صفحه اصلی / رژیم غذایی

رژیم غذایی

غذاهای سالم سفید رنگ – ۷ خوراکی مضر با رنگ سفید و جایگزین های سالم آنها

غذاهای سالم سفید رنگ - ۷ خوراکی مضر با رنگ سفید و جایگزین های سالم آنها

لیست غذاهای رژیم غذایی شما چه رنگی است؟ آیا رنگ سفید در آنها وجود دارد؟ در این مقاله شما با بهترین خوراکی های سفید رنگی آشنا میشوید که باید در رژیم غذایی شما حضور داشته باشند. آیا با رژیم غذایی بدون غذاهای سفید آشنا هستید؟ این رژیم غذایی یک الگوی …

مشاهده بیشتر »

عوارض نخوردن میوه و سبزیجات

عوارض نخوردن میوه و سبزیجات

شاید باورتان نشود اما خیلی ها از خوردن میوه و سبزیجات بیزارند که البته به خودشان مربوط است اما شاید دانستن عوارض خطرناک نخوردن میوه و سبزیجات بتواند نظر این دسته از افراد را تغییر دهد. میوه و سبزیجات حاوی ویتامین ها و مواد مغذی ضروری هستند و می توان …

مشاهده بیشتر »

کره بادام زمینی،تخم مرغ و سیب زمینی مضر نیستند

کره بادام زمینی،تخم مرغ و سیب زمینی مضر نیستند

همیشه باورهای عمومی بر تصمیمات ما تاثیر میگذارد اما در مورد تغذیه سعی کنید حقایق پزشکی را مد نظر قرار دهید و خودتان را به خاطر حرف دیگران از این غذاهای مفید و سالم محروم نکنید. معمولا مواد غذایی و گزینه هایی که در برنامه غذایی ما قرار دارند در …

مشاهده بیشتر »

عوارض خوردن غذای چرب | ۷ اثر مصرف غذاهای پرچرب مضر برای سلامتی

عوارض خوردن غذای چرب | ۷ اثر مصرف غذاهای پرچرب مضر برای سلامتی

خوردن فست فود لذت بخش است اما این لذت به چه قیمتی برای شما تمام می شود؟ خوردن غذاهای چرب چه تاثیری بر روی بدن ما می گذارد؟ امروزه غذاهای چرب نه تنها در رستوران ها و فست فودها، بلکه در محل کار، مدارس و حتی خانه شما یافت می …

مشاهده بیشتر »

بهترین غذاهای آهن دار – لیست مواد غذایی سرشار از آهن

بهترین غذاهای آهن دار - لیست مواد غذایی سرشار از آهن

اگر میخواهید از ابتلا به کم خونی در امان باشید باید در رژیم غذایی خود یک بازنگر کامل داشته باشید تا غذاهای سالم و غنی از آهن بیشتری را به آن اضافه کنید. آهن یک ماده معدنی است که چندین عمل مهم را انجام می‌دهد، یکی از مهم‌ترین آن‌ها حمل …

مشاهده بیشتر »

لیست غذاهای پرنمک – ۲۸ خوراکی با سدیم بالاتر از حد مجاز

لیست غذاهای پرنمک - ۲۸ خوراکی با سدیم بالاتر از حد مجاز

اگر میخواهید مصرف نمک روزانه خودتان را کنترل کنید و البته بر روی آشپزی غذاهایی که میخورید نظارت ندارید بهتر است با لیست خوراکی ها پر نمک آشنا شوید. نمک سفره که از نظر شیمیایی به عنوان سدیم کلراید شناخته می شود، در واقع حاوی ۴۰ درصد سدیم است. تخمین …

مشاهده بیشتر »

بهترین منابع پروتئین گیاهی (غیر گوشتی)

بهترین منابع پروتئین گیاهی (غیر گوشتی)

چه ورزشکار حرفه ای باشید و چه اصلاً ورزش در برنامه روزانه شما نباشد باید به میزان کافی پروتئین در رژیم غذایی خود داشته باشید و برای تامین پروتئین بدن نیز منابع گوشتی میتوانند بهترین غذاها باشند اما برای خیلی از ما مصرف گوشت به دلایل مختلف مضر است پس …

مشاهده بیشتر »

خواص و ارزش غذایی نخود فرنگی (سبز)

خواص و ارزش غذایی نخود فرنگی (سبز)

در خصوص چاق یا لاغر کننده بودن برخی از غذاهای سالم ممکن است اختلاف نظر وجود داشته باشد! چرا نخود فرنگی سالم و مغذی است؟ نخود فرنگی یا همان نخود سبز، یکی از اعضای محبوب خانواده حبوبات است که کاملاً مقوی بوده و حاوی مقدار کافی فیبر و آنتی اکسیدان …

مشاهده بیشتر »

چگونه زود سیر شویم؟ غذاهایی برای بهتر سیر شدن

چگونه زود سیر شویم؟ غذاهایی برای بهتر سیر شدن

مقابله با گرسنگی کار ساده ای نیست و ممکن است از توان شما خارج باشد اما اگر میخواهید به وزن ایده آل برسید راه های دیگری هم وجود دارد مثلاً غذاهایی بخورید که زودتر سیر شوید. آیا به دنبال این هستید که وزن تان را کم کنید؟ همانطور که خودتان …

مشاهده بیشتر »

مواد غذایی مفید برای سلامت چشم

مواد غذایی مفید برای سلامت چشم

داشتن چشمانی سالم برای افراد شکمو کار راحتی است فقط باید مواد غذایی درست را در رژیم غذایی شان بگنجانند. برای سلامت چشم چه کنیم؟ چند توصیه مفید برای حفظ سلامت چشم و جلوگیری از آسیب دیدن بینایی: مراجعه مرتب به چشم پزشک: بهترین اقدام برای اطمینان یافتن از سلامت …

مشاهده بیشتر »