطراب - ۱۱ نشانه بیماری اختلال اضطرابی

معمولاً اضطراب را بعنوان یک اختلال رایج روزانه تصور میکنیم و برای برطرف کردن آن تلاش زیادی نمی شود که البته کاملاً اشتباه است و بی توجهی به اضطراب میتواند مشکلات زیادی را برای سلامت کلی بدن ایجاد کند. بسیاری از مردم در برخی از لحظات زندگی شان اضطراب را …

مشاهده بیشتر »

دلایل اضطراب در دختران چیست؟ علل اصلی اضطراب دخترها

دلایل اضطراب در دختران چیست؟ علل اصلی اضطراب دخترها

پسر ریلکس کم‌کار، دختر ممتاز مضطرب. در طول سه دهه‌ای که از فارغ‌التحصیلی‌ام از دانشکده پزشکی می‌گذرد، به خصوص در ۱۰ سال اخیر، این الگو به شکل فزاینده‌ای در مراجعانم عمومیت پیدا کرده. به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ در یک نمونه که البته معمول است، والدین …

مشاهده بیشتر »

اضطراب پاییزی چیست؟ مقابله با اضطراب پاییزی با چک لیست ۷ مرحله ای!

اضطراب پاییزی چیست؟ مقابله با اضطراب پاییزی با چک لیست ۷ مرحله ای!

بسیاری از ما عاشق پاییز هستیم و هرسال منتظر تغییر فصل از تابستان به پاییز هستیم. برگ ریزان درخت ها و هوای خشک نوید نزدیک شدن به پاییز را به ما می دهند. اما برای میلیون ها نفر این احساسات صادق نیست و از پاییز به این شکل استقبال نمی کنند. …

مشاهده بیشتر »

اختلال حمله پانیک (هراس) چیست؟ چگونه آنرا درمان کنیم؟

اختلال حمله پانیک (هراس) چیست؟ چگونه آنرا درمان کنیم؟

در مورد اختلال حمله پانیک (هراس) چه میدانید؟ به گزارش آلامتو و به نقل از آی بانو؛ اغلب از موارد کوچک آغاز می‌شوند، به عنوان مثال نمی‌توانید به راحتی نفس بکشید یا ضربان قلبتان سریع‌تر از حد معمول می‌شود… اغلب افراد در این مواقع، اگر به آن‌ها توجه نموده باشید، …

مشاهده بیشتر »

چگونه اضطراب را کنترل کنیم؟ روش کنترل اضطراب و آرام کردن افکار مضطرب خود

چگونه اضطراب را کنترل کنیم؟ روش کنترل اضطراب و آرام کردن افکار مضطرب خود

آیا با اضطرابی روبرو هستید که غلبه بر آن دشوار است؟ اضطراب مقابله ای است که بیشتر ما تا به حال با آن گلاویز شده و درگیر آن شده ایم. اضطراب به راحتی می تواند روحیه ما را تضعیف و ما را ناتوان کند. اضطراب می تواند به آرامی روی …

مشاهده بیشتر »

اضطراب ارتباط چیست؟ و چگونه با آن مقابله کنیم؟

اضطراب ارتباط چیست؟ و چگونه با آن مقابله کنیم؟

اضطراب ارتباط احتمالا یکی از مواردی است که بیشتر ماها با آن دست و پنجه نرم می کنیم اما واقعا چیز زیادی در مورد ان نمی دانیم. اضطراب ارتباط نوعی اضطراب است که مانع از داشتن یک ارتباط و پیوند سالم و معنادار با سایر افراد می شود. اگر از …

مشاهده بیشتر »

چگونه با تنفس صحیح اضطراب را کاهش دهیم؟ ۳ روش تنفسی برای کاهش اضطراب

چگونه با تنفس صحیح اضطراب را کاهش دهیم؟ ۳ روش تنفسی برای کاهش اضطراب

همین لحظه اضطرابتان را با تنفس عمیق کم کنید؛ به گزارش آلامو به نقل از سایت مردمان؛ تمرین تنفس عمیق سیستم عصبی پاراسمپاتیک ما را که مسئول فعالیت‌های بدن در زمان استراحت است، تحریک می‌کند. این سیستم عصبی دقیقاً متضاد با سیستم عصبی سمپاتیک ما عمل می‌کند که فعالیت‌هایی که …

مشاهده بیشتر »

تکنیک ها و شیوه های کاهش اضطراب

تکنیک ها و شیوه های کاهش اضطراب

اضطراب معمولا نتیجه استرسی است که از تغییرات اساسی مانند جابه‌جا شدن یا شروع یک شغل جدید سرچشمه می‌گیرد. اضطراب می‌تواند نگرانمان کند و احساس عصبی بودن، تنش، تندخویی و تحریک پذیری و واکنش‌پذیری به ما دهد، به آرامش رسیدن و خوابیدن را سخت می‌کند و درنتیجه غلبه برمشکلات و …

مشاهده بیشتر »