صفحه اصلی / شکم شش تکه

شکم شش تکه

غذاهای مضر برای چربی شکم و سیکس پک

غذاهای مضر برای چربی شکم و سیکس پک

ممکن است تلاش زیادی برای شش تکه شدن شکم تان انجام داده باشید و تمام چربی اضافه اطراف شکم را آب کرده باشید، اما فقط یک سهل انگاری در مصرف غذاهای نادرست و مضر برای عضلات شکم، می تواند تمام زحمت شما را به باد بدهد. به علاوه، چربی اطراف …

مشاهده بیشتر »

آموزش حرکت سوپرمن | تقویت عضلات کمر و شکم با انواع تمرین سوپر من

آموزش حرکت سوپرمن | تقویت عضلات کمر و شکم با انواع تمرین سوپر من

حرکت فیله خوابیده روی زمین یا به اصطلاح سوپرمن، تمرینی است که به تقویت عضلات کمر کمک می کند. در این مطلب از مجله آلامتو نحوه انجام این حرکت مفید را به شما آموزش می دهیم، لطفا تا انتها با ما همراه باشید. برای انجام این حرکت به یک زیرانداز …

مشاهده بیشتر »

درصد چربی بدن برای سیکس پک

درصد چربی بدن برای سیکس پک

در راه رسیدن به شکم شش تکه باید از موانع زیادی عبور کنید و اصلی ترین مانع شما میزان چربی بدنتان است. هدف بسیاری از افراد از شرکت در تمرینات تناسب اندام، دست یافتن به یک شکم شش تکه یا به اصطلاح سیکس پک است. اگر به دنبال اطلاعاتی در …

مشاهده بیشتر »

چگونه چربی های دور کمر را از بین ببریم؟ روشهای آب کردن چربی کمر

چگونه چربی های دور کمر را از بین ببریم؟ روشهای آب کردن چربی کمر

داشتن یک کمر جذاب می‌تواند اعتمادبه نفس بیشتری به شما بدهد، اما آن برآمدگی بالای باسن یا جایی که بند نیم‌تنه‌ی ورزشی‌تان روی کمر بسته می‌شود، می‌تواند ناامیدکننده باشد و این نه‌تنها خانم‌ها را اذیت می‌کند بلکه بسیاری از مردان نیز چنین حسی دارند. اگر شما هم چنین حسی دارید، …

مشاهده بیشتر »

لاغری سریع شکم در یک هفته بدون ورزش

لاغری سریع شکم در یک هفته بدون ورزش

می خواهید وزنتان را خیلی سریع بدون انجام فعالیتهای ورزشی از دست بدهید؟ خوشبختانه چند روش آزمایش شده کاهش وزن بدون انجام فعالیتهای ورزشی و دو و پیاده روی وجود دارد. در این مقاله ۷ روش کاهش وزن را بدون نیاز به انجام فعالیتهای ورزشی را به شما می گوییم. …

مشاهده بیشتر »

۱۰ غذای برتر برای داشتن شکمی صاف

۱۰ غذای برتر برای داشتن شکمی صاف

همه ما می دانیم که بهترین روش برای داشتن شکمی صاف انجام ورزشهای شکمی است. چند نوع غذای محدود وجود دارند که به شما کمک می کنند که زودتر به تناسب اندام برسید. به گزارش مجله آلامتو؛ غذاهایی که شکم شما را صاف می کنند دارای مواد مغذی می باشند …

مشاهده بیشتر »

۷ روش برای چربی سوزی و سفت کردن عضلات شکم

۷ روش برای چربی سوزی و سفت کردن عضلات شکم

سفت کردن عضلات شکم بعد از حذف چربی های اضافه آن کار سختی نیست فقط باید برنامه منظمی داشته باشید و اصول تغذیه و ورزش را رعایت کنید. آیا دنبال روشهایی برای آب کردن چربی شکم و سفت کردن عضلات آن بدون ورزش و استفاده از وسایل خاصی می گردید؟ …

مشاهده بیشتر »