صفحه اصلی / رژیم غذایی

رژیم غذایی

غذاهای حاوی سروتونین کدامند؟ ۸ بهترین خوراکی برای افزایش سروتونین

غذاهای حاوی سروتونین کدامند؟ ۸ بهترین خوراکی برای افزایش سروتونین

سروتونین چیست و چه فایده ای برای بدن دارد؟ سروتونین یک ماده شیمیایی در مغز است که می‌ تواند خلق و خو را تحت تاثیر قرار دهد. خوردن غذاهایی که شامل آمینو اسید ضروری شناخته‌ شده به نام تریپتوفان است می‌ تواند به بدن کمک کند که سروتونین بیشتری تولید …

مشاهده بیشتر »

غذاهای مضر برای مغز | ۱۰ خوراکی که قاتل سلامت مغز شما هستند

غذاهای مضر برای مغز | ۱۰ خوراکی که قاتل سلامت مغز شما هستند

در مورد سلامت مغز یافته‌های عملی بسیاری وجود دارد که شاید ما از آنها بی خبر باشیم و دانستن آنها بتواند سلامت مغزمان را بهبود ببخشد. آیا می‌دانستید مغز شما در اثر مصرف خوراکی‌های نادرست تحلیل می رود و می میرد؟ آیا با مشکل عدم تمرکز یا “مه‌مغزی”، که احساس …

مشاهده بیشتر »

آرتریت روماتوئید و رژیم غذایی

آرتریت روماتوئید و رژیم غذایی

آرتریت روماتوئید (RA) باعث درد، ورم و خشکی مفاصل می شود. یک راه برای تسکین درد مفاصل ایجاد تغییرات در رژیم غذایی است. به گزارش آلامتو به نقل از everydayhealth ؛ یک نوعِ خاص از مواد غذایی وجود ندارد که به همه ی افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید کمک کند، …

مشاهده بیشتر »

برای تخت شدن شکم چه بخوریم؟ غذاهای خوشمزه برای صاف شدن شکم

برای تخت شدن شکم چه بخوریم؟ غذاهای خوشمزه برای صاف شدن شکم

این روزها شکم بزرگ مشکل خیلی‌ها شده و زن و مرد و کودک و نوجوان هم نمی‌شناسد. چربی های دور شکم دلایل متعددی دارد که تغذیه‌ی نامناسب و عدم تحریک از مهم‌ترین آن‌هاست. اگر می‌خواهید شکم تختی داشته باشید باید مواد غذایی حاوی چربی‌های اشباع نشده‌ مونو که ما به …

مشاهده بیشتر »

چگونه چربی های شکم مان را آب کنیم؟ ۲۰ روش برای کوچک کردن شکم

چگونه چربی های شکم مان را آب کنیم؟ ۲۰ روش برای کوچک کردن شکم

دغدغه بسیاری از افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، پیش از هر چیز کوچک کردن شکم است. یک شکم بزرگ قطعا نقش بسیار موثری در تضعیف اعتماد به نفس فرد دارد و در کنار این تاثیر مخرب، زیبایی اندام را تا حدود زیادی کاهش می دهد. در این مطلب …

مشاهده بیشتر »

بهترین غذا برای تقویت حافظه و تمرکز

بهترین غذا برای تقویت حافظه و تمرکز

مغز مرکز بدن است. این قسمت از بدن تمامی حرکات و در نهایت کل زندگی شما را کنترل می کند. علاوه بر این مغز مسئولیت نگهداری تمام خاطرات شما را بر عهده دارد و در توانایی شما برای تمرکز کردن نقش بسزایی دارد. در زندگی روزمره توانایی تمرکز بسیار مهم …

مشاهده بیشتر »

رژیم گیاه خواری ۲۱ روزه؛ یک برنامه غذایی کامل برای گیاه‌خواران

رژیم گیاه خواری ۲۱ روزه؛ یک برنامه غذایی کامل برای گیاه‌خواران

اجرای این رژیم گیاهی ۲۱ روزه بسیار آسان، و طعم و مزه‌ی آن هم راضی کننده است. برای اینکه منوی غذایی شما در این رژیم، متنوع و جالب باشد، می‌توانید در بین دستور پخت غذاها چرخی بزنید و چندین گزینه را که مواد اولیه‌ی تقریباً مشترکی دارند را انتخاب کنید. …

مشاهده بیشتر »

خواص روغن ماهی – ۱۳ خاصیت روغن ماهی و امگا۳ برای سلامت بدن

خواص روغن ماهی - ۱۳ خاصیت روغن ماهی و امگا۳ برای سلامت بدن

روغن ماهی یکی از مکمل های غذایی است که امروزه به وفور مورد استفاده قرار می گیرد. این روغن غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ است که برای سلامتی انسان بسیار مهم و ضروری هستند. به گزارش آلامتو به نقل از healthline؛ اگر شما ماهی های چرب زیادی مصرف نمی …

مشاهده بیشتر »

آیا برنج چاق کننده است؟ خواص برنج سفید و قهوه ای برای لاغری

آیا برنج چاق کننده است؟ خواص برنج سفید و قهوه ای برای لاغری

کوچک کردن شکم و از بین بردن چربی شکمی هدف اول تناسب اندام اکثر افراد جامعه است و راهکارهای مختلفی هم برای آن وجود دارد که یکی از آنها رژیم لاغری است، معمولاً در تمام رژیم‌های لاغری مصرف برنج محدود میشود در ادامه با دلیل آن در خدمت شما هستیم. …

مشاهده بیشتر »

برای لاغری چی بخوریم؟ ۲۵ غذای رژیمی برای لاغری سریع

برای لاغری چی بخوریم؟ ۲۵ غذای رژیمی برای لاغری سریع

مواد غذایی خیلی خوبی هستند که استخوا‌ن‌ سازی می‌کنند، از ابتلا به بیماری‌های مزمن جلوگیری می‌کند، بینایی شما را تقویت می‌کنند و حتی ذهنتان را نیز تیز و فعال نگه می‌دارد. اما آیا می‌دانستید تحقیقات جدید نشان می‌دهد این مواد غذایی می‌توانند به لاغر شدن شما هم کمک کنند؟ جو …

مشاهده بیشتر »