از کجا بفهمیم مردی عاشقمان شده است؟ ۸ رفتاری که عشق واقعی مرد را نشان می دهد


از کجا بفهمیم مردی عاشقمان شده است؟ ۸ رفتاری که عشق واقعی مرد را نشان می دهد

به گزارش آلامتو به نقل از سایت powerofpositivity؛مردان و زنان عشق و محبت خود را به شیوه های مختلفی نشان می دهند. شیوه ابراز عشق در مردان ممکن است کمی برای زنان سردرگم کننده باشد.

واقعیت این است که مردان و زنان به شیوه متفاوتی فکر می کنند. عموما زن ها حساسیت بیشتری دارند اما مردان تلاش می کنند عشق و محبت خود را پنهان کنند. در این مقاله قصد داریم رفتارهایی را بیان کنیم که نشان دهنده عشق واقعی مردان است.


  1. به خوبی به حرف هایتان گوش می دهد:

معمولا خانم ها شنونده های خوبی نسبت به آقایان هستند. اگر بخواهیم صادق باشیم باید بگوییم که برخی از مردان اصلا مهارت های شنیداری را ندارند.

مسئله مهم و جذاب این است که مردان همیشه بر روی مواردی که برایشان جذاب است تمرکز می کنند. به همین خاطر زمانی که یک مرد نه تنها به حرف های شما گوش می دهد بلکه به آن توجه دارد و با هوشمندی به آن پاسخ می دهد می توانید مطمئن باشید که شما را دوست دارد.


  1. از قربانی شدن واهمه ای ندارد:

فداکاری های شخصی زمانی که عاشق فردی هستید به راحتی رخ می دهد. در حقیقت، مردانی که عاشق هستند از اینکه عشقشان ناراحت باشند واهمه دارند. به همین خاطر تلاش می کنند در چنین شرایطی برای خوشحالی طرف مقابل فداکاری کنند. در این شرایط تلاش می کنند برنامه های خود را عوض کنند یا طبق نظر شما رفتار نمایند.


  1. اسیب پذیری را از خود نشان می دهد:

مردان از بروز رفتارهایی که نشانه ضعفشان باشد واهمه دارند. در رابطه عاشقانه، این رفتار آقایان تغییر می کند.


  1. در هر شرایطی ظاهر طرف مقابل را دوست دارد:

در روزهای آغازی ازدواج همه افراد سعی می کنند ظاهر خوبی داشته باشند.

زمانی که رابطه به پیش می رود و طولانی تر می شود احساس راحتی نیز در میان دو فرد شکل می گیرد. در این شرایط افراد دوست دارند راحت تر لباس بپوشند و زیاد اهمیتی به ظاهر خود نمی دهند. یک مرد عاشق ، ظاهر طرف مقابل خود را در هر شرایطی دوست دارد.


  1. از داشتن طرف مقابل به خود می بالد:

در یک رابطه عاشقانه، مرد واقعی در مورد طرف مقابل به خود می بالد و از اینکه درباره اش صحبت کند هیچ شرمی ندارد. در حقیقت، هر کاری که شما انجام می دهید باعث ایجاد غرور و خوشحالی در او می شود.


  1. برای شما می جنگد:

اگر مردی احساس کند که طرف مقابلش در خطر است یا مشکلی دارد برایش می جنگد. او حتی برای به دست آوردن عشق خود نیز مبارزه می کند.


  1. با شما می جنگد:

ما در مورد مبارزه هایی که باعث ناراحتی طرف مقابل می شود صحبت نمی کنیم. ما در مورد مقابله های فیزیکی و دعواهای شخصی صحبت نمی کنیم.

اگر مردی عاشق طرف مقابل باشد و از لحاظ احساسی بر روی او سرمایه گذاری کرده باشد، در مقابل از دست دادن او می جنگد حتی اگر این جنگیدن در مقابل خود فرد باشد. چرا؟ چون از دست دادن کسی که عاشقش است او را ناراحت می کند.


  1. با دوستان و اعضای خانواده تان با احترام رفتار می کند:

اگر کسی شما را دوست داشته باشد طبیعی است که برای افراد مهم زندگیتان نیز ارزش و احترام قائل شود. دلیل این امر بسیار ساده است. او دوست ندارد شما را ناراحت کند و آسیبی به احساستان وارد نماید



منبع

بهترین غذاهای ضد سرطان سینه


بهترین غذاهای ضد سرطان سینه

حالت تهوع ، استفراغ و زخم دهان همه عوارض جانبی شایع در درمان سرطان پستان هستند. زمانی که احساس ناخوشی در ناحیه شکم و دهانتان دارید، ممکن است شروع به وحشت از وعده های غذایی کنید.

با این حال، خوردن یک رژیم متعادل به خصوص زمانی که سرطان پستان دارید، بسیار مهم است.

تغذیه مناسب به التیام بدن شما کمک می ‌کند. تغذیه درست شما را در یک وزن سالم نگه می ‌دارد و به حفظ قدرت ماهیچه‌ ای شما کمک می‌ کند. اگر به اندازه کافی در غذا خوردن مشکل دارید، از نکات زیر در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنید.


غذاهایی که باید بخورید

برخی از گزینه ‌های غذایی خاص برای افرادی که مبتلا به سرطان پستان هستند، بهتر است.

  • میوه ها و سبزیجات. میوه ها و سبزیجات رنگی روشن، سرشار از مواد مغذی گیاهی به نام فیتوشیمیایی هستند. سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی ، گل کلم ، کلم پیچ و کلم بروکسل به دلیل داشتن خاصیت ضد استروژن می توانند گزینه های مناسبی باشند. انواع توت ها ، سیب ، سیر ، گوجه فرنگی و هویج نیز گزینه های مفیدی برای قرارگرفتن در رژیم غذایی افراد مبتلا به سرطان سینه هستند. سعی کنید روزانه حداقل ۵ وعده میوه و سبزیجات میل کنید.
  • غلات کامل. نان گندم سبوس ‌دار، بلغور جو دو سر، کینوآ و سایر غلات کامل سرشار از فیبر هستند. خوردن فیبر اضافی می تواند به شما کمک کند از یبوستی که به واسطه مصرف برخی از داروهای تجویز شده برای درمان سرطان ایجاد می شود، جلوگیری کنید. سعی کنید روزانه ۲۵ تا ۳۰ گرم فیبر بخورید.
  • عدس و لوبیا. این حبوبات سرشار از پروتئین و دارای مقدار کم چربی هستند.
  • پروتئین. منابع سالم پروتئین که به تقویت بدن شما کمک می‌ کند را انتخاب کنید. گزینه های پروتئین سالم، شامل سینه مرغ و بوقلمون و ماهی چرب مثل ماهی تن و سالمون است. هم چنین می‌ توانید از منابع غیر حیوانی مانند پنیر سویا و آجیل نیز پروتئین دریافت کنید.

غذاهایی که نباید بخورید

از طرف دیگر انواع خاصی از غذاها وجود دارند که باید آن ‌ها را محدود کرده و یا به طور کامل اجتناب کنید. این غذاها می تواند شامل موارد زیر باشد :

  • گوشت و لبنیات پر چرب. این مواد غذایی سرشار از چربیهای اشباع شده ناسالم هستند. مصرف گوشت قرمز چرب ( مانند همبرگر)، شیر کامل ، کره و خامه را محدود کنید.
  • الکل. علاوه بر اینکه مصرف الکل می تواند با داروهایی که برای درمان بیماری مصرف می کنید تداخل داشته باشد، نوشیدن الکل یک منبع تغذیه خطرناک برای رشد سرطان سینه است.
  • شیرینی. انواع کوکی ، کیک ، آب نبات ، نوشابه و سایر محصولات قندی باعث افزایش وزن می شوند. مصرف این محصولات ناسالم فضای کمتری در رژیم غذایی شما برای غذاهای سالم باقی خواهد گذاشت.
  • غذاهای پخته نشده. درمان سرطان می تواند باعث کاهش تعدادی از گلبول های سفید شما شود. بدون این سلول ‌های مسئول ایمنی بدن، بدن شما بیشتر در معرض عفونت قرار می ‌گیرد. در طول درمان خود از مصرف غذاهای خام مانند سوشی و صدف اجتناب کنید. قبل از خوردن تمام غذاهای گوشتی مانند گوشت قرمز ، ماهی و مرغ ، آن ها را در دمای مطمئن بپزید.

رژیم غذایی کتوژنیک

اگر شما در مورد روش های درمانی سرطان پستان مطالعه کرده‌ باشید، ممکن است با ارائه داستان های اغراق آمیز مبنی بر اینکه یک رژیم غذایی خاص می‌ تواند شما را درمان کند، برخورد کرده باشید. نسبت به ادعاهای بسیار مبالغه ‌آمیز محتاط باشید.

برخی از برنامه های غذایی خاص مانند رژیم غذایی مدیترانه یا رژیم غذایی کم چرب ممکن است به بهبود چشم انداز برخی از مبتلایان به سرطان کمک کند. یک منبع موثق رژیم غذایی کم ‌چرب را به شانس بهبود پس از تشخیص سرطان سینه مرتبط می ‌کند.

در مقابل ، رژیم کتوژنیک یک برنامه غذایی کم چرب و کم کربوهیدرات است که اخیر محبوبیت زیادی کسب کرده است.

اگرچه چند مطالعات نشان داده اند که رژیم کتوژنیک برای درمان برخی از سرطان ها نوید بخش است ، اما برای درمان سرطان سینه هنوز به طور قطع اثبات نشده است و می تواند تعادل شیمیایی در بدن شما را تغییر دهد ، که این می تواند خطرناک باشد.

هر رژیمی که تصمیم به گرفتن آن دارید، باید شامل یک تعادل سالم از مواد غذایی، پروتئین، کالری و چربی باشد. قبل از اینکه رژیم غذایی جدیدی را امتحان کنید، با پزشک متخصص تغذیه مشورت کنید تا مطمئن شوید که برای شما بی خطر است.


رژیم غذایی گیاهی

رژیم غذایی گیاهی به این معنی است که شما عمدتا غذاهایی مانند میوه‌ ها، سبزیجات، حبوبات، آجیل و غلات کامل می‌ خورید. شاید بگویید این شبیه به رژیم غذایی گیاهخواری و وگان است، اما بسیاری از افرادی که رژیم غذایی گیاهی را دنبال می ‌کنند، هنوز هم محصولات حیوانی را می‌ خورند. با این تفاوت که، آن ‌ها مصرف خود را محدود می‌ کنند.

موسسه تحقیقات سرطان آمریکا به دنبال رژیم غذایی گیاهی برای پیش ‌گیری از سرطان است. تحقیقات آن ‌ها نشان می‌ دهد که افرادی که در حال مبارزه با سرطان هستند از مزایای این رژیم بهره مند می شوند. این رژیم غذایی به شما این امکان را می ‌دهد که فیبر، ویتامین، مواد معدنی و مواد فوتو شیمیایی را از غذاهای گیاهی دریافت کنید در حالی که پروتیین و مواد غذایی حاصل از محصولات حیوانی را نیز دریافت می کنید.

هدف پر کردن دو سوم بشقاب خود با غذاهای گیاهی و یک سوم با ماهی ، گوشت و یا لبنیات است. سعی کنید از مصرف گوشت قرمز و یا گوشت فرآوری شده اجتناب کنید.


فواید غذا خوردن سالم

اگر با سرطان سینه زندگی می کنید ، به ویژه در طول و بعد از درمان سرطان ، خوردن رژیم غذایی سالم یکی از مفیدترین کارهایی است که می توانید انجام دهید. تغذیه مناسب بدن شما را سالم و قوی نگه می دارد و به شما کمک می کند سریعتر احساس بهتری داشته باشید.

یک رژیم غذایی سالم می ‌تواند در موارد زیر نیز به شما کمک کند:

  • وزن سالم بدن را حفظ کنید
  • بافت بدن را سالم نگه دارید
  • علائم سرطان و عوارض جانبی درمان را کاهش دهید
  • سیستم ایمنی خود را قوی نگه دارید
  • قدرت خود را حفظ کنید و خستگی را کاهش دهید
  • کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید

نکاتی برای تغذیه سالم

علائم سرطان سینه و عوارض جانبی درمان ممکن است باعث شود که در هنگام آشپزی و تهیه وعده های غذایی احساس کسالت کنید و یا نتوانید به خوبی غذا بخورید. در اینجا چند نکته برای کمک به تغذیه آسان‌ تر و سالم ‌تر آورده شده ‌است.

اندازه وعده های غذایی خود را کوچک کنید

حالت تهوع ، نفخ و یبوست می تواند خوردن سه وعده غذایی بزرگ در روز را سخت کند. برای دریافت کالری موردنیاز بدن تان، می توانید وعده های بزرگ را به چندین وعده کوچک تر تقسیم کنید . میان وعده هایی مانند شیرینی‌ های گرانولا، ماست و کره بادام‌ زمینی را بر روی کراکر یا سیب اضافه کنید.

با یک متخصص تغذیه ملاقات کنید

مراجعه به متخصص تغذیه می ‌تواند به شما کمک کند یک برنامه غذایی سالم، که متناسب با ترجیحات غذایی و نیازهای غذایی شما باشد را طراحی کنید. علاوه بر این پزشک تغذیه می ‌تواند به شما روش ‌های مدیریت اثرات جانبی درمان سرطان مانند تهوع را یاد بدهد تا بتوانید رژیم غذایی متعادل تری بخورید. در صورت امکان با پزشک متخصص تغذیه که در معالجه افراد مبتلا به سرطان سینه تجربه دارد ، همکاری کنید.

از وسایل مختلف استفاده کنید

بعضی اوقات شیمی ‌درمانی می‌ تواند مزه بدی را در دهان شما ایجاد کند که به غذا طعم ناخوشایندی می ‌دهد. برخی غذاها مانند گوشت می ‌توانند طعم فلزی را به خود جذب کند. برای بهبود طعم غذای خود ، از ظروف و وسایل آشپزی فلزی پرهیز کنید. به جای آن از کارد و چنگال پلاستیکی استفاده کنید و با ظروف و ماهی ‌تابه شیشه‌ ای آشپزی کنید.

برای آشپزی تان برنامه ریزی کنید

درمان سرطان می تواند شما را خسته کند و انرژی تان را تحلیل ببرد. یک برنامه غذایی برای کل هفته تهیه کنید. زمانی که وقت بیشتری دارید، وعده های غذایی بیشتری بپزید.

اگر غذای خود را زودتر آماده کنید، احتمال بیشتری وجود دارد که یک برنامه غذایی سالم داشته باشید. اگر بیش از آن خسته هستید که آشپزی کنید و یا نمی ‌توانید بوی آن را تحمل کنید، از یکی از دوستان خود بخواهید که غذا را برای شما آماده کنند.

مایعات بیشتری اضافه کنید

اگر دهان شما برای خوردن غذاهای جامد خیلی آسیب دیده، غذای خود را از مایعات دریافت کنید.

اسموتی یا نوشیدنی های غذایی بنوشید. علاوه بر این، عوارض جانبی درمان مانند استفراغ و اسهال می‌ تواند بدن شما را کم آب کند. سعی کنید حداقل ۲ تا ۳ لیتر آب، آب‌ میوه و یا دیگر نوشیدنی ‌های بدون کافئین مصرف کنید. اگر احساس تهوع می ‌کنید، چای گیاهی با زنجبیل یا نعناع بنوشید.


سخن پایانی

در هنگام ابتلا به سرطان سینه، دریافت یک رژیم غذایی سالم فواید سلامتی زیادی به همراه  دارد. سالم غذا خوردن نه تنها می ‌تواند باعث شود که شما احساس بهتری داشته باشید، بلکه می‌ تواند سیستم ایمنی شما را تقویت کند و شما را قوی نگه دارد.

اگر در نظر دارید یک رژیم غذایی جدید را امتحان کنید یا دچار مشکل در خوردن یک برنامه غذایی سالم هستید، با پزشک خود و یا یک پزشک تغذیه مشورت کنید.



منبع

از کجا بفهمم شوهرم دوستم نداره؟ ۲۰ نشانه دوست نداشتن همسر


از کجا بفهمم شوهرم دوستم نداره؟ ۲۰ نشانه دوست نداشتن همسر

احساس عاشق نبودن کسی که زمانی عاشقمان بوده، یکی از قسمت های دردناک زندگی است که نمی خواهیم درباره آن فکر کنیم تا زمانی که احساس کنیم برایمان اتفاق افتاده است.

در ابتدا شاید فکر کنید که توهم زده اید و اینطور نیست، اما نشانه هایی در این بین وجود دارد که نتیجه را مشخص می کند. بسیاری از ما این ” احساس عاشق نبودن” را به عنوان چیزی می دانیم که افراد هیچ کنترلی روی آن ندارند، حتی اگر این اتفاق مربوط به ما یا شخصی که ما را دوست دارد، باشد.

از کجا می دانید شوهرتان هنوز عاشق شماست؟ اگر شوهرتان هنوز عاشق شما باشد، می توانید از طریق انجام کارهای ساده مانند اتمام پروژه ها یا کارهای خانه، به ویژه کارهایی که از انجام آنها متنفر هستید، این را تشخیص بدهید. او کارهای پیش پا افتاده ای را برای شما انجام خواهد داد بدون اینکه شما حتی بخواهید.

شوهری که هنوز همسرش را دوست دارد ممکن است نشانه هایی از محبت را نشان دهد، وقتش را به شما بدهد و برای کوتاه مدت و بلند مدت با شما برنامه ریزی کند. علائم مردی دیگر شما را دوست ندارد، کاملا متفاوت است، اگر او دیگر با شما احساس صمیمیت نمی کند، هرگز درمورد کارهایی که انجام می دهد به شما اطلاع نمی دهد، به سلامتی شما علاقه نشان نمی دهد یا چیزهایی را از شما پنهان می کند، اینها همه نشان دهنده این است که او علاقه اش را به شما از دست داده است.

طبق تجربیات شخصی دردناک و تحقیقات گسترده، در اینجا ۲۰ نشانه ای که نشان می دهد شوهرتان دیگر عاشق شما نیست را آورده ایم:


  1. او به فضای زیادی احتیاج دارد

گاهی شرایطی پیش می آید که همسر شما معتقد است که به فضایی برای فکر کردن نیاز دارد و باید خودش را پیدا کند. شما ممکن است هنوز وقت خود را با هم بگذرانید، اما رفتار او دیگر مثل گذشته نیست.

اگر با هم زندگی می کنید، ممکن است از آمدن به خانه بعد از کار جلوگیری کند و اگر قبلاً آخر هفته خود را با هم می گذراندید، ممکن است او شروع به برنامه ریزی های دیگر کند.

در ابتدا ممکن است بهانه های او معقول به نظر برسد، اما هر چه بیشتر پیش بروید کم کم شرایط برایش سخت تر می شود و شما نیز متوجه مدام بهانه آوردن هایش خواهید شد.


  1. از کارهایی که قبلا برای خوشحالی تان انجام می داد دیگر خبری نیست

از کجا بفهمم شوهرم دوستم نداره؟ ۲۰ نشانه دوست نداشتن همسر

در ابتدا همین مرد برای شادی شما ممکن بود هر کاری انجام بدهد اما حالا دیگر شرایط آن طور نیست. وقتی مردی علاقه اش را از دست می دهد، معمولا کمی خودخواه تر می شود.

گاهی هم ممکن است این عاشق نبودن را با هدیه های کمتر نسبت به قبل و یا متوقف کردن اهمیت دادن به شما نشان بدهد.


  1. او در مورد یک چشم انداز ناامیدکننده و منفی رابطه بحث می کند

معمولا مردان تمایل به حل مسئله دارند. اگر مشکلی را مشاهده کنند، خود را برای حل آن آماده می کنند. یک مرد متعهد می خواهد تعارضات و مشکلات در رابطه با همسرش را حل کند. اگر او شما را دوست داشته باشد، می خواهد هر طور که شده اوضاع را بهتر کند.

اما وقتی که دیگر آن آدم عاشق سابق نباشد، دیدگاهی ناامیدانه نسبت به حل مشکلات خواهد داشت و دیگر به دنبال حل مشکلات نیست. اینها پرچم های قرمزی است که نشان می دهد او دیگر شما را دوست ندارد و سعی دارد بفهمد چگونه می تواند این رابطه را به اتمام برساند.


  1. او علاقه اش برای حفظ ارتباط با شما را از دست داده است

مردی که عاشق شماست، از گفتگو با شما لذت می برد و به دنبال برقراری ارتباط با شماست، اما پس از زمانی که علاقه اش را از دست بدهد، ارتباط بین شما متشنج، نامنظم و پرتنش می شود و او بیشتر سعی در گوشه گیری و مکالمات کوتاه دارد.


  1. نحوه پردازش تعارض تغییر کرده است

وقتی که افراد دیگر عاشق نیستند، به طور متفاوت تری نسبت به گذشته، با تعارضات دست و پنجه نرم می‌کنند.

همه زوجین اختلاف نظر دارند و همه سبک برخورد فردی خود را دارند. وقتی رابطه بین دو نفر در شرایط خوبی است، آنها از روشی نسبتاً سازگار برای رسیدگی به استدلال های زندگی استفاده می کنند.

غالباً، افراد کاملاً از مشاجره منصرف می شوند یا درگیری های گیج کننده و ناگهانی را انتخاب می کنند و آنها را بهانه می کنند تا صحنه را ترک کنند و بدین ترتیب، وقت تنهایی ارزشمندتری به دست می آورند.

کسی که دیگر عاشق شما نیست، معمولاً به راحتی از هر گونه اختلاف نظر با شما منصرف می شود یا اینکه به طور کلی از درگیری با شما کاملاً اجتناب می کند.


  1. او دیگر به پیشنهادات شما برای برقراری ارتباط پاسخ نمی دهد

شما معمولا از روش هایی مانند ارسال پیام کوتاه در مورد آب و هوا، به اشتراک گذاشتن اتفاق های کوچک، در طول روز با شریک زندگی خود ارتباط برقرار می کنید.

پزشک متخصص روابط و مشاور ازدواج، دکتر جان گوتمن، این تلاش ها برای برقراری ارتباط را “پیشنهادات” می نامد.

در تحقیقات گاتمن، وی دریافت که افرادی که با هم بودند در ۸۶ درصد مواقع به پیشنهادات یکدیگر برای برقراری ارتباط پاسخ مثبت می دادند. زن و شوهرهایی که از هم جدا شدند، فقط ۳۳٪ از اوقات به یکدیگر پاسخ مثبت می دادند.

اگر با شخصی روبرو هستید که مرتباً تلاش شما برای برقراری ارتباط را نادیده می گیرد، به احتمال زیاد این نشانه این است که او دیگر عاشق شما نیست.


  1. رفتاری بی ادبانه از خودش نشان می دهد

شریک زندگی شما ممکن است به تازگی رفتار بی ادبانه ای را با شما را شروع کرده باشد. در این شرایط او اظهارنظرهای بی احترامی یا منفی می کند که ممکن است در ظاهر کم یا جزئی به نظر برسد اما واقعاً اینگونه نیست.

او ممکن است رابطه شما و زن و شوهر دیگری را از نقطه نظرات منفی مقایسه کند یا تی ممکن است شما را به طور نامطلوبی با زنان دیگر یا پارتنرهای سابق خود مقایسه کند. ناگهان خصوصیات شما که قبلاً فکر می کرد زیبا هستند و بخشی از آنچه باعث منحصر به فرد شدن شما می شود، باعث خشم او می شود.

در این شرایط او آماده است تا با هر چیزی مخالفت کند و این احساس به شما دست می دهد که روی پوسته های تخم مرغ قدم می زنید و منتظر انتقاد یا اهانت بعدی هستید.


  1. روابط جنسی شما دیگر مثل سابق نیست

از کجا بفهمم شوهرم دوستم نداره؟ ۲۰ نشانه دوست نداشتن همسر

دلایل عادی زیادی وجود دارد که باعث می شود زندگی جنسی شما دچار کسادی شود. با این حال، اگر احساس شود که اشتیاق کاملاً از بین رفته است و شریک زندگی شما علاقه ای به احیای آن ندارد، این یعنی رابطه شما به قلمرو “هم اتاقی” تنزل یافته است.

معمولاً، وقتی رابطه ای از نظر جنسی افت می کند، یعنی یک نفر علاقه خود را به رابطه جنسی از دست داده و دیگری کاملاً از تلاش برای شروع منصرف می شود یا در سکوت از این عدم صمیمیت رنج می برد.


  1. بیشتر نسبت به موبایلش محافظه کارانه تر شده است

وقتی مردی عاشق شما نباشد، معمولا سرش را با موبایل گرم می کند و و این راهی است که باعث می شود از ارتباط واقعی با شما سر باز زند. این فرد نسبت به قبل بیشتر روی موبایلش حساس شده و او با بی اعتمادی از تلفنش محافظت می کند مانند اژدهایی که از طلایش محافظت می کند.


  1. او با شما ارتباط برقرار نمی کند

اگر شوهر شما ارتباط کامل با شما را متوقف کرده است، در مورد افکار و احساسات خود مثل گذشته صحبت نمی کند، ممکن است او تصور کند که این امر طبیعی است اما واقعا این طور نیست و همین کم شدن ارتباط به خوبی گویای این است که او مانند گذشته به شما علاقه مند نیست.

تردید او در گفتگو با شما، حتی در مورد چیزهای ساده یا کوچک، نشان می دهد که او علاقه ای به رابطه با شما ندارد.


  1. او از شما خسته شده است

بدترین احساس این است که دائما سعی کنید توجه کسی که دوستش دارید را به خود جلب کنید، در حالی که او واقعا خودشرا علاقه مند نشان نمی دهد.

اگر شوهرتان به طرز دردناکی بی حوصله است و متوجه می شوید که وقتی با هم هستید حوصله اش سر می رود یعنی او از شما خسته شده است. به عنوان مثال ممکن است شما تلاش کنید تا او را به خودتان جلب کنید، اما او ترجیح بدهد تلویزیون ببینید و یا با تلفن صحبت کند.


  1. او همیشه دعوا می کند

مشاجره و اختلاف نظر قسمت های عادی روابط و ازدواج ها است، اما ازکاه کوه ساختن نشانه بدی است. اگر شما دو نفر نتوانید بنشینید و یک گفتگوی درست و حسابی داشته باشید بدون اینکه به یک دعوا تبدیل شود، این یک مشکل وجود دارد. این نشان می دهد که او هیچ تصمیمی برای حل واقعی مسائل در رابطه با شما ندارد.


  1. او کاملا خودخواه است و دیگر به نیازهای شما اهمیت نمی دهد

وقتی متوجه شدید شوهرتان دیگر به حرفهای شما گوش نمی دهد و کارهایی را که از او می خواهید برای کمک به شما انجام دهد انجام نمی دهد، این واکنش یعنی او بیشتر خودخواه شده و به خواسته ها و نیازهای شما اهمیت نمی دهد.

اگر او فقط کارهایی را انجام می دهد که خودش را راضی کند و حتی به شما فکر نمی کند یا شما را مورد توجه قرار نمی دهد، این یک پرچم قرمز است. اگر رابطه شما یک طرفه باشد، به مرور احساس خواهید کرد که تحت فشار قرار گرفته و آسیب دیده اید.


  1. او دائماً شما را طرد می کند

از کجا بفهمم شوهرم دوستم نداره؟ ۲۰ نشانه دوست نداشتن همسر

اگر سعی می کنید برای برنامه ریزی یک قرار ملاقات عاشقانه تلاش کنید و همیشه به دنبال انجام دادن کارهای اشتراکی هستید ولی او همیشه مخالفت می کند، این یعنی او به سمت تمابلات خودخواهانه در حرکت است. او با طرد کردن مداوم شما نشان می دهد که واقعاً به حرفهای شما اهمیت نمی دهد و این نشانه خوبی نیست.


  1. او با دیگران بهتر از شما رفتار می کند

اگر مشاهده کردید که به نظر می رسد شوهر شما در ارتباط با دیگران مودب تر و بخشنده تر است، این نشانه بزرگی است که وی احترام خود نسبت به شما را از دست داده و متعاقباً دیگر عاشق شما نیست.

در یک رابطه باید همیشه احترام متقابل وجود داشته باشد و با رفتار خوب با دیگران در حالی که همان رفتار را با شما نداشته باشد، نشان می دهد او مشکلی برای صدمه زدن به شما ندارد و این نشانه خوبی نیست.

اگر فعالانه سعی می کنید به او روحیه بدهید ولی در عوض چیزی دریافت نمی کنید، او از این لطف شما استفاده می کند و با نشان دادن اینکه با دیگران خوشحال تر است به شما آسیب می رساند.


  1. او نمی خواهد در اطراف شما باشد

این ممکن است یک نشانه واضح باشد، اما اگر شوهر شما در خانه ماندن با شما را متوقف کرده، یا فقط چند شب را در خانه می گذراند و دائماً با دوستانش بیرون است، این نشانه ای است که او نه تنها دیگر شما را دوست ندارد، بلکه حتی تمایل ماندن در کنار شما را هم ندارد.


  1. شما شک دارید که او به شما خیانت می کند

از کجا بفهمم شوهرم دوستم نداره؟ ۲۰ نشانه دوست نداشتن همسر

نشانه های زیادی وجود دارند که نشان می دهند همسر شما در حال خیانت است، پیام کوتاه، ایمیل، تماس تلفنی یا اقدامات مشابهی که باعث می شود شما باور کنید که او با شخص دیگری در ارتباط است.

وقتی از او می پرسید یا از او در مورد خیانت کردن یا نکردن سوال می کنید، ممکن است کلاً از این سوال طفره رود، تردید کند یا دروغ بگوید و شما باید بتوانید تشخیص دهید که آیا او صادق هست یا خیر، چون به هر حال شوهر شما است و شما او را بیشتر می شناسید.


  1. او برای خوشحالی شما کاری نمی کند

در یک رابطه، دو طرف علاقه و عشق خود را از طریق کارهای کوچک به هم نشان می دهند. اگر شما دو نفر در تلاش بوده اید تا رابطه خود را حفظ کنید و متأسفانه او از ادامه راه از خوشحال کردن شما منصرف شده، این بدان معنی است که عشقی که به شما دارد کمرنگ شده است.

اگر حاضر نیست حتی کوچکترین کاری را برای خوشبختی و خوشحالی شما انجام دهد، کارهای زیادی نمی توانید انجام دهید تا نگرش او را تغییر دهید یا او را مجبور کنید که تلاش کند، چون وقتی عشق واقعی است، خوشبختی شما خوشبختی او خواهد بود و قطعا برایش تلاش خواهد کرد


  1. او درباره آینده با شما صحبت نمی کند

برنامه ریزی برای آینده با هم یک قسمت اساسی از هر رابطه طولانی مدت است. به طور معمول، افرادی که هدف جدی در مورد با هم بودنشان دارند، درباره آینده و جایی که خود را در ۵ ، ۱۰ یا ۱۵ سال دیگر می بینند بحث می کنند.

شاید در گذشته زمانی وجود داشته که شما دو نفر در مورد چشم اندازها یا اهداف خود برای آینده، آنچه می خواهید با هم به نتیجه برسانید، بچه، خانه، سفر و… صحبت کرده اید، اما چیزی که مهم است لحظه حال است و اگر دیگر از برنامه های آینده اش با شما حرف نمی زند، این نشانه خوبی نیست. اگر در مورد آینده حرف می زنید و او علاقه ای نشان نمی دهد یا حتی حاضر به صحبت در مورد آن چیزها نیست، ممکن است دیگر آرزوی داشتن آینده ای با شما را نداشته باشد. او می تواند زندگی خود را بدون شما تصور کند زیرا دیگر عاشق شما نیست.


  1. او مستقیماً به شما می گوید که این احساس محبت آمیز نسبت به شما را از دست داده است

اگرچه ممکن است از نظر عاطفی و جسمی از شما دوری کند، بی احترامی کند و تمایلی به هماهنگی با شما نداشته باشد، اما بزرگترین نشانه اینکه او دیگر شما را دوست ندارد این است که این را صریحا به شما بگوید.

اگر این اتفاق افتاد و شوهرتان احساسات واقعی خود را نسبت به شما نشان داد، خود را گول نزنید و واقعیت شرایط را بپذیرید، شما با مردی هستید که مثل گذشته شما را دوست ندارد.



منبع

چگونه پاهای زیبا داشته باشیم؟ ۱۰ روش برای داشتن ناخن پای زیبا و سالم


چگونه پاهای زیبا داشته باشیم؟ ۱۰ روش برای داشتن ناخن پای زیبا و سالم

داشتن پاهایی زیبا مخصوص برای زنان بسیار مهم است پس سعی کنید برای مراقبت از پاهایتان وقت بیشتری را صرف کنید.

عفونت ‌های قارچی ناخن، پاشنه ‌های ترک خورده و فرورفتن ناخن در گوشت انگشت از جمله شایع‌ ترین مشکلات پا محسوب می شوند که اکثر مردم نیز با آن مواجه هستند.

موارد گفته شده و سایر مشکلات اغلب باعث درد و خستگی پاها می‌ شوند و در نهایت باعث می‌ شوند که پاهای ما آن طور که دوست داریم جذاب به نظر نرسد.

خوشبختانه، بسیاری از مشکلات مربوط به پاها را می توان با کمک روش ‌های طبیعی در خانه درمان کرد.

ما نکات کارآمد در زمینه مراقبت از پا را بررسی کرده ایم و در این مطلب از مجله آلامتو راهنمایی در مورد این که چگونه پاهای خود را زیبا و سالم نگاه دارید، ارائه می دهیم. لطفا تا انتها با ما همراه باشید.


  1. به طور طبیعی از شر قارچ ناخن پا خلاص شوید

خاصیت ضد باکتریایی سرکه سیب آن را به یک درمان کامل برای قارچ ناخن انگشت پا تبدیل می ‌کند.

روش‌ های مختلفی برای استفاده از سرکه سیب برای درمان قارچ وجود دارد. به عنوان مثال، شما می ‌توانید نسبت های مساوی آب و سرکه سیب را با هم مخلوط کرده و به همین راحتی یک محلول ضد قارچی درست کنید.

پس از مخلوط کردن این دو با هم، پاهایتان را به مدت ۳۰ دقیقه در داخل آن نگه دارید (بسته به این که چگونه پوست شما به درمان پاسخ می‌دهد) و بعد با یک حوله خشک کنید.

هر شب چند قطره روغن ضروری اسطوخودوس بر روی ناخن های آسیب دیده پا قرار دهید و بخوابید، در طول مدت زمان خواب شما کم کم این روغن ضروری تاثیر خودش را خواهد گذاشت.

می توانید جوراب بپوشید تا از مالیدن روغن به رختخواب تان جلوگیری کنید. درمان را برای چند هفته ادامه دهید تا قارچ انگشتان پا به طور کامل از بین برود.


  1. یک اسکراب مخصوص پا تهیه کنید

شما می توانید به راحتی با استفاده از نمک دریا یا شکر یک اسکراب پا درست کنید، این اسکراب باعث لایه برداری پوست شده و پوست را سالم و درخشان نشان می دهد.

می توانید با افزودن مقادیری روغن زیتون، روغن نارگیل و روغن های ضروری مفید به این اسکراب، فواید آن را بهبود بخشید.

اگر هنگام استفاده از اسکراب، پاهایتان را خوب ماساژ دهید، این کار باعث تسکین پاها می شود و می تواند خستگی را که پس از یک روز کاری طولانی احساس می کنید، کاملا ناپدید کند.


  1. یک ماسک پای مغذی درست کنید

چه چیزی می تواند بهتر از یک ماسک پای آرام بخش، تسکین دهنده و مغذی بعد از یک روز کاری طولانی باشد؟ برای درست کردن این ماسک پای خانگی کافیست پوره کدو تنبل، دارچین و ماست را با هم مخلوط کنید و سپس بر روی پاها بمالید.

آیا خواص هر کدام از این ها را می دانید؟ کدو تنبل پوست شما را تغذیه و روشن می کند، دارچین پوست شما را نرم می کند و ماست باعث از بین رفتن باکتری می شود.

همچنین بخوانید: ماسک صورت کدو حلوایی

  1. از پاشنه های ترک خورده خلاص شوید

پوست اطراف پاشنه های پا معمولاً ضخیم تر و خشک تر از بقیه قسمت های آن است و برای خلاص شدن از این ترک های مزاحم، باید پاها را به درستی در آب گرم و صابون آغشته کنیم.

برای بستن ترک ها و جلوگیری از ترک خوردگی و عفونت های بعدی، از بانداژ مایع که در داروخانه ها موجود است، استفاده کنید.

خاصیت ضد باکتری و خاصیت ضد میکروبی عسل باعث می‌ شود که درمان خوبی برای پاشنه ‌های ترک خورده باشد. از عسل به عنوان یک اسکراب استفاده کنید و یا آن را به عنوان ماسک پا بر روی قسمت های ترک خورده بمالید.

ترک های پاشنه پا اغلب جدی نیستند و در خانه قابل درمان هستند. با این حال، مواردی وجود دارد که این ترک ها می توانند ناشی از یک بیماری خاص باشند. اگر از ترک پاشنه شدید پا رنج می برید، باید به پزشک مراجعه کنید.


  1. پاهایتان را ماساژ دهید

ماساژ پا به شما کمک می‌کند از شر درد و خستگی خلاص شوید و پاهایتان را زیباتر جلوه می دهد.

اگر احساس درد در پاهایتان را تجربه می‌ کنید، روی یک صندلی بنشینید، توپ گلف یا توپ تنیس را بردارید و آن را از پاشنه به انگشت شست بمالید و این کار را تکرار کنید.

در قسمت های دردناک کف پا، این کار را بیشتر انجام دهید. فراموش نکنید که بعد از انجام این کار، باید پاهایتان را مرطوب کنید.


  1. پوست را مرطوب نگه دارید

روغن نارگیل یک مرطوب کننده طبیعی مناسب برای خشکی پا است. برای مرطوب نگه داشتن پاها می توانید از روغن نارگیل استفاده کنید، سپس با افرودن مقداری شکر یا نمک به آن، یک اسکراب مخصوص کف پا درست کنید یا اینکه چند قطره روغن ضروری برای درمان قارچ به آن اضافه کنید.

فقط نکته ای که در مورد این راهکار وجود دارد این است که مواظب باشید که از این مرطوب کننده بین انگشتان پا استفاده نکنید، زیرا رطوبت بیش از حد در بین انگشتان می تواند باعث ایجاد قارچ و عفونت می شود.


  1. پاهای خود را خشک نگه دارید

خشک کردن پاها به شما کمک می‌کند از قارچ و بوی بد پا دور بمانید. دقت کنید که بعد از شستن و یا استفاده از مرطوب کننده، پاهای خود را با حوله خشک کنید و از پوشیدن کفش برای مدت طولانی خودداری کنید.

اگر پای شما عرق می کند، سعی کنید مقداری پودر بچه در کف کفش‌های خود بریزید.


  1. تورم را درمان کرده و از آن جلوگیری کنید

تورم پا مشکلی است که بسیاری از ما پس از مسافرت طولانی یا ایستادن طولانی مدت روی پاها با آن روبرو می شویم. برای کاهش تورم پاها، به پشت دراز بکشید سپس پاها را بالا آورده و آن ها را به دیوار فشار دهید.

اگر اغلب از تورم پا و مچ پا رنج می برید، سعی کنید جوراب های فشرده سازی را از داروخانه تهیه کنید و بپوشید. این جوراب ها باعث آزاد شدن درد و جلوگیری از جمع شدن مایعات در پاهای شما می شوند.


  1. از فرورفتن ناخن پا در پوست جلوگیری کنید

فرورفتن ناخن ها در پوست پا، ممکن است در اثر ضربه، پوشیدن کفش نامناسب، ناخن گرفتن نادرست و یا سایر موارد ایجاد شوند.

برای جلوگیری از این مشکل، اطمینان حاصل کنید که ناخن های خود را خیلی کوتاه نکنید و گوشه های ناخن را به درستی بگیرید. کفش و جوراب کاملاً مناسبی را انتخاب کنید که در آن بتوانید انگشتان پا را آزادانه حرکت دهید.


  1. درد را تسکین دهید

کفش های پاشنه بلند، کفش های نامناسب یا ایستادن به مدت طولانی می توانند باعث درد پا شوند. روش های مختلفی برای تسکین درد پا در خانه وجود دارد، به عنوان مثال می توانید پای دردناک را در یک لگن حاوی آب گرم و نمک اپسوم بخیسانید و مدتی نگه دارید تا درد تسکین یابد.

روش دیگری که می توانید برای تسکین درد پا انجام دهید این است که پاها را زیر آب روان بگیرید، یک دقیقه آب گرم، یک دقیقه آب سرد را به تناوب اعمال کنید، چرخه را چندین بار تکرار کنید و آن را با آب سرد پایان دهید.



منبع

۵ نوع لباسی که یک خانم حرفه‎‌ای هرگز نباید بپوشد! آداب حرفه ای محل کار برای زنان


۵ نوع لباسی که یک خانم حرفه‎‌ای هرگز نباید بپوشد! آداب حرفه ای محل کار برای زنان

قطعا حفظ نگرش حرفه‌ای برای رشد شغلی اهمیت ویژه‌ای دارد. روشی که خودتان را در معرض نمایش می‌گذارید نیز اهمیت بیشتری دارد. اگر در محل کارتان شلوار جین و تیشرت بپوشید، قطعا بر فرهنگ و اخلاقیات کاریتان اثر می‌گذارد.

از این گذشته، پوشیدن تیشرت و شلوار جین، شما را فردی بی انگیزه و سهل انگار نشان می‌دهد. شما که نمی‌خواهید اینگونه بنظر بیایید، درست است؟

فهرست زیر برخی از لباسهایی را معرفی کرده است که یک خانم شاغل هرگز نباید آن‌ها را بپوشد:


  1. شلوار گشاد و ورزشی

شلوارهای گل و گشاد، بیشتر برای تفریح و ورزش مناسبند. شما نباید این شلوارها را در مکانی کاملا رسمی بپوشید. پوشیدن لباس راحتی یا گرمکن ورزشی، کاملا مخالف قوانین اخلاق حرفه‌ای است.

قرار نیست که به پیاده روی صبحگاهی بروید، پس لطفا از پوشیدن این چیزها در محل کار جدا خودداری کنید.


  1. لباس های بدن نما ودامن های کوتاه

آیا از دامن کوتاه وتیشرت خوششتان می‌آید؟ بسیار خوب، می‌توانید برای یک مهمانی یا یک قرار دوستانه آنها را بپوشید. پوشیدن آن در محل کار مغایر رفتار حرفه‌ای است.

مانتوهایی که قدشان تا روی زانوست، بهمراه یک کت گشاد برای روزهای سرد مناسبند، اما بازهم تکرار می‌کنم: مانتوهای خیلی کوتاه نپوشید! همچنین، لباسهایی انتخاب نکنید که یقه‌ی خیلی باز دارند و یا اندامتان را زیاد مشخص می‌کنند. این نوع پوشش در محل کار، بی فرهنگی است.


  1. لباس چروک

هرگز نباید لباسهایی پر از چروک به تن کنید چرا که نشان می‌دهد آدم تنبلی هستید.کمی وقت بگذارید و لباسهای رسمیتان را قبل از پوشیدن اتو کنید. اینکار حتما به رشد شغلی شما کمک خواهد نمود.


  1. لباس تنگ و چسبان

از پوشیدن لباسهایی که خیلی برایتان تنگ هستند، دوری کنید. سایز مناسبی را انتخاب کنید، زیرا این نشان دهنده‌ی رفتار شماست.

برخی خانمها لباسهای تنگی در محل کارشان می‌پوشند که باعث می‌شود دائما احساس ناراحتی کنند. شما این اشتباه را نکنید و لباسهای رسمی با سایزی مناسب انتخاب کنید.


  1. لباس شلوغ یا لباس مجلسی

شما می‌خواهید سرکار بروید، پس لباس مهمانی را در محل کارتان نپوشید! اگر هدفتان اینست که برای یک سخنرانی یا یک جلسه‌ی مهم خوب به چشم بیایید، یک کت و شلوار کلاسیک و زیبا انتخاب کنید.

لباس مجلسی و مهمانی اصلا مناسب نیست، چرا که چنین لباسهایی شما را غیرحرفه‌ای نشان خواهد داد.آنچه که در محل کارتان می‌پوشید، بخشی مهم از شغل شماست.

بسیاری از خانمها به این نکته توجهی ندارند. اما شما یادتان باشد که نوع لباس پوشیدن به پیشرفت و داشتن روابط حرفه‌ای خوب در محل کار کمک می‌کند.

همچنین بخوانید: انواع خطرات محیط کار

آداب محیط کار و ۵ اشتباه رایج

۵ نوع لباسی که یک خانم حرفه‎‌ای هرگز نباید بپوشد! آداب حرفه ای محل کار برای زنان

اولین قانون مهم در مورد محل کار این است که هیچ‌وقت نباید بیش از اندازه راحت باشید! خانه‌ی شما، تنها جای خصوصی است که دارید و می‌توانید خود خودتان باشید. این تنها راهی است که می‌توانید در محیط کارتان موفق باشید یا عادی بنظر بیایید. چیزهایی هست که قطعاً نباید در محیط کارتان مرتکب شوید.

کارهایی که در محیط کارتان انجام می‌دهید، منعکس کننده‌ی این هستند که شما که هستید، و در مورد آنچه از خودتان نشان می‌دهید باید خیلی محتاط باشید. در این مطلب مواردی را به شما معرفی می‌کنیم که هیچ‌گاه نباید در محیط کار انجام دهید.

  1. بلند صحبت نکنید / در مورد زندگی شخصی با همکارانتان حرف نزنید

ادب محیط کار، باید همیشه حفظ شود، تحت هیچ شرایطی بلند حرف زدن قابل پذیرش نیست. با اینکار فضای شخصی همکارانتان را بهم خواهید ریخت، حقیقتاً هیچ‌کس نمی‌خواهد بداند که در ذهن شما چه می‌گذرد.

همچنین هیچ‌گاه در مورد زندگی شخصی، با همکارانتان صحبت نکنید. همیشه باید حریم خصوصی تان را در محیط کار حفظ کنید. هیچ‌وقت زندگی شخصی خود را با زندگی کاری‌تان قاتی نکنید.

  1. با همکارانتان طرح دوستی نریزید، مخصوصاً با مدیرتان

برقراری روابط عاشقانه در محل کار، بسیار پیچیده است و در اکثر موارد به یک رابطه ی نامطبوع تبدیل خواهد شد.

به یاد داشته باشید که شما زمان زیادی را درون محل کار و خارج از آنجا باهم می گذرانید، و اگر زمانی با یکدیگر بهم بزنید، آنوقت دیگر همه چیز سخت خواهد شد. همچنین ممکن است دیگر همکارانتان را در شرایط نامطلوبی قرار دهید.

  1. تماس‌های فیزیکی‌تان را به حداقل برسانید

شاید شما یک شخص خیلی فیزیکی باشید، بدین منظور که شاید دست بر شانه‌ی دیگری گذاشتن و لمس او هنگام گفتگو برای شما عادی باشد. لمس کردن، همیشه در محیط کار قابل پذیرش نیست.

اگر تلاش کنید تا این اخلاقتان را در محیط کار کنار بگذارید، البته به غیر از دست دادن، از بسیاری از مشکلات جلوگیری خواهید کرد.

  1. عکس‌های زننده در اتاقتان نگذارید و جوک‌های غیر اخلاقی نگویید

هرگز جوک‌های غیر اخلاقی نگویید، می‌تواند شما را به دردسر بیندازد. همچنین از جملات یا تصاویری که ممکن است از نظر یکی از همکارانتان بی احترامی تلقی بشود نیز استفاده نکنید. هر چه از تصاویر و علایم و نوشته‌های کمتری استفاده کنید، برای خودتان بهتر است.

میز کارتان را شخصی نکنید، آنجا محیط کار شماست و باید با خانه‌ی شما تفاوت داشته باشد!

  1. لباس‌های نامرتب نپوشید

یک واقعیت تلخ درباره‌ی زندگی این است که لباس شماست که به شما شخصیت می‌دهد. مردم با توجه به لباسی که به تن دارید در مورد شما قضاوت می‌کنند. همیشه در محیط کارتان مرتب و با کلاس لباس بپوشید.

همچنین لباس‌هایی به تن کنید که مناسب محیط کار هستند. هیچ‌وقت لباس‌های لختی نپوشید. به قوانینی که در محیط کارتان برای شما وضع شده است احترام بگذارید.



منبع

خصوصیات یک زن ایده آل از نظر مردان


خصوصیات یک زن ایده آل از نظر مردان

زن و مرد در زندگی زناشویی وظایفی نسبت به یکدیگر دارند، اگر میخواهید یک همسر ایده آل برای شوهرتان باشید باید برخی از ویژگی های زیر را داشته باشید.

به این که فکر کنید هر مردی سلیقه خاص خودش را دارد و ممکن است بر اساس معیارهای فردی همسر آینده اش را انتخاب کند کاملا درست است اما در کنار آن باید به یاد داشته باشید که مردها، هر چه باشند مرد هستند و خصوصیات کم و بیش یکسانی دارند. بر همین اساس هم خصوصیات زنی که برای زندگی آینده شان می پسندند، در برخی موارد مشابه است.

حتما شنیده اید که مردها هر قدر هم امروزی باشند باز وقت ازدواج که می رسد سراغ زنی می روند که اصطلاحا «زن زندگی» باشد. خب، حالا این زن زندگی چه کسی است و چه ویژگی هایی دارد؟


من را به رسمیت بشناس

در دوره و زمانه فعلی که جایگاه مردها نسبت به وضعیت سنتی تغییر کرده، مردها دنبال زنی هستند که اگرچه امروزی و توانمند است اما وقتی در کنار آنها قرار می گیرد، به قدرتمند بودن مردها اعتراف کند.

مردها همان قدر که از زنان وابسته گریزان هستند، از زنان زیادی مستقل که با قدرتمندی شان روی مردانگی مردها سایه می اندازند، فرار می کنند. بنابراین باید باهوش باشید و بتوانید با وجود توانایی های بسیاری که دارید، وقتی در کنار همسرتان قرار می گیرید به احساس قدرت و غرور مرد احترام بگذارید.

همچنین بخوانید: خصوصیات یک زن ایده آل از نظر مردان

اسطوره مهربانی

مردها قبل از هر چیز به این نگاه می کنند که زن زندگی شان چقدر مهربان است. برگ برنده در دست زنی است که لقب مهربان ترین را بگیرد. زن مظهر محبت و نرمی است و این چیزی است که مردها از قدیم تا امروز به عنوان اولین شرط انتخاب همسر در نظر داشته اند.

یک رابطه کامل رابطه ای است که در آن هم محبت کنید و هم محبت ببینید. هم دوست داشته باشید و هم مورد دوست داشتن قرار بگیرید. بنابراین هر قدر در یک رابطه، به لحاظ عاطفی بیشتر مایه بگذارید، رابطه قوی تر می شود.


جذاب و زنانه

قبل از آن که طرف مقابل شما را بشناسد، ظاهرتان را می بیند و قضاوت می کند. بنابراین ظاهر شما باید مطلوب باشد. دقت کنید، نمی گوییم ایده آل یا بی نقص. فقط مطلوب و خوشایند. برای داشتن یک ظاهر خوشایند باید هم به سر و وضع تان در حد معمول برسید و هم رفتار مناسبی داشته باشید.

رفتار مناسب برای یک زن، وقار، برخورد محترمانه و اجتماعی، اعتماد به نفس و کمی غرور و جدیت است. بعضی از مردها شاید در تعاملات روزمره با زنانی که بی پرواتر و شوخ طبع تر هستند گرم بگیرند اما این یک اصل است که مردها، زنی را آماده ازدواج می دانند که رفتاری متین و موقر، سنجیده و بالغانه داشته باشد.

هیچ مردی یک دختر زیادی شاد، زیادی سرخوش و بی حواس را به عنوان زن زندگی اش انتخاب نخواهد کرد. پس خوش برخورد، جدی و معتمد به نفس باشید و در همه این موارد ظرافت و متانت زنانه تان را حفظ کنید. با این حال یک نکته را خیلی جدی باید بدانید و آن این که هیچگاه، هیچگاه، هیچگاه از ویژگی های زنانه، ظرافت ها و جذابیت های زنانه تان برای پیشبرد اهداف یا خودنمایی استفاده نکنید.

مردها قبل از هر چیز به این نگاه می کنند که زن زندگی شان چقدر مهربان است.

برگ برنده در دست زنی است که لقب مهربان ترین را بگیرد.

همچنین بخوانید: خصوصیات یک شوهر خوب چیست؟

به من اعتماد کن

مردها برای زندگی مشترک به خانم هایی تمایل نشان می دهند که به آنها اعتماد و تکیه کند. آنها را وفادار بداند و با شکاکی هایش حوصله مرد را سر نبرد. البته که این ویژگی باید متقابل باشد.

زن ها هم تمایلی به مردهای بدبین و شکاک ندارند. مردها زنی را می پسندند که آنها را به پیشرفت تشویق کند و در برنامه هایی که برای آینده دارند، پشتوانه آنها باشد.

مردها میلی به زنان غرغرو، سختگیر و عصبانی ندارند. شاید به نظر خودتان کمی کمال گرا به نظر برسید اما واقعیت این است که این ویژگی می تواند قاتل زندگی مشترک شما باشد. چون مردها از زن های ایرادگیر و مضطرب واقعا فرار می کنند.

پسران امروزی هم مثل اجدادشان زن را مظهر آرامش و منبعی برای قدرت گرفتن از او می دانند. پس شما هم به شیوه غریزی و نهادی آفرینشتان این آرامش را به او تزریق کنید.


خصوصیات یک زن ایده آل از نظر مردان

رضایت از زندگی

قابل اعتماد باشید

مردها زنانی را برای زندگی انتخاب می کنند که در مواقع بحران بتوانند بخشی از مسئولیت زندگی را به آنها بسپارند و از بابت همه چیز خیالشان جمع باشد.

بدون شک چنین زنی باید با تدبیر، بالغ و قابل اعتماد باشد. زنی که بتوان گاهی به او تکیه کرد، به تعهد و وفاداری اش ایمان داشت و از روابط اجتماعی اش، خیال راحت داشت.


مادر و همسر به تمام معنا

از همه این ها که بگذریم، مردها، حتی امروزی ترین شان هم هنوز در اعماق وجودشان زنی را تحسین می کنند که روحیات مادرانه داشته باشد. زنی که مراقب و حمایتگر باشد و دوست داشته باشد بچه دار شود و فرزندانش را با عشق تربیت کند.

زنانی که در عین امروزی بودن و استقلال و قدرت روحیات زنانه شان را فراموش نکرده اند، مادری بالقوه هستند، به کدبانوگری علاقمندند و ذوق و شوق زنانه شان را خرج خانه و زندگی شان می کنند مطلوب همه مردها در همه اعصار بوده و هستند.


۸ خصوصیت مهم زن ایده آل از نظر مردان:

  1. مردان به‌دنبال زنانی هستند که آن‌ها را همان‌جوری که هستند بپذیرند. اگر در یک ارتباط موفق و پرسوزوگداز عاشقانه هستید و عادت به غرزدن و انتقاداز شریک‌تان را دارید، به‌زودی شاهد فرار همسرتان خواهید بود. بهتر است تا دیر نشده یاد بگیرید که شریک‌تان را همان‌طور که هست دوست داشته باشید.
  2. مردان از گریه کردن زنان بیزارند، به خصوص زنانی که حتی در ساده‌ترین و کوچک‌ترین بحث‌ها اشک‌شان در می‌آید نمی‌توانند در دراز مدت مورد علاقه و توجه یک مرد قرار بگیرند.
  3. مردان عاشق زنان منطقی هستند و این همان ویژگی است که دوست دارند همسرشان آن را داشته باشد. زنانی که می‌خواهند مردان را تحت کنترل خود در بیاورند نمی‌توانند ارتباط پایداری را داشته باشند.
  4. موضوع مهم دیگر بحث آزادی مردان است. بعضی از مردان آنقدر در ارتباط‌های‌شان توسط شریک‌شان محدود می‌شوند که حتی نمی‌توانند با دوستان و همکاران خود فضایی برای صحبت و ارتباط داشته باشند و این اتفاق زنگ خطری است که باید جدی‌ گرفت. مردان نیاز به فضا دارند و اگر این فضا را از آن‌ها سلب کنید دیر یا زود آن‌ها شما را ترک خواهند کرد.
  5. زنانی که هرگز از وضعیت چهره و اندام خود راضی نیستند نمی‌توانند مورد علاقه مردان قرار بگیرند. آن دسته از زنانی که مدام از وضعیت خود برای شریک‌شان ابراز ناراحتی و نارضایتی می‌کنند با سرعت مردان را از خود فراری می‌دهند.
  6. مردان به‌دنبال زنان شاد و قوی هستند و اگر شریک زندگی‌شان اعتماد به نفس کافی نداشته باشد، به سرعت از او بیزار می‌شوند و یک ارتباط، هرچند رمانتیک و نزدیک را ترک خواهند کرد.
  7. استقلال داشتن و روی پای خود ایستادن، ویژگی خیلی خوبی است اما اگر یک خانم هستی یادت باشد خیلی این خصوصیتت را به رخ شریکت نکشی. مردان از زنانی که تمام کارهای‌شان را بدون کمک همسرشان انجام می‌دهند فراری هستند، آن‌ها دل‌شان می‌خواهد که زنان روی قدرت و حمایت آن‌ها حساب کنند و در واقع تکیه‌گاه شما باشند.
  8. به همان اندازه‌ای که زنان بسیار مستقل می‌توانند مردان را از خود دور کنند، زنان خیلی محتاج و کسانی که حتی برای خرید خمیر دندان به کمک شریک‌شان نیازمندند، مورد تنفر و بیزاری مردان قرار می‌گیرند. شاید برای‌تان غیرمنطقی به‌نظر برسد اما این تصمیم شماست که بین یک ارتباط پایدار و ناپایدار یک کدام را انتخاب کنید.



منبع

چگونه با کفشهای پاشنه بلند راحت راه برویم؟ نحوه راه رفتن با کفش پاشنه دار


چگونه با کفشهای پاشنه بلند راحت راه برویم؟ نحوه راه رفتن با کفش پاشنه دار

پوشیدن کفش پاشنه بلند به این معنی است که شما باید آمادگی لازم برای راه رفتن با آنها را داشته باشید حتی اگر به یک سطح ناهموار برخوردید.

۷  نکته آسان و کاربردی در مورد نحوه راه رفتن با کفش پاشنه دار

آیا راه رفتن با کفش پاشنه بلند برایتان سخت است و به خاطر پاشنه نمی توانید به خوبی راه بروید؟ راه رفتن با کفش پاشنه دار آنقدرها هم که فکر می کنید سخت نیست، فقط باید چندیدن نکته در این مورد را مدنظر داشته باشید سپس می توانید با اعتماد به نفس و به راحتی با کفش های پاشنه دار زیبای تان راه بروید.

در این مطلب به بررسی موضوعاتی از پیدا کردن کفش‌های مناسب گرفته تا اصلاح وضعیت بدنی و قدم زدن می پردازیم، با ما همراه باشید.


  1. کفش مناسب خود را پیدا کنید

پیدا کردن کفش پاشنه بلند مناسب، اولین قدم برای راه رفتن خوب با آن هاست.

شاید بتوانید با یک بوت تخت سایز بزرگتر راه بروید، اما در مورد کفش پاشنه بلند اینطور نیست، اگر کفش پاشنه بلندی که می پوشید کوچک تر از سایز پاهایتان باشد، پاهایتان تاول می زند و اگر سایز کفش بزرگتر از سایز پاهایتان باشد، در پایتان لق می زند و به سختی قادر خواهید بود یک قدم بردارید.

به همین خاطر است که توصیه می کنیم قبل از خرید کفش پاشنه بلند، حتما آن را بپوشید و چندین قدم بردارید و ببینید که واقعا با آن ها راحت هستید و می توانید به خوبی قدم بردارید یا نه؟

اگر به تازگی تصمیم گرفته اید کفش پاشنه دار بپوشید و تا قبل از این همیشه کفش های اسپورت یا تخت می پوشیدید، بهتر است در ابتدای کار از کفش های پاشنه بلندی که بند دارند و بند آن دور مچ پا بسته می شود، استفاده کنید.

این به شما کمک می کند تا پای خود را در جای مناسب خود نگه دارید و به شما ثبات بیشتری می بخشد.


  1. به کیفیت بیشتر از قیمت بها دهید

آیا برایتان پیش آمده که یک جفت کفش پاشنه بلند ارزان قیمت در ویترین ببینید و وسوسه شوید آن را بخرید؟

شاید در وهله اول بگوید وای چه قیمت شگفت انگیزی، اما باور کنید خرید این کفش چیزی جز درد پا و اذیت شدن در طی زمانی که آن را پوشیده اید برایتان به ارمغان نخواهد آورد. اما کفش های پاشنه بلند با کیفیت، علاوه بر اینکه موجب درد پا و اذیت شدن شما نمی شود، بلکه حس اعتماد به نفس بیشتری نیز به شما خواهد داد.

کفش هایی با جنس باکیفیت، کف محکم و پاشنه های متعادل گزینه های خوبی برای خرید هستند. از آنجایی که معمولا کفش های پاشنه بلند مجلسی هستند، قبل از خرید آن را تست کنید تا مطمئن شوید که در حین رقص با آن راحت هستید و سر نمی خورید.


  1. به کفش پاشنه بلندتان عادت کنید

اگر قصد پوشیدن کفش های پاشنه بلند جدید را دارید، بهتر است ابتدا به آن ها عادت کنید.

پوشیدن آن و قدم زدن با آن ها در اطراف خانه باعث می شود پاهایتان به آن عادت کند. اما زمانی که برای اولین بار آن را در مهمانی و یا هر جای دیگر بپوشید، احتمال تاول زدن پا وجود دارد.

اگر کفش های پاشنه دار جدیدتان چرم است می توانید از سشوار استفاده کنید، کمی آن را گرم کنید و به اصطلاح به قالب پای خودتان دربیاورید. بعضی اوقات کفی گذاشتن در کف کفش نیز یک ایده خوب برای تناسب بیشتر پا با کفش است.


  1. درست قدم بردارید

مسلما پوشیدن کفش پاشنه بلند، سرعت قدم برداشتن شما را کندتر خواهد کرد.  اولین چیزی که باید رعایت کنید این است که در یک مسیر مستقیم گام بردارید، در ذهنتان یک خط مستقیم ترسیم کنید و سعی کنید در امتداد همان خط گام بردارید.

نکته بعد این که باید آرام تر راه بروید و عجله نکنید، گام های کوچک بردارید و روی درست راه رفتن تان تمرکز کنید.

مدل راه رفتن یکی دیگر از نکات مهم است، اولین پاشنه پا را روی زمین بگذارید بعد پنجه، در صورتی که برعکس عمل کنید تعادل تان را از دست خواهید داد.


  1. توجه به وضعیت بدن، همه چیز است

زمانی که با کفش پاشنه بلند راه می روید، بدن تمایل به خم شدن به سمت جلو خواهد داشت، اما این چیزی است که باعث نامناسب به نظر رسیدن ظاهر اندام شما خواهد شد.

وضعیت نامناسب بدن شما می تواند باعث شود که تعادل تان به هم بخورد و فشار زیادی را روی پاهای تان اعمال کند. برای جلوگیری از این امر، راست بایستید و وزن خود را روی پاشنه پا بیندازید.

دست‌ هایتان را نزدیک به بدن نگه دارید و به آرامی تاب بدهید، شانه‌ ها را عقب نگه دارید و گردن تان را کاملا راست نگه دارید. وضعیت مناسب و صحیح باعث ایجاد احساس تعادل و کنترل بیشتر می شود.


  1. ریتم را احساس کنید

همانطور که راه می‌ روید، به خودتان اجازه دهید که در یک ریتم طبیعی بمانید. راحت و هماهنگ گام بردارید. هرچه بیشتر تمرین کنید و راه بروید، کنترل بیشتری خواهید داشت.

زمانی که احساس می ‌کنید کاملا به راه رفتن با کفش پاشنه بلند مسلط شده اید، می توانید بدون استرس، هر جا که بخواهید کفش پاشنه بلند بپوشید و به خوبی با آن ها راه بروید.


  1. استراحت و بازیابی

برای اینکه بتوانید ساعت های طولانی با کفش پاشنه بلند راه بروید، باید چندین دقیقه به پاهایتان استراحت بدهید. اگر  پاهایتان در طول روز احساس درد می کند، حتماً بنشینید و مدتی استراحت کنید. در صورت امکان پاهای خود را به نوبت بالا بگیرید تا به کاهش تورمی که ممکن است رخ دهد کمک کند.

پس از راه رفتن طولانی مدت با کفش پاشنه بلند، پاهایتان را با ماساژ و خیساندن در آب استراحت دهید. پا هم مانند تمام اعضای بدن نیاز به استراحت دارد.


بهترین ارتفاع پاشنه کفش

محمد اکبری دانشیار گروه فیزیوتراپی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: کسانی که کمر درد و یا گودی کمر دارند به توصیه‌های زیر توجه کنند.

چگونه با کفشهای پاشنه بلند راحت راه برویم؟ نحوه راه رفتن با کفش پاشنه دارکفش‌های پاشنه بلند اگر بیش از ۳ سانتی‌متر ارتفاع داشته باشند باعث می‌شوند مفاصل مچ پا و مفصل ران در حین ایستادن و نیز راه رفتن در حالت طبیعی خودش نباشد و در نتیجه عضلات بیش از حد مورد حرکت بوده و حرکت مفاصل نیز افزایش یابد.

اکبری خاطر نشان کرد: سطوح تماسی مفاصل هم بار وارده را تحمل می‌کنند و در نتیجه مستعد آسیب و تخریب می‌شوند. در ستون مهره‌ها هم صدمه ایجاد شده و از حالت طبیعی خارج می‌شود.

وی اظهار کرد: بنابراین روندی که در مورد مفاصل اندام پا و ستون مهره‌ها بروز می‌کند موجب می شود قوس ستون مهره‌های کمری افزایش یابد. این افزایش باعث وارد شدن نیروی بیشتر به قوس کمری می‌شود و این امر می‌تواند در طولانی مدت باعث فشار در ریشه های عصبی ناحیه کمری شود و باعث گزگز و مورمور و درد و در نهایت ضعیف شدن اندام‌های پایینی گردد.

وی در پایان گفت: به مردان توصیه می‌شود قالب پاشنه کفششان ۲ سانتی متر و زنان ۳ سانتی متر باشد.



منبع

درمان قطعی ترک های پوستی ران و شکم


درمان قطعی ترک های پوستی ران و شکم

به گزارش آلامتو به نقل از سایت بانوی شهر؛ ترک پوست یا استرچ مارک (stretch marks) معمولا به شکل خطوط موازی روی پوست بدن بر اثر کشیدگی پوست و بخاطر نازک شدن درم و اپیدرم پوست ظاهر می شوند.

رنگ این خطوط و شکلشان با پوست طبیعی متفاوت هستند. ممکن است با لمس آثار ترک پوست احساس خارش یا سوزش کنید. این خطوط معمولا در طی دوران بارداری یا بعد از وضع حمل یا با افزایش وزن پدید می آیند. ترک های پوستی یا استریا ( Striae ) خطرناک نیستند و اغلب با گذر زمان براساس سن و نوع رسیدگی به پوست ناپدید می شوند.

ترک های پوستی ضایعات پوستی هستند که بیشتر شامل ترک پوست شکم، استرچ مارک سینه ها، بالای باز و و یا ران نمایان می شوند.

چه افرادی بیشتر پوستشان در معرض ترک پوست هست؟

ترک پوست اغلب در خانم ها پدید می آید. روشن بودن پوست، دوران حاملگی، داشتن اضافه وزن و یا کم کردن ناگهانی وزن می تواند از جمله دلایل بوجود آمدن این تغییر در پوست باشد. البته با افزایش حجم عضله ها  ( ترک پوست در بدنسازی)، افزایش وزن بدن و کاهش سریع وزن نیز باعث بروز استرچ مارک در آقایان نیز می شود.


آثار ترک های پوستی اغلب به مرور زمان کمرنگ شده و از بین می روند. اما اگر شما نمی خواهید منتظر بمانید و می خواهید سریع تر این ترک ها را از روی پوستتان پاک کنید درمان ترک پوست و از بین بردن ترک پوست روش ها مختلفی وجود دارد که می توانید آنها را امتحان کنید.


درمان ترک پوست با روغن بایو اویل (Bio-Oil)

یکی از این محصولات روغن بایو اویل Bio-Oil است. بایو ایل را می توانید هم در دوران بارداری، هم پس از آن استفاده کنید. این روغن کمک می کند خطوط ترک پوست و استرچ مارک بوجود آمده در اثر کم و زیاد شدن وزن، کم کم کمرنگ بشود.

این روغن بایو اویل نه تنها خطوطی که به تازگی بوجود آمده اند را کم می کند بلکه روی خطوطی که مدتهاست روی پوستتان مانده نیز اثر می گذارد. بایواویل کمک می کند حالت ارتجاعی پوست افزایش یابد که در نتیجه آن ،احتمال بوجود آمدن ترک های جدید کم می شود.

فقط کافیست روغن بایوایل را روی نقطه ای از بدنتان که دارای ترک پوستی است بمالید. باید روغن ایواویل را به صورت دورانی روی خطوط بوجود آمده روی پوست ماساژ دهید. این کار را دوبار در روز و حداقل به مدت سه ماه ادامه دهید تا نتیجه بهتری بگیرید.

هرچند ترک های پوستی به کلی از بین نمی روند اما روغن بایو اُیل کمک می کند تا رنگ آن کمرنگ تر شده و در ظاهر دیگر مشاهده نشود، بنابراین شما می توانید احساس اعتماد به نفس بیشتری نسبت به پوستتان داشته باشید.


درمان ترک پوست با کرم Tretinion

کرم Tretinion نیز از دیگر محصولاتی است که می تواند به از بین رفتن اثر ترک پوستی کمک کند. این کرم بیشتر روی ترک هایی که به تازگی بوجود آمده اند اثر می کند و می تواند راه حل خوبی برای ترک هایی که در دوران بارداری بوجود می آیند باشد.


درمان ترک پوست با دستگاه لیزر

علاوه بر این محصولات ، روش های دیگر از جمله لیزر نیز می تواند به رشد کلاژن و بالا بردن کشش پوست کمک کند.این درمان نیز برای خطوط تازه بوجود آمده پیشنهاد می شود. افرادی که پوست تیره تری دارند ممکن است با دو رنگ شدن پوستشان مواجه شوند.

هرچند روش های مختلفی برای درمان ترک پوست معرفی شده است که می توانید برای زودتر نتیجه گرفتن امتحان کنید ، اما در نهایت ترک های پوست به مرور زمان خود به خود از بین می روند. کرم های مرطوب کننده می توانند خارش و سوزشی که ممکن است بر اثر ایجاد ترکهای پوستی بوجود آمده باشد را از بین ببرند.



منبع

علائم تشخیص بیماری لوپوس پوستی چیست؟ انواع لوپوس پوستی


علائم تشخیص بیماری لوپوس پوستی چیست؟ انواع لوپوس پوستی

هیچ وقت در مقابل تغییرات ناگهانی پوست بی تفاوت نباشید چراکه ممکن است دچار بیماری خاصی شده باشید که نیاز به درمان فوری دارد.


لوپوس چیست؟

لوپوس یک بیماری خود ایمنی مزمن است که باعث التهاب در بدن شما می‌ شود. یک بیماری خود ایمنی، وضعیتی است که در آن سیستم ایمنی بدن شما مسئول التهاب و از بین رفتن سلول‌ های خود است. التهاب مشاهده‌ شده در لوپوس می ‌تواند بر اندام ‌ها و بافت ‌های مختلف بدن شما، از جمله موارد زیر تاثیر بگذارد:

  • مفاصل
  • پوست
  • قلب
  • خون
  • ریه
  • مغز
  • کلیه ها

این بیماری می تواند جدی و به طور بالقوه خطرناک بوده و باعث آسیب دائمی بدن شود. با این حال، بسیاری از افراد مبتلا به لوپوس یک نسخه خفیف از آن را تجربه می کنند. در حال حاضر هیچ درمان شناخته شده ای برای لوپوس وجود ندارد.


لوپوس چه علایمی دارد؟

علایم لوپوس با توجه به قسمت هایی از بدن که تحت تاثیر قرار می دهد، متفاوت است. ممکن است این نشانه ها ناگهان ناپدید شوند.  آن ها می توانند  دائمی و یا گه گاه پدیدار شوند. اگر چه این دو مورد از این بیماری یکسان نیستند اما شایع‌ ترین علائم و نشانه های آن عبارتند از:

  • تب
  • خستگی
  • بدن درد
  • درد مفصلی
  • بثورات از جمله راش گونه ‌ای یا پروانه ‌ای بر روی صورت
  • ضایعات پوستی
  • تنگی نفس
  • خشکی چشم مزمن
  • درد قفسه سینه
  • سردرد
  • گیجی
  • از دست دادن حافظه

برخی از نشانه های بعدی لوپوس مشکلات کلیوی ناشی از التهابی به نام نفریت است. فرد ممکن است فشار خون بالا، ادرار تیره و خون در ادرار را نیز تجربه کند.


علل لوپوس چیست؟

در حالی که پزشکان دقیقا نمی دانند چه چیزی سبب ایجاد لوپوس می شود، به نظر آن ‌ها ممکن است ترکیبی از عوامل اساسی علل ابتلا به این بیماری باشد. از جمله این عوامل می توان به موارد زیر اشاره کرد:

محیط: پزشکان عوامل بالقوه ای مانند سیگار کشیدن ، استرس و قرار گرفتن در معرض مواد سمی مانند غبار سیلیکا را به عنوان عوامل بالقوه لوپوس شناسایی کرده‌ اند.

ژنتیک: داشتن سابقه خانوادگی لوپوس ممکن است فرد را در معرض خطر بالاتری برای تجربه این شرایط قرار دهد.

هورمون ها: برخی مطالعات نشان می دهد که سطح هورمون غیرطبیعی مانند افزایش سطح استروژن می تواند به ابتلای فرد به لوپوس کمک کند.

عفونت ها: پزشکان هنوز در حال مطالعه ارتباط بین عفونت هایی مانند سیتومگالوویروس، اپستین بار، یا هپاتیت C و علل لوپوس هستند.

داروها: استفاده طولانی مدت از داروهای خاص مانند هیدرازین (آئرزلین)، پروکاریامید (Procanbid) و کینیدین با ایجاد یک لوپوس به نام لوپوس اریتماتوز ناشی از دارو ارتباط دارد.

همچنین ممکن است فردی هیچ کدام از علل بالقوه شناخته شده لوپوس را که در اینجا ذکر شد را تجربه نکند و با این حال شرایط این بیماری را داشته باشد.


عوامل خطر برای لوپوس چیست؟

نمونه هایی از عوامل خطر برای لوپوس عبارتند از:

  • زن بودن
  • سنین بین ۱۵ تا ۴۴ سالگی
  • گروه‌های نژادی خاص مثل آفریقایی – آمریکایی، اسپانیایی، آسیایی – آمریکایی، بومی آمریکایی و یا اقیانوس آرام
  • داشتن سابقه خانوادگی لوپوس

داشتن عوامل خطر برای لوپوس به این معنا نیست که شما به لوپوس مبتلا خواهید شد، اما در معرض خطر بیشتری نسبت به افرادی که این فاکتورها را ندارند هستید.


آیا لوپوس قابل درمان است؟

در حال حاضر هیچ درمانی برای لوپوس وجود ندارد. طبق گفته بنیاد لوپوس آمریکا، حدود ۸۰ تا ۹۰ درصد از افراد مبتلا به لوپوس می توانند با درمان و پیگیری زندگی عادی شان را داشته باشند.  با این حال، این تحقیق به طور منظم به نوآوری ‌های نویدبخش در درمان لوپوس می ‌پردازد.

این تحقیق شامل برخی مطالعات حیوانی است که نشان می دهد به زودی لوپوس قابل درمان خواهد بود.


توصیه های درمانی لوپوس چیست؟

در حالی که در عین حال درمانی برای لوپوس وجود ندارد، می توانید از داروهایی برای کنترل علائم لوپوس استفاده کنید. بعضی از داروهای درمان لوپوس عبارتند از:

  • داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs)
  • داروهای ضد مالاریا
  • DHEA؛ که یک هورمون مردانه است که ممکن است برخی از اثرات لوپوس مانند ریزش مو را کاهش دهد.
  • کورتیکواستروئیدها
  • داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی

یک دکتر در هنگام توصیه به درمان لوپوس، علائم و شدت آن را در نظر می گیرد. پزشکان همچنین ممکن است تغییراتی در سبک زندگی مانند اجتناب از قرار گرفتن  بیش از حد معرض خورشید را توصیه کنند.

برخی از مردم، علاوه بر داروهایی که دارند، از مکمل ‌ها استفاده می ‌کنند تا علایم LUPUS را کاهش دهند. نمونه‌ هایی از این مکمل ‌ها شامل بذر کتان، روغن ماهی و ویتامین D هستند.


آیا یک رژیم غذایی لوپوس وجود دارد؟

پزشکان یک رژیم غذایی قطعی لوپوس مشخص نکرده اند. با این حال، غذاهایی وجود دارند که اغلب به خاطر داروهایی که به طور معمول مصرف می‌ کنند، افراد مبتلا به لوپوس معمولا باید از آن اجتناب کنند.

نمونه‌ هایی از جمله الکل به طور منفی با بسیاری از مواد مخدر تعامل دارند و می ‌توانند موجب خونریزی گوارشی شوند. اجتناب از مصرف زیاد نمک و کلسترول نه تنها برای سلامتی فرد مفید است، بلکه همچنین به جلوگیری از نفخ ناشی از مصرف کورتیکواستروئید کمک می کند.

سایر اقدامات سالم برای کاهش التهاب در بدن افراد مبتلا به لوپوس عبارتند از:

  • ماهی های دارای اسیدهای چرب امگا ۳ مانند ماهی قزل آلا، ماهی تن یا ماهی خال مخالی
  • غذاهایی با کلسیم بالا مانند محصولات لبنی کم چرب
  • مصرف منابع مختلف کربوهیدرات
  • خوردن ترکیبی از میوه‌ ها و سبزیجات رنگارنگ

با این حال، افراد مبتلا به لوپوس باید از یونجه اجتناب کنند.  این به این دلیل است که اسید آمینه شناخته شده به عنوان L-canavanine موجود در جوانه های یونجه و دانه ها ممکن است التهاب را افزایش دهد و منجر به بروز خارش و لوپوس شود.


پزشکان چگونه لوپوس را تشخیص می دهند؟

پزشکان آزمایش خون و یا بررسی تصویری خاصی برای تشخیص لوپوس ندارند. در عوض، آن‌ ها علایم و نشانه‌ های یک فرد را در نظر می ‌گیرند و شرایط بالقوه دیگری را که ممکن است باعث بروز علائم یک فرد شود را رد می کنند.

علاوه بر گرفتن یک سابقه پزشکی دقیق و معاینه فیزیکی، پزشکان می ‌توانند تست‌ های زیر را برای تشخیصص لوپوس انجام دهند:

آزمایشات آزمایشگاهی: این می تواند شامل شمارش کامل خون (CBC) باشد، پزشکان از آزمایشی برای تعیین تعداد و نوع گلبول قرمز، گلبول های سفید و پلاکت ها در خون استفاده می کنند.

سایر آزمایشاتی که پزشک میتواند انجام دهد عبارتند از: میزان رسوب اریتروسیت، سطح پروتئین و آزمایش آنتی بادی ضد هسته ای که می تواند فعالیت سیستم ایمنی را افزایش دهد.

تست تصویربرداری: اشعه ایکس قفسه سینه و اکوکاردیوگرام دو مطالعه تصویری است که می توانند ایجاد مایع در قلب یا در اطراف آن را نمایش دهند . نتایج مثبت ممکن است منعکس‌کننده علل لوپوس باشند.

بیوپسی یا نمونه برداری بافت ها: پزشکان می توانند بیوپسی یا نمونه ای از سلول ها را از یک منطقه راش مانند لوپوس بردارند تا مشخص شود که آیا سلول های فرد به لوپوس گرفتار شده اند یا خیر.

یک پزشک همچنین می تواند از کلیه های فرد نمونه برداری کند تا ببیند آیا کلیه ها به علت لوپوس آسیب دیده اند یا خیر. آسیب کلیوی مرتبط با لوپوس نفریت لوپوسی نام دارد.

علائم تشخیص بیماری لوپوس پوستی چیست؟ انواع لوپوس پوستی

انواع لوپوس کدامند؟

پزشکان معمولا چهار نوع لوپوس را طبقه بندی می کنند. این موارد عبارتند از:

لوپوس اریتماتیک سیستمیک: شایع ترین نوع لوپوس این مورد است، این حالت می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد. این بیماری علائمی را ایجاد می کند که ممکن است در طول زمان بدتر شود و سپس بهبود یابد.

لوپوس پوستی: این نوع لوپوس به طور کلی به پوست شما محدود می شود. این ممکن است باعث ایجاد خارش و ضایعات دائمی شود. لوپوس پوستی که باعث ایجاد زخم می شود، لوپوس دیسویود نامیده می شود.

DILE: استفاده طولانی مدت از داروهای تجویزی خاص می تواند به لوپوس ناشی از دارو منجر شود. DILE ناشی از استفاده طولانی مدت داروهای تجویزی خاص است. علائم این مورد از نشانه های لوپوس سیستمیک تقلید می کند، اما در اکثر موارد این بیماری بر اندام های اصلی تأثیر نمی گذارد.

لوپوس نوزادان: این بیماری بسیار نادر است و بر نوزادانی که مادران آن ها لوپوس دارند، تأثیر می گذارد. علائم این بیماری ممکن است شامل بثورات پوستی، کمبود سلول های خونی و مشکلات کبدی پس از تولد باشد. در حالی که برخی از کودکان ممکن است نقص‌ های قلبی داشته باشند، بیشتر علائم آن بعد از چند ماه برطرف خواهد شد.


آیا لوپوس مسری است؟

لوپوس یک بیماری مسری نیست. اگر چه بعضی از افراد مبتلا به سابقه خانوادگی این وضعیت بیشتر از بقیه در معرض خطر هستند، اما آنها این بیماری را از فرد دیگری نمی گیرند.

نوآوری ‌های پزشکی و بهبود در تست تشخیصی به این معنا است که افراد مبتلا به lupus می تواندد طولانی تر عمر کنند. طبق آمار بنیاد لوپوس آمریکا، حدود ۸۰ تا ۹۰ درصد از افرادی که مبتلا به لوپوس تشخیص ‌داده شده ‌اند، یک دوره عادی زندگی خواهند داشت.

آن‌ هایی که دارای علائم شدیدتری هستند و یا تجربه شدیدی در این زمینه دارند، نسبت به نوع خفیف آن، در معرض خطر بیشتری قرار دارند.


چشم انداز لوپوس چیست؟

در حالی که لوپوس می ‌تواند بر سلامت فرد تاثیر بگذارد، اما تاثیری بر کیفیت زندگی افراد مبتلا ندارد. فرد با تمرکز بر روی داروهای خود می‌ تواند تا جای ممکن زندگی سالمی داشته باشد.


پیش ‌گیری از ابتلا به لوپوس

برای اکثر انواع لوپوس، این شرایط قابل پیشگیری نیست. مورد استثناء داروهایی است که به علت لوپوس ناشی از دارو ایجاد شده است. با این حال، مهم است که فرد در مورد خطرات و مزایای آن صحبت کند چرا که مصرف این داروها نمی تواند منجر به اثرات تهدید کننده زندگی شود.

علاوه بر این ، یک فرد ممکن است بخواهد اقداماتی پیشگیرانه که احتمال ابتلا به لوپوس را کاهش می ‌دهد، انجام دهد. این موارد عبارتند از :

اجتناب از نور مستقیم خورشید: قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید می تواند موجب خارش های مرتبط با لوپوس شود.

به یاد داشته باشید که هنگام خروج از منزل حتما از کرم های ضدآفتاب استفاده کنید و تا حد امکان از قرارگیری در معرض نور خورشید بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر که پرتوهای خورشید مستقیم می تابند خودداری کنید.

تمرین تکنیک‌ های مدیریت استرس: این تکنیک ها شامل مدیتیشن، یوگا و یا ماساژ هستند که می‌ توانند به فرد کمک کنند تا هر زمان که ممکن است استرس خود را کاهش دهد.

تمرین تکنیک‌ های پیش ‌گیری از عفونت: این تکنیک ها شامل شستن مکرر دست ها و اجتناب از بودن در اطراف کسانی است که به سرماخوردگی و دیگر بیماری‌ های عفونی مبتلا هستند.

استراحت کافی: استراحت برای کمک به التیام بدن فرد حیاتی است.



منبع

رازهای زندگی زناشویی بهتر – ۲۴ راه داشتن بهترین زندگی مشترک


رازهای زندگی زناشویی بهتر - ۲۴ راه داشتن بهترین زندگی مشترک

گاهی برای حل مشکلات زناشویی نیاز است تا به مشاوره زناشویی مراجعه کنید اما همیشه میتوان با رعایت نکاتی ساده اما واقعاً مهم از بروز مشکلات جلوگیری کرد.

به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ روان‌شناسان حوزهٔ ازدواج و خانواده در سراسر جهان بیشترین مطالعات خود را معطوف پاسخگویی به این سؤالات کرده‌اند.

در اینجا از مجموع نتایج این مطالعات، به ۲۴ نکته اشاره می‌کنیم که توجه و انجام آن‌ها زندگی مشترکتان را از خطر شکست حفظ می‌کند.

همچنین بخوانید: چگونه مشکلات زناشویی را حل کنیم

با هم حرف بزنید

دربارهٔ اهمیت صحبت‌ کردن هر چقدر بگوییم، باز هم کم است. باید بتوانید با همسرتان درباره هر چیزی صحبت کنید. همسرتان فردی است که باید افکارتان را با او سهیم شوید و از او نظر بخواهید.

در زندگی، شما با مشکلات و تجربیات نامطلوب زیادی مواجه می‌شوید. بهترین راه غلبه بر این مسائل، صحبت‌کردن دربارهٔ آن‌ها با همسرتان و پیداکردن یک راه‌حل است.

همسران «معمولاً احساسات منفی» را که رنجش و ناکامی را در آن‌ها تشدید می‌کند و به‌تدریج اساس زندگی را فرسوده می‌سازد.


آرزوها و رویاهایتان را با هم سهیم شوید

همه ما دربارهٔ آینده آرزوهایی داریم: اینکه کجا زندگی کنیم و چه کارهایی انجام دهیم و…؛ چرا این آرزوها باید فقط مال خودتان باشد؟ آن‌ها را با همسرتان سهیم شوید. با همدیگر دربارهٔ آینده و آنچه تمایل دارید در سال‌های بعد اتفاق بیفتد، صحبت کنید.

با هم به جلو نگاه‌کردن، به نزدیک‌ترشدن شما به عنوان یک زوج کمک می‌کند. بحث‌کردن دربارهٔ رویاها و آرزوها همچنین در هر دوی شما همبستگی‌ای ایجاد می‌کند تا با توان هرچه بیشتر برای به‌دست‌آوردن آن‌ها تلاش کنید.


برنامه‌ریزی اقتصادی داشته باشید

بخش عمده‌ای از مشاجرات در زندگی مشترک به دلیل مسائل مالی ایجاد می‌شود. هزینه‌های سنگین زندگی و درآمد پایین ممکن است شما و زندگی مشترکتان را تلخ سازد. برای اینکه بتوانید ناسازگاری‌هایتان در این باره را به حداقل برسانید، باید با هم یک برنامهٔ اقتصادی طراحی کنید.

این برنامه هر دوی شما را قادر می‌سازد تا ببینید چه موقع پول به زندگی‌تان می‌آید و چه موقع و چگونه از زندگیتان می‌رود. یک برنامهٔ دقیق مالی و کنترل دخل و خرج مانع بالارفتن هزینه‌های زندگی شما و افتادن به دردسر مالی می‌شود.


با هم بیرون‌رفتن را متوقف نکنید

زندگی مشترک را می‌توان همواره شکوفا نگاه داشت. یک‌نواختی زندگی روزمره به‌تدریج عوارض خود را برجای می‌گذارد. یکی از بهترین روش‌ها برای اینکه مطمئن شوید زندگی مشترکتان همیشه تازه و شاداب می‌ماند این است که با هم بیرون بروید، به جایی بروید که از بودن در آنجا لذت می‌برید، منظره زیبایی دارد و خاطرات خوبی از آنجا دارید.

می‌توانید به یک رستوران یا سینما بروید یا با هم پیاده‌روی کنید. مهم این است جایی بروید که محیط شما عوض شود و با هم به عنوان یک زوج تنها باشید.

اولین باری را به یاد بیاورید که با هم به عنوان یک زوج بیرون رفتید. چقدر عالی بود؟ اگر خود و همسرتان را در اولویت زندگیتان قرار دهید، قطعاً دلیلی ندارد که نتوانید زندگی مشترکتان را شاد نگه دارید.


همسرتان را گاهی شگفت‌زده کنید

زندگی مشترک امکان دارد به آسانی کسالت‌بار به سمت قابل‌پیش‌بینی‌شدن بلغزد.

راز یک زندگی مشترک شاد و طولانی تازگی و تنوع آن است. شما نیاز دارید برای حفظ شور و شوقی که ابتدای آشنایی‌تان داشتید تلاش کنید.

یکی از بهترین کارها این است که به‌طور پیوسته همدیگر را شگفت‌زده کنید. هرچیز مثبت غیرمنتظره که در روند زندگی روزمره‌تان تنوعی ایجاد کند ایده‌آل است. صبر نکنید تا جشن تولد همسرتان یا مناسبتی فرا برسد تا او را با هدیه‌ای شگفت‌زده کنید.


تعریف و تشویق کنید

همهٔ ما دوست داریم و گاهی اوقات نیاز داریم که از ما تعریف کنند. دختر و پسر موقعی که می‌خواهند با هم ازدواج کنند به راحتی از هم تعریف می‌کنند؛ زیرا می‌پندارند که این تعریف‌ها فقط مدت کوتاهی باید انجام شود، اما هر فردی دوست دارد که به

خودش افتخار کند و تعریف و تحسین، بهترین روش برای کمک به ایجاد این احساس در اوست؛ هرچند نباید در این زمینه افراط کنید: ده تحسین در یک روز ممکن است نسبت به یک تحسین تأثیر بیشتری نداشته باشد. مهم این است که این تحسین را در جای مناسبی انجام دهید.


همه مسائل را حل کنید

اگر مشاجرات و تعارضات حل نشوند، در ذهنتان رسوب می‌کنند و به‌تدریج مثل خوره در زندگی مشترکتان تأثیر منفی می‌گذارند. برای رسیدن به یک زندگی شاد باید به شیوه‌ای مؤثر با همسرتان ارتباط برقرار کنید.

درست نیست که بر سر اختلاف‌هایتان ظاهراً با هم به تفاهم برسید، امّا سپس بگذارید که تنفر در زندگی‌تان رشد یابد.

البته، شما نمی‌توانید همیشه از تعارضات و تنش‌ها اجتناب کنید؛ اما می‌توانید با آن با حساسیت و به‌صورتی رشدیافته مواجه شوید.

بر سر اختلافاتتان گفت‌وگو کنید تا به مصالحه و یک راه‌حل توافقی برای هر دو طرف دست یابید. همیشه راه‌حل رضایت‌بخشی برای هر دو طرف وجود دارد.


حالت دفاعی نداشته باشید

موقعی که فردی علیه شما شکایتی می‌کند، طبیعی است که از خودتان دفاع کنید. در این مواقع شما احساس می‌کنید هدف حمله قرار گرفته‌اید؛ اما این در زندگی مشترک اشتباه بزرگی است.

باید بتوانید انتقاد سازنده از همسرتان را به صورت رشدیافته و با خونسردی انجام دهید. اگر صرفاً جدل کنید یا به شکایتی که از شما می‌شود واکنش منفی نشان دهید، نه‌تنها مشاجره‌ای میان خود و همسرتان پیش می‌آید، بلکه همسرتان را به طرز فزاینده‌ای از خودتان ناامید خواهید کرد؛ بنابراین، وقتی کار اشتباهی انجام می‌دهید، انتقاد را بپذیرید و مسئله را با هم حل کنید.


با هم گفت‌وگو کنید نه مشاجره

گفت‌وگو بین شما و همسرتان بخشی از زندگی مشترک است و هیچ تردیدی در آن نیست. همهٔ همسران دربارهٔ برخی مسائل با هم اختلاف نظر دارند؛ البته هرچقدر اختلاف فکری شما با همسرتان کم‌تر باشد، بهتر است، اما گفت‌وگو باید فرایندی کاملاً طبیعی باشد که در آن، خشم و ناکامی‌تان را با هم در میان می‌گذارید، بدون اینکه همسرتان را سرزنش کنید یا با هم مشاجره و دعوا کنید.

فقط دربارهٔ همان مسئله با هم حرف بزنید و مسائل دیگر را وارد این بحث نکنید. اگر بحث شما بیشتر از ۵دقیقه طول نکشد، نکته‌ای پیش نخواهد آمد که موجب ناراحتی شما بشود. اختلافاتتان را حل کنید. همیشه چیزی مهم‌تر از این نگرانی‌های شما وجود دارد و آن کسی نیست جز همسر.


آغوش‌های بی‌اهمیت را فراموش نکنید

در اهمیت درآغوش‌گرفتن همسر در یک زندگی موفق نمی‌توان حدی تعیین کرد. صمیمیت موضوعی است حیاتی در ازدواج موفق و درآغوش‌گرفتن بهترین روش غیرجنسی برای رسیدن به آن است.

آغوش طولانی یا فقط نشستن صمیمانه در کنار یکدیگر با قدرت و قوّتی تامّ‌وتمام عشق و احساسات شما را به همسرتان منتقل می‌کند. این کار حمایت و اطمینانی را در همسرتان ایجاد می‌کند که گاهی اوقات فراتر از هر چیزی است.


تفاوت‌هایتان را بپذیرید

هیچ زوجی وجود ندارد که کاملاً متناسب با هم باشند. هر زن و شوهری گاهی اوقات بر سر مسائلی با هم اختلاف پیدا می‌کنند. این اختلاف‌نظر صرفاً نتیجهٔ زندگی دو انسان با اندیشه و تجربیات متفاوت در کنار هم است.

اختلاف‌نظرها و تفاوت‌ها همیشه اتفاق می‌افتند. مسئلهٔ مهم این است که با آن‌ها به صورت منطقی و با خونسردی مواجه شویم. هر دوی شما نیاز دارید که گاهی اوقات با هم مصالحه کنید. پذیرفتن تفاوت‌هایتان و مصالحه با یکدیگر یکی از روش‌هایی است که زندگی مشترکتان را به مسیری صحیح هدایت می‌کند و آن را تداوم می‌بخشد.


زمانی که اشتباه می‌کنید، به آن اعتراف کنید

اعتراف به اشتباهاتمان کار ساده‌ای نیست، اما در زندگی مشترک، باید به سادگی غرورتان را به کناری بگذارید و اعتراف به اشتباه کنید.

برای عده‌ای از مردم آسان است که به خطاهایشان اقرار نکنند، از طرف مقابل عذرخواهی نکنند و به اصطلاح قضیه را ماست‌مالی کنند. بدون عذرخواهی جریان هوای زندگی مشترک نمی‌تواند کاملاً شفاف و صاف شود.

بدون اعتراف به اشتباهاتتان به تدریج رنجش و تنفر در روابط شما ایجاد می‌شود و یک روز پشیمان خواهید شد که چرا عذرخواهی نکردید.


خاطرات خوشتان را به یاد بیاورید

اگرچه بهترین گزینه در زندگی مشترکتان این است که بر «اینجا و اکنون» متمرکز شوید؛ اما به یادآوردن اوقات خوب و خوشی که با هم داشتید نیز سودمند است.

به‌یادآوردن تعطیلات شیرینی که با هم داشته‌اید یا زمانی که همسرتان یک جشن تولد غیرمنتظره را برای شما ترتیب داده بود، به تقویت رابطه میان شما کمک می‌کند.

به‌یادآوردن اتفاقات شیرین همچنین به شما امید و انتظارِ داشتنِ زمان‌های لذت‌بخش مشابه را در آینده می‌دهد. این کارها شما و همسرتان را به این نتیجه می‌رساند که «ما می‌دانیم که واقعاً همدیگر را دوست داریم.»


در جمع به همسرتان احترام بگذارید

بی‌اعتنایی به همسرتان در زمانی که تنها هستید، به اندازهٔ کافی بد است، اما در جمع قطعاً بدتر و ناپسندیده‌تر است. بیشتر زنان و شوهرانی که در جمع به همسرشان بی‌اعتنا هستند، در حضور دیگران از هم انتقاد می‌کنند یا همدیگر را مسخره می‌کنند. البته یادتان باشد که تفاوت بزرگی میان خندیدن با همسر و خندیدن به او وجود دارد.

آیا واقعاً می‌خواهید کسی را که بسیار دوستش دارید مسخره کنید؟ آیا واقعاً می‌خواهید به او توهین کنید و روحیه‌اش را تضعیف کنید؟

موقعی که در بیرون از خانه و در جمع هستید باید همبستگی و وحدت خود و همسرتان را به همه، نشان بدهید. به یاد داشته باشید که شما و همسرتان یک تیم هستید؛ بنابراین، موقعی که همسرتان بد به نظر برسد، شما نیز چنین خواهید بود.


رابطه جنسی همه‌چیز نیست

روابط جنسی بخش مهمی از زندگی زناشویی را تشکیل می‌دهد و فقدان آن گاهی اوقات باعث بروز مشکلات جدی می‌شود. هرچند رابطهٔ جنسی همه چیز نیست. اگر مؤلفه‌های دیگری از قبیل اعتماد و ارتباط درست میان همسران وجود نداشته باشند، رابطهٔ جنسی نمی‌تواند زندگی مشترک را پایدار نگه دارد.

اگر از رابطهٔ جنسی‌تان لذت نمی‌برید، با همسرتان بدون هیچ تعارفی مستقیماً دربارهٔ آن صحبت کنید و تلاش کنید راه‌حلی پیدا کنید.
اما یادتان باشد پیوند استوار بین همسران فقط بر اساس رابطه جنسی شکل نمی‌گیرد.


گوش شنوا داشته باشید

یکی از نکات حیاتی زندگی مشترک که باید به آن توجّه داشته باشید، گوشِ شنوا داشتن است و یکی از هدایای بزرگی که می‌توانید به همسرتان بدهید، گوش‌دادن دقیق به حرف‌های او است.

موقعی که می‌خواهد با شما صحبت کند، تلویزیون را خاموش کنید، روزنامه یا مجله‌ای را که می‌خوانید را ببندید و تماس چشمی مناسبی با او داشته باشید.

زندگی مشترک یعنی سهیم‌شدن زندگی‌تان با فردی که دوستش دارید. باید کسی باشید که همسرتان بیشترین صحبت‌هایش را با او می‌کند، بنابراین، باید توجه ویژه‌ای به گوش‌دادن بکنید؛ اما گوش شنوا داشتن فقط به معنی شنیدن حرف‌های همسرتان نیست.

گوش شنوا داشتن شامل درک گفته‌های اوست، با پرسیدن سؤالات و گفتن حرف‌هایی مثل اینکه با «این چیزی که از حرفهای تو فهمیدم این است که…» شروع کنید و سپس به زبان خودتان آن چیزهایی را که از حرف‌های همسرتان فهمیده‌اید بیان کنید، بعد بپرسید «آیا این چیزی که فهمیدم درست است؟» به این طریق نه‌تنها همسرتان می‌داند که شما به حرف‌های او گوش داده‌اید، بلکه به او احساس باارزش‌بودن را انتقال می‌دهید. فایدهٔ دیگر چنین روشی این است که احتمال کم‌تری دارد که حرف همدیگر را سوءتعبیر کنید.


فعالیت مشترک داشته باشید

برخی از همسران به ندرت در کنار هم هستند. زندگی مشترک در همه حال، حول محور اتحاد و یگانگی می‌چرخد. اگر شما از بودن با همسرتان سر باز بزنید، رابطه‌تان به سرعت از هم گسسته می‌شود.

برای حفظ رابطه عاشقانه باید تلاش کنید که چیزی را به غیر از رابطه جنسی بیابید که بتوانید با هم انجام دهید؛ مثلاً یک بازی مانند تنیس یا بدمینتون یا چیز ساده‌ای مانند راه‌رفتن با هم.


واژه‌های نیکو به کار ببرید

نوع واژه‌های خاصی که استفاده می‌کنید، تفاوت بسیار زیادی را در گفته‌های شما و نحوهٔ برداشت از آن ایجاد می‌کند. همه در زندگی زناشویی خود می‌توانند واژه‌های منفی غیرضروری را به زبان بیاورند یا برعکس، از واژه‌های مثبت استفاده کنند.

استفاده از واژه‌هایی مانند «هرگز» یا «همیشه» نیز مفید نیست.

برای مثال درست نیست که به همسرتان بگویید که «تو هرگز در شستن ظرف‌ها به من کمک نمی‌کنی». این نوع صحبت‌کردن تنها به او حالت دفاعی می‌دهد و منجر به جرّوبحث می‌شود. برعکس، جمله‌هایی مانند جملهٔ زیر تأثیر مثبتی در مخاطب شما می‌گذارد: «آیا می‌توانی امشب در شستن ظرف‌ها به من کمک کنی؟»


همدیگر را ترغیب و تشویق کنید

حمایت و تشویق همسر یکی از نیازهای اساسی یک ازدواج شاد و بلندمدت است. زندگی مشترک نوعی همراهی و هم‌گامی است و هر زوج نیاز به دیگری دارد.

همهٔ ما برخی اوقات در زندگی‌مان به حمایت نیاز داریم و اگر نتوانیم آن را از همسرمان به دست بیاوریم، اتفاق بسیار بدی در رابطهٔ بین ما می‌افتد.

این موضوع نیز مهم است که بدانید چه موقع همسرتان به حمایت و تشویق شما نیاز دارد، آن هم قبل از اینکه او چنین درخواستی از شما بکند؛ زیرا در این زمان دیگر تأثیر چندانی ندارد.


زمانی را بدون فرزندانتان باشید

ممکن است بچه‌هایتان را با همهٔ وجودتان دوست داشته باشید و بخواهید هرکاری برای آن‌ها انجام دهید؛ اما گاهی اوقات شما و همسرتان نیاز به زمانی دارید که دور از آن‌ها باشید. موقعی که شما دارای فرزند می‌شوید، زندگی‌تان تغییر زیادی می‌کند و برای بودن با همسرتان وقت یا انرژی بسیار کمی پیدا می‌کنید.

اما این نیز مهم است که با تعیین وقتی بدون حضور فرزندانتان، خودتان را از آن‌ها جدا کنید. اگر فرزندانتان بزرگ هستند، بدون آن‌ها به تعطیلات بروید یا یک شب بدون آن‌ها بیرون بروید. برای تضمین و تداوم زندگی مشترکتان لازم است اوقاتی را به خود و همسرتان اختصاص دهید.


روزتان را با بوسه شروع کنید

زوج‌های بسیار زیادی در جهان هستند که صبح‌ها قبل از آن که به سرکار بروند هیچ تماس جسمی با همسرشان برقرار نمی‌کنند. تماس بدنی بخش مهمی از هر زندگی زناشویی است؛ بنابراین، صبح‌ها قبل از اینکه خانه را ترک کنید، همسرتان را ببوسید.

لازم نیست این بوسه طولانی و از روی شهوت باشد؛ اما باید بیش چیزی از یک بوسهٔ سریع بر روی گونه باشد. این، بوسه‌ای است که از طریق آن می‌گویید «من دوستت دارم». بنابراین، باید احساستان را از طریق آن منتقل کنید.


شما یکی هستید

ازدواج یک عهد و پیمان است. مرد و زن باید در ذهن، قلب و روح با هم یکی شوند. این کار احساسات مثبت و نهایتاً شادکامی‌تان در زندگی را افزایش می‌دهد.

اگرچه مهم است که مقداری استقلال را حفظ کنید؛ اما باید با هم در همهٔ جنبه‌های زندگی یک‌دل و یک‌رنگ باشید. به محض اینکه شما کمک و حمایت از همدیگر را متوقف کنید، شکافی در رابطهٔ شما آشکار خواهد شد. اگر این وضع ادامه پیدا کند، شکاف عمیق‌تر می‌شود تا وقتی که آسیب به مرحلهٔ جبران‌ناپذیر برسد.


اطمینان مجدد دهید

شک و تردید ممکن است در هر زمانی به ذهنتان بخزد. هیچ کس از این افکار منفی ایمن نیست و این موضوع دربارهٔ همسرتان هم صادق است. گاهی اوقات باید بگوییم «همه چیز خوب است» و چه کسی بهتر از شما که این اطمینان را به همسرتان بدهد.

اطمینان از عشق شما می‌تواند احساسی شبیه انداختن یک پتوی گرم بر روی شانه‌های همسرتان در یک روز بسیار سرد در او برانگیزد. این کار به طرف مقابل شما احساس ایمنی می‌دهد و افکار منفی را از ذهنش خارج می‌کند.


اصلاً چرا باید به همسرتان بگویید که دوستش دارید؟ آیا تاکنون این را نمی‌دانسته است؟ آن‌ها احتمالاً این را می‌دانند؛ اما این به معنای آن نیست که نباید هرگز به او این دو کلمهٔ جادویی را بگویید. باید همواره و حداقل یک‌بار در روز به او بگویید: «دوستت دارم».

گفتن جملهٔ «دوستت دارم»، تأکید مجددی است بر پیوند عاشقانهٔ شما و همسرتان و تعهدی را که بینتان در ابتدای ازدواج ایجاد شده به یادتان می‌آورد.

موقعی که روحیهٔ همسرتان تضعیف می‌شود این واژه‌های کوچک به او دلگرمی و امید می‌بخشد. گاهی یکی از همسران تردید دارد که آیا همسرش واقعاً هنوز او را دوست دارد یا نه. در این مسائل درنگ نکنید و دقیقاً آنچه در نظر دارید به همسرتان بگویید: دوستت دارم.



منبع