صفحه اصلی / مجله تناسب اندام

مجله تناسب اندام

چگونه یک پاستای سالم و کم کالری درست کنیم؟

چگونه یک پاستای سالم و کم کالری درست کنیم؟

اگر میخواهید یک پاستای خوشمزه درست کنید بهتر است به صفحه آموزش پخت پاستا مراجعه کنید اما درست کردن یک پاستای سالم نیاز به رعایت اصول خاصی دارد که در این مقاله به آنها می پردازیم: به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ یک مطالعه جدید ایتالیایی …

مشاهده بیشتر »

هورمون ملاتونین چیست؟ همه چیز درباره ملاتونین

هورمون ملاتونین چیست؟ همه چیز درباره ملاتونین

اگر اختلالی در خواب خود دارید احتمال اینکه مشکلی در غده‌ی پینه آل شما ایجاد شده باشد وجود دارد چون این غده مسئول اصلی تولید ملاتونین است و باید این مورد را جدی بگیرید. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ ملاتونین هورمونی است که توسط غده‌ی …

مشاهده بیشتر »

بدنسازی در چه سنی مناسب است؟ بهترین سن برای شروع بدنسازی

بدنسازی در چه سنی مناسب است؟ بهترین سن برای شروع بدنسازی

بهترین سن برای بدنسازی کدام است؟ آیا کودکان می‌توانند بدنسازی کار کنند؟ آیا افراد پیر می‌توانند بدنسازی کار کنند؟ سوالاتی از این قبیل همیشه برای ورزش بدنسازی وجود داشته است که در این مقاله میخواهیم به آنها جواب دهیم. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ مردم …

مشاهده بیشتر »

سندرم متابولیک یعنی چه؟ سندروم متابولیک شامل چه بیماری هایی است؟

سندرم متابولیک یعنی چه؟ سندروم متابولیک شامل چه بیماری هایی است؟

سندرم متابولیک را این روزها در هرجایی می‌توان شنید و دلیل اصلی آن هم میتواند تغییر سبک زندگی بشر باشد اما سندرم متابولیک چیست؟ به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ آیا شما اضافه وزن دارید و اکثر اوقات احساس خستگی و کندی می‌کنید؟ اگر اینطور است، …

مشاهده بیشتر »

بهترین روش چاق شدن تمام بدن

بهترین روش چاق شدن تمام بدن

من هم زمانی لاغر بودم. خیلی لاغر. فقط این هم نبود، من عاشق ورزش کردن بودم، ولی همیشه اندام خیلی لاغری داشتم. امکان نداشت کسی من را بدون لباس ببیند، و هیچ‌وقت در مکان عمومی مانند ساحل و یا استخر عمومی، لباسم را در نمی‌آوردم. به سختی می‌توانستم وزن اضافه …

مشاهده بیشتر »

بهترین و سالم ترین رژیم غذایی دنیا

بهترین و سالم ترین رژیم غذایی دنیا

هر چه پزشکان، بیشتر آن را امتحان می کنند، بیشتر در می یابند که خوردن رژیم غذایی مدیترانه ای، بهترین راه برای کاهش وزن است. این برنامه غذایی که بر اساس سبکهای غذا خوردن و پخت و پز کشورهای ایتالیا، فرانسه، یونان، اسپانیا و سایر کشورهای مدیترانه ای می باشد، …

مشاهده بیشتر »

لیست بهترین غذاهای سیرکننده و کم کالری

لیست بهترین غذاهای سیرکننده و کم کالری

اگر میخواهید با سالم خوردن به نتایج دلخواه خود در تناسب اندام برسید باید با غذاهایی سیرکننده سالم آشنا شوید در این مقاله ما یک لیست ۲۰ تا از بهترین خوراکی های سیر کننده را آماده کرده ایم. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ وعده ها …

مشاهده بیشتر »

بالا رفتن از پله چقدر کالری میسوزاند؟ کالری سوزی پله نوردی

بالا رفتن از پله چقدر کالری میسوزاند؟ کالری سوزی پله نوردی

دوندگان و همچنین اکثر افرادی که سعی دارند سلامت و تناسب اندام‌شان را از طریق تمرین کاردیو افزایش دهند، ارزش یک تمرین شدید را می‌دانند. به گزارش آلامتو به نقل از فیتنس مگزین؛ دلایل بسیاری وجود دارد که چرا اضافه کردن پله نوردی یا حتی دویدن در پله‌ها به برنامه …

مشاهده بیشتر »

عوارض اعتیاد به تلویزیون – خطرات و مضرات تماشای زیاد تلویزیون

عوارض اعتیاد به تلویزیون - خطرات و مضرات تماشای زیاد تلویزیون

دیدن چند ساعت برنامه‌‎های سرگرم کننده تلویزیون چه ضرری میتواند داشته باشد؟ اگر عقیده شما در مورد تلویزیون این است پس یقیناً سلامت شما در خطر است!، پیشنهاد میکنیم این مقاله را با دقت بخوانید: به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ ایده “معتاد به تلویزیون”، تداعی …

مشاهده بیشتر »

ورزش های آپارتمانی – ۴ تمرین کاردیوی عالی در خانه

ورزش های آپارتمانی - ۴ تمرین کاردیوی عالی در خانه

هیچ بهانه‌ای برای ورزش نکردن قابل پذیرش نیست مخصوصاً اینکه بگویید در یک آپارتمان کوچک جایی برای ورزش کردن نیست!! همراه ما باشید تا چند ورزش آپارتمانی مفید را معرفی کنیم: آیا فکر می‌کنید که برای بالا بردن ضربان قلب‌تان و سوزاندن کمی چربی، باید به باشگاه بروید؟ نه، اینطور …

مشاهده بیشتر »