صفحه اصلی / رژیم لاغری

رژیم لاغری

غذاهای مضر برای چربی شکم و سیکس پک

غذاهای مضر برای چربی شکم و سیکس پک

ممکن است تلاش زیادی برای شش تکه شدن شکم تان انجام داده باشید و تمام چربی اضافه اطراف شکم را آب کرده باشید، اما فقط یک سهل انگاری در مصرف غذاهای نادرست و مضر برای عضلات شکم، می تواند تمام زحمت شما را به باد بدهد. به علاوه، چربی اطراف …

مشاهده بیشتر »

لیست غذاهای سالم و مفید برای رژیم غذایی

لیست غذاهای سالم و مفید برای رژیم غذایی

تعداد غذاهایی که در عین سالم بودن، خوشمزه هم هستند، بسیار زیاد است. با پر کردن بشقاب‌‌تان از میوه ها، سبزیجات، پروتئین‌‌های با کیفیت و سایر غذاهای کامل، وعده های غذایی رنگارنگ، متنوع و مهم تر از همه سالم خواهید داشت. اگر می خواهید با غذاهای فوق العاده سالم آشنا …

مشاهده بیشتر »

چرا لاغر شدن سخت است؟ علت سختی کاهش وزن چیست؟

چرا لاغر شدن سخت است؟ علت سختی کاهش وزن چیست؟

آیا لاغری آسان فقط یک شعار است و امکانپذیر نیست؟ ممکن است برایتان اتفاق افتاده باشد که به قصد کم کردن وزن، میزان کالری و کربوهیدرات دریافتی را کنترل کنید، به اندازه کافی پروتئین بخورید، به طور منظم ورزش کنید و سایر موارد لازم برای کاهش وزن را انجام دهید، …

مشاهده بیشتر »

آیا سالاد رژیمی هم چاق کننده است؟ چگونه سالاد رژیمی درست کنیم؟

آیا سالاد رژیمی هم چاق کننده است؟ چگونه سالاد رژیمی درست کنیم؟

در رژیم های لاغری سالاد یک نقش کلیدی را ایفا میکند اما گاهی اوقات با اشتباهات ریزی که مرتکب میشویم ممکن است سالادمان دشمن اصلی موفقیت رژیم مان باشد. همه ما وقتی به دنبال گرفتن رژیم های کاهش وزن هستیم، فکر می کنیم که اولین کاری که باید انجام دهیم …

مشاهده بیشتر »

خواص و ارزش غذایی نخود فرنگی (سبز)

خواص و ارزش غذایی نخود فرنگی (سبز)

در خصوص چاق یا لاغر کننده بودن برخی از غذاهای سالم ممکن است اختلاف نظر وجود داشته باشد! چرا نخود فرنگی سالم و مغذی است؟ نخود فرنگی یا همان نخود سبز، یکی از اعضای محبوب خانواده حبوبات است که کاملاً مقوی بوده و حاوی مقدار کافی فیبر و آنتی اکسیدان …

مشاهده بیشتر »

بهترین غذاهای لاغر کننده | غذاهایی که چاق نمیکند؟ ۱۲ خوراکی لاغری

بهترین غذاهای لاغر کننده | غذاهایی که چاق نمیکند؟ ۱۲ خوراکی لاغری

میوه ها بخشی از این گروه از مواد غذایی چربی سوز را شکل می دهند. با بهره‌مندی از قند طبیعی، بدن باید فرآیندی کامل را برای تجزیه این قبیل میوه ها پشت سر بگذارد. این شرایط به افزایش نرخ سوخت و ساز منجر می شود، که چربی سوزی را تقویت …

مشاهده بیشتر »

۶ راهکار برای سوزاندن چربی ران و باسن

۶ راهکار برای سوزاندن چربی ران و باسن

باسن و ران‌ها (به‌خصوص در زنان) چربی اضافه بدن را در خود ذخیره می‌کنند. اگر می‌خواهید چربی این ناحیه را از دست بدهید نیاز به ترکیبی از رژیم غذایی، تمرین‌های قلبی- عروقی و ورزش‌های قدرتی دارید. شما باید یاد بگیرید چگونه با این سه ترکیب چربی این ناحیه را از …

مشاهده بیشتر »

لیست بهترین غذاهای سیرکننده و کم کالری

لیست بهترین غذاهای سیرکننده و کم کالری

اگر میخواهید با سالم خوردن به نتایج دلخواه خود در تناسب اندام برسید باید با غذاهایی سیرکننده سالم آشنا شوید در این مقاله ما یک لیست ۲۰ تا از بهترین خوراکی های سیر کننده را آماده کرده ایم. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ وعده ها …

مشاهده بیشتر »

تحقیق در مورد لاغری با رژیم یویو و عوارض آن

تحقیق در مورد لاغری با رژیم یویو و عوارض آن

رژیم یویو چرخه ای از تغییرات کوتاه مدت در غذا خوردن و فعالیت است. به همین دلایل ، فقط به منافع کوتاه مدت منجر می شود. این رژیم یک برنامه غذایی برای رسیدن به اهداف کاهش وزن است که از طریق آن مقداری از وزن تان را از دست می …

مشاهده بیشتر »

رژیم غذایی یویو چیست؟ عوارض رژیم لاغری یویویی

رژیم غذایی یویو چیست؟ عوارض رژیم لاغری یویویی

رژیم های غذایی زیادی وجود دارد و هرکدام از آنها با روشهای خاص خود باعث کنترل وزن میشود. در ادامه با ما همراه شوید تا یکی از این رژیم ها را بررسی کنیم. رژیم غذایی یو یو که به آن “چرخه وزن” نیز گفته می شود، الگوی غذایی برای کاهش …

مشاهده بیشتر »