چگونه ایده خود را عملی کنیم؟ ۱۲ مرحله تبدیل ایده به واقعیت


چگونه ایده خود را عملی کنیم؟ ۱۲ مرحله تبدیل ایده به واقعیت

تبدیل ایده به عمل چیزی است که در اکثر مواقع محقق نشده و باعث میشود در نهایت از موفقیت دور شوید.

حتما تابه حال برایتان پیش آمده که در جلسه ای بوده اید و پس از ارائه ایده‌تان، شخصی به شما گفته: “این ایده خوبی است، شما باید ابتکار عمل را به دست بگیرید و آن را به واقعیت تبدیل کنید.”

پس از آن چه اتفاقی افتاده است؟ احتمالا هیچ! بسیاری از ایده های عالی خاموش باقی می مانند زیرا افراد شجاعت، منابع، زمان و یا پول لازم برای عملی کردن آن را ندارند. و کسانی که در این زمینه قدمی برمی دارند، به این خاطر که آمادگی کافی را ندارند، خودشان و زمان و پول ارزشمند خود را صرف رویایی می کنند که به سادگی به بیراهه می رود.

تبدیل یک ایده به واقعیت (صرف نظر از سرمایه گذاری مورد نیاز در زمان و پول) هرگز کار آسانی نیست. در واقع، بسیار هم دشوار است. چه کارآفرین باشید و چه مدیر اجرایی، “ایده پردازی” بسیار شبیه به دنیا آوردن فرزند است.

شما باید مسئولیت این فرزند را بدون توجه به شرایط بر عهده بگیرید. هیچ کس مانند شما ایده ‌‌تان یا پویایی مرتبط با آن را درک نخواهد کرد. باید بدانید که این سفر مستلزم این است که درباره خودتان بیشتر بدانید.

همانطور که در ضرب المثل قدیمی آمده است، “اگر این کار آسان بود، همه آن را انجام می دادند.”

بازار رقابتی شدید امروز ما را ملزم می کند که ایده های خود را به واقعیت تبدیل کنیم. اگر در هیچ یک از این فعالیتها شرکت نکرده اید، باید هدف خود، آنچه که برای آن دفاع می کنید و تمایل خود برای مرتبط بودن ایده را دوباره ارزیابی کنید.

همه افراد یک تیم باید به طور شبانه روزی در پرورش نوآوری مشارکت داشته باشند. شما باید برای شروع بپذیرید که نگرش کارآفرینانه شرط لازم برای پرورش رشد و فرصت برای سازمانی است که شما رهبر آن هستید.

در این مطلب از مجله آلامتو ۱۲ کاری که باید انجام دهید تا بتوانید ایده تان را عملی کنید به شما معرفی می کنیم، لطفا تا انتها با ما همراه باشید.


  1. خودتان را باور کنید

تا زمانی که به اندازه کافی به خودتان باور نداشته باشید و نتوانید عواقب تصمیمات خود را مدیریت کنید، نمی توانید اقدامی انجام دهید.

بیشتر افراد نمی توانند ایده ای را عملی کنند زیرا چالش های غیرمنتظره، بیش از آن چیزی است که فکر می کنند می توانند انجام دهند و بنابراین دیگر نمی خواهند در برابر آن پاسخگو باشند.

اگر می خواهید ایده ای را عملی کنید، اول از همه به خودتان باور داشته باشید و مسئولیت هر مشکلی که در این مسیر برایتان اتفاق افتاد را بپذیرید.


  1. گروهی از مشاوران شخصی تان ایجاد کنید

از کسانی که قبلاً این کار را کرده اند، یاد بگیرید. هرگز فکر نکنید که فقط به این دلیل که این ایده، ایده شماست همه چیز را می دانید. ایده کاملاً متفاوت از اجرا است.

به گروه مشاوران شخصی خود اجازه دهید تا در مورد شکست ها و موفقیت های بعدی شما را راهنمایی کنند.

ریچ ملکومب، رئیس و مدیرعامل Richmel Media & Productions می گوید: “اگر می خواهید یک کارآفرین موفق باشید، به همه گوش دهید زیرا شاید در میان گفته های دیگران ایده ای نو شکل بگیرد. تعداد کمی از افراد زمینه کافی برای درک کامل آنچه شما در حال تلاش برای انجام آن هستید، خواهند داشت. نظرات آنها را با هم ترکیب کنید تا برای شما منطقی باشد. تفکر پشت هر نظر منفی را درک کنید و سپس به تنهایی تصمیم بگیرید.”

براد لی، بنیانگذار و مدیرعامل Lightspeed VT، می افزاید: “اگرچه داشتن یک گروه از مشاوران شخصی ارزشمند است، اما مراقب باشید که آنها شما را از ایده تان منصرف نکنند. هیئت مدیره استیو جابز گفت که وی “دیوانه” است که وارد فضای تلفن همراه شود زیرا این فضا بیش از حد اشباع شده است و ارزش تلاش طولانی و پر زحمت را نخواهد داشت.”

در پایان، هرگونه ورودی را به دقت ارزیابی کنید اما همچنان تصمیم نهایی را خودتان بگیرید.


  1. ریسک را به عنوان بهترین دوست خود بپذیرید

وقتی ایده ای را خلق می کنید، ریسک بهترین دوست شما می شود. اگر بتوانید این واقعیت را بپذیرید، به گونه ای به این فرآیند نزدیک می شوید که رویاها و اهداف شما را در چشم انداز و مسیر درست نگه می دارد.

وقتی همه چیز طبق برنامه پیش نمی رود، روی ماموریتی که در دست دارید متمرکز بمانید و اجازه ندهید که اختلال باعث عقب ماندن شما شود.

اغلب می شنوید که “سخت کار کردن” برای تبدیل ایده ها به واقعیت ضروری است. اما در واقع، این اساسی ترین تعهدی است که شخص باید برای به عده گرفتن هر نوع مدیریت ریسک انجام دهد.

اگر می خواهید به مسیر خود ادامه دهید، باید راهی برای انجام این سطح از تعهد پیدا کنید.


  1. بیش از اندازه صبور باشید

چگونه ایده خود را عملی کنیم؟ ۱۲ مرحله تبدیل ایده به واقعیت

سازش یک انتخاب است، نه یک قربانی. زیاد به خودتان فشار نیاورید. زمانی را برای تماشای مسیر و درک نحوه کار اختصاص دهید. بسیاری از افراد مضطرب هستند تا به نتایج دلخواه خود برسند و بنابراین تصمیمات بدی را در پیش می گیرند.

یک چیز مسلم است: این سفر پر از نتایج غیر منتظره ای است که ممکن است برای مقابله با آن آمادگی نداشته باشید. اجازه ندهید این شما را ناراحت کند. سرتان را بالا نگه دارید و به روند و چشم انداز مقابلتان فکر کنید.

شما در مورد آستانه خطر و توانایی خود اطلاعات زیادی خواهید آموخت. به همین ترتیب، خواهید آموخت که بسیاری از افراد ممکن است تلاش کنند شما را پایین بکشند.

دائماً کسانی را که با آنها در این مسیر قرار دارید (یعنی حلقه داخلی خودتان) را دوباره ارزیابی کنید.


  1. نحوه فروش ایده تان به دیگران را یاد بگیرید

تبدیل ایده خود به واقعیت مستلزم این است که به دیگران کمک کنید دیدگاه شما را به درستی درک کنند. فروش ایده بسیار شبیه به فروش یک کالا است. ارزش پیشنهادی خود و نحوه ایجاد درآمد را به وضوح مشخص کنید.

فروش ایده بدون مشخص کردن نحوه دستیابی به نتایج مالی، هرگز مخاطب مناسبی برای شما نخواهد داشت. نکته اصلی چیزی است که توجه همه را به خود جلب می کند.

سادگی کلید فروش ایده شما است. ساده‌سازی ایده برای در میان گذاشتن آن با افراد دیگر و کمک به آن ها برای دریافتن آنچه که شما در سر دارید، ارتباط و سازش خوبی بین شما به وجود خواهد آورد.


  1. نقطه ها را در طول مسیر به هم متصل کنید

هر چیزی به چیز دیگری وصل است. بیاموزید که چگونه مسیرهای اتصال را در طول مسیر مشخص کنید. آنچه امروز ممکن است “ایده اصلی” شما باشد می تواند به چیزی بزرگتر تبدیل شود، زیرا سایر اصول را که به طور طبیعی با ایده شما در طول مسیر ارتباط دارند، متصل می کنید.


  1. به هدف و ایده تان علاقه مند باشید

وقتی اشتیاق خود را در هر کاری که انجام می دهید قرار دهید، این به شما این قدرت را می دهد که یک پیشگام قوی شوید. پیگیری پرشور شما برای تبدیل ایده خود به واقعیت، درهای جدیدی را به روی امکانات بی پایان باز می کند.

توانایی شما برای اشتیاق در مورد آنچه که برای آن دفاع می کنید، نهایی ترین عامل موفقیت ایده شما خواهد بود.


  1. هدفمند باشید

نیت شما برای ایده شما باید هدف و معنا داشته باشد. اگر نه ، احتمال ترک شما در طول مسیر افزایش می یابد. همچنین این احتمال را برای شما ایجاد می کند که “خودتان را با بهانه های غیر ضروری روانی کنید”.

ریچ ملکومب می گوید: “کارآفرینان باید اشتیاق داشته باشند و به آنچه انجام می دهند اعتقاد داشته باشند، در غیر این صورت شکست می خورند. شما باید به خودتان متعهد باشید و در قبال هرکسی که از ایده یا مفهوم شما حمایت می کند مسئولیت پذیر باشید.”

هدف، اشتیاق شما را تقویت می کند. هدفمند و مشتاق بمانید.


  1. بر روی حرکتتان تمرکز کنید

چگونه ایده خود را عملی کنیم؟ ۱۲ مرحله تبدیل ایده به واقعیت

با دقت تمام منابع خود را شناسایی کرده و از روابط، شبکه سازی و به اشتراک گذاری منابع استفاده کنید. حرکت و شتاب برای تبدیل ایده شما به واقعیت بسیار مهم است.

متمرکز بمانید، به برنامه خود پایبند باشید و حواس پرتی ها را حذف کنید.

به یاد داشته باشید که زمان خود را عاقلانه مدیریت کنید و هرگز بیش از حد از فرصت های جدیدی که از ایده اصلی شما ناشی می شود، هیجان زده نشوید. عقب نشینی کنید، خیلی سریع متعهد نشوید و نحوه اتصال نقاط را درک کنید.ایجاد شتاب ارتباط زیادی با زمان بندی و مدیریت و استقرار منابع دارد.


  1. همیشه ایده تان را بهبود بخشید

شما همیشه می توانید ایده خود را گسترش دهید و آن را بهتر کنید. هنگامی که شروع به مشاهده نحوه اتصال نقاط می کنید، خودتان و گروه مشاوران شخصی تان را به چالش بکشید تا ایده هایتان بهتر شود.

این همان کاری است که استیو جابز دوباره با اپل، پیکسر انیمیشن انجام داد. پیشرفتهای مداوم بخشی از میراث او بود. او هرگز از فکر کردن در مورد راه هایی برای بهبود ایده های خود دست نکشید.


  1. تعادل کار و زندگی را در اولویت قرار دهید

مهم نیست که چقدر هوشمند، پرشور یا متمرکز کار می کنید، بدون تعادل همه ما مستعد فرسودگی شغلی هستیم. ذهن، بدن و روح باید به طور صحیح همسو شوند. برای ایجاد تعادل بین کار و زندگی وقت بگذارید. این به شما دید بهتری می بخشد و به شما کمک می کند تا همه چیز را خوب کنترل کنید.

تبدیل موفقیت آمیز یک ایده به واقعیت یک ماراتن است، نه دو سرعت. به خودتان آرامش دهید تا بتوانید در مورد وظیفه ای که در دست دارید تأمل کنید. همیشه از آنچه در تلاش برای انجام آن هستید آگاه باشید. ذهن خود را غرق نکنید؛ به خودتان فضای تنفس بدهید و اجازه دهید خلاقیت شما گسترش یابد.


  1. میراثی پیرامون ایده خود بسازید

فرض کنید شما متعهد شده اید مسئولیت های مربوط به ۱۱ مرحله اول را بر عهده بگیرید و موفق هم عمل کرده اید. اکنون ایده اولیه شما متولد شد و تأثیر آن اکنون حوزه های متعددی که در ابتدا تصور نمی کردید را نیز تغییر داده است.

شما “شهرت خود را به دست آورده اید” و فرصت هایی که برای خود و دیگران ایجاد کرده اید بسیار مهم بوده است. موفقیت ایده شما اکنون واقعی است. هنگامی که به ایده خود زندگی می دهید، زنده ماندن تأثیر آن برای همیشه، دیگر وظیفه شماست.



منبع

چگونه دنیا را تغییر دهیم؟ با این ۱۰ گام دنیایتان را تغییر دهید


چگونه دنیا را تغییر دهیم؟ با این ۱۰ گام دنیایتان را تغییر دهید

ما هر روز از زندگی مان را با وقایع ناراحت کننده ای مانند فقر، آلودگی، بیماری، جنگ و … پشت سر می گذاریم. این ها مسائلی هستند که هر فردی را غمگین خواهند کرد.

خوشبختانه یک راه عالی برای مقابله با این همه زشتی این است که تغییری که می خواهیم ببینیم رارقم بزنیم.

هیچکدام از ما نمی توانیم کل جهان را به تنهایی تغییر دهیم، اما با ایجاد تغییرات کوچک در زندگی خود و تشویق دیگران به انجام همین کار، اتفاقی رخ می دهد که می تواند به موقع کل سیاره را تحت تأثیر قرار دهد.

در این مطلب از مجله آلامتو چند روش ساده را معرفی می کنیم که از طریق آن، شما (بله، حتی شما) می توانید به ایجاد تغییرات مثبت در جهان کمک کنید. تا انتهای مطلب با ما همراه باشید.


  1. اتفاقات مثبت را به اشتراک بگذارید

به ازای هر خبر وحشتناکی که در اینترنت یا اخبار منتشر می شود، یک داستان شگفت انگیز و زیبا برای مقابله با آن وجود دارد. از پذیرش اتفاقات و زشتی هایی که رسانه های عمومی سعی می کنند به خورد شما بدهند اجتناب کنید و در عوض از شگفتی، زیبایی و شفقت در جهان الهام بگیرید.

وب سایت هایی وجود دارند که پر از داستانهای نشاط آور هستند. این وب سایت ها می توانند به شما یادآوری کنند که هنوز هم چیزهای خوب زیادی در جهان وجود دارد. هنگامی که قلب شما درخشان شد، آن داستانها را در شبکه های اجتماعی با دیگران به اشتراک بگذارید تا دیگران نیز از آنها الهام بگیرند.


  1. درخت بکارید

از تاثیری که یک تکه فضای سبز می تواند برای محیط زیست داشته باشد شگفت زده خواهید شد. اگر تکه زمینی دارید که می توانید آن را به باغ تبدیل کنید، بهترین کاری است که می توانید برای زیباتر کردن این دنیا انجام دهید.

کاشت انواع درخت میوه و برداشت از آن باعث خواهد شد که کشوری خودکفا داشته باشیم. اگر به کاشت گل و گیاه علاقه دارید، گلهایی بکارید که برای گرده افشانی و اهدافی مانند جذب زنبور عسل و تولید عسل مناسب باشد.

اگر زمینی ندارید اما در زمینه کاشت گل و گیاه و درخت سررشته ای دارید، مشارکت در پروژه های کاشت درختان را در نظر بگیرید. از این طریق به دیگران کمک می کنید تا مهارت های باغبانی خود را توسعه دهند و با نشان دادن نحوه خودکفایی به آنها در توانمندسازی آنها کمک کنید.


  1. مدیتیشن کنید

برای مدیتیشن نیازی به پیروی از دین یا فلسفه خاصی نیست. همچنین مدیتیشن مستلزم این نیست که حتما در حالی که به زبانی که نمی فهمید صحبت کنید به نحو خاصی روی زمین بنشینید.

مدیتیشن فقط یک تمرین ذهن آگاهی است که شامل آرامش افکار و احساسات شما می شود تا بتوانید در همین لحظه ای که هستید زندگی کنید.

این تمرین به آرام شدن اعصاب برای کاهش استرس و اضطراب کمک می کند و نوعی احساس آرامش روحی ایجاد می کند.

این آرامش درونی بر همه جنبه های دیگر زندگی منعکس می شود. به عنوان مثال باعث می شود که با دیگران کمی صبورتر برخورد کنید، یا عزت نفس بیشتری داشته باشید، یا حتی به جای اینکه تحت تأثیر همه اتفاقات منفی قرار بگیرید، بتوانید از زیبایی های کوچکی که به آن بر می خورید، قدردانی کنید.


  1. صحبت کنید و اقدام کنید

اگر مسائلی وجود دارد که به شما مربوط می شود، در مورد آن صحبت کنید و آن را حل و فصل کنید. اوراقی که نیاز به امضای شما دارد را امضا کنید.

قرار ملاقات بگذارید تا با شخصی که قدرت تغییر اوضاع را دارد ملاقات کنید و نگرانی های خود را با او در میان بگذارید. اگر کسی را می شناسید که با دیگران بد رفتاری می کند، به او به خاطر رفتار بدش تذکر بدهید.

اگر متوجه شدید که شرکتی که شکلات، نوشیدنی یا هر محصول مورد علاقه شما را تهیه می کند مشکوک به نظر می رسد، سعی کنید یک محصول اخلاقی تر پیدا کنید که به همان اندازه از آن لذت می برید و به شرکتی که در حال تحریم آن هستید اطلاع بدهید تا به آنها بفهمانید که چرا شما دیگر از آنها حمایت نخواهم کرد. صدای شما می تواند تأثیر عمیقی بگذارد، بنابراین اجازه دهید شنیده شود.


  1. به تمیزی فضای شهرتان اهمیت بدهید

شما احتمالاً در مورد دفع صحیح زباله ها هوشیار هستید، اما دیگران ممکن است کاملاً وظیفه شناس نباشند. اگر می بینید که یک تکه زباله از پنجره یک ماشین به بیرون پرت شده یا فقط روی زمین افتاده است، آن را بردارید و درون سطل زباله بیندازید.

یک جفت دستکش لاستیکی یا لاتکس در کیف خود برای این کار داشته باشید. اگر می بینید که کسی در حال زباله ریختن در فضای عمومی است حتما به او تذکر بدهید.

ما باید یاد بگیریم که تمیزی کوچه و خیابان هم به اندازه تمیزی فضای شخصی مان مهم و ارزشمند است.


  1. آلودگی آب را متوقف کنید

چگونه دنیا را تغییر دهیم؟ با این ۱۰ گام دنیایتان را تغییر دهید

آیا تا به حال در حد خیلی زیاد تشنه بوده اید؟ آنقدر تشنه که احساس کنید گلویتان در حال مسدود شدن است و لب های شما ترک خورد و فکر کردید که می خواهید بمیرید؟

این واقعیت را در نظر بگیرید که تقریباً ۷۰ درصد از بدن ما از آب تشکیل شده است و تقریباً همه حیوانات و گیاهان برای زنده ماندن به آب احتیاج دارند. سپس به این واقعیت فکر کنید که فقط ۲ درصد از کل آب روی زمین قابل آشامیدن است و مقدار قابل توجهی از آن در حال حاضر به دلیل تمام زباله هایی که به درون آن می ریزیم آلوده است.

هر قطره پاک کننده شیمیایی، هر قطره رنگ مو، هر ذره آفت کش، رنگ، مواد شوینده غیرقابل تجزیه زیست محیطی، پاک کننده کاسه توالت و غیره وارد سیستم آب می شود.

اگرچه آب آشامیدنی شهرها بسیار فیلتر می شود اما بسیاری از این سموم به خاک و سطح آب زیرزمینی نشت می کنند و زندگی را در سراسر کره زمین نابود می کنند. مردم و حیوانات در سراسر جهان اغلب باید بین مرگ از تشنگی و مسمومیت خود با منابع آب آلوده یکی را انتخاب کنند.

سعی کنید تا آنجا که ممکن است سازگار با محیط زیست باشید. اگر موهای خود را رنگ می کنید، به جای رنگ های شیمیایی از رنگ های گیاهی یا حنا استفاده کنید. به جای پاک کننده های مضر شیمیایی، تنها چیزی که واقعاً به آن احتیاج دارید سرکه، جوش شیرین و روغن های ضروری است.


  1. در عادات غذایی خود تجدید نظر کنید

لیستی از اقلامی را که معمولاً در فروشگاه مواد غذایی خریداری می کنید بنویسید و کمی تحقیق کنید که این اقلام از کجا آمده اند. اگر گوشت می خورید، آیا از منابع محلی است که با حیوانات رفتار اخلاقی می شود؟

آیا تخم مرغ های مصرفی شما از جایی که پرندگان در قفس های کوچک جمع شده اند آمده اند؟ آیا شکر خریداری شده توسط کودکان برداشت می شود؟

به منابع غذایی خود مراجعه کنید و ببینید که آیا شما در رفاه دیگران سهیم هستید یا اینکه عادات شما می تواند کمی دلسوزانه تر و وظیفه شناسانه تر باشد.


  1. درباره آنچه می خرید، می پوشید و استفاده می کنید بیشتر بدانید

درست مانند غذا، لباس نیز باید از جای درستی تهیه شود. اما تعداد کمی از مردم وقت می گذارند تا واقعاً درباره منشاء لباس خود تحقیق کنند.

آیا شرکتی که پیراهن شما را تولید می کند از کشورهای در حال توسعه، پنبه مملو از آفت کش تهیه می کند؟

آیا شلوار جین شما با دست بچه ها در تایلند یا هند دوخته شده است؟

آیا به حیوانات آسیبی وارد شده که برای ژاکت یا چکمه های شما از خز واقعی استفاده کرده اند؟

تا زمانی که خودتان این موارد را رعایت نکنید نمی توانید از دیگران انتظار رعایت آن را داشته باشید.


  1. داوطلب کمک به دیگران شوید

روشهای مختلفی برای اهداء وقت خود به دیگران وجود دارد، بنابراین احساس نکنید که برای ایجاد تغییر باید خود را در موقعیتی قرار دهید که از آن ناراحت هستید.

برخی از افراد ممکن است از کار در آشپزخانه های آشپزی یا کمک به جوانان خیابانی خوشحال شوند، در حالی که دیگران ممکن است اینطور نباشند و این کاملاً عادی است! فرصت های داوطلبانه مختلفی برای افراد در هر سن، حرفه و توانایی جسمی وجود دارد.

اگر فضای باز را دوست دارید، انجام کارهای داوطلبانه برای کمک به نظافت پارک ها را در نظر بگیرید. آیا شما عاشق حیوانات هستید؟ آیا شما یک فرد همه فن حریف فوق العاده پر مشغله هستید؟

یک ساعت یا بیشتر در ماه را برای کمک به مربیان جوان که مایل به پیروی از مسیر شما هستند، در نظر بگیرید. آیا مهارت خاصی دارید؟

با بافتن کلاه گرم، روسری و دستکش برای افراد نیازمند، مانند زنان و کودکان یا حتی یتیمان و پناهندگان خارج از کشور، می توانید از مهارتتان استفاده کنید. اطمینان داشته باشید که کارهای داوطلبانه ای وجود دارد که کاملاً برای شما مناسب است و تلاش زیادی برای ایجاد تغییر چشمگیر در زندگی دیگران لازم نیست.


  1. مهربان باشید

همه ما گاه به گاه ناامید و ناراحت می شویم، اما انرژی ای که به کائنات وارد می کنیم مانند یک دومینو عمل می کند. شخصی که در ترافیک بر سر او فریاد کشیدید ممکن است ناراحتی ناشی از رفتار شما را بر سر فرد بی گناه دیگری خالی کند.

فرد بی تقصیر به خانه می رود و داد می زند. چون روز بدی را گذرانده با بچه هایش دعوا می کند. سپس بچه ها با یکدیگر دعوا می کنند. این چرخه همچنان ادامه دارد، با افزایش این شبکه و نفوذ در جمعیت، شبکه دشمنی بزرگتر و بزرگتر می شود.

اگر احساس می کنید از موقعیتی عصبانی یا ناامید شده اید، یک قدم به عقب بردارید و واقعاً آنچه را که در جریان است را در نظر بگیرید. آیا این فرصتی برای محک زدن صبر بیشتر شماست؟ از این وضعیت چه می توانید یاد بگیرید؟ اگر لحن خود را تغییر دهید و نسبت به سایرین دلسوزتر باشید، دنیا زیباتر نمی شود؟

علاوه بر واکنش مثبت به شرایط ناراحت کننده، ما همچنین می توانیم ابتکار عمل را برای ریختن مقداری خوبی در جهان به دست آوریم. تمرین محبت های تصادفی نیز تأثیر دومینومانندی ایجاد می کند، زیرا دیگران نیز می خواهند از این انرژی مثبت منتقل شده به آنها قدردانی می کنند و سپس تصمیم می گیرند که به نوبه خود کارهای خوبی انجام دهند.


و اما سخن پایانی…

اقدامات ذکر شده در بالا تلاش زیادی نمی طلبد، اما اگر تک تک افراد روی کره زمین فقط چند مورد از آنها را اجرا کنند، می توانیم شاهد تغییر واقعی برای بهبود این سیاره باشکوه باشیم. به امید آن روز…



منبع

چگونه در برابر مشکلات زندگی قوی باشیم؟ ۱۰ راه صبوری در سختی ها


چگونه در برابر مشکلات زندگی قوی باشیم؟ ۱۰ راه صبوری در سختی هازندگی مجموعه ای از فراز و نشیب هاست. گاهی اوقات اتفاقات خوب می افتد و ما روزهای خوبی را می گذرانیم و گاهی هم با مشکلات دست و پنجه نرم می کنیم.

در این بین روزهایی وجود دارد که روزهای سختی هستند و طبیعی است که ما در این روزها به کمی حمایت و راهنمایی بیشتر داشته باشیم.

من معتقدم که نحوه واکنش ما در لحظات شکست، نوع شخصیت ما را مشخص می کند. هنگامی که بتوانید توانایی خود را برای گذر از دوران دشوار بهبود بخشید، نه تنها زندگی شادتری خواهید داشت، بلکه به عنوان یک فرد موفق نیز رشد خواهید کرد.

در این مطلب از آلامتو به راهکارهایی که به ما کمک می کنند تا از این سختی ها عبور کنیم، می پردازیم. لطفا تا انتها با ما همراه باشید.


  1. مثبت بمانید

ویرجینیا ساتر می گوید: “زندگی آنطور که شما می خواهید پیش نمی رود، بلکه همان شکلی است که هست. این نحوه کنار آمدن شما با شرایط است که تفاوت را ایجاد می کند. “

می‌دانم که مثبت نگر ماندن از نظر شما ممکن است کلیشه‌ای به نظر برسد، اما نکته ای که در مورد کلیشه ها وجود دارد این است که به طور معمول درست هستند. مثبت ماندن تنها بخش کوچکی برای گذراندن دوران سخت است، اما در عین حال یک بخش بسیار مهم است.

وقتی مثبت فکر می کنید، خودتان را در بهترین موقعیت ممکن قرار می دهید تا نه تنها آن روزهای سخت و دشوار را پشت سر بگذارید، بلکه از به این صورت در این راه به فرد بهتری تبدیل شوید.

هنگامی که زندگی به سخت ترین حالت خودش می رسد، می توانید یکی از دو کار را انجام دهید. می توانید مثبت نگر باشید و به خودتان یادآوری کنید که در انتهای این راه نوری دیده می شود که برای رسیدن به آن باید این سختی ها را تحمل کنید، یا اینکه می توانید گوشه گیر شوید و خودتان را در موقعیتی قرار دهید که چیزی بیش از یک قربانی به نظر نرسید. این انتخاب شماست که مشخص می کند کدام یک از این دو مسیر را طی کنید.

من نمی گویم که شما هرگز نباید غصه بخورید، ناراحت باشید و یا گریه کنید. حرف من این است که شما باید به سمت درست کردن شرایط و پشت سر گذاشتن سختی ها گام بردارید.


  1. خلاق باشید

مواقعی وجود دارد که نمی توانید کارهای زیادی برای تغییر وضعیتی که در آن گرفتار شده اید، انجام دهید. تنها راهکار این است که با آن کنار بیایید. اما زمان های دیگری نیز وجود دارد که می توانید فعالانه برای بهبود وضعیت تلاش کنید.

در این شرایط اگر بتوانید یک قدم به عقب بردارید و چشم انداز بزرگتری از شرایط را ببینید، ممکن است چیزهایی را کشف کنید که می تواند به شما کمک کند.

یک مثال عالی برای خلاقیت در زمان سخت، داستان پشت آدامس ریگلی است. ویلیام ریگلی کارافرینی است که در دهه ۱۸۹۰ فروشنده صابون و بیکینگ پودر بود و همیشه به همه مشتریان خود آدامس رایگان می داد.

در روزهای اوج رکود اقتصادی متوجه شد آدامسی که در کنار محصولاتش به‌صورت رایگان به مشتریان می دهد، بیشتر از محصولات اصلی طرفدار پیدا کرده است.

در واقع مردم آدامس او را بیشتر از محصولاتی که می فروخت دوست داشتند. او در این دوران سخت تصمیم گرفت خط تولید آدامس را راه بیندازد و همین موجب موفقیت او شد. این یک بینش خلاق بود که او را از آن دوران سخت گذراند و او را به یک کارافرین بزرگ تبدیل کرد.


  1. از دوران سخت درس بگیرید

جان مکسول می گوید: “مواجهه با مشکلات اجتناب ناپذیر است، اما درس گرفتن از آنها اختیاری است”

وقتی در موقعیت سختی قرار می گیرم، دوست دارم شرایط را بررسی کنم و ببینم چه اشتباهی رخ داده است و چه کاری را می توانم متفاوت تر انجام دهم.

من همیشه چیزی را یاد می گیرم که به من کمک می کند و در نهایت یک تصویر واقعاً واضح از آنچه باید انجام دهم به دست می آورم. به این ترتیب اگر بار دیگر در موقعیت مشابهی قرار گرفتم، می دانم چه کار کنم تا دشواری شرایط به حداقل برسد.

وقتی که بدانید که احتمال وقوع دوباره آن شرایط بسیار ناچیز است، گذراندن دوران سختی آسان تر است.


  1. شرایط را تغییر دهید

پس از مشخص کردن نکات مهم در روزهای سختتان، لازم است تغییری ایجاد کنید. اگر این تغییر، تغییری است که می توانید بلافاصله پیاده سازی کنید، آن را انجام دهید. اما اگر چیزی است که در حال حاضر نمی توانید پیاده سازی کنید، به آن توجه کنید تا بتوانید در مواقع ضروری از آن استفاده کنید.

ما آمده ایم تا سختی ها و کشمکش هایی را که زندگی به ما تحمیل می کند، را بپذیریم، زیرا می دانیم که در پس هر یک از آنها درستی برای آموختن وجود دارد. شما بسیار انعطاف پذیرتر از آن چیزی هستید که خودتان فکر می کنید.


  1. بدانید که قدردان چه چیزهایی هستید

قدردانی از موهبت هایی که در اختیار دارید، به این معناست که به جای تمرکز بر نکات منفی، به خاطر همه خوبی های زندگی خود سپاسگذار باشید. هر روز به خودتان یادآوری کنید که چه به خاطر داشتن چه چیزهایی سپاسگذار هستید.

هرآنچه را که فکر می کنید به خاطر داشتن یا تجربه آن در زندگی سپاسگزار هستید را یادداشت کنید. یک تمرین بسیار قدرتمندتر این است که به فردی که بیشترین تاثیر را در زندگی تان دارد و در تمام دوران سخت همراهتان مانده را به خاطر آورید، سپس با او تماس بگیرید و بگویید که چقدر از داشتنش خوشحال هستید.


  1. بر آنچه می توانید کنترل کنید تمرکز کنید

برخی موقعیت ها خارج از کنترل شما هستند و مهم نیست چه کاری انجام دهید، چرا که واقعا نمی توانید چیزی را تغییر دهید. وقتی زمان و انرژی خود را بر چیزهایی متمرکز می کنید که نمی توانید آنها را کنترل کنید، موجب ناراحتی و سرخوردگی خودتان می شوید.

همچنین باعث می شوید که اوضاع حتی تیره و تارتر از چیزی که هست، به نظر برسد زیرا روی نکات منفی تمرکز کرده اید.

به جای این کار، باید بر چیزهایی که تحت کنترل شما هستند تمرکز کنید زیرا این تنها راهی است که می توانید تغییری ایجاد کنید که در واقع به شما کمک می کند. لیستی از همه چیزهایی که می توانید در این وضعیت کنترل کنید تهیه کنید و تمام تمرکز خود را به آن اختصاص بدهید.


  1. به عقب برگردید و به مسیر طی شده نگاه کنید

گاهی اوقات ما آنقدر بر روی راه متمرکز می شویم که هرگز به عقب نگاه نمی کنیم تا مسیری که تا اینجا طی کرده ایم را ببینیم. وقتی به عقب برگردید و مسیر طی شده را نگاه کنید، متوجه می شوید که پیشرفت زیادی داشته اید. به این صورت اعتماد به نفس تان نیز افزایش خواهد یافت.


  1. حلقه ای از دوستان خود ایجاد کنید

داشتن افراد مناسب در اطرافتان، یکی از مهمترین چیزهایی است که روزهای سخت را هموارتر می کند. بهتر است خودتان را با افرادی دوست داشتنی، دلسوز، صادق و در دسترس احاطه کنید.

بودن افرادی که ما را دوست دارند و به ما اهمیت می دهند، باعث می شود هیچوقت خودمان را تنها حس نکنیم و این چیزی است که روزهای سخت را قابل تحمل تر می کند.

صادق بودن این افراد هم مهم است. شما در این دوران به کسی نیاز دارید که بتواند در چشمان شما نگاه کند و حقیقت را به شما بگوید. صداقت آنها ممکن است همان چیزی باشد که مسیر درست را به شما نشان دهد.


  1. با خودتان مهربان باشید

چگونه در برابر مشکلات زندگی قوی باشیم؟ ۱۰ راه صبوری در سختی ها

برای بیرون آمادن از شرایط سخت باید مراقب خودتان باشید. در پارک قدم بزنید، ورزش کنید یا یک کتاب شگفت انگیز بخوانید. مهم نیست که چه کار می کنید، فقط کاری را انجام دهید که ذهن و بدن شما را در سطح بالاتری نسبت به غم و اندوه درگیر کند.


  1. ببخشید

اگر شخص دیگری در وضعیت بدی که شما در آن قرار دارید مقصر است، واکنش طبیعی این است که با او با عصبانیت برخورد کنید. اما اگر آن شخص را ببخشید چه می شود؟ باور کنید با بخشیدن او احساس بهتری خواهید داشت، زیرا به جای تمرکز بر احساسات منفی که نسبت به آن شخص دارید، می توانید بر حرکت رو به جلو تمرکز کنید.

وقتی ناراحتی از آن شخص همه ذهن شما را پر کرده، شما واقعاً نمی توانید این دوران سختی را پشت سر بگذارید، این فقط کار را سخت تر می کند.

گاهی نیز مسبب این سختی و اتفاقات پیش آمده خودتان هستید، در این شرایط هم به جای متهم کردن مدام خود، باید خودتان را ببخشید. فرقی نمی کند مقصر چه کسی باشد، این بخشیدن شماست که مهم است.



منبع

چگونه خود واقعی مان باشیم؟ ۷ راه خود واقعی شدن


چگونه خود واقعی مان باشیم؟ ۷ راه خود واقعی شدن

یادگیری اینکه چگونه خود واقعیمان باشیم، بخش مهمی از ایجاد یک زندگی معنادار و روابط واقعی است. اصالت زمانی اتفاق می افتد که کلمات، اعمال و رفتار ما به طور مداوم با هویت اصلی‌مان مطابقت داشته باشد. اما بسیاری از مردم با ابراز صریح خود، نشان دادن اینکه چه کسی هستند و دانستن آنچه از زندگی می‌خواهند، مشکل دارند.

راه‌های مشخص و قابل اجرا برای شروع پیدا کردن و بیان کامل‌تر خود واقعی‌تان وجود دارد. اگر آماده‌اید یاد بگیرید چگونه خود واقعی‌تان باشید، در این مطلب از مجله آلامتو می‌خواهم هفت راهکار برای شروع این فرایند به شما نشان بدهم.

در مورد مزایای شگفت‌انگیزی که با پذیرش اصالت خود می‌توانید کسب کنید هم صحبت خواهیم کرد. لطفا تا انتها با ما همراه باشید.


اصیل بودن به چه معناست؟

اصالت یعنی داشتن آگاهی دقیق از اینکه چه کسی هستید و از چه چیزی دفاع می کنید و بعد از شناخت خود صادقانه و به طور مداوم خود را به جهان ابراز کنید.

اصالت یعنی:

  • نظرات خود را صادقانه و به روشی سالم بیان کنید
  • تصمیماتی بگیرید که با ارزش ها و باورهای شما همسو باشد
  • به دنبال علایقتان بروید
  • گوش دادن به صدای درونی که شما را به جلو هدایت می کند
  • انتقادپذیر باشید
  • حد و مرز تعیین کنید و از موقعیت های سمی دور شوید

در سطحی عمیق تر، اصالت مسیر رو به جلو را برای زندگی مورد نظر شما روشن می کند.

هنگامی که آنچه برای شما اهمیت دارد را می شناسید، تصمیماتی می گیرید که با هویت و ارزش های اصلی شما همسو باشد. سپس شروع به ساختن زندگی می کنید که برای شما معنا و شادی به ارمغان می آورد. با این کار، اطرافیان خود را تشویق می کنید که آنها هم همین کار را انجام دهند.

به طرز متناقضی، ترس از طرد شدن اغلب افراد را از بیان خود واقعی خود باز می دارد. آنها یک “نقاب” می گذارند و رفتار خود را تغییر می دهند تا با دیگران سازگار شوند. وقتی نقاب به چهره می زنید و چیزی را نشان می دهید که نیستید، احساس انزوا و تنهایی می‌کنید. احساس گناه، شرمساری و عزت نفس پایین نتیجه زمانی است که با خودتان صادق نیستید.

آن وقت است که باید به درون خود نگاه کنید و از خود بپرسید: “اصیل بودن برای من چه معنایی دارد؟”


۷ راهکار موثر برای پیدا کردن و نشان دادن خود واقعی مان

مسیر ایجاد زندگی‌ای که می خواهید، با دانستن اینکه چه کسی هستید شروع می شود. اگر این نکات را دنبال کنید تا خود واقعی خود را پیدا کنید، مسیر روشنی در پیش خواهید داشت.


  1. از خودتان بپرسید که چه زمانی احساس اصالت واقعی می کنید؟

پرسیدن چند سوال مستقیم از خود می تواند به شما کمک کند تا متوجه شوید که چه کسی هستید. وقتی در مورد ارزش ها و باورهایتان با خودتان روراست باشید، تصمیم گیری در راستای خود واقعی‌تان آسان تر خواهد شد.

کدام نوع از افراد، فعالیت‌ها یا موقعیت‌ها بیشتر به شما احساس زنده بودن می‌دهند؟

آیا افراد یا بخش هایی از زندگی شما وجود دارند که باعث می شوند احساس ناراحتی یا عصبانیت کنید؟

سپس یک قدم بیشتر بردارید. در موقعیت‌هایی که احساس بدی نسبت به آن دارید، چه اتفاقی می‌افتد؟ بنویس:

  • در این موقعیت با چه کسی هستید؟
  • در این موقعیت چه احساساتی به وجود می آید؟
  • این تجربیات چه از نظر احساسی یا جسمی برای شما چه هزینه‌ای دارد؟

در موقعیت هایی که احساس می کنید واقعی هستید، چه اتفاقی می افتد؟

  • در این موقعیت با چه کسی هستید؟
  • در این موقعیت چه فعالیت هایی دخیل است؟
  • احساسات مثبت یا پیامدهای این تجربیات چیست؟

از این فعالیت به تنهایی، به خوبی متوجه خواهید شد که چه چیزی باید تغییر کند.

شما باید آن دسته از افراد و فعالیت هایی را که برای شما شادی می آورند، اولویت بندی کنید. متناوبا، اگر می خواهید زندگی واقعی تری داشته باشید، ممکن است لازم باشد از آن روابط ناسالم و موقعیت های سمی دور شوید.


  1. حضور داشته باشید

توانایی حضور در کنار خود، بدون توجه به آنچه در اطراف شما می گذرد، برای احساس واقعی بودن و اصالت ضروری است. اگر همیشه حواس‌تان به حرف‌های ذهنی یا واکنش به موقعیت‌های بیرونی پرت است، یعنی اینکه از وضعیت خود آگاه نیستید.

به درون خودتان تمرکز کنید. وقتی متوجه شدید که چگونه ظاهر می‌شوید، آیا مورد تأیید قرار می‌گیرید یا در مرحله بعد چه کاری باید انجام دهید، به درون خود تمرکز کنید. به ارزش های خود فکر کنید.

تمرین مکثی برای نفس کشیدن و استراحت کردن داشته باشید. این امر ذهن آگاهی شما را تقویت می کند و به شما کمک می کند متوجه شوید که چه زمانی از خود واقعی تان دور می شوید.

با آگاهی، فرصت‌هایی برای ابراز کامل‌تر خود و انجام اقداماتی که احساس می‌کنید با نسخه واقعی‌تر شما مطابقت دارند، پیدا می‌کنید.


  1. سیستم حمایت اجتماعی خود را بسازید

باربارا دی آنجلیس می گوید: “اگر می‌خواهیم خودمان را کشف کنیم و خود واقعی مان باشیم، باید شجاعت نه گفتن به موقع را پیدا کنیم.”

اگر می خواهید زندگی واقعی داشته باشید، باید اطراف خود را با افراد معتبر احاطه کنید. این بدان معناست که عمدا وقت و توجه خود را به افرادی اختصاص دهید که نه تنها با شما صادق هستند، بلکه از شما در این مسیر حمایت می کنند.

هر از چندگاهی از حلقه اجتماعی خود فهرستی تهیه کنید و اطرافتان را با افراد حامی که باعث پیشرفت شما هستند، احاطه کنید.

نحوه ایجاد یک سیستم حمایت اجتماعی:

  • جوامع، گروه ها یا افرادی را در زندگی خود پیدا کنید که ارزش های همسو با شما داشته باشند. با آنها وقت بگذرانید و در کنار آنها باشید.
  • اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که رویاهای بزرگ شما را تشویق می کنند.
  • از مخالفان همیشگی دور شوید
  • با یک مربی یا مشاور، که می تواند به شما کمک کند تا در مسیر خودیابی خود حرکت کنید، ارتباط برقرار کنید.
  • هر از گاهی به روابط خود رسیدگی کنید.

  1. حقیقت خود را با قاطعیت بگویید

بهبود نحوه برقراری ارتباط می تواند تأثیر زیادی در زندگی واقعی شما داشته باشد. همیشه آنچه ما می خواهیم بگوییم اغلب در نحوه بیان آن گم می شود.

طبق تحقیقات انجام شده، از هر ۱۰ مکالمه، ۹ مکالمه نتیجه ای که می خواهیم را ندارند. طرف مقابل نیت ما را درک نمی کند و در نتیجه باعث ایجاد ارتباط نادرست، درگیری و سردرگمی می شود.

برخی افراد تمایل دارند که ارتباط منفعل داشته باشند و از به اشتراک گذاشتن نظرات خودداری کنند. برخی دیگر به شدت بر مکالمات تسلط دارند و نمی توانند به خوبی گوش بدهند.

ابزار لازم برای برقراری ارتباط قاطعانه:

  • بیان صادقانه نیازهای خود
  • گوش دادن به دیگران هنگام صحبت کردن
  • حفظ ارتباط چشمی در طول مکالمه
  • توانایی نه گفتن

تمرین یک سبک ارتباطی قاطعانه، گفتگوی باز و صادقانه را تضمین می کند و در عین حال نیازهای دیگران را نیز در نظر می گیرد. این مکالمات تعادل برقرار می شود به گونه ای که در آن هر دو نفر فرصت صحبت کردن دارند.


  1. هر روز در جهت رسیدن به اصالت و رسیدن به خود واقعی گام های بیشتری بردارید

اصالت می تواند مانند یک مفهوم بزرگ و انتزاعی به نظر برسد. اما وقتی واقعاً به آن نگاه می کنید، به کارهای روزمره شما برمی گردد. زیرا این لحظه های به ظاهر کوچک، چیزهایی که می گویید، تصمیماتتان و اعمالتان هستند که به شخصیت شما تبدیل می شوند. تحقق یک زندگی اصیل با برنامه ریزی روزانه شروع می شود.

برنامه ریزی روزانه

اگر زمان شما تحت سلطه اولویت های دیگران باشید، مطمئناً احساس خواهید کرد که خود واقعی تان نیستید. زمانی را برای تصمیم گیری در مورد اولویت های روز بعد خود اختصاص دهید: فعالیت هایی که باید انجام بدهید، ورزش، خواب کافی.

هر روز زمانی را برای برداشتن یک قدم کوچک رو به جلو در راستای اهداف شخصی خود در نظر بگیرید. این می تواند به سادگی ِ صرف چند دقیقه برای تحقیق در مورد تغییر شغل یا انجام یک هنر یا ورزشی باشد که شما را شاد می کند.

به این کارهای کوچک متعهد شوید. با دیدن تغییرات شگفت زده خواهید شد.


  1. برای به دست آوردن چشم انداز یک قدم به عقب بردارید

وقتی خود را در تنگنا می‌بینید، منطقی است که تمام نیروی مغز خود را برای ارائه راه‌حل به کار ببرید. اما گاهی اوقات این رویکرد نمی تواند شما را به جایی برساند، و فقط به چرخه ای از تفکر بیش از حد منجر می شود.

وقتی بیش از حد بر روی یک مشکل تمرکز می کنید، کنترل اوضاع از دستتان خارج خواهد شد. گاهی اوقات لازم است یک قدم به عقب برگردید تا چشم انداز بزرگ‌تری را ببینید. ممکن است لازم باشد برای انجام یک کار سرگرم کننده، یک روز یا یک هفته استراحت کنید.


  1. تأثیرات درونی را در مقابل تاثیرات خارجی بشناسید

شناخت چگونگی خود واقعی بودن، به شما کمک می کند تا تفاوت انگیزه های درونی و تأثیرات بیرونی را درک کنید.

محرک های درونی: محرک های درونی انگیزه ها و خواسته هایی هستند که از اعماق درون می آیند. من در مورد رویاهای قلبی صحبت می کنم که شما را وادار می کنند تا انسان بهتری شوید و اهداف خود را دنبال کنید.

محرک های بیرونی: انگیزه‌های بیرونی به تصمیماتی اشاره دارند که بر اساس عوامل بیرونی می‌گیرید، مانند پول، موقعیت، شناخت یا انتظارات از افراد دیگر.

وقتی برای تمایز بین محرک های داخلی و خارجی وقت بگذارید، می توانید با وضوح بیشتری تصمیم بگیرید. از خودتان بپرسید:

  • آیا از سوی افراد دیگر برای برداشتن این گام تحت فشار هستم؟ اگر چنین است، توسط چه کسی؟
  • با این هدف می خواهم چه کاری انجام دهم؟
  • آیا حاضرم با وجود موانع دشوار بجنگم تا این اتفاق بیفتد؟
  • آیا این واقعاً همان چیزی است که من می خواهم؟

به پاسخ قلبی تان در جواب هر کدام از این سوالات دقت کنید. اطلاعات جالبی کسب خواهید کرد.


آیا خود واقعی بودن، شما را شادتر می کند؟

مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۸ در مجله روان‌شناسی مشاوره منتشر شد، نشان داد که افرادی که خود واقعی شان هستند، احساس شادی بیشتری می‌کنند و عزت نفس بالاتری دارند.

یک مطالعه در سال ۱۹۹۷ از مجله شخصیت و روانشناسی اجتماعی نشان داد که نشان دادن خود واقعی باعث رضایت بیشتر و سطوح استرس پایین تر در یک نقش خاص، به عنوان یک دوست، کارمند یا دانش آموز می شود.

تحقیقات سال ۲۰۰۶ از مجله روانشناسی مشاوره نشان می دهد که اصالت باعث افزایش رضایت در روابط عاشقانه می شود.

وقتی کشف کنید که چگونه خود واقعی‌تان باشید، در جریان درست زندگی خواهید کرد. پایبندی مداوم به ارزش های اصلی خود به اعتماد به نفس منجر می شود. در این شرایط به خودتان اعتماد دارید و می دانید که می توانید هنگام دنبال کردن اهدافتان بر موانع غلبه کنید.

وقتی یاد می گیرید که خود واقعی‌تان باشید، روابط واقعی نیز ایجاد می کنید. شما خود را صادقانه بیان می کنید، و بنابراین، افراد همفکری را جذب می کنید که از شما حمایت می کنند، همان چیزی است که واقعاً هستید.

مردم اغلب تمایلی به نشان دادن خود واقعی شان ندارند. زیرا معتقدند این نقاب، همان چیزی است که دیگران می خواهند ببینند. آنها رفتار خود را برای مطابقت با یک موقعیت خاص تغییر می دهند. روانشناسان به این رفتار خود نظارتی می گویند.


و اما سخن پایانی…

وقتی خود واقعی تان باشید، در نهایت از قلب خود پیروی می کنید و خود را در مکان ها و موقعیت ها و گفتگوهایی قرار می دهید که دوست دارید و از آنها لذت می برید. با افرادی ملاقات می کنید که دوست دارید با آنها صحبت کنید. به جاهایی می روید که رویاهایشان را دیده اید. در یک کلام، احساس رضایت می کنید.



منبع

چگونه بفهمیم شوهرمان دروغ میگوید؟ (۱۹ راه تشخیص دروغ همسر)


چگونه بفهمیم شوهرمان دروغ میگوید؟ (۱۹ راه تشخیص دروغ همسر)

ممکن است همه ما گاهی مجبور شویم و دروغ بگوییم. اما باید بدانید که دروغ گفتن بیش از حد یا مخرب می تواند به روابط شما با همسرتان آسیب جبران ناپذیری وارد کند.

می خواهید بدانید که چگونه می توانید تشخیص دهید که همسرتان دروغ می گوید یا خیر؟ تشخیص دروغگو معمولا آسان نیست و سوء ظن های شما می تواند مانع رسیدن به حقیقت شود. البته نشانه هایی وجود دارد که با تکیه بر آنها می۲توانید متوجه دروغ گفتن طرف مقابل بشوید.

در این مطلب از مجله آلامتو به نشانه هایی که در تشخیص دروغ همسرمان به ما کمک می کنند، می پردازیم. لطفا تا انتها با ما همراه باشید.


چرا مردم در روابطشان به هم دروغ می گویند؟

مردم به دلایل زیادی گاهی ترجیح می دهند به جای گفتن حقیقت، دروغ بگویند. البته ممکن است برای این کار دلایل زیادی داشته باشند. دلایل دروغگویی می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • تلاش برای محافظت از احساسات دیگران
  • اجتناب از درگیری، خجالت و یا مجبور به مواجه شدن با عواقب رفتارشان
  • ترس از طرد شدن یا از دست دادن همسر
  • پنهان کردن کاری که انجام داده یا انجام نداده اند
  • حفظ کنترل یک موقعیت
  • نشان دادن خودشان به عنوان فردی خوب، موفق، خاص یا با استعدادتر از آنچه هستند
  • به تعویق انداختن تغییر در شیوه زندگی

در حالی که ممکن است فرد برای محافظت از احساسات شریک زندگی خود یا اجتناب از درگیری دروغ بگوید، اما این دروغ ها و دروغ های دیگر با کاهش اعتماد و صمیمیت باعث ایجاد مشکل در روابط می شوند.


نشانه های دروغگویی

در حالی که دانستن برخی از علائم معمولی دروغ می تواند مفید باشد، اما درک نادرست از چنین رفتارهایی نیز می تواند مشکل ساز شود. در واقع اگر معتقد هستید که کسی به شما دروغ می گوید، فقط احتمال ۵۰ درصد وجود دارد که درست حدس زده باشید.

از آنجا که تشخیص دروغ همیشه آسان نیست، برای تشخیص دروغ روی این علائم حساب نکنید. فقط به این دلیل که کسی برخی از رفتارهای زیر را نشان می دهد، لزوما به این معنی نیست که او دروغ می گوید.

  1. اجتناب از تماس چشمی، نگاه به چپ و راست، خیره شدن به جایی دیگر و یا دور شدن از شما در حین صحبت
  2. مردد بودن
  3. مبهم بودن، ارائه جزئیات اندک
  4. تطابق نداشتن زبان بدن و حالات چهره با آنچه گفته می شود
  5. تأکید بر “نه” هنگام صحبت
  6. بالا انداختن شانه ها
  7. عرق کردن صورت و مخصوصا بالای ابروها
  8. قرار دادن یک مانع مانند یک میز یا یک صندلی در مقابل خود
  9. رفتارهای متفاوتی مانند عمل نکردن به روش معمول
  10. گرفتن حالت دفاعی به خود
  11. بازی با موهایش
  12. انکار مستمر اتهامات
  13. ارائه اطلاعات و جزئیات بیشتر از آنچه لازم است
  14. دست زدن به چانه یا مالیدن ابروها
  15. حرکات غیر طبیعی بازو و دست
  16. متوقف کردن مکالمه و مکث کردن های مکرر
  17. آرامش غیر معمول
  18. نوسانات غیرمعمول صدا، انتخاب کلمه، ساختار جمله
  19. عدم تمایل به تماس با همسر در طول مکالمه

ممکن است عصبی بودن، حواس پرتی یا عدم تماس چشمی را با دروغگویی اشتباه بگیرید، این ممکن است منجر به درک اشتباه یا برچسب زدن اشتباه رفتارهای همسرتان شود.

تشخیص سرنخ های غیرکلامی دروغ گفتن دشوار است و از فردی به فرد دیگر متفاوت است.


تاثیر دروغگویی در رابطه

برخی از دروغ ها ممکن است بی ضرر به نظر برسند و دروغ گفتن های گاه به گاه تاحدودی اجتناب ناپذیر است اما حتی دروغهای اندک و نادر نیز می تواند باعث بی اعتمادی و سایر مشکلات در روابط شود.

  • کاهش اعتماد: اگر همسرتان مدام دروغ بگوید، می تواند تأثیر مستقیمی بر اعتماد داشته باشد. هرچه بیشتر دروغ بگویند، کمتر به او اعتماد می کنید یا به صداقت او ایمان ندارید.
  • صمیمیت کمتر: صمیمیت مستلزم آسیب پذیری عاطفی است، که بدون پایه اعتماد و صداقت تقریباً غیرممکن می شود.
  • کاهش شفقت و همدلی: دروغگویی تشخیص احساسات دیگران را دشوار می کند و این دشوار بودن تشخیص احساسات به نوبه خود می تواند مهربانی و همدلی شما را نسبت به آن شخص کاهش دهد.
  • دروغ و فریب بیشتر: یک مطالعه نشان داد که مغز می تواند با عدم صداقت سازگار شود. به عبارت دیگر، هرچه کسی بیشتر دروغ بگوید، مغز او بیشتر به دروغ عادت می کند.

نحوه برخورد با همسر دروغگو

اگر مشکوک هستید که همسرتان با شما صادقنیست و دروغ می گوید، مراحلی وجود دارد که می توانید با شفقت نسبت به همسرتان و خودتان واکنش نشان بدهید.

  • به حس خودتان تکیه کنید. شناخت و حسی که نسبت به همسرتان دارید قطعا دقیق تر از تلاش برای شناسایی رفتارهای کلیشه ای است که اغلب با دروغگویی همراه است.
  • انتظارات واقع بینانه و درست داشته باشید. به عنوان مثال، انتظار این که همسرتان در هر دقیقه از روز به شما بگوید دقیقاً کجاست و چه می کند، یک درخواست غیر منطقی است. داشتن انتظارات نادرست ممکن است همسرتان را مجبور به دروغگویی کند.
  • قبل از پاسخ دادن، به آنچه همسرتان به شما می گوید فکر کنید. وقتی همسرتان چیزی را که فکر می کنید دروغ است نقل می کند، قبل از هرگونه واکنش نشان دادن، لحظه ای صبر کنید و به چیزی که می گوید فکر کنید. این به شما فرصتی می دهد تا هر یک از الگوهای دروغگویی همسرتان را پردازش کنید و شما را از واکنش نادرست و لحظه ای باز می دارد.
  • سوالات مستقیم بپرسید یا حرفهای همسرتان را به چالش بکشید. یک مطالعه انجام شده در سال ۲۰۰۸ پیشنهاد می کند که در این شرایط با او تماس چشمی داشته باشید و سپس درخواست کنید که داستان را برعکس بیان کند. دروغ گفتن تلاش قابل توجهی می طلبد، بنابراین اگر از همسرتان بخواهید داستان خود را به ترتیب زمانی بازگو کند، تشخیص شکاف های داستان و سایر شاخصهای رفتاری ممکن است آسان تر باشد.

آیا باید با همسر دروغگو برخورد کرد؟

برخی از کارشناسان معتقدند هرچه زودتر همه کارت ها روی میز قرار بگیرند و هرچه زودتر صداقت بار دیگر در مشارکت مطرح شود، بهتر است. با این حال، قبل از این که همسرتان را با شبهات خود روبرو کنید، می توانید منتظر بمانید تا اطلاعات و حقایق بیشتری را کشف کنید.

آیا باید همسری که دروغ گفته را ببخشیم؟

اینکه آیا شریک خود را به خاطر دروغ گفتنش می بخشید یا نه، یک انتخاب بسیار فردی است که ممکن است به الگوی رفتاری قبلی او و همچنین میزان آسیب ناشی از دروغ بستگی داشته باشد. به این ترتیب، فقط شما می توانید تصمیم بگیرید که دروغ گفتن او در رابطه تا چه حد قابل قبول است.

مطمئناً بخشیدن خیانت به همسر سخت تر از دروغ گفتن در مورد خوش گذرانی با همکارانش است.

با این حال ، به خاطر داشته باشید که کینه توزی می تواند بهزیستی و روابط شما را از بین ببرد ، بنابراین تمام تلاش خود را برای اطلاع از آسیب خود انجام دهید و در نهایت دروغ را بپذیرید. بخشیدن همسرتان به این معنا نیست که شما رفتار دروغگو یا آزاردهنده را پذیرفته اید.

اگر با مشکلات ناشی از دروغ گفتن در رابطه دست و پنجه نرم می کنید ، مشاوره ازدواج را در نظر بگیرید. حتی اگر همسرتان با شما نمی رود ، صحبت با یک مشاور ازدواج می تواند به شما در کنار آمدن با دروغ گفتن کمک کند و شما را رها کرده و ببخشد تا بتوانید ادامه دهید.



منبع

چگونه صبر خود را زیاد کنیم؟ ۲۲ راه صبور بودن و افزایش قدرت صبر


چگونه صبر خود را زیاد کنیم؟ ۲۲ راه صبور بودن و افزایش قدرت صبر

گاهی اوقات حتی صبورترین انسان‌ها نیز توان مقاوت دربرابر موضوعی را ندارند و صبرشان لبریز می‌شود، در این شرایط چه کاری میتوان کرد؟

صبر چیزی نیست که معمولاً به عنوان یک ویژگی مثبت در رزومه ذکر شود، اما شکی نیست که افراد صبور از بودن در محیط کار و زندگی روزمره لذت بیشتری می برند.

صبر داشتن و صبور بودن یک مهارت است و خبر خوب اینکه راهکارهایی وجود دارد که می توانید از طریق آن، این مهارت را تقویت کنید. در این مطلب از آلامتو، به معرفی مزایای صبر و ۲۲ روش برای افزایش مهارت خود در این زمینه می پردازیم. با ما همراه باشید.


فواید صبور بودن

یک فرد صبور بودن، چه در محل کار و چه در زندگی خصوصی شما فواید بی شماری دارد. به طور کلی به این معنی است که یک فرد صبور:

  • به عنوان فردی آرام و متشخص شناخته می شود
  • بهتر می تواند بر اهداف تمرکز کند
  • می تواند تصمیمات منطقی تری بگیرد
  • کمتر مستعد عصبانی شدن شدید است
  • می تواند چیزهای جدیدی یاد بگیرد (به جای تسلیم شدن از روی بی حوصلگی)
  • به دلیل استرس کمتر، سلامت روانی قوی تری دارد

چگونه صبرمان را زیاد کنیم؟


  1. صبور بودن را تمرین کنید

ممکن است ساده به نظر برسد، اما تمرین کردن واقعا یک راه منطقی برای تقویت صبر شماست. چگونه مهارت های خود را در نواختن پیانو بهبود می بخشید؟ یا چطور در آشپزی پیشرفت کرده اید؟ تمرین و تمرین و تمرین!

بدون شک زندگی روزمره فرصت های زیادی را برای تمرین صبر در اختیار شما قرار می دهد، اما اگر ترجیح می دهید هنگام تمرین تمرکز و کنترل بیشتری داشته باشید، چند مورد از موارد زیر را امتحان کنید:

  • یک رمان دشوار مانند جنگ و صلح بخوانید
  • یک پازل بزرگ یا یک کتاب سودوکو را تکمیل کنید
  • از وسایل نقلیه عمومی برای کار استفاده کنید
  • در حالی که منتظر قرار ملاقات هستید، خود را از نگاه کردن به موبایلتان منع کنید
  • به دوست یا یکی از اعضای خانواده، پیشنهاد نگهداری از کودکش را بدهید

همه این وظایف به صبر نیاز دارند. اینها شما را مجبور به منتظر ماندن می کنند و شما را وادار می کنند تا انتظارات را که کلید صبورتر شدن هستند، برطرف کنید.


  1. بر دلیل بی صبری خود تمرکز کنید

آیا از انتظار در صف فروشگاه متنفر هستید زیرا گرسنه هستید و می خواهید برای غذا خوردن زودتر به خانه بروید؟ یا دلیل دیگری برای این بی صبری دارید؟

دلایل واقعی دلیل احساس بی صبری خود را بررسی کنید. وقتی این دلایل را تصدیق می کنید، ممکن است موقعیت بهتری برای کنترل این احساسات داشته باشید و از استرس در مورد آنها دست بردارید.


  1. شرایط را بپذیرید

گاهی اوقات، چند دقیقه به اندازه یک عمر طول می کشد. هنگامی که در چنین شرایطی هستید، مانند توقف یا گیر افتادن در ترافیک، ممکن است بسیار ناراحت شوید. شما بدون هیچ کنترلی بر وضعیت، منتظر هستید.

با این حال، سعی کنید به یاد داشته باشید که این شرایط گذراست. این موقعیت ها تهدید کننده زندگی نیستند، بنابراین اگرچه ممکن است لذت بخش نباشند، اما مطمئناً قابل تحمل هستند. یادگیری تشخیص و پذیرش ناراحتی ممکن است کنار آمدن با آن را آسان تر کند.


  1. حواستان را پرت کنید

بسیاری از شرایطی که صبر می طلبد، به سادگی شما را ملزم به منتظربودن می کند، مانند هواپیما سواری طولانی یا صف طولانی در رستوران. در این سناریوها، هیچ کاری نمی توانید برای سرعت بخشیدن به کارها انجام دهید، اما می توانید آن زمان را به بهترین نحو سپری کنید، بنابراین حواستان را پرت کنید.

به پادکست گوش دهید، یک ایمیل سریع که قصد نوشتن آن را دارید تایپ کنید، مرحله بعدی بازیتان را شروع کنید. همیشه راه هایی برای پر کردن زمان وجود دارد.


  1. ببینید چه چیزی باعث بی صبری شما می شود

اگر اول صبح ببینید که لامپ حمام‌تان سوخته، احتمالاً کمی بیشتر از یک ناراحتی جزئی در روز شما ایجاد می شود. اگر این اتفاق برای چهارمین بار در این ماه اتفاق افتاده، صبور بودن در این شرایط خیلی سخت تر می شود.

اکثر ما عوامل محرک مشترکی داریم که باعث ایجاد احساس بی صبری می شوند و اغلب از رویدادهای تکراری ناشی می شوند. این می تواند هر چیزی باشد، از همسایگان پر سر و صدا گرفته تا بچه‌ای که کفش هایش را بعد از مدرسه مرتب نمی کند.

تشخیص این عوامل محرک می تواند به شما در مدیریت واکنش هایتان کمک کند. شما می توانید راه هایی برای کاهش یا اجتناب از این شرایط بیابید، یا یاد بگیرید که بپذیرید که آنها همچنان به وجود خواهند آمد و بی صبری شما کوچکترین کمکی نخواهد کرد.


  1. همدلی را تمرین کنید

در بسیاری از موارد، دلیل بی صبری شما شخص دیگری است و در بیشتر موارد، کمی همدلی می تواند راهگشا باشد.

به عنوان مثال، تصور کنید که پشت یک آقا یا خانم مسن در صف خواربارفروشی گیر کرده اید و وقتی نگاه می کنید که چگونه پولهایشان را به آرامی می شمارند، عصبانی می شوید.

در این شرایط لحظه ای وقت بگذارید و به یاد بیاورید که همدل باشید نه بی صبر. حتی اگر آنها باعث معطل شدن شما شده اند، آنها را درک کنید و فکر کنید که بستگان سالخورده خودتان هستند.


  1. مدیتیشن و ذهن آگاهی را تمرین کنید

مدیتیشن و ذهن آگاهی ابزارهای مفیدی برای مقابله با هرگونه احساس منفی هستند و مخصوصاً برای بی صبری موثر هستند.

ذهن آگاهی به عنوان یک مهارت ذهنی در نظر گرفته می شود که در آن فرد به لحظه حال خود توجه می کندذهن آگاهی به فرد اجازه می دهد از افکار و احساسات خود آگاه شده و قدردان چیزهای کوچک باشد. مدیتیشن فرصتی برای تنفس ساده، احساس آرامش بدن و تمرکز بر چیزی است که می تواند به بازسازی تفکر کمک کرده و تمرکز را از احساسات منفی دور کند.

این دو روش با هم می توانند پادزهر قدرتمندی برای استرس بی صبری ارائه دهند و مطالعات مختلف حتی تأثیرات مثبت آنها را در کاهش فشار خون، کاهش اضطراب و استرس و بهبود گردش خون ثبت کرده اند.


  1. از برنامه های تقویت صبر استفاده کنید

این روزها برای همه چیز یک برنامه وجود دارد، بنابراین طبیعتاً نرم افزاری وجود دارد که می تواند به شما در بهبود صبر، استرس زدایی و بهبود ذهن آگاهی کمک کند.

در اینجا چند برنامه که می تواند به شما کمک کند را معرفی می کنیم:

  • Headspace – راهنمای مدیتیشن شخصی
  • Smiling Mind – یک برنامه ذهن آگاهی است که به شما امکان می دهد روحیه خود را ارزیابی کنید
  • Personal Zen – یک برنامه مبتنی بر علم که برای کاهش استرس و اضطراب ایجاد شده است
  • Calm Build Patience – برنامه ای که زمان پاسخگویی پیام شما را به تاخیر می اندازد تا ارسال پیامهای ناخواسته را کاهش دهد
  • Happify – برنامه ای برای ایجاد تاب آوری و بهبود سلامت روان

اگرچه برخی از این برنامه ها صرفاً برای تقویت صبر طراحی نشده اند، اما همه آنها به نوعی بر سلامت روان متمرکز شده اند. سلامت روان نیز می تواند بر تمایل شما به بی صبری تأثیر بگذارد.


  1. بی صبری های خود را یادداشت کنید

گاهی اوقات پذیرفتن یک عادت بد می تواند به کنترل و ترک آن کمک کند. از برنامه دفترچه یادداشت در تلفن خود یا یک دفترچه فیزیکی برای نوشتن هر موردی که باعث بی صبری شما شده، استفاده کنید.

شما قادر خواهید بود به سرعت روندها و عوامل محرک رایج را شناسایی کرده و همچنین ببینید چقدر زمان را برای بی صبری خود تلف می کنید.

شما همچنین ممکن است بتوانید وضعیتی را که اکنون با آرامش بیشتری به آن پرداخته اید، در نظر بگیرید و بفهمید که بی صبری شما بی اساس بوده است. این نتیجه گیری ممکن است شما را برای مقابله با وضعیت مشابه در آینده آماده کند.


  1. به کسانی که شما را بی حوصله می کنند آموزش بدهید

در برخی موارد، بی صبری شما ناشی از بی کفایتی، اشتباهات یا عدم پیروی از روش دیگران است. این بی صبری به طور کلی در محل کار اتفاق می افتد، اگرچه بی حوصلگی همچنین می تواند ناشی از شرکا، دوستان، فرزندان یا شرکتهایی که برای خدمات استفاده می کنید، نیز باشد.

در این موارد، می توانید با گذراندن مدتی برای آموزش افرادی که در این موضوع دخیل هستند، مشکل را حل کنید.

چه کسی در محل کار مرتکب اشتباهات مکرر شود و چه یک شرکت خانه داری که هر هفته خانه شما را به اشتباه تمیز می کند، اینها مسائلی هستند که می توانید با تذکر و آموزش آنها را بهبود بخشید.

به عنوان مثال، اگر احساس بی صبری می کنید زیرا دستیار شما در محل کار مدام ایمیل هایی با غلط املایی ارسال می کند، می توانید برای بهبود وضعیت با او صحبت کنید یا به او کمک کنید تا با نصب برنامه های غلط ‌گیر، کم کم این مشکل را حل کند.


  1. به خودتان استراحت بدهید

به معنای واقعی کلمه به خودتان زمان استراحت بدهید. به مدت ۱۰ دقیقه به بیرون بروید، قدم بزنید و یا به سادگی از علت بی صبری خود دور شوید.

این استراحت سریع می تواند به شما کمک کند تا با خودتان خلوت کرده و به جای بی صبری بی فایده با منطق حل مسئله به موضوع نزدیک شوید.


  1. آنچه را که نمی توانید تغییر دهید بپذیرید

بسیاری از موقعیت های زندگی به صبر نیاز دارد و اغلب هیچ کاری نمی توانید در این مورد انجام دهید.

شاید شما منتظر شنیدن پاسخ از بانک هستید، یا منتظر بهبودی پس از آسیب هستید تا بتوانید دوباره ورزش کنید. این موارد زمان می برد و بی صبری شما کمکی به حل آن نمی کند.

این لحظات را بپذیرید و برای پذیرش آنها تلاش کنید. تجزیه و تحلیل بیش از حد آنها فقط شما را بیشتر تحت فشار قرار می دهد، اما اگر قبول کنید که نمی توانید شرایط را تغییر دهید، آزاد خواهید بود که ذهن خود را به سمت موارد مثبت تری هدایت کنید.

در این سناریوها از یک مانترا استفاده کنید، با خودتان بگویید “این خارج از کنترل من است، بنابراین من تمام تلاش خود را می کنم تا اجازه ندهم استرس بر من حاکم شود.” گاهی اوقات با صدای بلند گفتن مطالب می تواند به شما در درونی کردن موثر آنها کمک کند.


  1. روی تصویر بزرگتر تمرکز کنید

آیا علت بی صبری امروز شما پنج سال دیگر اهمیت خواهد داشت؟ آیا تا پنج ساعت دیگر اهمیت خواهد داشت؟

اگر چیز کوچکی یا ناچیز شما را آشفته یا بی صبر می کند، سعی کنید آن را در چارچوب تصویر بزرگتر قرار دهید. ناراحتی امروز شما، چند روز دیگر به نظرتان بی مورد خواهد آمد. پس برای چیزی که گذرا و موقتی است خودتان را اذیت نکنید.


  1. هدف را به خاطر بسپارید

به یاد آوردن هدف راهی است که می توانید با در نظر داشتن دلیل خاصی بی صبری تان را تحمل کنید و از کنار آن بگذرید.

به عنوان مثال، تحمل کردن جیغ و دادهای یک کودک نوپا هرگز آسان نیست، اما دلیل این کار این است که به او بیاموزید که جیغ زدن باعث نمی شود به خواسته خود برسد. یا شاید شما شرایط سختی را در محل کار تحمل می کنید، زیرا می دانید که پشتکار شما باعث ارتقاء شما می شود. این ارتقای شغلی هدف والای شماست.


  1. راههای سالم برای کاهش بی صبری خود بیابید

یافتن راه حلی سالم برای احساسات منفی یک مهارت مفید برای هر کسی و برای هر احساس ناخواسته‌‌ای است.

برخی از طریق انواع مختلف ورزش، مانند دویدن یا یوگا، راه حلی پیدا می کنند، در حالی که برخی دیگر به ابزارهای خلاقانه مانند نوشتن روی می آورند، و برخی دیگر از فعالیتهایی مانند آشپزی یا باغبانی لذت می برند.

راهکارهایی را برای ناامیدی خود پیدا کنید و هر زمان که احساس کردید دچار خستگی شدید، به آنها مراجعه کنید.


  1. به دیگران نگاه کنید

به اطرافتان بنگرید. دیگران چگونه با شرایط سخت مشابه شما، برخورد می کنند؟ می توانید از افراد دیگر یاد بگیرید. ببینید که چگونه با شرایط برخورد می کنند و از واکنش آرام آنها برای تقویت صبر خود تقلید کنید.


  1. به خاطر داشته باشید که یک شبه صبور نخواهید شد

این کمی کنایه آمیز به نظر می رسد، اما صبور باشید.

برای مهارت آموزی در هر زمینه ای به آموزش منظم نیاز است و یادگیری صبورتر بودن نیز از این قاعده مستثنی نیست.

بدانید که در این راه اشتباه خواهید کرد، بی حوصله خواهید شد و تلاش خواهید کرد. بدانید که یک هفته تلاش برای استراتژی صبورتر بودن جادو نمی کند. ایجاد عادت به زمان نیاز دارد و تنها راه رسیدن به هدف این است که به سادگی به تلاش خود ادامه دهید.


  1. گاهی اوقات به خودتان اجازه بدهید که بی صبر باشید

برخی از وقایع در زندگی وجود دارد که بسیار طاقت فرسا و بسیار ناامید کننده هستند و نمی توان تنها یک نفس عمیق کشید و به راه خود ادامه داد. در این لحظات نادر، می توانید به خودتان اجازه بدهید که بی تابی کنید.

این که به خود بگویید دیگر هرگز بی صبر نخواهید شد، شبیه این است که بگویید دیگر سیب زمینی سرخ کرده نمی خورم. و درست مانند یک رژیم غذایی سخت، لذت بردن گاه به گاه می تواند کلیدی برای گام برداشتن محکم تر باشد.


  1. بر دستاوردهای کوچک تمرکز کنید

برخی از فرایندها زمان زیادی طول می کشد و ممکن است این احساس وجود داشته باشد که با وجود تلاش های بسیار هیچ پیشرفتی نداشته اید.

با این حال، حتی در این موارد، احتمالاً موفقیت های کوچکی (حتی ناچیز) کسب کرده اید. روی این بردهای کوچک تمرکز کنید تا به خودتان یادآوری کنید که در حال پیشرفت هستید.

یک مثال خوب خرید خانه است. این فرایند با بازدید از خانه های به ظاهر بی پایان، صحبت با تعداد بی شماری از املاک، مقایسه گزینه های وام مسکن، بررسی جوانب مثبت و منفی نقاط مختلف حومه آغاز می شود و این تازه آغاز کار است.

این فرآیندی است که به صبر نیاز دارد، اما هر تصمیمی که گرفته می شود شما را یک قدم به هدف نهایی نزدیک می کند. آن لحظات کوچک را به عنوان مراحل فردی که شما را به قله می رساند جشن بگیرید.


  1. در مناطق دیگر تنش زدایی کنید

غالباً از دست دادن صبر یک علامت است. ممکن است شما بیش از حد خسته، استرسی یا ناراحت باشید. این شرایط فضایی را ایجاد می کند که در آن کوچکترین شکایت می تواند سخت ترین مانع باشد.

به جای اینکه تمرکز خود را بر حفظ آرامش خود در شرایط سخت بگذارید، انرژی خود را به سمت کاهش استرس در سایر مناطق سوق دهید.

این می تواند به این معنی باشد:

  • انجام کارهای کمتر
  • تفویض وظایف بیشتر
  • مرخصی گرفتن
  • اولویت بندی خواب
  • رزرو تعطیلات

  1. به صبر و شکیبایی خود افتخار کنید

وقتی صبر را یک مهارت می دانید، می توانید به خودتان اجازه دهید به آن افتخار کنید.

وقتی به صبر و شکیبایی خود افتخار می کنید، خود را به عنوان فردی که در صبر کردن و صبور ماندن ماهر است، خواهید دید.

در یک لحظه پرتنش، این یادآوری به خود می تواند به شما کمک کند تا خونسردی خود را حفظ کرده و جز صبر و حوصله چیزی از خود نشان ندهید.


  1. از دیگران کمک بخواهید

در نهایت، اگر وضعیتی نیست که بتوانید آن را بهبود بخشید، ممکن است بتوانید به جای آن از دیگران کمک بخواهید.

به عنوان مثال، شاید هنگام نوشتن گزارشی در محل کار با سایر اعضای تیم مشارکت نداشته باشید. قبل از اینکه به سرعت صبر خود را نسبت به همه از دست بدهید، در این مورد با مدیران ارشد صحبت کنید و برای اطمینان از ایفای نقش اعضای تیم خود درخواست کمک کنید.



منبع

چگونه زندگی را سخت نگیریم؟ ۴۰ درس برای داشتن زندگی بهتر


چگونه زندگی را سخت نگیریم؟ ۴۰ درس برای داشتن زندگی بهتر

در این که زندگی سخت است، هیچ شکی نیست. در واقع این سخت بودن زندگی نوعی روند است که ما هر از چندگاهی آن را طی می کنیم. بله زندگی سخت است، اما فراموش نکنیم که زندگی جنبه های دیگری هم دارد و با چیزهای بد همیشه خوبی هایی همراه است، حتی اگر در آن زمان چنین احساسی نداشته باشیم.

در این مطلب از مجله آلامتو، ابتدا ۵ دلیل سخت بودن زندگی و در ادامه ۴۰ درس از زندگی را باهم مرور می کنیم. لطفا تا انتها با ما همراه باشید.


۵ دلیل سخت بودن زندگی


  1. خودخواه هستید

اگر شما فرد خودخواهی هستید، طبیعی است که زندگی برایتان سخت تر از بقیه بگذرد. فردی که خودخواه است همیشه تمرکزش را روی خودش می گذارد و توجه چندانی به بقیه ندارد. این تمرکز بیش از حد روی خود، باعث می شود سختی زندگی را بیشتر از دیگران لمس کند.

وقتی تمرکزتان را از خود دور می کنید و به دیگران فکر می کنید، این امر باعث می شود متوجه شوید که زندگی خودتان چقدر خوب است و این به شما کمک می کند تا قدردان چیزهایی که زندگی دارید باشید.

وقتی تمرین شکرگزاری می کنیم نه تنها از جهان به خاطر همه چیزهایی که داریم تشکر می کنیم، بلکه به طور کلی از زندگی سپاسگزاریم و این باعث می شود سختی زندگی خیلی کمتر شود.


  1. آدم ریاکار و متظاهری هستید

فرد ریاکار فردی است که حرف می زند بدون آنکه به حرف هایش عمل کند.

قطعا برای فردی با این خصوصیات جنبه سرگرم کننده زندگی کمرنگ تر است و آنطور که باید از زندگی لذت نمی برد. به عنوان مثال می گویید می خواهید در سال جدید ۱۰ کیلوگرم از وزنتان را کم کنید. این حرف را می زنید اما هیچ کاری برای عملی کردن آن انجام نمی دهید. این همان چیزی است که زندگی را سخت تر از آن که باید باشد، می کند.

اگر کارهایی که در موردشان حرف می زنید را عملی کنید، زندگی بسیار ساده تری خواهید داشت، حتی اگر گاهی اوقات احساس ناراحتی کنید.


  1. آنطور که فکر می کنید آزاد نیستید

در حالی که انسان ها دوست دارند آزاد باشند و طبق اراده خودشان پیش بروند، حقیقت این است که عوامل زیادی در تصمیم گیری و انتخاب ما در زندگی نقش دارند. ما حجم عظیمی از اطلاعات را با خود حمل می کنیم که اراده کنترل آن دست خودمان نیست. این افکار اغلب نحوه تصمیم گیری و نحوه زندگی را تعیین می کنند.

وقتی نحوه تفکر و احساس خود را بررسی می کنید، ممکن است دریابید که اراده آزاد شما با اطلاعاتی که نمی دانید از کجا به درون شما رسوخ کرده، به خطر افتاده است. شاید وقت آن رسیده که طرز تفکر را در پیش بگیریم. نه؟


  1. مسئولیت پذیر نیستید

من فکر می کنم مسئولیت پذیری قوی ترین ویژگی ما در زندگی است. زیرا واقعیت این است که شما در نهایت مسئول همه اتفاقات زندگی خود، از جمله شادی و ناراحتی، موفقیت ها و شکست ها و کیفیت روابط خود هستید.

با این حال، تعداد کمی از مردم مسئولیت زندگی خود را بر عهده می گیرند. آنها ترجیح می دهند دیگران را سرزنش کرده و قربانی کنند و به همین دلیل است که زندگی برای آنها بسیار سخت است.


  1. تحت تاثیر افراد دیگر هستید

مهم نیست که چقدر روی خودتان کار می کنید، زیرا در پایان روز شخص دیگری منتظر خواهد بود تا حباب شما را بترکاند.

بار بزرگ زنده بودن این است که نمی توانیم افراد دیگر را کنترل کنیم. ما فقط می توانیم احساس خود و نحوه واکنش نشان دادن در برابر شرایطی که برای ما پیش می آید، را کنترل کنیم.


۴۰ درس بی رحمانه درباره زندگی

یکی از دردناک ترین تجربیاتی که من تا به حال تجربه کرده ام، درگذشت یک دوست صمیمی بود. او سرطان داشت و ماههای آخر زندگی اش را وقف خدمت به دیگران کرده بود. در روز آخر زندگی اش، او به من گفت که بزرگترین حسرت زندگی اش این است که چرا زندگی با هدف و اشتیاق را زودتر شروع نکرده است.

از آن روز، من سعی کردم زندگی خود را به بهترین نحو سپری کنم و هرگز روزی را در راهی که او پشیمان شده بود تلف نکنم. در اینجا ۴۰ حقیقت سخت وجود دارد که از توصیه های او گرفته شده است، ممکن است از خواندن برخی از آنها ناراحت شویم، اما این حقیقت زندگی است.

  1. تغییر ناراحت کننده است. تغییر همیشه عجیب و غریب و ناراحت کننده خواهد بود، ماهیت تغییر این است. صبور باشید و منتظر بمانید تا تغییر به یک قاعده تبدیل شود.
  2. نحوه واکنش شما به یک موقعیت مهمتر از خود موقعیت است. اگر فکر می کنید زندگی باید ساده و بدون مشکل باشد، خودتان را دست انداخته اید. همیشه انتخاب های دشوار و موقعیت های سخت وجود خواهد داشت و بازی درست با کارت ها بهترین راه برای پیشرفت در زندگی است.
  3. شما بدترین منتقد خودتان هستید. شما هرگز اعتباری را که شایسته آن هستید به خودتان نمی دهید و باید آن را تصدیق کنید. شما می توانید بیش از حد به خودتان سخت بگیرید و باید از قدرت خود احساس خوبی داشته باشید.
  4. بیش از حد از خودتان غافل می شوید. این کاری است که همه ما انجام می دهیم. مراقب خودتان، نیازها و خواسته هایتان باشید. زمانی که به خودتان اهمیت بدهید زندگی شما از هر نظر بسیار بهتر خواهد شد.
  5. وقت و انرژی خود را برای چیزهایی که به آنها اهمیت نمی دهید هدر ندهید. به راحتی می توان خود را در تلاش های بیهوده خسته کرد. اما زندگی کوتاه تر از آن است که آن را وقت انجام کارهای بیهوده کنیم.
  6. اگر توجه نکنید حواس پرتی می تواند زندگی شما را تحت تأثیر قرار دهد. به خودتان نگاهی بیندازید: آیا زندگی شما پر از حواس پرتی است؟ آیا می توانید بدون آنها کار کنید؟ برای تسلط بر زندگی خود عوامل حواس پرتی را کاهش بدهید و بیشتر تمرکز کنید.
  7. اضطراب بخشی از زندگی است. شما هرگز احساس اعتماد به نفس واقعی نخواهید کرد، بنابراین منتظر آن سطح خیالی دست نیافتنی از اعتماد به نفس نباشید، زیرا از آن به عنوان بهانه استفاده می کنید.
  8. انتظار برای شرایط مناسب، زندگی شما را تلف می کند. همیشه در انتظار رسیدن به بهترین شرایط، بهترین روزهای زندگی مان را از دست می دهیم. باید یاد بگیریم که تا وقتی خودمان دستبه کار نشویم شرایط تغییری نمی کند.
  9. خیال پردازی خطرناک است. یادآوری گذشته یا خیال پردازی درباره آینده می تواند باعث شود که تنها قسمت مهم زندگی یعنی زمان حال خود را از دست بدهید.
  10. شما به چیزهایی که نمی خواهید بشنوید گوش نمی دهید. بسیاری از ما با حبابی از نظرات و حقایق خودمان را احاطه کرده ایم که به ما احساس راحتی می دهند. ما شکست می خوریم زیرا هرگز آنچه را که نمی خواهیم بشنویم به کار نمی گیریم.
  11. سخت ترین دیوارها در رشد بیشتر شما کمک می کنند. هر شرایط سختی به شما کمک می کند تا کمی بالاتر بروید و کمی قوی تر شوید. چالش ها را بپذیرید و خودتان را قوی تر کنید.
  12. حتی بهترین استادان شطرنج می دانند چه زمانی باید عقب نشینی کنند. زندگی یک بازی مانند شطرنج است که باید بدانید چه زمانی باید جلو بروید و عقب نشینی کنید. همه چیز در مورد قدم گذاشتن در موقعیت برنده است، صرف نظر از جایی که ممکن است باشد.
  13. توجه کنید. هرکسی، می تواند چیزی به ما یاد بدهد. هر مانع و هر تعاملی می تواند معلم شما باشد. دقتتان را بالا ببرید.
  14. همیشه به آنچه می خواهید نمی رسید. این موضوع را بپذیرید. یاد بگیرید که به جای امتناع از بازی، با چیزهایی که دارید بازی کنید.
  15. مانند قربانی رفتار کردن، شما را به یکی از آنها تبدیل می کند. دست از شکایت کردن بردارید؛ زندگی عادلانه نیست. از رفتار کردن مانند یک قربانی دست بکشید و کمی قوی تر بودن را یاد بگیرید.
  16. گاهی اوقات نیاز است فقط عبور کنیم. در زندگی مواقعی پیش می آید که ما مجبوریم از افراد یا بخشهای خاصی از زندگی خود عبور کنیم. این را بپذیرید و سعی نکنید هر طور که شده چیزی را حل کنید. گاهی حل کردن یک مشکل یعنی گذشتن از آن!
  17. شکستن عادت ها سخت ترین چیزهای دنیاست. مراقب عادت های روزانه خود، به ویژه عادات منفی باشید. دائماً به الگوهای سمی، که همیشه سعی می کنند به زندگی شما بازگردند، باز نگردید.
  18. قدرت ذهنی خود را دست کم نگیرید. ذهن شما می تواند هر کاری را که روی آن تمرکز کنید انجام دهد. از قدرت ذهنی خود تا حد بالقوه استفاده کنید.
  19. نمی توانید یک شبه عادت های مثبت ایجاد کنید. تغییر مدتی طول می کشد. اگر برای بهتر شدن خود تلاش می کنید، صبر داشته باشید و انتظار یک شبه ره صد ساله رفتن را نداشته باشید.
  20. صبر و انتظار چیزهای متفاوتی هستند. منتظر اتفاقات نباشید؛ صبر این است که خودتان را یک قدم جلو ببرید و در این مورد مثبت فکر کنید.
  21. مردم همیشه در مورد احساسات خود نسبت به شما صادق نیستند. کارهایی که انجام می دهند مهمتر از حرفهایی است که می زنند. افراد را با کارها و اعمالشان بسنجید.
  22. اجازه ندهید عوامل سطحی نحوه قضاوت درباره دیگران را مشخص کند. برای عناوین، پول و دستاوردها را ارزشمند ندانید؛ در عوض، برای فروتنی، مهربانی و صداقت ارزش قائل شوید.
  23. محبوبیت مهم نیست. زندگی خود را بدون توجه به محبوبیت در بین دیگران سپری کنید. کاری را که می خواهید انجام دهید را برای رسیدن به هدفتان انجام بدهید، نه جلب توجه دیگران!
  24. منابع اعتبارسنجی خود را ارزیابی کنید. زندگی خود را با ناامیدی در جستجوی اعتبار دیگران پیش نبرید. اعتبارسنجی واقعی فقط می تواند از درون ایجاد شود.
  25. به حس خودتان اعتماد کنید. آنچه را که واقعاً احساس می کنید و آنچه واقعاً می خواهید را فراموش نکنید؛ در دنیای پر از دغدغه امروز به راحتی می توان ارزش های واقعی خود را از دست داد.
  26. “سرم شلوغه” بدترین بهانه است. ما همیشه “بیش از حد مشغول” هستیم. اما یافتن زمان برای انجام کاری نشان می دهد که برای آن ارزش قائل هستید.
  27. به چیزهایی چسبیده اید که شما را از بین می برد. افراد و چیزهایی را که در زندگی دارید، ارزیابی کنید: اگر آنها به شما در پیشرفت کمک نمی کنند، پس یعنی شما را پایین می کشند.
  28. بزرگترین ابرقدرت شما حفظ آرامش است. بیش از حد واکنش نشان ندهید و مسائل را شخصی نکنید. آرام بودن و حفظ آرامش را یاد بگیرید.
  29. افکار منفی بخشی از زندگی هستند. اجازه دادن به جولان روزهای بد شما را از رسیدن به رویاهایتان باز می دارد. بله افکار منفی هم بخشی از زندگی هستند، اما باید راه کنترل آن را بیاد بگیرید.
  30. استرس از درون ناشی می شود. مهم نیست که یک موقعیت چقدر سخت یا دشوار باشد، نحوه واکنش شما به آن از درونتان ناشی می شود. فشار و استرس را از روی خودتان بردارید و زندگی را ساده تر کنید.
  31. زندگی همیشه خواهد داد و خواهد گرفت. وقتی زندگی چیز مهمی را از شما می گیرد، به یاد داشته باشید که چیزهای جدیدی را نیز به شما می دهد که باید دوستش داشته باشید. زندگی در حال تغییر مداوم است.
  32. از طریق بخشش به آرامش برسید. کینه توزی بیش از دیگران به خودتان آسیب می زند. آشفتگی درونی خود را با بخشیدن کسانی که به شما ظلم کرده اند حل کنید.
  33. هیچ کس برای همیشه بد نمی ماند. ما همیشه در حال تغییر هستیم. قضاوت کسی بر اساس سابقه او و بی توجهی به اینکه چقدر تغییر کرده، بی انصافی است. به دیگران فرصت رشد دهید.
  34. اجازه ندهید اختلافات به نفرت تبدیل شود. حل اختلافات و جلوگیری از تبدیل آن به نفرت یکی از بهترین راههای رسیدن به آرامش است.
  35. انسان بودن را بیاموزید. جهان مدرن مقداری از انسانیت ما را از ما گرفته است. انسانیت را تمرین کنید. لبخند بزنید، با دیگران صحبت کنید و به حرف هایشان گوش کنید. تمام وقت روزتان را صرف خیره شدن به صفحه گوشی نکنید.
  36. ما وقت جنگیدن نداریم. عمر ما آنقدر کوتاه است که جنگیدن با دیگران وقت آن را بیهوده تلف می کند. پس چرا به جای لذت بردن از آن، وقت خود را با مشاجره و دعوا تلف کنیم؟
  37. انتظارات از دیگران فقط شما را دل شکسته می کند. هیچوقت و از هیچکس انتظار نداشته باشید؛ فقط به خاطر چیزهایی که دارید و کارهایی که دیگران برایتان انجام می دهند، قدردانی کنید.
  38. همه به شیوه شما پاسخ نمی دهند و عمل نمی کنند. اگر فکر می کنید مردم همانطور که شما با آنها رفتار می کنید با شما رفتار خواهند کرد، فقط خودتان را برای ناامیدی آماده می کنید.
  39. افراد مثبت یکدیگر را جذب می کنند. طرز فکر و عمل شما اطرافیانتان را تعیین می کند. اگر می خواهید افراد خوبی در اطرافتان باشند، پس شما نیز باید خوب باشید.
  40. هیچ چیز برای همیشه دوام ندارد. به اطراف خود نگاه کنید و تشکر کنید. قدر داشته های خود را بدانید. عشق، زندگی و شادی موهبت هایی است که خدا به ما داده و باید قدردان آن باشیم.
همچنین بخوانید: چگونه زندگی را ساده بگیریم



منبع

چگونه زندگی را ساده بگیریم؟ ۲۱ راه لذت بردن از زندگی


چگونه زندگی را ساده بگیریم؟ ۲۱ راه لذت بردن از زندگی

زندگی فراز و نشیب های زیادی دارد. ما در کنار تجربه روزهای خوب، روزهای بدی را هم تجربه می کنیم. لحظات زیادی پیش می آید که ناامید می شویم و مدام استرس داریم. از خودمان می پرسیم چگونه کنار آمدن با زندگی اینقدر سخت شده است؟

چه موقع می توانم فرصت انجام کارهایی که دوست دارم را پیدا کنم؟ چه زمانی دوباره احساس خوشبختی خواهیم کرد؟ این افکار و احساسات می تواند ما را در مسیر ویرانی خودمان پیش ببرد.

اگر ما این فرصت را به دست آوریم که بفهمیم چگونه می‌توانیم زندگیمان را بازسازی کنیم، تا هم برای خودمان و هم اطرافیانمان مفید باشیم، می‌توانیم درک کنیم که زندگی می‌تواند ساده‌تر باشد.

اکنون می خواهم به شما بگویم که راهکارهای کوچکی وجود دارند که می‌توانید با استفاده از آن ها زندگی را ساده‌تر کنید. در این مطلب از آلامتو ۲۱ راهکار ضروری برای راحت تر کردن زندگی را به شما معرفی می کنیم. تا انتها با ما همراه باشید.


  1. یک روتین خوب را ایجاد کنید و توسعه بدهید

هر روز با یک روال خوب شروع می شود. این زمان برای شماست که به زندگی خود ارزش ببخشید، به شما انگیزه می‌دهد تا سازماندهی خود را حفظ کنید، بر مراقبت از خود تمرکز کنید و عادات سالم را تمرین کنید. برای افزایش بهره وری و رشد می توانید یک روال صبح یا شب ایجاد کنید و به انجام هرروزه آن پایبند باشید.


  1. مراقبت از خود را تمرین کنید

بیایید کمی بیشتر به مراقبت از خود بپردازیم. صرف ۱۵ یا ۳۰ دقیقه در روز برای مراقبت از خودمان، زندگی راحت تری را به دنبال خواهد داشت. می پرسید چگونه؟

به جای اینکه استرس داشته باشید که نمی توانید مدتی را برای انجام کارهایی که دوست دارید اختصاص دهید، می توانید از این زمانی که صرف استرس داشتن می کنید برای تمرکز بر روی خودتان استفاده کنید.


  1. هیچ چیز را شخصی نکنید

شخصی نکردن مسائل، بخش مهمی از آسان شدن زندگی شما و همچنین زندگی دیگران است. به یاد داشته باشید که رفتار دیگران همیشه در مورد شما نیست، هر رفتاری را به خودتان نسبت ندهید.

اگر اجازه ندهید که که این افکار روی شما تاثیر بگذارد، زندگی راحت تر خواهد شد و شما آماده رویارویی با هر شرایطی که پیش بیایید خواهید بود.


  1. افراد سمی را رها کنید

افراد سمی شما را از بین می برند و این قدرت را دارند که افکار منفی را وارد زندگی شما کنند. این قدرت را از خود دور کنید. اغلب، افراد سمی از سمی بودن خود آگاه نیستند. اما شما آگاه هستید و می توانید زندگی خود را با رها کردن آنها آسان تر کنید.

این شخص حتی می تواند یک عضو خانواده یا دوست شما باشد، می دانم که رها کردن او در این شرایط بسیار دشوارتر خواهد بود، اما لازم است به خودتان یادآوری کنید که سلامت روانی شما حرف اول را می زند و باید در بلندمدت آنچه را که برای شما مفید است انجام دهید.


  1. از تلاش برای جلب رضایت دیگران دست بردارید

آیا خود را دائماً در ال تلاش برای راضی کردن افراد یا انجام کارهایی برای آنها می بینید؟ تلاش برای جلب رضایت دیگران را متوقف کنید و به ارزش های خود وفادار باشید. شما نمی توانید همه را راضی نگه دارید.

راضی نگه داشتن دیگران مساوی است با از خودتان گذشتن!


  1. نه گفتن را یاد بگیرید

وقتی صحبت از افراد دیگر می شود، آیا نه گفتن برای شما هم سخت است؟ آیا با نه گفتن احساس گناه می کنید، تا جایی که در نهایت با چیزی موافقت می کنید یا متعهد به کارهایی می شوید که ممکن است وقتش را نداشته باشید؟

شما تنها نیستید. بیشتر مردم برای نه گفتن مشکل دارند. اما باور کنید که با یاد گرفتن “نه گفتن به موقع” می توانید زندگی خود را بسیار ساده تر از این چیزی که هست، کنید.

اینکه مرزهای خود را تعیین کرده و برخی پیشنهادات یا تعهدات را رد کنید، بسیار خوب است. به خودتان بها بدهید و به هر قیمتی هر چیزی تن ندهید.


  1. همیشه صادق باشید

یادگیری این که چگونه با حقیقت خود زندگی کنید، شما را در مسیر درست هدایت خواهد کرد. صادق بودن مزایای زیادی مانند جلب اعتماد دیگران، توانایی افتخار به خود، استرس کمتر و… دارد.


  1. مسئولیت اقدامات و اشتباهات خود را بر عهده بگیرید

همه ما گاهی اشتباه می کنیم، انسان جایزالخطاست. حقیقت این است که همه چیز به نحوه واکنش شما به اشتباهاتتان بر می گردد.

به عنوان مثال، در محل کار اشتباهی مرتکب شده اید که در نهایت برای شرکت هزینه داشته است. آیا پذیرش مسئولیت و صادق بودن با رئیس آسان تر است یا سعی برای پنهان کردن آن؟

اگر تصمیم بگیرید که آن را پنهان کنید، ممکن است عواقب بدتری داشته باشد. پذیرش مسئولیت ها و اشتباهات یکی از ویژگی های افراد قدرتمند است.


  1. صبر را تمرین کنید

همه ما می توانیم کمی بیشتر از صبر در زندگی خود استفاده کنیم و صبورتر باشیم. می دانم گفتن این راحت تر از انجام دادن است، اما وقتی صبوری را تمرین می کنید، می توانید در هر شرایطی آرامش خود را حفظ کنید. این امر بر سلامت روانی شما تأثیر مثبت خواهد گذاشت.


  1. ناامیدی را در زندگی بپذیرید

ناامیدی ها و ناراحتی ها بخش جدانشدنی زندگی هر کدام از ما هستند. ممکن است مردم ما را ناامید کنند یا حتی خودمان خودمان را ناامید کنیم.

نکته این است که ناامیدی را به عنوان بخشی از زندگی بپذیرید. سعی کنید این ناامیدی ها را جدی نگیرید، به خاطر داشته باشید که همه چیز در حال تغییر است و شرایط اینطور نمی ماند.


  1. دوست داشتن خودتان را تمرین کنید

بدون قید و شرط خودتان را دوست داشته باشید. شما می توانید با مراقبت از خود، استفاده از جملات تاکیدی روزانه و مهربان بودن با خودتان، دوست داشتن خودتان را تمرین کنید. به یاد داشته باشید که زیاد به خود سخت نگیرید و تلاش کنید که بهترین نسخه خود باشید.


  1. اهداف قابل دستیابی را تعیین کنید

تعیین اهدافی که دور از دسترس شما هستند می تواند منجر به ناامیدی شود. سعی کنید اهداف قابل دستیابی، که در اصطلاح به عنوان اهداف کوچک شناخته می شوند، تعیین کنید تا انگیزه شما افزایش یابد.


  1. در مواقع ضروری کمک بخواهید

ما گاهی اوقات از درخواست کمک کمی خجالت می کشیم، شاید به این دلیل است که نمی خواهیم دیگران را اذیت کنیم یا احساس می کنیم که می توانیم به تنهایی از پس آن برآییم. اما در واقع با درخواست نکردن کمک، به خود آسیب می رسانیم.

با عدم درخواست کمک از اطرافیانمان، خود را از یادگیری نحوه انجام کاری باز می داریم. برای راحت تر کردن زندگی، دیدگاه خود را تغییر دهید و هر جا نیاز دارید از دیگران کمک بخواهید.

به خودتان یادآوری کنید که پرسیدن سوالات از دیگران هیچ اشکالی ندارد و این واقعیت را بپذیرید که خودتان جواب همه سوالات را نمی دانید و واقعا گاهی به مشورت و کمک دیگران نیاز دارید.


  1. قدردانی را تمرین کنید

به جای فکر کردن به چیزهایی که ندارید قدردان چیزهایی که دارید باشید. شما می توانید با نوشتن برخی از مواردی که قدردانشان هستید یا با گفتن این موارد با صدای بلند و شکر کردن خدا، از داشتن آنها قدردانی کنید.


  1. یاد بگیرید که دیگران را ببخشید

همانطور که قبلاً اشاره کردم، مردم هر از گاهی ما را ناامید می کنند و اشکالی هم ندارد، این به ما این فرصت را می دهد که بخشش را تمرین کنیم.

برخورد افراد مختلف با بخشش متفاوت است. هیچ راه درستی برای یادگیری نحوه بخشیدن وجود ندارد. بعضی اوقات زمان می برد. ما می توانیم با بخشیدن و کینه ای نبودن، زندگی خود را آسان تر و خودمان و اطرافیانمان را شادتر کنیم.


  1. به زندگیتان نظم بدهید

آیا زندگی شما آشفته و نامنظم به نظر می رسد، تا جایی که پیدا کردن وضوح دشوار است؟ تمرکز بر نظم بخشیدن به زندگی، یعنی ایجاد فضا از نظر جسمی و روحی! نظم داشتن زندگی می تواند مزایای زیادی داشته باشد. سعی کنید از نظر جسمی و روحی به زندگی تان نظم بدهید.


  1. بر ارزش‌ها تمرکز کنید

چه چیزی را در زندگی خود ارزشمند می دانید؟ به عنوان مثال، آیا داشتن روابط سالم، عشق و شفقت، رفاه شما را بهبود می بخشد؟

شناسایی ارزش های خود و زندگی بر اساس آنها به شما کمک می کند تا بر چیزهای مهم زندگی تمرکز کنید و اهمیت کمتری به چیزهایی بدهید که اهمیت چندانی ندارند.


  1. مراقب سلامتی خود باشید

داشتن یک سبک زندگی سالم یکی از مهمترین کارهایی است که می توانید برای خود انجام دهید. یک سبک زندگی سالم بر سلامت جسمی و روانی متمرکز است، سطح انرژی شما را افزایش می دهد و باعث می شود احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید.

با احساس خوب و داشتن انرژی مثبت بیشتر، زندگی را برای خودتان آسان کنید.


  1. نیازهای خود را در اولویت قرار دهید

گفتن این امر بسیار ساده تر از انجام آن است، اما اگر متوجه شدید که نیازهای خود را فدای دیگران می کنید، لازم است این رویه را اصلاح کنید. به یاد داشته باشید که همیشه و در همه حال باید مراقب خود و نیازهای خود باشید.


  1. کنترل کردن را رها کنید

ما اغلب احساس می کنیم نیاز داریم همه چیز را در زندگی خود کنترل کنیم، بدون اینکه بپذیریم که بعضی چیزها به سادگی قابل کنترل نیستند.

شما می توانید با پذیرفتن این که شما تنها یک نفر از چند میلیارد نفر روی کره زمین هستید و جهان برنامه های دیگری دارد که ممکن است همیشه با شما هماهنگ نباشد، زندگی را برای خودتان راحت تر کنید. اشکالی ندارد، فقط چیزها را همانطور که هستند بپذیرید و ادامه دهید.


  1. خوب بخوابید

کاهش اضطراب، مهارت های تفکر واضح تر و خلق و خوی بهتر تنها برخی از مزایای داشتن یک خواب خوب است. هیچ کس نمی خواهد روز را با احساس خستگی پشت سر بگذارد.

با بهبود الگوهای خواب و ایجاد عادات خواب سالم، می توانید زندگی خود را به شدت بهبود بخشیده و آن را آسان کنید.



منبع

چگونه از کاغذ یادداشت استیکی استفاده کنیم؟ ۷ کاربرد کاغذهای یادداشت


چگونه از کاغذ یادداشت استیکی استفاده کنیم؟ ۷ کاربرد کاغذهای یادداشت

در دنیایی که نرم افزارهای خلاقیت و بهره وری، حکمفرما شده اند، هنوز هم یکی از گزینه های نوشت افزار دیده می شود که می تواند ابزار موثری برای بهبود خواندن و مهارت های یادگیری باشد. این ابزار چیزی جز استیکی نوت نیست.

با اینکه شرکت های تولیدکننده نرم افزارهای مختلف تلاش می کنند این استیکی نوت ها را هم به صورت دیجیتال در بیاورند اما هنوز هیچ برنامه ای نتوانسته محبوب تر از این کاغذهای رنگارنگ کوچک باشد.

خوب حالا سوال اینجاست که چرا استیکی نوت ها چنین ابزارهای موثری هستند و محبوبیت زیادی در میان کاربران دارند؟ چگونه می توان برای بهره وری بیشتر، از استیکی نوت ها به شیوه هوشمندانه تری استفاده کرد؟

در این مقاله به همین موضوع خواهیم پرداخت.


مزایای استفاده از استیکی نوت چیست؟

همه ما خیلی خوب می دانیم که استیکی نوت ها بسیار مقرون به صرفه اند و کاربرد راحتی دارند. طراحی آن ها باعث شده برای هایلایت کردن اطلاعات مهم بسیار موثر باشند و در کتاب ها و اسناد مختلف چسبانده شوند و محیط کنتراستی برای چشم ایجاد کنند.

یکی از مطالعات انجام شده توسط گارنر در دانشگاه Sam Houston نشان می دهد، استیکی نوت ها ابزار متقاعدکننده ای برای کامل کردن درخواست از طرف افراد بودند.

چنین مطالعه ای نشان می دهد استفاده از استیکی نوت ها با یک پیام نوشته شده بر روی آن می تواند به پاسخگویی بیشتر از طرف افراد بیانجامد. به عنوان مثال زمانی که در محیط کارتان هستید یادداشتی را برای همکارتان روی استیکی نوت می نویسید احتمال دیده شدن و پاسخ دادن همکارتان به چنین یادداشتی بالاتر می رود.

دست نوشته بودن متن های استیکی نوت بر ارزش آن می افزاید. همانطور که دیوید آلن می گوید: راحت ترین و ساده ترین روش برای خارج کردن افکار از ذهن استفاده از خودکار و کاغذ است.

استیکی نوت ها نه تنها جنبه صمیمی تر بیشتری به تبادلات ارتباطی مان می دهد بلکه مغز را مجبور می کند فرایندهای موجود را بهتر از زمانی که یک عنصر تایپ شده می بیند، پردازش نماید.


چگونه به طور موثر از استیکی نوت ها بهره ببریم؟

با اینکه مجموعه معیارهای خاصی برای استفاده درست از استیکی نوت ها وجود ندارد اما به کمک برخی از روش ها می توان تجربیات موجود را بهینه سازی کرد. به عنوان مثال تعداد استیکی نوت هایی که استفاده می شود باید مدنظر قرار گیرد.

حجم استیکی نوت ها هم به هدف شما وابسته است اما به عنوان یک قانون کلی هرچقدر تعداد و حجم استیکی نوت ها کمتر باشد بهتر است.

جذابیت استیکی نوت ها به این است که می توانند نظر مخاطب را به خودشان جلب کنند و یک ابزار متقاعدکننده برای برقراری ارتباط باشند. با اینحال اگر از یادداشت های بیشتری استفاده می کنید به خاطر زیاد بودن این یادداشت ها ممکن است نظر مخاطب از پیام اصلی دور شود.

همین قانون در استفاده از استیکی نوت ها برای یادگیری و مطالعه هم دیده می شود.

اگر استیکی نوت های زیادی بر روی کتاب یا سندتان بگذارید، مقدار اطلاعاتی که در لحظه می بینید خسته کننده خواهد بود. در چنین شرایطی جزییاتی که قصد داشتید برجسته اش نمایید را در میان کاغذهای مربعی کوچک گم می کنید.

نکته دیگری که برای استفاده موثر از استیکی نوت ها وجود دارد این است که مطمئن شوید یادداشت هایی که دیگر استفاده نمی کنید را به طور منظم دور بریزید. اینکار باعث می شود محیط کارتان شلوغ نشود و بتوانید با احساس بهتری از استیکی نوت ها استفاده کنید.


به هنگام مطالعه و یادگیری چگونه از استیکی نوت ها استفاده کنیم؟

خوب همانطور که مشاهده کردید استیکی نوت ها بهترین روش برای جذب اطلاعات و جلب توجه هستند و به شما کمک می کنند اطلاعاتی که قبلا به خاطر سپرده اید را راحت تر فراخوانی کنید.

چه بخواهید از استیک نوت ها در مدرسه استفاده کنید یا در محل کار و برای سرگرمی، به کمک ۷ روش زیر می توانید بیشترین بهره را از مطالعه و یادگیری تان ببرید:

  1. بوک مارک کردن صفحات:

اختراع استیکی نوت ها به نشانه گذاری صفحات مختلف بر می گردد. یک تکه کاغذ را می توان به بخشی از کتاب چسباند و از آن به عنوان یک علامت نشانه گذاری استفاده نمود.

یکی از کاربردهای عالی استیکی نوت ها، استفاده از آن به عنوان بوک مارک کردن است. چسبی که در این کاغذها وجود دارد به شما اجازه می دهد از آن به عنوان نشانه استفاده کنید و به صفحات تان اسیبی وارد ننمایید.

اگر فکر می کنید به بوک مارک های متعددی نیاز دارید بهتر است موقعیت استیکی نوت ها را عوض کنید. چسباندن این کاغذها به شیوه یکسان ممکن است پیدا کردن صفحه ای که می خواهید را کمی برایتان دشوارتر سازد.

  1. حاشیه نویسی متن:

به کمک استیکی نوت ها می توانید به هنگام مطالعه بینش یا عقیده تان را درباره متن بنویسید و به کمک آن مهارت های خواندنتان را بهبود ببخشید. این مهارت ها به شما اجازه می دهد متون مختلف را هم راحت تر درک کنید و به چیزی که توسط نویسنده بیان شده خوب فکر کنید.

حاشیه نویسی چالشی است که به شما کمک می کند نقادانه فکر کنید و بهتر از قبل مطالعه نمایید. به کمک استیکی نوت ها می توانید عبارات، پاراگراف ها یا حتی یک فصل از کتاب را خلاصه نویسی نمایید.

انجام اینکار مانع از نوشتن صفحات کتاب می شود و حاشیه نویسی را راحت تر می سازد. حالا هر جایی دوست داشتید می توانید یک استیک نوت بردارید و حاشیه کتاب را بنویسید. به ازای هر برگه یک نکته بنویسید تا مرورش برایتان اسان تر شود.

  1. کدنویسی به کمک رنگ ها:

کدنویسی به کمک رنگ های مختلف استیکی نوت به شما کمک می کند مطالعه و یادگیری خلاق تری داشته باشید چون یک ابزار عالی برای سازماندهی افکار و برنامه هایتان است.

استفاده از رنگ ها به شما اجازه می دهد در همان نگاه اول بین اطلاعات تمایز قائل شوید. همین امر موجب می شود کدنویسی به کمک رنگ ها یک گزینه عالی برای برجسته کردن مواردی باشد که به توجه مخاطب در همان نگاه اول نیاز دارد.

به کمک رنگ های مختلفی که استیکی نوت ها دارند می توانید کارهایتان را بر اساس طبقه بندی ها، اولویت ها و فاکتورهای زمانبندی گروه بندی کنید.

تمایز قائل شدن بین وظایف و گروه بندی موارد مشابه در کنار هم به شما کمک می کند یادگیری سریع تر و موثرتری داشته باشید و بر روی کارهایتان به راحتی تمرکز نمایید.

  1. طوفان فکری ایده ها:

طوفان فکری یا همان Brainstorming یکی از تکنیک هایی است که به شما کمک می کند در طول ساختار آزاد فکری،خلاقیت تان را نشان دهید و از ایده هایی که به ذهنتان می رسد بهره ببرید.

این یک روش قابل توجه برای یادگیری فردی یا گروهی است. چنین تکنیکی به شما اجازه می دهد ایده های مرتبط با مفهوم مدنظرتان را بیابید و از آن برای یافتن راه حل مشکلات تان استفاده کنید.

یک روش محبوب برای رشد ایده ها در محیط کاری، استفاده از جلسات طوفانی فکری است.

یک سطح بزرگ یا اختصاص یافته همچون دیوار و استفاده از استیکر نوت های رنگی مختلف به جمع آوری ایده های مرتبط گروه کمک می کند. حتی می توانید استیک نوت های خودتان را همانند نقشه فکری سازماندهی کنید. این یک روش عالی برای تولید ایده هاست.

  1. تمرین لغات زبان های خارجی:

همه ما می دانیم که یکی از اصلی ترین بخش های مطالعه زبان دوم( یا سوم و چهارم) حفظ لغات آن زبان است. از آنجایی که استیکی نوت ها بصری و ملموس هستند می توانند ابزار عالی برای حفظ کلمات جدید باشند. شما می توانید کلمات را روی استیکی نوت ها بنویسید و روی اشیای خانه بچسبانید.

اینکار به شما کمک می کند راحت تر لغات را بیاموزید. می توانید ترجمه لغات را به استیکی نوت ها بیفزایید و با پیشرفت کار این ترجمه ها را حذف کنید و تنها از خود واژه خارجی استفاده کنید.

می توانید از کدهای رنگی بر اساس طبقه بندی های هر آیتم استفاده کنید. مثلا استیکی نوت زرد برای ظروف روی سفره و استیک نوت آبی برای دستگاه های الکترونیک به کار ببرید.

  1. ایجاد فهرست کارهای در حال انجام:

استفاده از فهرست کارهایی که در حال انجام هستند یا باید در اینده انجام شوند یک روش عملی برای سازماندهی امور است. نوشتن وظایف می تواند شما را از سردرگمی دور نگه دارد.

فهرست انجام کارها به شما کمک می کند کارهایتان را مرتب کنید. این یک ابزار موثر برای مدیریت زمان است و به شما کمک می کند یک یادآوری کننده برای کارهایی که باید انجام دهید ایجاد نمایید. ایجاد این فهرست با استیکی نوت ها یک روش عالی است و به مهارت های یادگیری و مطالعه تان هم کمک می کند.

می توانید از استیکی نوت برای فهرست کردن همه وظایف روز استفاده کنید و وقتی کارتان را انجام دادید آن را دور بیندازید.

همچنین می توانید یک استیکی نوت برای هر وظیفه اختصاص دهید و آن را به سطح بزرگ تری بچسبانید. بعد از اینکه کارتان را تمام کرد یادداشت مربوط به آن را از روی سطح بردارید.

یک روش واحد برای استفاده از استیکی نوت ها در این شرایط وجود ندارد چون گزینه های متعددی پیش رویتان قرار دارد که می‌توانید از آن ها بهره ببرید.

  1. برنامه ریزی پروژه ها:

اگرچه این روزها نرم افزارهای مدیریت پروژه زیادی در بازار دیده می شود اما برخی از افراد هستند که به دنبال ابزارهای ساده تر برای مشارکت و افزایش بهره وری می گردند. استیکی نوت ها می توانند جایگزین خوبی برای این نرم افزارها باشند.

استیک نوت به عنوان یک ابزار عالی برای تصویرسازی، می تواند به ایجاد نمودارها، جدول ها و استوری بردها کمک کند. با چسباندن یادداشت به سطح مربوطه، تیم می تواند روند پیشرفت کار را ببیند و در صورت نیاز ایده یا وظیفه ای را حذف یا اضافه نماید.

استیکی نوت ها برای برنامه ریزی پروژه های فردی هم عالی هستند. می توان از آن ها برای ایجاد برنامه مطالعه هم استفاده کرد.


سخن نهایی:

زمانی که صحبت از مطالعه و یادگیری به میان می اید، افراد عادت های خودشان را دنبال می کنند و از روش های خودشان برای بهبود این شرایط بهره می برند.

زیبایی استیکی نوت به این است که کاربرد راحتی دارد و همه کاره است. همین امر به شما کمک می کند به جای نرم افزارها و اپلیکیشن های مختلف، از همین گزینه برای برنامه هایتان استفاده کنید.



منبع

چگونه جلوی هک شدن وای فای مودم را بگیریم؟ ۷ راه برای امنیت WiFi


چگونه جلوی هک شدن وای فای مودم را بگیریم؟ ۷ راه برای امنیت WiFi

چگونه از نفوذ غیرمجاز به wifi جلوگیری کنیم؟

ممکن ایت برای شما هم پیش آمده باشد که رمز وای‌‌فای تان توسط هکر هک شده باشد. برای هک رمزهای وای فای، هکرها دو رویکرد کاملاً متفاوت را در پیش می گیرند.

برخی از هکرها به حملات کم مهارت متکی هستند که از رمز عبورهای ضعیف و کاربران ساده لوح استفاده می کنند، در حالی که دیگران می توانند با استفاده از سوء استفاده های پیشرفته و ابزارهای پیچیده سفارشی، حملات بسیار فنی‌تر را اجرا کنند.

بدون رمزگذاری، ترافیک در یک شبکه WiFi می تواند توسط همه افراد در محدوده شبکه ثبت و تجزیه و تحلیل شود.

امروزه رمزگذاری قوی WiFi، مانند WPA2، به یک ضرورت مطلق تبدیل شده است، اما حتی قوی ترین پروتکل رمزگذاری را می توان با رمز عبور ضعیف تضعیف کرد. بله، به خاطر سپردن یک رشته ده رقمی از الفبای قلمبه و سلمبه می تواند سخت باشد، اما عواقب یک هک وای‌فای موفق می تواند ویرانگر باشد.


چرا هکرها دست به این کار می‌زنند؟

هکرهای WiFi انگیزه های مختلفی برای این کار دارند. بهترین سناریو این است که شخصی WiFi شما را هک کند تا پهنای باند شما را بدزدد. بدترین سناریو این است که شخصی WiFi شما را هک کند تا هویت یا پول شما را به سرقت ببرد.

این چیزی است که شما مطلقاً نمی خواهید اتفاق بیفتد، و نکات امنیتی WiFi ما به شما کمک می کند تا از شبکه بی سیم خود در برابر مهاجمان محافظت کنید.


۷ روش موثر برای جلوگیری از هک وای فای

آیا با روش های بسیار زیادی که برای هک کردن وای فای وجود دارد، آیا راهکاری وجود دارد که بتوانیم جلوی این هک شدن را بگیریم؟ پاسخ مثبت است. در قسمت زیر ۷ توصیه برتر در مورد چگونگی بهبود چشمگیر امنیت شبکه WiFi آورده ایم:


  1. رمز ورود به پنل مدیریتی مودم را تغییر دهید

آیا مراحل ابتدایی راه اندازی مودم تان را به یاد می آورید؟ در این مرحله هم نام ورود و هم رمز عبور “admin” بود، درست است؟

مشاهده می کنید، اکثر مودم ها دارای نام ورود و رمز عبور پیش فرض یکسان هستند، به این معنی که تقریباً هر کسی می تواند مستقیماً با استفاده از یک کابل اترنت معمولی به مودم شما متصل شود و تنظیمات آن را تغییر بدهد.

در حالی که این اتفاق کمتر برای کاربران خانگی معمولی رخ می دهد، چیزی است که صاحبان مشاغل نمی توانند از عهده آن برآیند. در اسرع وقت، اعتبار ورود به سیستم پیش فرض را برای امنیت بیشتر تغییر دهید.


  1. ازسیستم رمزگذاری قوی استفاده کنید

رمزگذاری WiFi دفاع اصلی شما در برابر هکرهایی است که به دنبال راهی سریع و راحت برای هک رمزهای وای فای هستند. ارتباطات بی سیم رمزنگاری شده را می توان ضبط، تحلیل و سوء استفاده کرد. سطح اساسی حفاظت از WiFi رمزگذاری WEP است.

بسیاری از آموزش های آنلاین آسان وجود دارد که می توانند تقریباً به هرکسی نحوه هک رمز عبور WiFi در شبکه رمزگذاری شده WEP را آموزش دهند. همیشه باید حداقل از رمزگذاری WPA+TKIP استفاده کنید. در حالت ایده آل، مودم خود را طوری پیکربندی کنید که از رمزگذاری WPA2+AES برای امنیت استفاده کند.


  1. روتر خود را به روز نگه دارید

مودم شما دارای سیستم عامل پیچیده ای است که از باگ ها و اشکالات نرم افزاری مصون نیست. یک باگ نرم افزاری بسیار ناخوشایند حتی می تواند به یک هکر از طرف دیگر جهان اجازه دهد از راه دور به شبکه شما نفوذ کرده و به اطلاعات شخصی شما دستبرد بزند.

در حالی که این روزها اکثر مودم ها به طور خودکار به روز می شوند، برای برخی لازم است به صورت دستی روند به روزرسانی را فعال کنید. ایده خوبی است که یک یادآوری روی تلفن هوشمند خود تنظیم کنید تا حداقل هر ماه یکبار بروزرسانی های موجود را بررسی کنید.


  1. شبکه وای فای خود را مخفی کنید

نام شبکه WiFi شما در واقع SSID (Service Set Identifier) نامیده می شود.

می توانید به یک شبکه WiFi متصل شوید حتی اگر هیچگونه SSID را نشان ندهد، اما باید آدرس شبکه را بدانید. به این ترتیب، پنهان کردن شبکه WiFi با پخش نشدن SSID راهی موثر برای جلوگیری از استفاده اطرافیان و همسایگان از شبکه وای فای خانگی شماست.


  1. دامنه وای فای خود را کاهش دهید

ما درک می کنیم که اکثر مردم ترجیح می دهند دامنه شبکه WiFi خود را گسترش دهند، اما گاهی اوقات منطقی است که این دامنه را به یک منطقه کوچک محدود کنیم. به عنوان مثال، اگر در یک آپارتمان کوچک زندگی می کنید، هیچ دلیلی وجود ندارد که دامنه WiFi خود را به اندازه کل بلوک گسترده کنید، چرا که با این کار به افراد بیشتری فرصت لازم برای هک کردن آن را می دهید.

یک ابزار تجزیه و تحلیل WiFi مانند NetSpot می تواند به شما در تعیین محدوده فعلی شبکه شما کمک کند.


  1. مک فیلترینگ را فعال کنید

هر دستگاه مجهز به WiFi دارای یک شناسه منحصر به فرد به نام آدرس فیزیکی یا آدرس کنترل دسترسی رسانه (MAC) است.

شما می توانید موردم خود را طوری تنظیم کنید که فقط با آدرس های MAC خاصی ارتباط داشته باشد و از اتصال سایر افراد به شبکه شما جلوگیری کند.

فقط به خاطر داشته باشید که مک فیلترینگ هنوز هم یک روش بی خطر نیست زیرا تغییر آدرس MAC در اکثر دستگاه ها آسان است.


  1. از وصل شدن به شبکه های عمومی باز خودداری کنید

به همان اندازه که شبکه های WiFi عمومی راحت هستند، هنگام اتصال باید بسیار محتاط باشید.

همه شبکه های وای فای عمومی به حریم خصوصی و امنیت کاربران خود احترام نمی گذارند و حتی ممکن است برخی از شبکه های عمومی توسط هکرهایی ایجاد شود که می خواهند قربانی بگیرند تا رمزها و حساب های بانکی آنها را سرقت کنند.

فقط به شبکه های عمومی تأیید شده و قابل اعتماد متصل شوید و همیشه اتصال خودکار WiFi را غیرفعال کنید.



منبع