صفحه اصلی / رژیم غذایی

رژیم غذایی

رژیم غذایی وگان چیست و چه تفاوتی با گیاهخواری دارد؟

رژیم غذایی وگان چیست و چه تفاوتی با گیاهخواری دارد؟

اگر میخواهید یک تغییر اساسی در رژیم غذایی خود ایجاد کنید میتوانید به سمت گیاهان جذب شوید اما گیاهخواری دقیقاً به چه معناست؟ به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ از بیانسه و جی زی گرفته تا آدام ریچمن، مجری سابق Man v. Food ، بنظر می …

مشاهده بیشتر »

چگونه عضلات پای قوی داشته باشیم؟ رژیم غذایی و تمرینات تقویت پاها

چگونه عضلات پای قوی داشته باشیم؟ رژیم غذایی و تمرینات تقویت پاها

داشتن پاهای قوی فقط برای دوندگان سرعت مناسب نیست برای هر کسی که روزانه از خانه خارج می شود و مقداری پیاده روی میکند نیز پاهای سریعتر و قوی‌تر یک نعمت خواهد بود. همانقدر که رژیم غذایی و ورزش در فرآیند کاهش وزن موثر هستند، برای حجیم تر کردن عضلات …

مشاهده بیشتر »

رژیم غذایی کاردیاک (بهترین رژیم برای سلامت قلب)

رژیم غذایی کاردیاک (بهترین رژیم برای سلامت قلب)

رژیم غذایی کاردیاک (سلامت قلب) چیست؟ رژیم غذایی کاردیاک بر خوردن غذاهایی مانند سبزیجات، غلات کامل و ماهی های روغنی تأکید دارد. این غذاها برای سلامت قلب مفید هستند. این رژیم غذایی در کنار تمرکز بر غذاهای سالم، غذاهای فرآوری شده که دارای مقدار زیادی قند و نمک هستند را …

مشاهده بیشتر »

با غذا چی بخوریم؟ آداب غذا خوردن در طب سنتی

با غذا چی بخوریم؟ آداب غذا خوردن در طب سنتی

سالاد، ماست، شور، ترشی یا سبزی‌خوردن؟ شما عادت به خوردن کدام یک از این خوراکی‌ها با غذاهای اصلی‌تان دارید؟ آیا می‌دانید که در مورد هریک از این مواد غذایی، بایدها و نبایدهایی مطرح است و شما نمی‌توانید بدون محدودیت، هرچقدر که دلتان خواست، آنها را در کنار غذای خود داشته …

مشاهده بیشتر »

لیست غذاهای سالم و مفید برای رژیم غذایی

لیست غذاهای سالم و مفید برای رژیم غذایی

تعداد غذاهایی که در عین سالم بودن، خوشمزه هم هستند، بسیار زیاد است. با پر کردن بشقاب‌‌تان از میوه ها، سبزیجات، پروتئین‌‌های با کیفیت و سایر غذاهای کامل، وعده های غذایی رنگارنگ، متنوع و مهم تر از همه سالم خواهید داشت. اگر می خواهید با غذاهای فوق العاده سالم آشنا …

مشاهده بیشتر »

برای موفقیت چه بخوریم؟ ارتباط قدرتمند بین موفقیت و رژیم غذایی

برای موفقیت چه بخوریم؟ ارتباط قدرتمند بین موفقیت و رژیم غذایی

هر چیزی که روزانه شما مصرف می‌کنید، می‌تواند خلاق بودن یا نبودن شما را به خوبی مشخص کند. زمانی که صحبت از خلاقیت، ابداع و موفقیت به میان می‌آید، معمولا نصیحت‌های فراوانی نیز وجود خواهد داشت. در این میان افراد سعی می‌کنند به شما کمک کنند. آن‌ها به شما خواهند …

مشاهده بیشتر »

لیست غذاهای مضر | ۲۰ خوراکی ناسالم که برای شما ضرر دارند!

لیست غذاهای مضر | ۲۰ خوراکی ناسالم که برای شما ضرر دارند!

خوردن بعضی از غذاها واقعاً لذت بخش است اما این لذت را به چه قیمتی میخرید؟ معمولا در مورد این که کدام غذاها سالم و کدام یک از آن‌ها ناسالم هستند، خیلی سریع گیج می شویم. اگر می ‌خواهید وزن کم کنید و از ابتلا به بیماری ‌های مزمن پیش …

مشاهده بیشتر »

خواص آب میوه های طبیعی

خواص آب میوه های طبیعی

اگر از خوردن میوه ها به اندازه کافی لذت نمیبرید پس سعی کنید روزانه حداقل ۱ لیوان از انواع آب میوه طبیعی استفاده کنید. آبمیوه یکی از نوشیدنی های بسیار پرطرفدار، مخصوصا در فصول گرم سال است. وقتی نوبت به دسته بندی آبمیوه ها بر اساس میزان سالم بودن آن …

مشاهده بیشتر »

غذاهای سالم سفید رنگ – ۷ خوراکی مضر با رنگ سفید و جایگزین های سالم آنها

غذاهای سالم سفید رنگ - ۷ خوراکی مضر با رنگ سفید و جایگزین های سالم آنها

لیست غذاهای رژیم غذایی شما چه رنگی است؟ آیا رنگ سفید در آنها وجود دارد؟ در این مقاله شما با بهترین خوراکی های سفید رنگی آشنا میشوید که باید در رژیم غذایی شما حضور داشته باشند. آیا با رژیم غذایی بدون غذاهای سفید آشنا هستید؟ این رژیم غذایی یک الگوی …

مشاهده بیشتر »

عوارض نخوردن میوه و سبزیجات

عوارض نخوردن میوه و سبزیجات

شاید باورتان نشود اما خیلی ها از خوردن میوه و سبزیجات بیزارند که البته به خودشان مربوط است اما شاید دانستن عوارض خطرناک نخوردن میوه و سبزیجات بتواند نظر این دسته از افراد را تغییر دهد. میوه و سبزیجات حاوی ویتامین ها و مواد مغذی ضروری هستند و می توان …

مشاهده بیشتر »