استرس در رابطه عاشقانه – ۱۰ راه عاشقی بدون اضطراب


استرس در رابطه عاشقانه - ۱۰ راه عاشقی بدون اضطراب

«عشق و محبت از واجبات زندگی هستند نه تجملات آن. بدون آنها انسانیت باقی نخواهد ماند.» — دالای لاما (Dalai Lama)

روابط شما در حالت عادی چگونه پیش می رود؟ به احتمال زیاد، شما و همسرتان با هم کنار می آیید و می توانید با هم پیشرفت کنید. اما وقتی که مشکلی پیش می آید و یکی یا هردوی شما دچار استرس می شوید، چه اتفاقی می افتد؟ استرس چگونه بر روابط تأثیر می گذارد و برای تقویت مشارکت خود در برابر عوامل استرس زای اجتناب ناپذیر زندگی چه کاری انجام می دهید؟

استرس رابطه می تواند بر قوی ترین پیوندهای بین افراد نیز تأثیر بگذارد. وقتی با خودتان فکر کنید که “رابطه من باعث استرس من شده است” احتمال فاصله گرفتن، اختلاف نظر و قطع ارتباط بین شما و پارتنرتان وجود دارد. اما با ارائه پشتیبانی مداوم از پارتنرتان در هنگام استرس، نه تنها می توانید نحوه برخورد با استرس در روابط را یاد بگیرید، بلکه سطح جدیدی از صمیمیت را تجربه خواهید کرد که در واقع شما را به هم نزدیک‌تر می کند.


درک استرس رابطه

کنار آمدن با استرس در رابطه هرگز آسان نیست، اما این هم بخشی از زندگی است. در حالی که ممکن است کمک به پاتنرتان در زمان استرس برای شما دشوار باشد، ایجاد منابع روحی و روانی برای کمک به او نه تنها راحتی و ارتباط بین شما را افزایش می دهد، بلکه یک پایگاه سالم و مطمئن در رابطه است که هر دو شما می توانید به طور مداوم روی آن حساب کنید.


چگونه استرس بر روابط تأثیر می گذارد؟

تحقیقات نشان می دهد که استرس به روابط ما سرایت می کند و باعث ایجاد طیف وسیعی از مشکلات می شود. وقتی افراد تحت استرس زیادی هستند، حواسشان پرت می شود، گوشه گیر می شوند و کمتر محبت می کنند. فعالیت های اوقات فراغت لغو می شود، که این خود باعث جدایی او از گروه های اجتماعی، از جمله پارتنر او می شود.

وقتی تحت استرس هستیم، بدترین ویژگی های ما خودشان را نشان می دهند. ما از منابع شناختی، که ما را بسیار هوشیار و بیش از حد نسبت به انتقاد حساس می کند، تهی شده ایم. از آنجایی که ما در این شرایط تحریک پذیرتر هستیم، به احتمال زیاد بر سر حتی مسائل ساده و پیش پا افتاده دعوا می کنیم.


مردان و زنان به طور متفاوتی با استرس رابطه برخورد می کنند

مردان و زنان واکنش متفاوتی به استرس نشان می دهند. یکی از دلایل اساسی این امر مربوط به تغییرات هورمون های استرس است. هنگامی که استرس وارد بدن می شود، بدن هورمون هایی به نام کورتیزول و اپی نفرین ترشح می کند که فشار خون را بالا می برد و سطح قند خون را به گردش در می آورد. سپس اکسی توسین از مغز آزاد می شود و با آرام کردن احساسات، با تأثیر کورتیزول و اپی نفرین مقابله می کند.

مردان هنگام استرس، اکسی توسین کمتری نسبت به زنان ترشح می کنند، به این معنی که واکنش کورتیزول و اپی نفرین قوی تر است. این امر باعث می شود زنان با مراقبت و دوستی استرس را کنترل کنند، در حالیکه مردان در هنگام تنش و استرس واکنش “مبارزه یا فرار” بیشتری از خودشان بروز می دهند.


شناخت استرس روابط

وقتی پارتنر یا همسرتان استرس دارد چگونه رفتار می کند؟ برای پاسخ به اینکه “استرس چگونه بر روابط تأثیر می گذارد؟” ابتدا از خود بپرسید: “چگونه همسرم استرسش را نشان می دهد؟ عادات خواب او، عادات غذایی، خلق و خو، سطح انرژی یا روحیه او چگونه تغییر می کند؟ ” سعی کنید استرس او را از روی رفتار و عملکردش بشناسید.

با هماهنگ ماندن با همسرتان، فرصت هایی را برای ابراز حمایت و عشق خود خواهید یافت. با کمک به او و ماندن کنارش به او کمک می کنید تا این زمان سخت را کمی راحت تر تحمل کند. به این ترتیب، درک نحوه برخورد با استرس در روابط می تواند در دراز مدت برای هر دوی شما مفید باشد.

چه مقدار استرس رابطه بیش از حد طبیعی است؟

برخی استرس های روابط طبیعی است، اما چه موقع این استرس از حد طبیعی فراتر می رود؟ استرس رابطه معمولا به این شکل ایجاد می شود: سوء تفاهم های گاه به گاه، نبود فرصتی برای بهبود مهارت های ارتباطی شما یا عدم تطابق جزئی بین انتظارات. وقتی این موارد به “هنجار” در رابطه شما تبدیل می شود، وقت آن است که دوباره شرایط را ارزیابی کنید.

همچنین لازم است سن رابطه (استرس در یک رابطه جدید یک پرچم قرمز بزرگ است) و میزان دفعاتی که این مسائل اتفاق می افتد را در نظر بگیرید.

تاثیر استرس رابطه بر روی سلامت

آیا می دانید استرس رابطه می تواند شما را بیمار کند؟ اگر از فکر اینکه “رابطه من باعث استرس من می شود” به سمت احساس علائم جسمی یا روانی حرکت کرده اید، این نشانه ای است که می گوید استرس شما در رابطه بسیار زیاد است. استرس رابطه می تواند منجر به مشکلات روانی شود. برخی از این مشکلات عبارتند از:

  • احساس اضطراب وقتی در کنار پارتنر خود هستید
  • تجزیه و تحلیل بیش از حد تعاملاتتان
  • ناتوانی در کنترل احساسات خود
  • احساس افسردگی یا گوشه گیری
  • اختلالات خواب

مطالعات همچنین ثابت کرده اند که استرس رابطه می تواند منجر به مشکلات جسمی شود.

یک مطالعه حتی نشان داد که روابط دوسویه – جایی که تعاملات شما با پاتنرتان از حمایتی تا خصمانه متفاوت است – برای سلامت جسمانی شما بدتر از روابطی است که کاملاً رویکردی منفی دارند. استرس رابطه ای همانند سایر انواع استرس بر سلامت فرد اثر منفی دارد:

  • مشکلات مربوط به معده
  • مشکلات پوستی
  • افزایش خطر بیماری های قلبی
  • فشار خون بالا
  • ضعف سیستم ایمنی بدن

چگونه می توان استرس رابطه را کاهش داد؟

وقتی شما و پارتنرتان از نظر احساسی در یک نقطه مشترک قرار دارید واقعاً احساس خوبی دارد. هیچ چیز به اندازه یک پیوند عاطفی نزدیک که در آن هر یک از شما بتوانید به یکدیگر تکیه کنید، لذت بخش نیست.

در حالی که استرس رابطه ممکن است در هر لحظه برای هر زوجی اتفاق بیفتد، شما می توانید قلب یکدیگر را آرام کنید و روشهای سازنده ای را برای کمک به یکدیگر تمرین کنید.


  • از پارتنر خود حمایت کنید

هنگامی که همسرتان تحت فشار و استرس است، ممکن است از شما دور شود.

این می تواند احساس تنهایی و آسیب پذیری مانند این که در رابطه خود تنها هستید یا مورد قدردانی قرار نگرفته اید، را در شما ایجاد کند. غریزه شما در این شرایط ممکن است این باشد که او را کنار بگذارید و با او همانطور که با شما رفتار می کند رفتار کنید.

این چیزی را حل نمی کند؛ شما به جای فکر کردن واکنش نشان می دهید و به جای حمایت از او مجازاتش می کنید. این فقط اعتماد را از بین می برد و استرس روابط شما را تشدید می کند.

به جای این واکنش سریع و احساسی، یک قدم به عقب بردارید و کمی دلسوزی کنید، نه فقط برای پارتنرتان، بلکه برای خودتان. با حمایت از او و ماندن در کنارش، نقشی بسیار مهم برایش خواهید داشت و به او کمک خواهید کرد که این شرایط را راحت تر پشت سر بگذارد.


  • به او پیشنهاد کمک بدهید

قرار گرفتن در یک رابطه صمیمی می تواند برای التیام زخم های قدیمی بسیار قوی باشد.

ارتباطات ابزاری قدرتمند برای کنترل استرس و روابط است. اگر می بینید که پاتنر شما عقب نشینی کرده است، سعی کنید به او نزدیک شوید و چیزی شبیه به این را بگویید: “میدونم بهت سخت میگذره.

در حال حاضر چطور می تونم بهت کمک کنم؟” همین جمله معجزه می کند و باعث می شود خطوط ارتباطی باز شود. از این طریق به او اطلاع می دهید که می تواند روی کمک و حمایت شما حساب کند.

گوش دادن بدون قضاوت یا واکنش فوری به مقدار زیادی صبر، مهربانی و شفقت نیاز دارد، اما در نهایت به شما و پارتنرتان کمک می کند تا راه مثبت تری را برای پیشروی و ایجاد یک رابطه قوی تر و سالم تر انتخاب کنید.


  • مهارت های ارتباطی خود را بهبود بخشید

یکی از بهترین راه ها برای مقابله با استرس رابطه، بیان نکاتی درباره مسائل است.

اگر از کلمات خود برای درک احساسات پارتنرتان استفاده کنید و درک کنید که وضعیت احساسی او در چه مرحله ای قرار دارد، می توانید قدرتمندتر عمل کنید. با او صحبت کنید و به اندازه صحبت خود به حرف های او هم گوش دهید.


  • درست گوش دادن را یاد بگیرید

استرس رابطه معمولاً زمانی به اوج خود می رسد که یکی از طرفین احساس می کند طرف مقابل به حرفهایش گوش نمی دهد. وقتی صحبت از استرس و روابط می شود، تظاهر به گوش دادن می تواند یک مسئله بزرگ باشد. هنگام صحبت با پارتنرتان، سعی کنید زبان بدن او را بشناسید.

تشخیص این نشانه های کلامی می تواند به او کمک کند که احساس کند حرفهای او کاملا شنیده می شوند. به یاد داشته باشید که درک نحوه برخورد با استرس در یک رابطه اغلب به این معناست که شما به حرفها و احساسات همسرتان اهمیت می دهید.


  • کلمات خود را با دقت انتخاب کنید

به جای تسلیم شدن در برابر احساسات خام، اجازه دهید همسرتان افکار خود را بدون هیچ گونه قضاوتی در مورد شما بیان کند. اتهامات، اغراق های بزرگ یا تعریف های غلط کمکی نمی کند و معمولاً برای کاهش سطح استرس مضر است.

جایی که شما و همسرتان برای دفاع از خود عجله می کنید، به شما کمک نمی کند تا به عنوان یک تیم از پس استرس برآیید.

به همان اندازه لازم است که مراقب لحن خود باشید. لحن و میزان صدای شما حتی از کلماتی که بیان می کنید هم مهم تر هستند.


نحوه مدیریت استرس

اگر در مدیریت استرس خود مشکل دارید، خود کمک چندانی نخواهید کرد. وقتی فعالیت های روزمره شما را مشغول می کند، اگر از افکار و احساسات خود آگاه نباشید، استرس به سرعت افزایش می یابد.

یادگیری نحوه ریلکس کردن یکی از قدرتمندترین ابزارهای مدیریت استرس است.

هنگامی که یاد می گیرید خود را آرام کنید و احساساتتان را کنترل کنید، می توانید استرس رابطه خود را کاهش دهید. در اینجا چند استراتژی برای مدیریت خود در مورد استرس و روابط وجود دارد.


  • یک محیط آرام ایجاد کنید

استرس معمولاً در نقاطی ایجاد می شود که در آن روز با کمبود خواب یا تغذیه کافی مواجه می شوید. برای بدن خود وقت بگذارید.

لوازم الکترونیکی را قبل از خواب کنار بگذارید تا فضایی آرام ایجاد کنید که می توانید بدون وقفه در آن استراحت کنید. حمام گرم یا خواندن کتابی لذت بخش می تواند به آرامش ذهن و کاهش استرس ناشی از یک روز طولانی کمک کند.


  • مراقب بدن خود باشید

فیزیولوژی، استرس و روابط شما دست به دست هم می دهند. در حالی که در محل کار هستید، قهوه و سایر نوشیدنی های شیرین را با آب یا آب میوه طبیعی عوض کنید.

بدن هیدراته بدن مناسب تری برای مقابله با استرس است. مطمئن شوید که بدن خود را با سوخت مناسب، رژیم غذایی سالم از غذاهای کامل، پروتئین و مقدار زیادی سبزیجات و غذاهای فوق العاده تغذیه می کنید.

نوعی از ورزش را که از آن لذت می برید انجام بدهید. ورزش می تواند به کاهش استرس کمک کند. وقتی از بدن خود مراقبت می کنید، در واقع از ذهن خود نیز مراقبت می کنید.


  • مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید

برای مراقبت از ذهن خود کارهای بیشتری می توانید انجام دهید. یکی از جنبه های کلیدی در کنترل استرس رابطه، مراقبت از خود است. آرامش یک فرایند خودکار است که مانند یک سوئیچ عمل می کند.

توانایی به آرامش رسیدن و مدیریت سطوح استرس مهارتی است که می توانید از طریق تکنیک های مختلف آن را بهبود بخشید.

مدیتیشن و یوگا هم گزینه های مفیدی برای به آرامش رسیدن است. از رایحه درمانی، موسیقی آرامش بخش، ماساژ یا سایر روشها نیز می توانید استفاده کنید. هنگامی که در مکانی آرامش بخش قرار دارید، بهتر می توانید درگیری و استرس را در رابطه خود کنترل کنید.



منبع

چگونه دنیا را تغییر دهیم؟ با این ۱۰ گام دنیایتان را تغییر دهید


چگونه دنیا را تغییر دهیم؟ با این ۱۰ گام دنیایتان را تغییر دهید

ما هر روز از زندگی مان را با وقایع ناراحت کننده ای مانند فقر، آلودگی، بیماری، جنگ و … پشت سر می گذاریم. این ها مسائلی هستند که هر فردی را غمگین خواهند کرد.

خوشبختانه یک راه عالی برای مقابله با این همه زشتی این است که تغییری که می خواهیم ببینیم رارقم بزنیم.

هیچکدام از ما نمی توانیم کل جهان را به تنهایی تغییر دهیم، اما با ایجاد تغییرات کوچک در زندگی خود و تشویق دیگران به انجام همین کار، اتفاقی رخ می دهد که می تواند به موقع کل سیاره را تحت تأثیر قرار دهد.

در این مطلب از مجله آلامتو چند روش ساده را معرفی می کنیم که از طریق آن، شما (بله، حتی شما) می توانید به ایجاد تغییرات مثبت در جهان کمک کنید. تا انتهای مطلب با ما همراه باشید.


  1. اتفاقات مثبت را به اشتراک بگذارید

به ازای هر خبر وحشتناکی که در اینترنت یا اخبار منتشر می شود، یک داستان شگفت انگیز و زیبا برای مقابله با آن وجود دارد. از پذیرش اتفاقات و زشتی هایی که رسانه های عمومی سعی می کنند به خورد شما بدهند اجتناب کنید و در عوض از شگفتی، زیبایی و شفقت در جهان الهام بگیرید.

وب سایت هایی وجود دارند که پر از داستانهای نشاط آور هستند. این وب سایت ها می توانند به شما یادآوری کنند که هنوز هم چیزهای خوب زیادی در جهان وجود دارد. هنگامی که قلب شما درخشان شد، آن داستانها را در شبکه های اجتماعی با دیگران به اشتراک بگذارید تا دیگران نیز از آنها الهام بگیرند.


  1. درخت بکارید

از تاثیری که یک تکه فضای سبز می تواند برای محیط زیست داشته باشد شگفت زده خواهید شد. اگر تکه زمینی دارید که می توانید آن را به باغ تبدیل کنید، بهترین کاری است که می توانید برای زیباتر کردن این دنیا انجام دهید.

کاشت انواع درخت میوه و برداشت از آن باعث خواهد شد که کشوری خودکفا داشته باشیم. اگر به کاشت گل و گیاه علاقه دارید، گلهایی بکارید که برای گرده افشانی و اهدافی مانند جذب زنبور عسل و تولید عسل مناسب باشد.

اگر زمینی ندارید اما در زمینه کاشت گل و گیاه و درخت سررشته ای دارید، مشارکت در پروژه های کاشت درختان را در نظر بگیرید. از این طریق به دیگران کمک می کنید تا مهارت های باغبانی خود را توسعه دهند و با نشان دادن نحوه خودکفایی به آنها در توانمندسازی آنها کمک کنید.


  1. مدیتیشن کنید

برای مدیتیشن نیازی به پیروی از دین یا فلسفه خاصی نیست. همچنین مدیتیشن مستلزم این نیست که حتما در حالی که به زبانی که نمی فهمید صحبت کنید به نحو خاصی روی زمین بنشینید.

مدیتیشن فقط یک تمرین ذهن آگاهی است که شامل آرامش افکار و احساسات شما می شود تا بتوانید در همین لحظه ای که هستید زندگی کنید.

این تمرین به آرام شدن اعصاب برای کاهش استرس و اضطراب کمک می کند و نوعی احساس آرامش روحی ایجاد می کند.

این آرامش درونی بر همه جنبه های دیگر زندگی منعکس می شود. به عنوان مثال باعث می شود که با دیگران کمی صبورتر برخورد کنید، یا عزت نفس بیشتری داشته باشید، یا حتی به جای اینکه تحت تأثیر همه اتفاقات منفی قرار بگیرید، بتوانید از زیبایی های کوچکی که به آن بر می خورید، قدردانی کنید.


  1. صحبت کنید و اقدام کنید

اگر مسائلی وجود دارد که به شما مربوط می شود، در مورد آن صحبت کنید و آن را حل و فصل کنید. اوراقی که نیاز به امضای شما دارد را امضا کنید.

قرار ملاقات بگذارید تا با شخصی که قدرت تغییر اوضاع را دارد ملاقات کنید و نگرانی های خود را با او در میان بگذارید. اگر کسی را می شناسید که با دیگران بد رفتاری می کند، به او به خاطر رفتار بدش تذکر بدهید.

اگر متوجه شدید که شرکتی که شکلات، نوشیدنی یا هر محصول مورد علاقه شما را تهیه می کند مشکوک به نظر می رسد، سعی کنید یک محصول اخلاقی تر پیدا کنید که به همان اندازه از آن لذت می برید و به شرکتی که در حال تحریم آن هستید اطلاع بدهید تا به آنها بفهمانید که چرا شما دیگر از آنها حمایت نخواهم کرد. صدای شما می تواند تأثیر عمیقی بگذارد، بنابراین اجازه دهید شنیده شود.


  1. به تمیزی فضای شهرتان اهمیت بدهید

شما احتمالاً در مورد دفع صحیح زباله ها هوشیار هستید، اما دیگران ممکن است کاملاً وظیفه شناس نباشند. اگر می بینید که یک تکه زباله از پنجره یک ماشین به بیرون پرت شده یا فقط روی زمین افتاده است، آن را بردارید و درون سطل زباله بیندازید.

یک جفت دستکش لاستیکی یا لاتکس در کیف خود برای این کار داشته باشید. اگر می بینید که کسی در حال زباله ریختن در فضای عمومی است حتما به او تذکر بدهید.

ما باید یاد بگیریم که تمیزی کوچه و خیابان هم به اندازه تمیزی فضای شخصی مان مهم و ارزشمند است.


  1. آلودگی آب را متوقف کنید

چگونه دنیا را تغییر دهیم؟ با این ۱۰ گام دنیایتان را تغییر دهید

آیا تا به حال در حد خیلی زیاد تشنه بوده اید؟ آنقدر تشنه که احساس کنید گلویتان در حال مسدود شدن است و لب های شما ترک خورد و فکر کردید که می خواهید بمیرید؟

این واقعیت را در نظر بگیرید که تقریباً ۷۰ درصد از بدن ما از آب تشکیل شده است و تقریباً همه حیوانات و گیاهان برای زنده ماندن به آب احتیاج دارند. سپس به این واقعیت فکر کنید که فقط ۲ درصد از کل آب روی زمین قابل آشامیدن است و مقدار قابل توجهی از آن در حال حاضر به دلیل تمام زباله هایی که به درون آن می ریزیم آلوده است.

هر قطره پاک کننده شیمیایی، هر قطره رنگ مو، هر ذره آفت کش، رنگ، مواد شوینده غیرقابل تجزیه زیست محیطی، پاک کننده کاسه توالت و غیره وارد سیستم آب می شود.

اگرچه آب آشامیدنی شهرها بسیار فیلتر می شود اما بسیاری از این سموم به خاک و سطح آب زیرزمینی نشت می کنند و زندگی را در سراسر کره زمین نابود می کنند. مردم و حیوانات در سراسر جهان اغلب باید بین مرگ از تشنگی و مسمومیت خود با منابع آب آلوده یکی را انتخاب کنند.

سعی کنید تا آنجا که ممکن است سازگار با محیط زیست باشید. اگر موهای خود را رنگ می کنید، به جای رنگ های شیمیایی از رنگ های گیاهی یا حنا استفاده کنید. به جای پاک کننده های مضر شیمیایی، تنها چیزی که واقعاً به آن احتیاج دارید سرکه، جوش شیرین و روغن های ضروری است.


  1. در عادات غذایی خود تجدید نظر کنید

لیستی از اقلامی را که معمولاً در فروشگاه مواد غذایی خریداری می کنید بنویسید و کمی تحقیق کنید که این اقلام از کجا آمده اند. اگر گوشت می خورید، آیا از منابع محلی است که با حیوانات رفتار اخلاقی می شود؟

آیا تخم مرغ های مصرفی شما از جایی که پرندگان در قفس های کوچک جمع شده اند آمده اند؟ آیا شکر خریداری شده توسط کودکان برداشت می شود؟

به منابع غذایی خود مراجعه کنید و ببینید که آیا شما در رفاه دیگران سهیم هستید یا اینکه عادات شما می تواند کمی دلسوزانه تر و وظیفه شناسانه تر باشد.


  1. درباره آنچه می خرید، می پوشید و استفاده می کنید بیشتر بدانید

درست مانند غذا، لباس نیز باید از جای درستی تهیه شود. اما تعداد کمی از مردم وقت می گذارند تا واقعاً درباره منشاء لباس خود تحقیق کنند.

آیا شرکتی که پیراهن شما را تولید می کند از کشورهای در حال توسعه، پنبه مملو از آفت کش تهیه می کند؟

آیا شلوار جین شما با دست بچه ها در تایلند یا هند دوخته شده است؟

آیا به حیوانات آسیبی وارد شده که برای ژاکت یا چکمه های شما از خز واقعی استفاده کرده اند؟

تا زمانی که خودتان این موارد را رعایت نکنید نمی توانید از دیگران انتظار رعایت آن را داشته باشید.


  1. داوطلب کمک به دیگران شوید

روشهای مختلفی برای اهداء وقت خود به دیگران وجود دارد، بنابراین احساس نکنید که برای ایجاد تغییر باید خود را در موقعیتی قرار دهید که از آن ناراحت هستید.

برخی از افراد ممکن است از کار در آشپزخانه های آشپزی یا کمک به جوانان خیابانی خوشحال شوند، در حالی که دیگران ممکن است اینطور نباشند و این کاملاً عادی است! فرصت های داوطلبانه مختلفی برای افراد در هر سن، حرفه و توانایی جسمی وجود دارد.

اگر فضای باز را دوست دارید، انجام کارهای داوطلبانه برای کمک به نظافت پارک ها را در نظر بگیرید. آیا شما عاشق حیوانات هستید؟ آیا شما یک فرد همه فن حریف فوق العاده پر مشغله هستید؟

یک ساعت یا بیشتر در ماه را برای کمک به مربیان جوان که مایل به پیروی از مسیر شما هستند، در نظر بگیرید. آیا مهارت خاصی دارید؟

با بافتن کلاه گرم، روسری و دستکش برای افراد نیازمند، مانند زنان و کودکان یا حتی یتیمان و پناهندگان خارج از کشور، می توانید از مهارتتان استفاده کنید. اطمینان داشته باشید که کارهای داوطلبانه ای وجود دارد که کاملاً برای شما مناسب است و تلاش زیادی برای ایجاد تغییر چشمگیر در زندگی دیگران لازم نیست.


  1. مهربان باشید

همه ما گاه به گاه ناامید و ناراحت می شویم، اما انرژی ای که به کائنات وارد می کنیم مانند یک دومینو عمل می کند. شخصی که در ترافیک بر سر او فریاد کشیدید ممکن است ناراحتی ناشی از رفتار شما را بر سر فرد بی گناه دیگری خالی کند.

فرد بی تقصیر به خانه می رود و داد می زند. چون روز بدی را گذرانده با بچه هایش دعوا می کند. سپس بچه ها با یکدیگر دعوا می کنند. این چرخه همچنان ادامه دارد، با افزایش این شبکه و نفوذ در جمعیت، شبکه دشمنی بزرگتر و بزرگتر می شود.

اگر احساس می کنید از موقعیتی عصبانی یا ناامید شده اید، یک قدم به عقب بردارید و واقعاً آنچه را که در جریان است را در نظر بگیرید. آیا این فرصتی برای محک زدن صبر بیشتر شماست؟ از این وضعیت چه می توانید یاد بگیرید؟ اگر لحن خود را تغییر دهید و نسبت به سایرین دلسوزتر باشید، دنیا زیباتر نمی شود؟

علاوه بر واکنش مثبت به شرایط ناراحت کننده، ما همچنین می توانیم ابتکار عمل را برای ریختن مقداری خوبی در جهان به دست آوریم. تمرین محبت های تصادفی نیز تأثیر دومینومانندی ایجاد می کند، زیرا دیگران نیز می خواهند از این انرژی مثبت منتقل شده به آنها قدردانی می کنند و سپس تصمیم می گیرند که به نوبه خود کارهای خوبی انجام دهند.


و اما سخن پایانی…

اقدامات ذکر شده در بالا تلاش زیادی نمی طلبد، اما اگر تک تک افراد روی کره زمین فقط چند مورد از آنها را اجرا کنند، می توانیم شاهد تغییر واقعی برای بهبود این سیاره باشکوه باشیم. به امید آن روز…



منبع

چگونه در برابر مشکلات زندگی قوی باشیم؟ ۱۰ راه صبوری در سختی ها


چگونه در برابر مشکلات زندگی قوی باشیم؟ ۱۰ راه صبوری در سختی هازندگی مجموعه ای از فراز و نشیب هاست. گاهی اوقات اتفاقات خوب می افتد و ما روزهای خوبی را می گذرانیم و گاهی هم با مشکلات دست و پنجه نرم می کنیم.

در این بین روزهایی وجود دارد که روزهای سختی هستند و طبیعی است که ما در این روزها به کمی حمایت و راهنمایی بیشتر داشته باشیم.

من معتقدم که نحوه واکنش ما در لحظات شکست، نوع شخصیت ما را مشخص می کند. هنگامی که بتوانید توانایی خود را برای گذر از دوران دشوار بهبود بخشید، نه تنها زندگی شادتری خواهید داشت، بلکه به عنوان یک فرد موفق نیز رشد خواهید کرد.

در این مطلب از آلامتو به راهکارهایی که به ما کمک می کنند تا از این سختی ها عبور کنیم، می پردازیم. لطفا تا انتها با ما همراه باشید.


  1. مثبت بمانید

ویرجینیا ساتر می گوید: “زندگی آنطور که شما می خواهید پیش نمی رود، بلکه همان شکلی است که هست. این نحوه کنار آمدن شما با شرایط است که تفاوت را ایجاد می کند. “

می‌دانم که مثبت نگر ماندن از نظر شما ممکن است کلیشه‌ای به نظر برسد، اما نکته ای که در مورد کلیشه ها وجود دارد این است که به طور معمول درست هستند. مثبت ماندن تنها بخش کوچکی برای گذراندن دوران سخت است، اما در عین حال یک بخش بسیار مهم است.

وقتی مثبت فکر می کنید، خودتان را در بهترین موقعیت ممکن قرار می دهید تا نه تنها آن روزهای سخت و دشوار را پشت سر بگذارید، بلکه از به این صورت در این راه به فرد بهتری تبدیل شوید.

هنگامی که زندگی به سخت ترین حالت خودش می رسد، می توانید یکی از دو کار را انجام دهید. می توانید مثبت نگر باشید و به خودتان یادآوری کنید که در انتهای این راه نوری دیده می شود که برای رسیدن به آن باید این سختی ها را تحمل کنید، یا اینکه می توانید گوشه گیر شوید و خودتان را در موقعیتی قرار دهید که چیزی بیش از یک قربانی به نظر نرسید. این انتخاب شماست که مشخص می کند کدام یک از این دو مسیر را طی کنید.

من نمی گویم که شما هرگز نباید غصه بخورید، ناراحت باشید و یا گریه کنید. حرف من این است که شما باید به سمت درست کردن شرایط و پشت سر گذاشتن سختی ها گام بردارید.


  1. خلاق باشید

مواقعی وجود دارد که نمی توانید کارهای زیادی برای تغییر وضعیتی که در آن گرفتار شده اید، انجام دهید. تنها راهکار این است که با آن کنار بیایید. اما زمان های دیگری نیز وجود دارد که می توانید فعالانه برای بهبود وضعیت تلاش کنید.

در این شرایط اگر بتوانید یک قدم به عقب بردارید و چشم انداز بزرگتری از شرایط را ببینید، ممکن است چیزهایی را کشف کنید که می تواند به شما کمک کند.

یک مثال عالی برای خلاقیت در زمان سخت، داستان پشت آدامس ریگلی است. ویلیام ریگلی کارافرینی است که در دهه ۱۸۹۰ فروشنده صابون و بیکینگ پودر بود و همیشه به همه مشتریان خود آدامس رایگان می داد.

در روزهای اوج رکود اقتصادی متوجه شد آدامسی که در کنار محصولاتش به‌صورت رایگان به مشتریان می دهد، بیشتر از محصولات اصلی طرفدار پیدا کرده است.

در واقع مردم آدامس او را بیشتر از محصولاتی که می فروخت دوست داشتند. او در این دوران سخت تصمیم گرفت خط تولید آدامس را راه بیندازد و همین موجب موفقیت او شد. این یک بینش خلاق بود که او را از آن دوران سخت گذراند و او را به یک کارافرین بزرگ تبدیل کرد.


  1. از دوران سخت درس بگیرید

جان مکسول می گوید: “مواجهه با مشکلات اجتناب ناپذیر است، اما درس گرفتن از آنها اختیاری است”

وقتی در موقعیت سختی قرار می گیرم، دوست دارم شرایط را بررسی کنم و ببینم چه اشتباهی رخ داده است و چه کاری را می توانم متفاوت تر انجام دهم.

من همیشه چیزی را یاد می گیرم که به من کمک می کند و در نهایت یک تصویر واقعاً واضح از آنچه باید انجام دهم به دست می آورم. به این ترتیب اگر بار دیگر در موقعیت مشابهی قرار گرفتم، می دانم چه کار کنم تا دشواری شرایط به حداقل برسد.

وقتی که بدانید که احتمال وقوع دوباره آن شرایط بسیار ناچیز است، گذراندن دوران سختی آسان تر است.


  1. شرایط را تغییر دهید

پس از مشخص کردن نکات مهم در روزهای سختتان، لازم است تغییری ایجاد کنید. اگر این تغییر، تغییری است که می توانید بلافاصله پیاده سازی کنید، آن را انجام دهید. اما اگر چیزی است که در حال حاضر نمی توانید پیاده سازی کنید، به آن توجه کنید تا بتوانید در مواقع ضروری از آن استفاده کنید.

ما آمده ایم تا سختی ها و کشمکش هایی را که زندگی به ما تحمیل می کند، را بپذیریم، زیرا می دانیم که در پس هر یک از آنها درستی برای آموختن وجود دارد. شما بسیار انعطاف پذیرتر از آن چیزی هستید که خودتان فکر می کنید.


  1. بدانید که قدردان چه چیزهایی هستید

قدردانی از موهبت هایی که در اختیار دارید، به این معناست که به جای تمرکز بر نکات منفی، به خاطر همه خوبی های زندگی خود سپاسگذار باشید. هر روز به خودتان یادآوری کنید که چه به خاطر داشتن چه چیزهایی سپاسگذار هستید.

هرآنچه را که فکر می کنید به خاطر داشتن یا تجربه آن در زندگی سپاسگزار هستید را یادداشت کنید. یک تمرین بسیار قدرتمندتر این است که به فردی که بیشترین تاثیر را در زندگی تان دارد و در تمام دوران سخت همراهتان مانده را به خاطر آورید، سپس با او تماس بگیرید و بگویید که چقدر از داشتنش خوشحال هستید.


  1. بر آنچه می توانید کنترل کنید تمرکز کنید

برخی موقعیت ها خارج از کنترل شما هستند و مهم نیست چه کاری انجام دهید، چرا که واقعا نمی توانید چیزی را تغییر دهید. وقتی زمان و انرژی خود را بر چیزهایی متمرکز می کنید که نمی توانید آنها را کنترل کنید، موجب ناراحتی و سرخوردگی خودتان می شوید.

همچنین باعث می شوید که اوضاع حتی تیره و تارتر از چیزی که هست، به نظر برسد زیرا روی نکات منفی تمرکز کرده اید.

به جای این کار، باید بر چیزهایی که تحت کنترل شما هستند تمرکز کنید زیرا این تنها راهی است که می توانید تغییری ایجاد کنید که در واقع به شما کمک می کند. لیستی از همه چیزهایی که می توانید در این وضعیت کنترل کنید تهیه کنید و تمام تمرکز خود را به آن اختصاص بدهید.


  1. به عقب برگردید و به مسیر طی شده نگاه کنید

گاهی اوقات ما آنقدر بر روی راه متمرکز می شویم که هرگز به عقب نگاه نمی کنیم تا مسیری که تا اینجا طی کرده ایم را ببینیم. وقتی به عقب برگردید و مسیر طی شده را نگاه کنید، متوجه می شوید که پیشرفت زیادی داشته اید. به این صورت اعتماد به نفس تان نیز افزایش خواهد یافت.


  1. حلقه ای از دوستان خود ایجاد کنید

داشتن افراد مناسب در اطرافتان، یکی از مهمترین چیزهایی است که روزهای سخت را هموارتر می کند. بهتر است خودتان را با افرادی دوست داشتنی، دلسوز، صادق و در دسترس احاطه کنید.

بودن افرادی که ما را دوست دارند و به ما اهمیت می دهند، باعث می شود هیچوقت خودمان را تنها حس نکنیم و این چیزی است که روزهای سخت را قابل تحمل تر می کند.

صادق بودن این افراد هم مهم است. شما در این دوران به کسی نیاز دارید که بتواند در چشمان شما نگاه کند و حقیقت را به شما بگوید. صداقت آنها ممکن است همان چیزی باشد که مسیر درست را به شما نشان دهد.


  1. با خودتان مهربان باشید

چگونه در برابر مشکلات زندگی قوی باشیم؟ ۱۰ راه صبوری در سختی ها

برای بیرون آمادن از شرایط سخت باید مراقب خودتان باشید. در پارک قدم بزنید، ورزش کنید یا یک کتاب شگفت انگیز بخوانید. مهم نیست که چه کار می کنید، فقط کاری را انجام دهید که ذهن و بدن شما را در سطح بالاتری نسبت به غم و اندوه درگیر کند.


  1. ببخشید

اگر شخص دیگری در وضعیت بدی که شما در آن قرار دارید مقصر است، واکنش طبیعی این است که با او با عصبانیت برخورد کنید. اما اگر آن شخص را ببخشید چه می شود؟ باور کنید با بخشیدن او احساس بهتری خواهید داشت، زیرا به جای تمرکز بر احساسات منفی که نسبت به آن شخص دارید، می توانید بر حرکت رو به جلو تمرکز کنید.

وقتی ناراحتی از آن شخص همه ذهن شما را پر کرده، شما واقعاً نمی توانید این دوران سختی را پشت سر بگذارید، این فقط کار را سخت تر می کند.

گاهی نیز مسبب این سختی و اتفاقات پیش آمده خودتان هستید، در این شرایط هم به جای متهم کردن مدام خود، باید خودتان را ببخشید. فرقی نمی کند مقصر چه کسی باشد، این بخشیدن شماست که مهم است.



منبع

چگونه صبر خود را زیاد کنیم؟ ۲۲ راه صبور بودن و افزایش قدرت صبر


چگونه صبر خود را زیاد کنیم؟ ۲۲ راه صبور بودن و افزایش قدرت صبر

گاهی اوقات حتی صبورترین انسان‌ها نیز توان مقاوت دربرابر موضوعی را ندارند و صبرشان لبریز می‌شود، در این شرایط چه کاری میتوان کرد؟

صبر چیزی نیست که معمولاً به عنوان یک ویژگی مثبت در رزومه ذکر شود، اما شکی نیست که افراد صبور از بودن در محیط کار و زندگی روزمره لذت بیشتری می برند.

صبر داشتن و صبور بودن یک مهارت است و خبر خوب اینکه راهکارهایی وجود دارد که می توانید از طریق آن، این مهارت را تقویت کنید. در این مطلب از آلامتو، به معرفی مزایای صبر و ۲۲ روش برای افزایش مهارت خود در این زمینه می پردازیم. با ما همراه باشید.


فواید صبور بودن

یک فرد صبور بودن، چه در محل کار و چه در زندگی خصوصی شما فواید بی شماری دارد. به طور کلی به این معنی است که یک فرد صبور:

  • به عنوان فردی آرام و متشخص شناخته می شود
  • بهتر می تواند بر اهداف تمرکز کند
  • می تواند تصمیمات منطقی تری بگیرد
  • کمتر مستعد عصبانی شدن شدید است
  • می تواند چیزهای جدیدی یاد بگیرد (به جای تسلیم شدن از روی بی حوصلگی)
  • به دلیل استرس کمتر، سلامت روانی قوی تری دارد

چگونه صبرمان را زیاد کنیم؟


  1. صبور بودن را تمرین کنید

ممکن است ساده به نظر برسد، اما تمرین کردن واقعا یک راه منطقی برای تقویت صبر شماست. چگونه مهارت های خود را در نواختن پیانو بهبود می بخشید؟ یا چطور در آشپزی پیشرفت کرده اید؟ تمرین و تمرین و تمرین!

بدون شک زندگی روزمره فرصت های زیادی را برای تمرین صبر در اختیار شما قرار می دهد، اما اگر ترجیح می دهید هنگام تمرین تمرکز و کنترل بیشتری داشته باشید، چند مورد از موارد زیر را امتحان کنید:

  • یک رمان دشوار مانند جنگ و صلح بخوانید
  • یک پازل بزرگ یا یک کتاب سودوکو را تکمیل کنید
  • از وسایل نقلیه عمومی برای کار استفاده کنید
  • در حالی که منتظر قرار ملاقات هستید، خود را از نگاه کردن به موبایلتان منع کنید
  • به دوست یا یکی از اعضای خانواده، پیشنهاد نگهداری از کودکش را بدهید

همه این وظایف به صبر نیاز دارند. اینها شما را مجبور به منتظر ماندن می کنند و شما را وادار می کنند تا انتظارات را که کلید صبورتر شدن هستند، برطرف کنید.


  1. بر دلیل بی صبری خود تمرکز کنید

آیا از انتظار در صف فروشگاه متنفر هستید زیرا گرسنه هستید و می خواهید برای غذا خوردن زودتر به خانه بروید؟ یا دلیل دیگری برای این بی صبری دارید؟

دلایل واقعی دلیل احساس بی صبری خود را بررسی کنید. وقتی این دلایل را تصدیق می کنید، ممکن است موقعیت بهتری برای کنترل این احساسات داشته باشید و از استرس در مورد آنها دست بردارید.


  1. شرایط را بپذیرید

گاهی اوقات، چند دقیقه به اندازه یک عمر طول می کشد. هنگامی که در چنین شرایطی هستید، مانند توقف یا گیر افتادن در ترافیک، ممکن است بسیار ناراحت شوید. شما بدون هیچ کنترلی بر وضعیت، منتظر هستید.

با این حال، سعی کنید به یاد داشته باشید که این شرایط گذراست. این موقعیت ها تهدید کننده زندگی نیستند، بنابراین اگرچه ممکن است لذت بخش نباشند، اما مطمئناً قابل تحمل هستند. یادگیری تشخیص و پذیرش ناراحتی ممکن است کنار آمدن با آن را آسان تر کند.


  1. حواستان را پرت کنید

بسیاری از شرایطی که صبر می طلبد، به سادگی شما را ملزم به منتظربودن می کند، مانند هواپیما سواری طولانی یا صف طولانی در رستوران. در این سناریوها، هیچ کاری نمی توانید برای سرعت بخشیدن به کارها انجام دهید، اما می توانید آن زمان را به بهترین نحو سپری کنید، بنابراین حواستان را پرت کنید.

به پادکست گوش دهید، یک ایمیل سریع که قصد نوشتن آن را دارید تایپ کنید، مرحله بعدی بازیتان را شروع کنید. همیشه راه هایی برای پر کردن زمان وجود دارد.


  1. ببینید چه چیزی باعث بی صبری شما می شود

اگر اول صبح ببینید که لامپ حمام‌تان سوخته، احتمالاً کمی بیشتر از یک ناراحتی جزئی در روز شما ایجاد می شود. اگر این اتفاق برای چهارمین بار در این ماه اتفاق افتاده، صبور بودن در این شرایط خیلی سخت تر می شود.

اکثر ما عوامل محرک مشترکی داریم که باعث ایجاد احساس بی صبری می شوند و اغلب از رویدادهای تکراری ناشی می شوند. این می تواند هر چیزی باشد، از همسایگان پر سر و صدا گرفته تا بچه‌ای که کفش هایش را بعد از مدرسه مرتب نمی کند.

تشخیص این عوامل محرک می تواند به شما در مدیریت واکنش هایتان کمک کند. شما می توانید راه هایی برای کاهش یا اجتناب از این شرایط بیابید، یا یاد بگیرید که بپذیرید که آنها همچنان به وجود خواهند آمد و بی صبری شما کوچکترین کمکی نخواهد کرد.


  1. همدلی را تمرین کنید

در بسیاری از موارد، دلیل بی صبری شما شخص دیگری است و در بیشتر موارد، کمی همدلی می تواند راهگشا باشد.

به عنوان مثال، تصور کنید که پشت یک آقا یا خانم مسن در صف خواربارفروشی گیر کرده اید و وقتی نگاه می کنید که چگونه پولهایشان را به آرامی می شمارند، عصبانی می شوید.

در این شرایط لحظه ای وقت بگذارید و به یاد بیاورید که همدل باشید نه بی صبر. حتی اگر آنها باعث معطل شدن شما شده اند، آنها را درک کنید و فکر کنید که بستگان سالخورده خودتان هستند.


  1. مدیتیشن و ذهن آگاهی را تمرین کنید

مدیتیشن و ذهن آگاهی ابزارهای مفیدی برای مقابله با هرگونه احساس منفی هستند و مخصوصاً برای بی صبری موثر هستند.

ذهن آگاهی به عنوان یک مهارت ذهنی در نظر گرفته می شود که در آن فرد به لحظه حال خود توجه می کندذهن آگاهی به فرد اجازه می دهد از افکار و احساسات خود آگاه شده و قدردان چیزهای کوچک باشد. مدیتیشن فرصتی برای تنفس ساده، احساس آرامش بدن و تمرکز بر چیزی است که می تواند به بازسازی تفکر کمک کرده و تمرکز را از احساسات منفی دور کند.

این دو روش با هم می توانند پادزهر قدرتمندی برای استرس بی صبری ارائه دهند و مطالعات مختلف حتی تأثیرات مثبت آنها را در کاهش فشار خون، کاهش اضطراب و استرس و بهبود گردش خون ثبت کرده اند.


  1. از برنامه های تقویت صبر استفاده کنید

این روزها برای همه چیز یک برنامه وجود دارد، بنابراین طبیعتاً نرم افزاری وجود دارد که می تواند به شما در بهبود صبر، استرس زدایی و بهبود ذهن آگاهی کمک کند.

در اینجا چند برنامه که می تواند به شما کمک کند را معرفی می کنیم:

  • Headspace – راهنمای مدیتیشن شخصی
  • Smiling Mind – یک برنامه ذهن آگاهی است که به شما امکان می دهد روحیه خود را ارزیابی کنید
  • Personal Zen – یک برنامه مبتنی بر علم که برای کاهش استرس و اضطراب ایجاد شده است
  • Calm Build Patience – برنامه ای که زمان پاسخگویی پیام شما را به تاخیر می اندازد تا ارسال پیامهای ناخواسته را کاهش دهد
  • Happify – برنامه ای برای ایجاد تاب آوری و بهبود سلامت روان

اگرچه برخی از این برنامه ها صرفاً برای تقویت صبر طراحی نشده اند، اما همه آنها به نوعی بر سلامت روان متمرکز شده اند. سلامت روان نیز می تواند بر تمایل شما به بی صبری تأثیر بگذارد.


  1. بی صبری های خود را یادداشت کنید

گاهی اوقات پذیرفتن یک عادت بد می تواند به کنترل و ترک آن کمک کند. از برنامه دفترچه یادداشت در تلفن خود یا یک دفترچه فیزیکی برای نوشتن هر موردی که باعث بی صبری شما شده، استفاده کنید.

شما قادر خواهید بود به سرعت روندها و عوامل محرک رایج را شناسایی کرده و همچنین ببینید چقدر زمان را برای بی صبری خود تلف می کنید.

شما همچنین ممکن است بتوانید وضعیتی را که اکنون با آرامش بیشتری به آن پرداخته اید، در نظر بگیرید و بفهمید که بی صبری شما بی اساس بوده است. این نتیجه گیری ممکن است شما را برای مقابله با وضعیت مشابه در آینده آماده کند.


  1. به کسانی که شما را بی حوصله می کنند آموزش بدهید

در برخی موارد، بی صبری شما ناشی از بی کفایتی، اشتباهات یا عدم پیروی از روش دیگران است. این بی صبری به طور کلی در محل کار اتفاق می افتد، اگرچه بی حوصلگی همچنین می تواند ناشی از شرکا، دوستان، فرزندان یا شرکتهایی که برای خدمات استفاده می کنید، نیز باشد.

در این موارد، می توانید با گذراندن مدتی برای آموزش افرادی که در این موضوع دخیل هستند، مشکل را حل کنید.

چه کسی در محل کار مرتکب اشتباهات مکرر شود و چه یک شرکت خانه داری که هر هفته خانه شما را به اشتباه تمیز می کند، اینها مسائلی هستند که می توانید با تذکر و آموزش آنها را بهبود بخشید.

به عنوان مثال، اگر احساس بی صبری می کنید زیرا دستیار شما در محل کار مدام ایمیل هایی با غلط املایی ارسال می کند، می توانید برای بهبود وضعیت با او صحبت کنید یا به او کمک کنید تا با نصب برنامه های غلط ‌گیر، کم کم این مشکل را حل کند.


  1. به خودتان استراحت بدهید

به معنای واقعی کلمه به خودتان زمان استراحت بدهید. به مدت ۱۰ دقیقه به بیرون بروید، قدم بزنید و یا به سادگی از علت بی صبری خود دور شوید.

این استراحت سریع می تواند به شما کمک کند تا با خودتان خلوت کرده و به جای بی صبری بی فایده با منطق حل مسئله به موضوع نزدیک شوید.


  1. آنچه را که نمی توانید تغییر دهید بپذیرید

بسیاری از موقعیت های زندگی به صبر نیاز دارد و اغلب هیچ کاری نمی توانید در این مورد انجام دهید.

شاید شما منتظر شنیدن پاسخ از بانک هستید، یا منتظر بهبودی پس از آسیب هستید تا بتوانید دوباره ورزش کنید. این موارد زمان می برد و بی صبری شما کمکی به حل آن نمی کند.

این لحظات را بپذیرید و برای پذیرش آنها تلاش کنید. تجزیه و تحلیل بیش از حد آنها فقط شما را بیشتر تحت فشار قرار می دهد، اما اگر قبول کنید که نمی توانید شرایط را تغییر دهید، آزاد خواهید بود که ذهن خود را به سمت موارد مثبت تری هدایت کنید.

در این سناریوها از یک مانترا استفاده کنید، با خودتان بگویید “این خارج از کنترل من است، بنابراین من تمام تلاش خود را می کنم تا اجازه ندهم استرس بر من حاکم شود.” گاهی اوقات با صدای بلند گفتن مطالب می تواند به شما در درونی کردن موثر آنها کمک کند.


  1. روی تصویر بزرگتر تمرکز کنید

آیا علت بی صبری امروز شما پنج سال دیگر اهمیت خواهد داشت؟ آیا تا پنج ساعت دیگر اهمیت خواهد داشت؟

اگر چیز کوچکی یا ناچیز شما را آشفته یا بی صبر می کند، سعی کنید آن را در چارچوب تصویر بزرگتر قرار دهید. ناراحتی امروز شما، چند روز دیگر به نظرتان بی مورد خواهد آمد. پس برای چیزی که گذرا و موقتی است خودتان را اذیت نکنید.


  1. هدف را به خاطر بسپارید

به یاد آوردن هدف راهی است که می توانید با در نظر داشتن دلیل خاصی بی صبری تان را تحمل کنید و از کنار آن بگذرید.

به عنوان مثال، تحمل کردن جیغ و دادهای یک کودک نوپا هرگز آسان نیست، اما دلیل این کار این است که به او بیاموزید که جیغ زدن باعث نمی شود به خواسته خود برسد. یا شاید شما شرایط سختی را در محل کار تحمل می کنید، زیرا می دانید که پشتکار شما باعث ارتقاء شما می شود. این ارتقای شغلی هدف والای شماست.


  1. راههای سالم برای کاهش بی صبری خود بیابید

یافتن راه حلی سالم برای احساسات منفی یک مهارت مفید برای هر کسی و برای هر احساس ناخواسته‌‌ای است.

برخی از طریق انواع مختلف ورزش، مانند دویدن یا یوگا، راه حلی پیدا می کنند، در حالی که برخی دیگر به ابزارهای خلاقانه مانند نوشتن روی می آورند، و برخی دیگر از فعالیتهایی مانند آشپزی یا باغبانی لذت می برند.

راهکارهایی را برای ناامیدی خود پیدا کنید و هر زمان که احساس کردید دچار خستگی شدید، به آنها مراجعه کنید.


  1. به دیگران نگاه کنید

به اطرافتان بنگرید. دیگران چگونه با شرایط سخت مشابه شما، برخورد می کنند؟ می توانید از افراد دیگر یاد بگیرید. ببینید که چگونه با شرایط برخورد می کنند و از واکنش آرام آنها برای تقویت صبر خود تقلید کنید.


  1. به خاطر داشته باشید که یک شبه صبور نخواهید شد

این کمی کنایه آمیز به نظر می رسد، اما صبور باشید.

برای مهارت آموزی در هر زمینه ای به آموزش منظم نیاز است و یادگیری صبورتر بودن نیز از این قاعده مستثنی نیست.

بدانید که در این راه اشتباه خواهید کرد، بی حوصله خواهید شد و تلاش خواهید کرد. بدانید که یک هفته تلاش برای استراتژی صبورتر بودن جادو نمی کند. ایجاد عادت به زمان نیاز دارد و تنها راه رسیدن به هدف این است که به سادگی به تلاش خود ادامه دهید.


  1. گاهی اوقات به خودتان اجازه بدهید که بی صبر باشید

برخی از وقایع در زندگی وجود دارد که بسیار طاقت فرسا و بسیار ناامید کننده هستند و نمی توان تنها یک نفس عمیق کشید و به راه خود ادامه داد. در این لحظات نادر، می توانید به خودتان اجازه بدهید که بی تابی کنید.

این که به خود بگویید دیگر هرگز بی صبر نخواهید شد، شبیه این است که بگویید دیگر سیب زمینی سرخ کرده نمی خورم. و درست مانند یک رژیم غذایی سخت، لذت بردن گاه به گاه می تواند کلیدی برای گام برداشتن محکم تر باشد.


  1. بر دستاوردهای کوچک تمرکز کنید

برخی از فرایندها زمان زیادی طول می کشد و ممکن است این احساس وجود داشته باشد که با وجود تلاش های بسیار هیچ پیشرفتی نداشته اید.

با این حال، حتی در این موارد، احتمالاً موفقیت های کوچکی (حتی ناچیز) کسب کرده اید. روی این بردهای کوچک تمرکز کنید تا به خودتان یادآوری کنید که در حال پیشرفت هستید.

یک مثال خوب خرید خانه است. این فرایند با بازدید از خانه های به ظاهر بی پایان، صحبت با تعداد بی شماری از املاک، مقایسه گزینه های وام مسکن، بررسی جوانب مثبت و منفی نقاط مختلف حومه آغاز می شود و این تازه آغاز کار است.

این فرآیندی است که به صبر نیاز دارد، اما هر تصمیمی که گرفته می شود شما را یک قدم به هدف نهایی نزدیک می کند. آن لحظات کوچک را به عنوان مراحل فردی که شما را به قله می رساند جشن بگیرید.


  1. در مناطق دیگر تنش زدایی کنید

غالباً از دست دادن صبر یک علامت است. ممکن است شما بیش از حد خسته، استرسی یا ناراحت باشید. این شرایط فضایی را ایجاد می کند که در آن کوچکترین شکایت می تواند سخت ترین مانع باشد.

به جای اینکه تمرکز خود را بر حفظ آرامش خود در شرایط سخت بگذارید، انرژی خود را به سمت کاهش استرس در سایر مناطق سوق دهید.

این می تواند به این معنی باشد:

  • انجام کارهای کمتر
  • تفویض وظایف بیشتر
  • مرخصی گرفتن
  • اولویت بندی خواب
  • رزرو تعطیلات

  1. به صبر و شکیبایی خود افتخار کنید

وقتی صبر را یک مهارت می دانید، می توانید به خودتان اجازه دهید به آن افتخار کنید.

وقتی به صبر و شکیبایی خود افتخار می کنید، خود را به عنوان فردی که در صبر کردن و صبور ماندن ماهر است، خواهید دید.

در یک لحظه پرتنش، این یادآوری به خود می تواند به شما کمک کند تا خونسردی خود را حفظ کرده و جز صبر و حوصله چیزی از خود نشان ندهید.


  1. از دیگران کمک بخواهید

در نهایت، اگر وضعیتی نیست که بتوانید آن را بهبود بخشید، ممکن است بتوانید به جای آن از دیگران کمک بخواهید.

به عنوان مثال، شاید هنگام نوشتن گزارشی در محل کار با سایر اعضای تیم مشارکت نداشته باشید. قبل از اینکه به سرعت صبر خود را نسبت به همه از دست بدهید، در این مورد با مدیران ارشد صحبت کنید و برای اطمینان از ایفای نقش اعضای تیم خود درخواست کمک کنید.



منبع

چگونه زندگی را سخت نگیریم؟ ۴۰ درس برای داشتن زندگی بهتر


چگونه زندگی را سخت نگیریم؟ ۴۰ درس برای داشتن زندگی بهتر

در این که زندگی سخت است، هیچ شکی نیست. در واقع این سخت بودن زندگی نوعی روند است که ما هر از چندگاهی آن را طی می کنیم. بله زندگی سخت است، اما فراموش نکنیم که زندگی جنبه های دیگری هم دارد و با چیزهای بد همیشه خوبی هایی همراه است، حتی اگر در آن زمان چنین احساسی نداشته باشیم.

در این مطلب از مجله آلامتو، ابتدا ۵ دلیل سخت بودن زندگی و در ادامه ۴۰ درس از زندگی را باهم مرور می کنیم. لطفا تا انتها با ما همراه باشید.


۵ دلیل سخت بودن زندگی


  1. خودخواه هستید

اگر شما فرد خودخواهی هستید، طبیعی است که زندگی برایتان سخت تر از بقیه بگذرد. فردی که خودخواه است همیشه تمرکزش را روی خودش می گذارد و توجه چندانی به بقیه ندارد. این تمرکز بیش از حد روی خود، باعث می شود سختی زندگی را بیشتر از دیگران لمس کند.

وقتی تمرکزتان را از خود دور می کنید و به دیگران فکر می کنید، این امر باعث می شود متوجه شوید که زندگی خودتان چقدر خوب است و این به شما کمک می کند تا قدردان چیزهایی که زندگی دارید باشید.

وقتی تمرین شکرگزاری می کنیم نه تنها از جهان به خاطر همه چیزهایی که داریم تشکر می کنیم، بلکه به طور کلی از زندگی سپاسگزاریم و این باعث می شود سختی زندگی خیلی کمتر شود.


  1. آدم ریاکار و متظاهری هستید

فرد ریاکار فردی است که حرف می زند بدون آنکه به حرف هایش عمل کند.

قطعا برای فردی با این خصوصیات جنبه سرگرم کننده زندگی کمرنگ تر است و آنطور که باید از زندگی لذت نمی برد. به عنوان مثال می گویید می خواهید در سال جدید ۱۰ کیلوگرم از وزنتان را کم کنید. این حرف را می زنید اما هیچ کاری برای عملی کردن آن انجام نمی دهید. این همان چیزی است که زندگی را سخت تر از آن که باید باشد، می کند.

اگر کارهایی که در موردشان حرف می زنید را عملی کنید، زندگی بسیار ساده تری خواهید داشت، حتی اگر گاهی اوقات احساس ناراحتی کنید.


  1. آنطور که فکر می کنید آزاد نیستید

در حالی که انسان ها دوست دارند آزاد باشند و طبق اراده خودشان پیش بروند، حقیقت این است که عوامل زیادی در تصمیم گیری و انتخاب ما در زندگی نقش دارند. ما حجم عظیمی از اطلاعات را با خود حمل می کنیم که اراده کنترل آن دست خودمان نیست. این افکار اغلب نحوه تصمیم گیری و نحوه زندگی را تعیین می کنند.

وقتی نحوه تفکر و احساس خود را بررسی می کنید، ممکن است دریابید که اراده آزاد شما با اطلاعاتی که نمی دانید از کجا به درون شما رسوخ کرده، به خطر افتاده است. شاید وقت آن رسیده که طرز تفکر را در پیش بگیریم. نه؟


  1. مسئولیت پذیر نیستید

من فکر می کنم مسئولیت پذیری قوی ترین ویژگی ما در زندگی است. زیرا واقعیت این است که شما در نهایت مسئول همه اتفاقات زندگی خود، از جمله شادی و ناراحتی، موفقیت ها و شکست ها و کیفیت روابط خود هستید.

با این حال، تعداد کمی از مردم مسئولیت زندگی خود را بر عهده می گیرند. آنها ترجیح می دهند دیگران را سرزنش کرده و قربانی کنند و به همین دلیل است که زندگی برای آنها بسیار سخت است.


  1. تحت تاثیر افراد دیگر هستید

مهم نیست که چقدر روی خودتان کار می کنید، زیرا در پایان روز شخص دیگری منتظر خواهد بود تا حباب شما را بترکاند.

بار بزرگ زنده بودن این است که نمی توانیم افراد دیگر را کنترل کنیم. ما فقط می توانیم احساس خود و نحوه واکنش نشان دادن در برابر شرایطی که برای ما پیش می آید، را کنترل کنیم.


۴۰ درس بی رحمانه درباره زندگی

یکی از دردناک ترین تجربیاتی که من تا به حال تجربه کرده ام، درگذشت یک دوست صمیمی بود. او سرطان داشت و ماههای آخر زندگی اش را وقف خدمت به دیگران کرده بود. در روز آخر زندگی اش، او به من گفت که بزرگترین حسرت زندگی اش این است که چرا زندگی با هدف و اشتیاق را زودتر شروع نکرده است.

از آن روز، من سعی کردم زندگی خود را به بهترین نحو سپری کنم و هرگز روزی را در راهی که او پشیمان شده بود تلف نکنم. در اینجا ۴۰ حقیقت سخت وجود دارد که از توصیه های او گرفته شده است، ممکن است از خواندن برخی از آنها ناراحت شویم، اما این حقیقت زندگی است.

  1. تغییر ناراحت کننده است. تغییر همیشه عجیب و غریب و ناراحت کننده خواهد بود، ماهیت تغییر این است. صبور باشید و منتظر بمانید تا تغییر به یک قاعده تبدیل شود.
  2. نحوه واکنش شما به یک موقعیت مهمتر از خود موقعیت است. اگر فکر می کنید زندگی باید ساده و بدون مشکل باشد، خودتان را دست انداخته اید. همیشه انتخاب های دشوار و موقعیت های سخت وجود خواهد داشت و بازی درست با کارت ها بهترین راه برای پیشرفت در زندگی است.
  3. شما بدترین منتقد خودتان هستید. شما هرگز اعتباری را که شایسته آن هستید به خودتان نمی دهید و باید آن را تصدیق کنید. شما می توانید بیش از حد به خودتان سخت بگیرید و باید از قدرت خود احساس خوبی داشته باشید.
  4. بیش از حد از خودتان غافل می شوید. این کاری است که همه ما انجام می دهیم. مراقب خودتان، نیازها و خواسته هایتان باشید. زمانی که به خودتان اهمیت بدهید زندگی شما از هر نظر بسیار بهتر خواهد شد.
  5. وقت و انرژی خود را برای چیزهایی که به آنها اهمیت نمی دهید هدر ندهید. به راحتی می توان خود را در تلاش های بیهوده خسته کرد. اما زندگی کوتاه تر از آن است که آن را وقت انجام کارهای بیهوده کنیم.
  6. اگر توجه نکنید حواس پرتی می تواند زندگی شما را تحت تأثیر قرار دهد. به خودتان نگاهی بیندازید: آیا زندگی شما پر از حواس پرتی است؟ آیا می توانید بدون آنها کار کنید؟ برای تسلط بر زندگی خود عوامل حواس پرتی را کاهش بدهید و بیشتر تمرکز کنید.
  7. اضطراب بخشی از زندگی است. شما هرگز احساس اعتماد به نفس واقعی نخواهید کرد، بنابراین منتظر آن سطح خیالی دست نیافتنی از اعتماد به نفس نباشید، زیرا از آن به عنوان بهانه استفاده می کنید.
  8. انتظار برای شرایط مناسب، زندگی شما را تلف می کند. همیشه در انتظار رسیدن به بهترین شرایط، بهترین روزهای زندگی مان را از دست می دهیم. باید یاد بگیریم که تا وقتی خودمان دستبه کار نشویم شرایط تغییری نمی کند.
  9. خیال پردازی خطرناک است. یادآوری گذشته یا خیال پردازی درباره آینده می تواند باعث شود که تنها قسمت مهم زندگی یعنی زمان حال خود را از دست بدهید.
  10. شما به چیزهایی که نمی خواهید بشنوید گوش نمی دهید. بسیاری از ما با حبابی از نظرات و حقایق خودمان را احاطه کرده ایم که به ما احساس راحتی می دهند. ما شکست می خوریم زیرا هرگز آنچه را که نمی خواهیم بشنویم به کار نمی گیریم.
  11. سخت ترین دیوارها در رشد بیشتر شما کمک می کنند. هر شرایط سختی به شما کمک می کند تا کمی بالاتر بروید و کمی قوی تر شوید. چالش ها را بپذیرید و خودتان را قوی تر کنید.
  12. حتی بهترین استادان شطرنج می دانند چه زمانی باید عقب نشینی کنند. زندگی یک بازی مانند شطرنج است که باید بدانید چه زمانی باید جلو بروید و عقب نشینی کنید. همه چیز در مورد قدم گذاشتن در موقعیت برنده است، صرف نظر از جایی که ممکن است باشد.
  13. توجه کنید. هرکسی، می تواند چیزی به ما یاد بدهد. هر مانع و هر تعاملی می تواند معلم شما باشد. دقتتان را بالا ببرید.
  14. همیشه به آنچه می خواهید نمی رسید. این موضوع را بپذیرید. یاد بگیرید که به جای امتناع از بازی، با چیزهایی که دارید بازی کنید.
  15. مانند قربانی رفتار کردن، شما را به یکی از آنها تبدیل می کند. دست از شکایت کردن بردارید؛ زندگی عادلانه نیست. از رفتار کردن مانند یک قربانی دست بکشید و کمی قوی تر بودن را یاد بگیرید.
  16. گاهی اوقات نیاز است فقط عبور کنیم. در زندگی مواقعی پیش می آید که ما مجبوریم از افراد یا بخشهای خاصی از زندگی خود عبور کنیم. این را بپذیرید و سعی نکنید هر طور که شده چیزی را حل کنید. گاهی حل کردن یک مشکل یعنی گذشتن از آن!
  17. شکستن عادت ها سخت ترین چیزهای دنیاست. مراقب عادت های روزانه خود، به ویژه عادات منفی باشید. دائماً به الگوهای سمی، که همیشه سعی می کنند به زندگی شما بازگردند، باز نگردید.
  18. قدرت ذهنی خود را دست کم نگیرید. ذهن شما می تواند هر کاری را که روی آن تمرکز کنید انجام دهد. از قدرت ذهنی خود تا حد بالقوه استفاده کنید.
  19. نمی توانید یک شبه عادت های مثبت ایجاد کنید. تغییر مدتی طول می کشد. اگر برای بهتر شدن خود تلاش می کنید، صبر داشته باشید و انتظار یک شبه ره صد ساله رفتن را نداشته باشید.
  20. صبر و انتظار چیزهای متفاوتی هستند. منتظر اتفاقات نباشید؛ صبر این است که خودتان را یک قدم جلو ببرید و در این مورد مثبت فکر کنید.
  21. مردم همیشه در مورد احساسات خود نسبت به شما صادق نیستند. کارهایی که انجام می دهند مهمتر از حرفهایی است که می زنند. افراد را با کارها و اعمالشان بسنجید.
  22. اجازه ندهید عوامل سطحی نحوه قضاوت درباره دیگران را مشخص کند. برای عناوین، پول و دستاوردها را ارزشمند ندانید؛ در عوض، برای فروتنی، مهربانی و صداقت ارزش قائل شوید.
  23. محبوبیت مهم نیست. زندگی خود را بدون توجه به محبوبیت در بین دیگران سپری کنید. کاری را که می خواهید انجام دهید را برای رسیدن به هدفتان انجام بدهید، نه جلب توجه دیگران!
  24. منابع اعتبارسنجی خود را ارزیابی کنید. زندگی خود را با ناامیدی در جستجوی اعتبار دیگران پیش نبرید. اعتبارسنجی واقعی فقط می تواند از درون ایجاد شود.
  25. به حس خودتان اعتماد کنید. آنچه را که واقعاً احساس می کنید و آنچه واقعاً می خواهید را فراموش نکنید؛ در دنیای پر از دغدغه امروز به راحتی می توان ارزش های واقعی خود را از دست داد.
  26. “سرم شلوغه” بدترین بهانه است. ما همیشه “بیش از حد مشغول” هستیم. اما یافتن زمان برای انجام کاری نشان می دهد که برای آن ارزش قائل هستید.
  27. به چیزهایی چسبیده اید که شما را از بین می برد. افراد و چیزهایی را که در زندگی دارید، ارزیابی کنید: اگر آنها به شما در پیشرفت کمک نمی کنند، پس یعنی شما را پایین می کشند.
  28. بزرگترین ابرقدرت شما حفظ آرامش است. بیش از حد واکنش نشان ندهید و مسائل را شخصی نکنید. آرام بودن و حفظ آرامش را یاد بگیرید.
  29. افکار منفی بخشی از زندگی هستند. اجازه دادن به جولان روزهای بد شما را از رسیدن به رویاهایتان باز می دارد. بله افکار منفی هم بخشی از زندگی هستند، اما باید راه کنترل آن را بیاد بگیرید.
  30. استرس از درون ناشی می شود. مهم نیست که یک موقعیت چقدر سخت یا دشوار باشد، نحوه واکنش شما به آن از درونتان ناشی می شود. فشار و استرس را از روی خودتان بردارید و زندگی را ساده تر کنید.
  31. زندگی همیشه خواهد داد و خواهد گرفت. وقتی زندگی چیز مهمی را از شما می گیرد، به یاد داشته باشید که چیزهای جدیدی را نیز به شما می دهد که باید دوستش داشته باشید. زندگی در حال تغییر مداوم است.
  32. از طریق بخشش به آرامش برسید. کینه توزی بیش از دیگران به خودتان آسیب می زند. آشفتگی درونی خود را با بخشیدن کسانی که به شما ظلم کرده اند حل کنید.
  33. هیچ کس برای همیشه بد نمی ماند. ما همیشه در حال تغییر هستیم. قضاوت کسی بر اساس سابقه او و بی توجهی به اینکه چقدر تغییر کرده، بی انصافی است. به دیگران فرصت رشد دهید.
  34. اجازه ندهید اختلافات به نفرت تبدیل شود. حل اختلافات و جلوگیری از تبدیل آن به نفرت یکی از بهترین راههای رسیدن به آرامش است.
  35. انسان بودن را بیاموزید. جهان مدرن مقداری از انسانیت ما را از ما گرفته است. انسانیت را تمرین کنید. لبخند بزنید، با دیگران صحبت کنید و به حرف هایشان گوش کنید. تمام وقت روزتان را صرف خیره شدن به صفحه گوشی نکنید.
  36. ما وقت جنگیدن نداریم. عمر ما آنقدر کوتاه است که جنگیدن با دیگران وقت آن را بیهوده تلف می کند. پس چرا به جای لذت بردن از آن، وقت خود را با مشاجره و دعوا تلف کنیم؟
  37. انتظارات از دیگران فقط شما را دل شکسته می کند. هیچوقت و از هیچکس انتظار نداشته باشید؛ فقط به خاطر چیزهایی که دارید و کارهایی که دیگران برایتان انجام می دهند، قدردانی کنید.
  38. همه به شیوه شما پاسخ نمی دهند و عمل نمی کنند. اگر فکر می کنید مردم همانطور که شما با آنها رفتار می کنید با شما رفتار خواهند کرد، فقط خودتان را برای ناامیدی آماده می کنید.
  39. افراد مثبت یکدیگر را جذب می کنند. طرز فکر و عمل شما اطرافیانتان را تعیین می کند. اگر می خواهید افراد خوبی در اطرافتان باشند، پس شما نیز باید خوب باشید.
  40. هیچ چیز برای همیشه دوام ندارد. به اطراف خود نگاه کنید و تشکر کنید. قدر داشته های خود را بدانید. عشق، زندگی و شادی موهبت هایی است که خدا به ما داده و باید قدردان آن باشیم.
همچنین بخوانید: چگونه زندگی را ساده بگیریم



منبع

چگونه زندگی را ساده بگیریم؟ ۲۱ راه لذت بردن از زندگی


چگونه زندگی را ساده بگیریم؟ ۲۱ راه لذت بردن از زندگی

زندگی فراز و نشیب های زیادی دارد. ما در کنار تجربه روزهای خوب، روزهای بدی را هم تجربه می کنیم. لحظات زیادی پیش می آید که ناامید می شویم و مدام استرس داریم. از خودمان می پرسیم چگونه کنار آمدن با زندگی اینقدر سخت شده است؟

چه موقع می توانم فرصت انجام کارهایی که دوست دارم را پیدا کنم؟ چه زمانی دوباره احساس خوشبختی خواهیم کرد؟ این افکار و احساسات می تواند ما را در مسیر ویرانی خودمان پیش ببرد.

اگر ما این فرصت را به دست آوریم که بفهمیم چگونه می‌توانیم زندگیمان را بازسازی کنیم، تا هم برای خودمان و هم اطرافیانمان مفید باشیم، می‌توانیم درک کنیم که زندگی می‌تواند ساده‌تر باشد.

اکنون می خواهم به شما بگویم که راهکارهای کوچکی وجود دارند که می‌توانید با استفاده از آن ها زندگی را ساده‌تر کنید. در این مطلب از آلامتو ۲۱ راهکار ضروری برای راحت تر کردن زندگی را به شما معرفی می کنیم. تا انتها با ما همراه باشید.


  1. یک روتین خوب را ایجاد کنید و توسعه بدهید

هر روز با یک روال خوب شروع می شود. این زمان برای شماست که به زندگی خود ارزش ببخشید، به شما انگیزه می‌دهد تا سازماندهی خود را حفظ کنید، بر مراقبت از خود تمرکز کنید و عادات سالم را تمرین کنید. برای افزایش بهره وری و رشد می توانید یک روال صبح یا شب ایجاد کنید و به انجام هرروزه آن پایبند باشید.


  1. مراقبت از خود را تمرین کنید

بیایید کمی بیشتر به مراقبت از خود بپردازیم. صرف ۱۵ یا ۳۰ دقیقه در روز برای مراقبت از خودمان، زندگی راحت تری را به دنبال خواهد داشت. می پرسید چگونه؟

به جای اینکه استرس داشته باشید که نمی توانید مدتی را برای انجام کارهایی که دوست دارید اختصاص دهید، می توانید از این زمانی که صرف استرس داشتن می کنید برای تمرکز بر روی خودتان استفاده کنید.


  1. هیچ چیز را شخصی نکنید

شخصی نکردن مسائل، بخش مهمی از آسان شدن زندگی شما و همچنین زندگی دیگران است. به یاد داشته باشید که رفتار دیگران همیشه در مورد شما نیست، هر رفتاری را به خودتان نسبت ندهید.

اگر اجازه ندهید که که این افکار روی شما تاثیر بگذارد، زندگی راحت تر خواهد شد و شما آماده رویارویی با هر شرایطی که پیش بیایید خواهید بود.


  1. افراد سمی را رها کنید

افراد سمی شما را از بین می برند و این قدرت را دارند که افکار منفی را وارد زندگی شما کنند. این قدرت را از خود دور کنید. اغلب، افراد سمی از سمی بودن خود آگاه نیستند. اما شما آگاه هستید و می توانید زندگی خود را با رها کردن آنها آسان تر کنید.

این شخص حتی می تواند یک عضو خانواده یا دوست شما باشد، می دانم که رها کردن او در این شرایط بسیار دشوارتر خواهد بود، اما لازم است به خودتان یادآوری کنید که سلامت روانی شما حرف اول را می زند و باید در بلندمدت آنچه را که برای شما مفید است انجام دهید.


  1. از تلاش برای جلب رضایت دیگران دست بردارید

آیا خود را دائماً در ال تلاش برای راضی کردن افراد یا انجام کارهایی برای آنها می بینید؟ تلاش برای جلب رضایت دیگران را متوقف کنید و به ارزش های خود وفادار باشید. شما نمی توانید همه را راضی نگه دارید.

راضی نگه داشتن دیگران مساوی است با از خودتان گذشتن!


  1. نه گفتن را یاد بگیرید

وقتی صحبت از افراد دیگر می شود، آیا نه گفتن برای شما هم سخت است؟ آیا با نه گفتن احساس گناه می کنید، تا جایی که در نهایت با چیزی موافقت می کنید یا متعهد به کارهایی می شوید که ممکن است وقتش را نداشته باشید؟

شما تنها نیستید. بیشتر مردم برای نه گفتن مشکل دارند. اما باور کنید که با یاد گرفتن “نه گفتن به موقع” می توانید زندگی خود را بسیار ساده تر از این چیزی که هست، کنید.

اینکه مرزهای خود را تعیین کرده و برخی پیشنهادات یا تعهدات را رد کنید، بسیار خوب است. به خودتان بها بدهید و به هر قیمتی هر چیزی تن ندهید.


  1. همیشه صادق باشید

یادگیری این که چگونه با حقیقت خود زندگی کنید، شما را در مسیر درست هدایت خواهد کرد. صادق بودن مزایای زیادی مانند جلب اعتماد دیگران، توانایی افتخار به خود، استرس کمتر و… دارد.


  1. مسئولیت اقدامات و اشتباهات خود را بر عهده بگیرید

همه ما گاهی اشتباه می کنیم، انسان جایزالخطاست. حقیقت این است که همه چیز به نحوه واکنش شما به اشتباهاتتان بر می گردد.

به عنوان مثال، در محل کار اشتباهی مرتکب شده اید که در نهایت برای شرکت هزینه داشته است. آیا پذیرش مسئولیت و صادق بودن با رئیس آسان تر است یا سعی برای پنهان کردن آن؟

اگر تصمیم بگیرید که آن را پنهان کنید، ممکن است عواقب بدتری داشته باشد. پذیرش مسئولیت ها و اشتباهات یکی از ویژگی های افراد قدرتمند است.


  1. صبر را تمرین کنید

همه ما می توانیم کمی بیشتر از صبر در زندگی خود استفاده کنیم و صبورتر باشیم. می دانم گفتن این راحت تر از انجام دادن است، اما وقتی صبوری را تمرین می کنید، می توانید در هر شرایطی آرامش خود را حفظ کنید. این امر بر سلامت روانی شما تأثیر مثبت خواهد گذاشت.


  1. ناامیدی را در زندگی بپذیرید

ناامیدی ها و ناراحتی ها بخش جدانشدنی زندگی هر کدام از ما هستند. ممکن است مردم ما را ناامید کنند یا حتی خودمان خودمان را ناامید کنیم.

نکته این است که ناامیدی را به عنوان بخشی از زندگی بپذیرید. سعی کنید این ناامیدی ها را جدی نگیرید، به خاطر داشته باشید که همه چیز در حال تغییر است و شرایط اینطور نمی ماند.


  1. دوست داشتن خودتان را تمرین کنید

بدون قید و شرط خودتان را دوست داشته باشید. شما می توانید با مراقبت از خود، استفاده از جملات تاکیدی روزانه و مهربان بودن با خودتان، دوست داشتن خودتان را تمرین کنید. به یاد داشته باشید که زیاد به خود سخت نگیرید و تلاش کنید که بهترین نسخه خود باشید.


  1. اهداف قابل دستیابی را تعیین کنید

تعیین اهدافی که دور از دسترس شما هستند می تواند منجر به ناامیدی شود. سعی کنید اهداف قابل دستیابی، که در اصطلاح به عنوان اهداف کوچک شناخته می شوند، تعیین کنید تا انگیزه شما افزایش یابد.


  1. در مواقع ضروری کمک بخواهید

ما گاهی اوقات از درخواست کمک کمی خجالت می کشیم، شاید به این دلیل است که نمی خواهیم دیگران را اذیت کنیم یا احساس می کنیم که می توانیم به تنهایی از پس آن برآییم. اما در واقع با درخواست نکردن کمک، به خود آسیب می رسانیم.

با عدم درخواست کمک از اطرافیانمان، خود را از یادگیری نحوه انجام کاری باز می داریم. برای راحت تر کردن زندگی، دیدگاه خود را تغییر دهید و هر جا نیاز دارید از دیگران کمک بخواهید.

به خودتان یادآوری کنید که پرسیدن سوالات از دیگران هیچ اشکالی ندارد و این واقعیت را بپذیرید که خودتان جواب همه سوالات را نمی دانید و واقعا گاهی به مشورت و کمک دیگران نیاز دارید.


  1. قدردانی را تمرین کنید

به جای فکر کردن به چیزهایی که ندارید قدردان چیزهایی که دارید باشید. شما می توانید با نوشتن برخی از مواردی که قدردانشان هستید یا با گفتن این موارد با صدای بلند و شکر کردن خدا، از داشتن آنها قدردانی کنید.


  1. یاد بگیرید که دیگران را ببخشید

همانطور که قبلاً اشاره کردم، مردم هر از گاهی ما را ناامید می کنند و اشکالی هم ندارد، این به ما این فرصت را می دهد که بخشش را تمرین کنیم.

برخورد افراد مختلف با بخشش متفاوت است. هیچ راه درستی برای یادگیری نحوه بخشیدن وجود ندارد. بعضی اوقات زمان می برد. ما می توانیم با بخشیدن و کینه ای نبودن، زندگی خود را آسان تر و خودمان و اطرافیانمان را شادتر کنیم.


  1. به زندگیتان نظم بدهید

آیا زندگی شما آشفته و نامنظم به نظر می رسد، تا جایی که پیدا کردن وضوح دشوار است؟ تمرکز بر نظم بخشیدن به زندگی، یعنی ایجاد فضا از نظر جسمی و روحی! نظم داشتن زندگی می تواند مزایای زیادی داشته باشد. سعی کنید از نظر جسمی و روحی به زندگی تان نظم بدهید.


  1. بر ارزش‌ها تمرکز کنید

چه چیزی را در زندگی خود ارزشمند می دانید؟ به عنوان مثال، آیا داشتن روابط سالم، عشق و شفقت، رفاه شما را بهبود می بخشد؟

شناسایی ارزش های خود و زندگی بر اساس آنها به شما کمک می کند تا بر چیزهای مهم زندگی تمرکز کنید و اهمیت کمتری به چیزهایی بدهید که اهمیت چندانی ندارند.


  1. مراقب سلامتی خود باشید

داشتن یک سبک زندگی سالم یکی از مهمترین کارهایی است که می توانید برای خود انجام دهید. یک سبک زندگی سالم بر سلامت جسمی و روانی متمرکز است، سطح انرژی شما را افزایش می دهد و باعث می شود احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید.

با احساس خوب و داشتن انرژی مثبت بیشتر، زندگی را برای خودتان آسان کنید.


  1. نیازهای خود را در اولویت قرار دهید

گفتن این امر بسیار ساده تر از انجام آن است، اما اگر متوجه شدید که نیازهای خود را فدای دیگران می کنید، لازم است این رویه را اصلاح کنید. به یاد داشته باشید که همیشه و در همه حال باید مراقب خود و نیازهای خود باشید.


  1. کنترل کردن را رها کنید

ما اغلب احساس می کنیم نیاز داریم همه چیز را در زندگی خود کنترل کنیم، بدون اینکه بپذیریم که بعضی چیزها به سادگی قابل کنترل نیستند.

شما می توانید با پذیرفتن این که شما تنها یک نفر از چند میلیارد نفر روی کره زمین هستید و جهان برنامه های دیگری دارد که ممکن است همیشه با شما هماهنگ نباشد، زندگی را برای خودتان راحت تر کنید. اشکالی ندارد، فقط چیزها را همانطور که هستند بپذیرید و ادامه دهید.


  1. خوب بخوابید

کاهش اضطراب، مهارت های تفکر واضح تر و خلق و خوی بهتر تنها برخی از مزایای داشتن یک خواب خوب است. هیچ کس نمی خواهد روز را با احساس خستگی پشت سر بگذارد.

با بهبود الگوهای خواب و ایجاد عادات خواب سالم، می توانید زندگی خود را به شدت بهبود بخشیده و آن را آسان کنید.



منبع

چگونه جلوی هک شدن وای فای مودم را بگیریم؟ ۷ راه برای امنیت WiFi


چگونه جلوی هک شدن وای فای مودم را بگیریم؟ ۷ راه برای امنیت WiFi

چگونه از نفوذ غیرمجاز به wifi جلوگیری کنیم؟

ممکن ایت برای شما هم پیش آمده باشد که رمز وای‌‌فای تان توسط هکر هک شده باشد. برای هک رمزهای وای فای، هکرها دو رویکرد کاملاً متفاوت را در پیش می گیرند.

برخی از هکرها به حملات کم مهارت متکی هستند که از رمز عبورهای ضعیف و کاربران ساده لوح استفاده می کنند، در حالی که دیگران می توانند با استفاده از سوء استفاده های پیشرفته و ابزارهای پیچیده سفارشی، حملات بسیار فنی‌تر را اجرا کنند.

بدون رمزگذاری، ترافیک در یک شبکه WiFi می تواند توسط همه افراد در محدوده شبکه ثبت و تجزیه و تحلیل شود.

امروزه رمزگذاری قوی WiFi، مانند WPA2، به یک ضرورت مطلق تبدیل شده است، اما حتی قوی ترین پروتکل رمزگذاری را می توان با رمز عبور ضعیف تضعیف کرد. بله، به خاطر سپردن یک رشته ده رقمی از الفبای قلمبه و سلمبه می تواند سخت باشد، اما عواقب یک هک وای‌فای موفق می تواند ویرانگر باشد.


چرا هکرها دست به این کار می‌زنند؟

هکرهای WiFi انگیزه های مختلفی برای این کار دارند. بهترین سناریو این است که شخصی WiFi شما را هک کند تا پهنای باند شما را بدزدد. بدترین سناریو این است که شخصی WiFi شما را هک کند تا هویت یا پول شما را به سرقت ببرد.

این چیزی است که شما مطلقاً نمی خواهید اتفاق بیفتد، و نکات امنیتی WiFi ما به شما کمک می کند تا از شبکه بی سیم خود در برابر مهاجمان محافظت کنید.


۷ روش موثر برای جلوگیری از هک وای فای

آیا با روش های بسیار زیادی که برای هک کردن وای فای وجود دارد، آیا راهکاری وجود دارد که بتوانیم جلوی این هک شدن را بگیریم؟ پاسخ مثبت است. در قسمت زیر ۷ توصیه برتر در مورد چگونگی بهبود چشمگیر امنیت شبکه WiFi آورده ایم:


  1. رمز ورود به پنل مدیریتی مودم را تغییر دهید

آیا مراحل ابتدایی راه اندازی مودم تان را به یاد می آورید؟ در این مرحله هم نام ورود و هم رمز عبور “admin” بود، درست است؟

مشاهده می کنید، اکثر مودم ها دارای نام ورود و رمز عبور پیش فرض یکسان هستند، به این معنی که تقریباً هر کسی می تواند مستقیماً با استفاده از یک کابل اترنت معمولی به مودم شما متصل شود و تنظیمات آن را تغییر بدهد.

در حالی که این اتفاق کمتر برای کاربران خانگی معمولی رخ می دهد، چیزی است که صاحبان مشاغل نمی توانند از عهده آن برآیند. در اسرع وقت، اعتبار ورود به سیستم پیش فرض را برای امنیت بیشتر تغییر دهید.


  1. ازسیستم رمزگذاری قوی استفاده کنید

رمزگذاری WiFi دفاع اصلی شما در برابر هکرهایی است که به دنبال راهی سریع و راحت برای هک رمزهای وای فای هستند. ارتباطات بی سیم رمزنگاری شده را می توان ضبط، تحلیل و سوء استفاده کرد. سطح اساسی حفاظت از WiFi رمزگذاری WEP است.

بسیاری از آموزش های آنلاین آسان وجود دارد که می توانند تقریباً به هرکسی نحوه هک رمز عبور WiFi در شبکه رمزگذاری شده WEP را آموزش دهند. همیشه باید حداقل از رمزگذاری WPA+TKIP استفاده کنید. در حالت ایده آل، مودم خود را طوری پیکربندی کنید که از رمزگذاری WPA2+AES برای امنیت استفاده کند.


  1. روتر خود را به روز نگه دارید

مودم شما دارای سیستم عامل پیچیده ای است که از باگ ها و اشکالات نرم افزاری مصون نیست. یک باگ نرم افزاری بسیار ناخوشایند حتی می تواند به یک هکر از طرف دیگر جهان اجازه دهد از راه دور به شبکه شما نفوذ کرده و به اطلاعات شخصی شما دستبرد بزند.

در حالی که این روزها اکثر مودم ها به طور خودکار به روز می شوند، برای برخی لازم است به صورت دستی روند به روزرسانی را فعال کنید. ایده خوبی است که یک یادآوری روی تلفن هوشمند خود تنظیم کنید تا حداقل هر ماه یکبار بروزرسانی های موجود را بررسی کنید.


  1. شبکه وای فای خود را مخفی کنید

نام شبکه WiFi شما در واقع SSID (Service Set Identifier) نامیده می شود.

می توانید به یک شبکه WiFi متصل شوید حتی اگر هیچگونه SSID را نشان ندهد، اما باید آدرس شبکه را بدانید. به این ترتیب، پنهان کردن شبکه WiFi با پخش نشدن SSID راهی موثر برای جلوگیری از استفاده اطرافیان و همسایگان از شبکه وای فای خانگی شماست.


  1. دامنه وای فای خود را کاهش دهید

ما درک می کنیم که اکثر مردم ترجیح می دهند دامنه شبکه WiFi خود را گسترش دهند، اما گاهی اوقات منطقی است که این دامنه را به یک منطقه کوچک محدود کنیم. به عنوان مثال، اگر در یک آپارتمان کوچک زندگی می کنید، هیچ دلیلی وجود ندارد که دامنه WiFi خود را به اندازه کل بلوک گسترده کنید، چرا که با این کار به افراد بیشتری فرصت لازم برای هک کردن آن را می دهید.

یک ابزار تجزیه و تحلیل WiFi مانند NetSpot می تواند به شما در تعیین محدوده فعلی شبکه شما کمک کند.


  1. مک فیلترینگ را فعال کنید

هر دستگاه مجهز به WiFi دارای یک شناسه منحصر به فرد به نام آدرس فیزیکی یا آدرس کنترل دسترسی رسانه (MAC) است.

شما می توانید موردم خود را طوری تنظیم کنید که فقط با آدرس های MAC خاصی ارتباط داشته باشد و از اتصال سایر افراد به شبکه شما جلوگیری کند.

فقط به خاطر داشته باشید که مک فیلترینگ هنوز هم یک روش بی خطر نیست زیرا تغییر آدرس MAC در اکثر دستگاه ها آسان است.


  1. از وصل شدن به شبکه های عمومی باز خودداری کنید

به همان اندازه که شبکه های WiFi عمومی راحت هستند، هنگام اتصال باید بسیار محتاط باشید.

همه شبکه های وای فای عمومی به حریم خصوصی و امنیت کاربران خود احترام نمی گذارند و حتی ممکن است برخی از شبکه های عمومی توسط هکرهایی ایجاد شود که می خواهند قربانی بگیرند تا رمزها و حساب های بانکی آنها را سرقت کنند.

فقط به شبکه های عمومی تأیید شده و قابل اعتماد متصل شوید و همیشه اتصال خودکار WiFi را غیرفعال کنید.



منبع

مقایسه رابطه عشق و پول


مقایسه رابطه عشق و پول

پول می‌تواند عشق ایجاد کند اما نمی تواند آن را بخرد.

پول و عشق دو مقوله مهم زندگی هستند که اغلب مورد بحث قرار می گیرند. برخی فکر می کنند پول مهم تر از عشق است، زیرا معتقدند بدون پول رابطه هم از دست خواهد رفت. از سوی دیگر، برخی از مردم فکر می کنند عشق مهمتر از پول است، به اعتقاد این افراد با پول نمی توان عشق خرید. در این مقاله، شما کشف خواهید کرد که در زندگی پول برایتان مهم تر است یا عشق. لطفا تا انتها با ما همراه باشید.

برای کسانی که فکر می کنند پول مهمتر از عشق است، آنها چنین اعتقادی دارند زیرا معتقدند پول چسبی است که این زوج را در کنار هم نگه می دارد. بدون پول، آنها نمی توانند خانه ای را بخرند تا با هم زندگی کنند. بدون پول، نمی توانند در سینما فیلم تماشا کنند و قرار ملاقات بگذارند. بدون پول، نمی توانند برای بچه دار شدن و ایجاد یک خانواده شاد برنامه ریزی کنند.

از سوی دیگر، زندگی بدون عشق یک زندگی پوچ است. بدون عشق، هر کاری که انجام می دهید بی معنی به نظر می رسد. بدون عشق، احساس کامل بودن نخواهیر کرد و همیشه فکر می کنید جای چیزی در زندگی تان خالی است. مهمتر از همه، کسی وجود نخواهد داشت که خوشحالی ها و اتفاقات خوب زندگیتان را با او جشن بگیرید. حتی اگر ثروتمند باشید و تمام پول دنیا را داشته باشید، آیا این امر باعث نمی شود که عشق مهم تر از پول باشد؟


چرا پول مهم است؟

مقایسه رابطه عشق و پول

به نظر شما چرا پول مهم است؟ خوب، این یک سوال بی فایده است. مردم هر روز از این پول برای خرید وسایل استفاده می کنند. شما از پول برای پرداخت قبوض خود استفاده می کنید، با پول مواد غذایی موردنیازتان را می‌خرید و از این پول برای خرید خانه یا پرداخت اجاره بها استفاده می کنید. با این تفاسیر پول داشتن واقعا مهم است. بدون پول، مردم نمی توانند راحت زندگی کنند.

پول جریان زندگی انسان ها را تعیین می کند، به ویژه در این دنیای مدرن. وقتی هیچ پولی ندارید، زندگی اغلب دردناک و دشوار خواهد بود. پول برای شما آزادی به ارمغان می آورد. اگر افرادی را دیده اید که بدهی های جدی دارند و برای تأمین هزینه های خود به دنبال پول هستند، آنوقت است که می فهمید پول داشتن چقدر مهم است.

پول یک بخش مهم از زندگی هرکس محسوب می شود. آیا می دانید که پول داشتن به معنای داشتن یک منبع است و استفاده از پول می تواند منابع دیگری را نیز ایجاد کند؟ هر چیزی که ما در زندگی روزمره خود استفاده می کنیم، مستقیم یا غیر مستقیم ارزش پولی دارد.


پول زندگی شما را راحت می کند

با پول، می توانید هر آنچه را که در زندگی می خواهید بخرید. به عبارت دیگر، پول داشتن باعث می شود زندگی راحتی داشته باشید. وقتی که پول کافی دارید، می توانید برای نیازهای ضروری مانند غذا و مواد غذایی هزینه کنید.  وقتی پول بیشتری دارید، می توانید پولتان را برای اقلام لوکسی مانند خانه بزرگتر یا ماشین اسپرت خرج کنید یا حتی از آن برای امور خیریه استفاده کنید. با پول می توانید به افراد نیازمند کمک کنید. پول ابزاری است که اگر از آن به درستی استفاده شود، بیشتر مسبب خیر است تا شر.

با همه این حرف‌ها، پول مهم است زیرا نیازهای اولیه را برای بقا تأمین می کند. مهمتر از آن، وقتی پول دارید، زندگی راحتی را تجربه خواهید کرد.


پول می تواند سلامتی شما را حفظ کند

می‌دانم تعجب کردید، اما بله، پول داشتن باعث می شود بیشتر به سلامتتان بها بدهید. پول می تواند با مراقبت های بهداشتی مدرن برای افزایش طول عمر انسان، به شما در بهبود سلامت و داشتن یک شیوه زندگی سالم کمک کند. به عنوان مثال، می توانید برای یک رژیم غذایی مناسب و سالم هزینه کنید، می توانید مواد مغذی و مکمل بخرید، می توانید در ورزشگاه ورزش کنید و هنگامی که بیمار هستید، می توانید داروهای مناسب دریافت کنید.

به علاوه، زمانی که پول دارید، می توانید برای معاینه منظم از پزشک خود وقت بگیرید. به این ترتیب، شما می توانید از بیماری های جدی جلوگیری کنید نه اینکه مجبور شوید هنگامی که به آن مبتلا شدید، آن را درمان کنید.

بسیاری از مردم برای معاینات پزشکی مراجعه نمی‌کنند، زیرا پول کافی برای پرداخت هزینه این گونه مراقبت‌ها را ندارند.


پول فرصت های بیشتری را برای شما به وجود می‌آورد

وقتی ثروتمند هستید و پول دارید، می توانید با خرید ملک سرمایه گذاری کرده و یا کارآفرینی کرده و شغل‌های بیشتری ایجاد کنید. بدون پول، همه چیز سخت‌تر می شود. به عنوان مثال، وقتی خانه ای را برای فروش دیدید که قیمت آن کمتر از بازار است و می دانید که این یک معامله کاملا خوب است، می توانید وقتی پول نداشته باشید چطور می خواهید آن خانه را بخرید؟

این بدان معنا نیست که شما نمی توانید خانه را بخرید و معامله را تضمین کنید، این بدان معناست که بدون پول، همه چیز به این راحتی نخواهد بود و شما باید راههای دیگری برای حل مشکل پیدا کنید. بنابراین، پول فرصت هایی را برای شما به وجود می آورد. با پول می توانید سرمایه گذاری کرده و کسب و کارها را رونق دهید. یا حتی می توانید پول را در اختیار فرزندان خود قرار دهید تا مجبور نباشند از صفر شروع کنند. هیچ کس نمی خواهد ببیند که فرزندانشان زندگی را به سختی شروع می کنند. پول می تواند به شما، خانواده و جامعه امنیت ببخشد.


پول می تواند به دیگران کمک کند

با پول می توانید به افرادی که نیازمند هستند، کمک کنید. به همین دلیل است که پول و اعمال خیرخواهانه می تواند جهان را به مکان بهتری تبدیل کند. در سال ۲۰۱۰، بیل گیتس و وارن بافت، ثروتمندترین مردان جهان، کمپینی را برای تشویق افراد ثروتمند به بخش اعظم ثروت خود در امور خیریه اعلام کردند. از سال ۲۰۱۷، ۱۵۸ فرد ثروتمند از جمله مارک زاکربرگ، خالق فیس بوک، این تعهد را امضا کرده اند و مجموع تعهدات آنها بیش از ۳۶۵ میلیارد دلار است. به این صورت می‌بینیم که با پول می‌شود بسیاری از مشکلات دیگران را حل کرد و به آن‌ها کمک کرد.

در عین حال، پول به شما آزادی می دهد. شما این آزادی را دارید که انتخاب کنید چه چیزی بخورید، چه چیزی بخرید، در کدام خانه بمانید و چه خودرویی سوار شوید. بدون پول، انتخاب‌های شما محدود خواهد بود. اگر پول ندارید، نمی توانید برای اقلام لوکس هزینه کنید، بنابراین آزادی شما محدود است.


پول خدمات آموزشی بهتری برای شما فراهم می کند

قطعا بدون پول فرد قادر به تحصیل کردن و درس خواندن نخواهد بود. علاوه بر این، وقتی پول مازاد برای خرج کردن دارید، می توانید کتاب بخرید، در کلاسهای دیگر مانند سمینار یا کارگاه شرکت کنید، برای یادگیری نحوه آشپزی، نحوه سرمایه گذاری یا نحوه انجام بهتر کارها پول پرداخت کنید.


چرا عشق مهم است؟

عشق را می توان به عنوان یک احساس و همچنین یک شیوه زندگی توصیف کرد. اکثر مردم فکر می کنند که عشق مهمترین چیز در زندگی است.


عشق به شما این امکان را می‌دهد که با دیگران ارتباط برقرار کنید

هیچ کس نمی تواند از عشق فرار کند. احساسات و عواطف در سیستم بیولوژیکی ما ساخته شده اند، هیچ راهی وجود ندارد که کسی بتواند از احساس محبت و عشق فرار کند. این به شما امکان می دهد با دیگران رابطه صمیمی برقرار کنید، به شما احساس کامل بودن می دهد و تا حدی به همین دلیل است که مردم در این دنیا زندگی می کنند.

موارد زیادی وجود دارد که به موجب آن افراد می توانند کاری خارق العاده و فداکاری کنند بدون اینکه در ازای افرادی که دوستشان دارند چیزی درخواست کنند. این به سادگی نشان می دهد که عشق مهمترین چیز در زندگی است و نه پول.


عشق منبع انرژی و انگیزه است

وقتی عاشق کارهایی هستید که انجام می دهید، بهتر تلاش می کنید و عملکرد بهتری خواهید داشت. این همچنین به این معنی است که افرادی که عاشق کار، حرفه، خانواده، پاتنر و … هستند، در زندگی بهتر عمل می‌کنند.

افرادی که خانواده دارند و خانواده خود را دوست دارند، می خواهند برای زندگی بهتر خانواده خود تلاش کنند. افرادی که عاشق هستند می خواهند برای شریک زندگی خود نیز عملکرد بهتری داشته باشند. به علاوه، اگر عاشق کار خود هستید و مشتاق آن هستید، تمام تلاش خود را می کنید تا نتایج خارق‌العاده ای به دست آورید.

در حقیقت، عشق چیزی است که موفقیت و در نتیجه پول را به دنبال دارد. عشق شما را کامل می کند. وقتی عملکرد بهتری داشته باشید، موفق‌تر می شوید. هنگامی که موفق هستید، حقوق بیشتری دریافت می کنید یا درآمد بهتری کسب می کنید و پول بیشتری دارید.

عشق باعث می‌شود شما با دیدی مثبت به جهان نگاه کنید. عشق به شما انگیزه می دهد و می توانید از این منبع انرژی برای رسیدن به اوج بیشتر در زندگی استفاده کنید.


عشق شما را سالم و خوشحال می کند

مطالعات ثابت کرده است که وقتی مردم احساس دوست داشتن و دوست داشته شدن می‌کنند، رفاه کلی آنها بهبود می یابد و کمتر احتمال دارد بیمار شوند. هنگامی که کسی را دوست دارید، سیستم بیولوژیکی شما بهتر عمل می کند تا ایمنی شما را بهبود بخشد.

علاوه بر این، عشق می تواند به شما احساس شادی بدهد. به همین دلیل است که عشق حسی است که همه دنبال آن هستند. به هیچ وجه نمی توانید در این دنیا به تنهایی زندگی کنید. احساس پوچی خواهید کرد.

انسانها موجوداتی هستند که تمایل به زندگی گروهی دارند. شما به سادگی نمی توانید تنها زندگی کنید. برای زندگی و پیشرفت باید با دیگران در ارتباط داشته باشید و از حمایت آن‌ها انرژی و انگیزه بگیرید.


عشق شما را مهربان می کند

همه ما می دانیم که میل به عشق و مراقبت از دیگران سخت و عمیق است زیرا تحقق این خواسته سطوح شادی ما را افزایش می دهد.

به عبارت دیگر  عشق باعث می شود با دیگران نیز مهربان بوده و به دیگران کمک کنیم، اینگونه حال خودمان را هم بهتر می کنیم.

یک مطالعه انجام شده است که در آن شرکت کنندگان به عنوان بخشی از آزمایش ۵ یا ۲۰ دلار دریافت کردند. سپس از شرکت کنندگان خواسته می شود که پول را برای خود یا دیگران خرج کنند. کسانی که این پول را برای دیگران خرج کردند، شادی بیشتری نسبت به کسانی که این پول را برای خود خرج کردند، تجربه کردند.

آنچه جالب تر است این است که مبلغی که برای دیگران هزینه می شود در سطح شادی تفاوتی ایجاد نکرده است. به عبارت دیگر، کسانی که ۵ دلار برای دیگران خرج کردند، به اندازه کسانی که ۲۰ دلار خرج کردند، خوشبخت بودند.


عشق شما را به سوی کشف خود هدایت می کند

عشق می تواند چیزهای زیادی در مورد خود ما آشکار کند که ممکن است قبلاً آنها را نشناخته باشیم. این به این دلیل است که وقتی عاشق دیگران هستید، چیزهای زیادی در مورد سلیقه ها، ترجیحات، اخلاق، عادات و واکنش های خود به طرف مقابل نشان می دهید. در نتیجه، این به شما امکان می دهد خود را بهتر بشناسید.

علاوه بر این، عشق شما را به نسخه ای بهتر از خودتان تبدیل می کند. وقتی عاشق هستید، با همه مهربان خواهید بود، از همه اتفاقاتی که در زندگی شما می افتد قدردانی خواهید کرد و تمایل بیشتری برای کمک خواهید داشت.

به غیر از این، عشق شما شما را نترس می کند. چیزهایی که از آنها می ترسید وقتی عاشق می شوید ناپدید می شوند. شما می دانید که همیشه کسی را دارید تا در هر جا که به او نیاز دارید به شما کمک کند. اگر در یک رابطه شاد هستید، می دانید که شریک زندگی شما همیشه در کنار شماست. با وجود گذراندن یک روز سخت، وقتی در خانه یا در کنار معشوق خود هستید احساس بسیار خوبی خواهید داشت.


مقایسه رابطه عشق و پول

با همه این تفاسیر، آیا عشق مهمتر است یا پول؟

در حال حاضر، باید درک کنید که هم پول و هم عشق در زندگی مهم است. پس از مطالعه اطلاعات ارائه شده در بالا، باید بدانید که عشق و پول وظایف خاص خود را در زندگی دارند و ما برای پیشرفت به هر دو نیاز داریم. هر دو می توانند در نوع خود برای زندگی ما مهم باشند.

پول نباید هدف اصلی رابطه شما باشد. موفقیت مالی معمولاً در نتیجه مشارکت ناشی از عشق حاصل می شود. به همین دلیل داشتن پول و عشق بسیار مهم است.

هر بار که کاری را تنها به دلیل کسب درآمد انجام می دهید، احساس می کنید که درون شما خالی است. و هر بار که پول ندارید، احساس افسردگی می کنید و زندگی می تواند سخت باشد. پول هدف یک رابطه نیست، اما اغلب به نوع خود بر روابط تأثیر می گذارد.


پول یک ابزار است

همیشه به یاد داشته باشید که پول یک ابزار است. بدون پول، بسیاری از فرصت ها و آزادی خود را برای ایجاد اتفاقات از دست خواهید داد.

از طرف دیگر، با پول می توانید به مردم کمک کنید و رویاهایتان را به واقعیت تبدیل کنید. آیا می خواهید به جهان سفر کنید؟ با پول می توانید به راحتی این رویا را محقق کنید. بنابراین، پول یک ابزار است. شما باید نحوه استفاده عاقلانه از این ابزار را بیاموزید.

به جای اجازه دادن به پول برای کنترل زندگی و روابط خود، یاد بگیرید چگونه آن را به کار گیرید. یاد بگیرید که پول خود را کنترل کرده و آن را افزایش دهید.

لطفاً درک کنید که پول بد نیست، بلکه این حرص است که بد است. پول شما را تبدیل به یک فرد بد نمی کند. این پول فقط ابعاد بیشتری از آنچه که در حال حاضر هستید را نشان می دهد. به عنوان مثال ، اگر یک فرد خوش قلب ثروتمند شود، کارهای بیشتری انجام می دهد، به امور خیریه کمک می کند و به کسانی که نیاز دارند کمک می کند. در مقابل، اگر شخص بد ثروتمند شود، از پول برای تحقق بخشیدن به تمام ایده های بد خود استفاده می کند.

بنابراین، پول نه خوب است و نه بد. پول فقط ابزاری است که می تواند به شما در تحقق میل درونی شما کمک کند.


عشق می تواند شما را ثروتمند کند

مقایسه رابطه عشق و پول

شما بارها و بارها شنیده اید که مربیان موفقیت و افرادی که نتایج فوق العاده ای در زندگی به دست آورده اند، همیشه به این نکته اشاره کرده اند که عشق و اشتیاق مهم است.

استیو جابز سخنرانی آغازین خوبی در دانشگاه هاروارد دارد ، او گفت: “کار شما بخش بزرگی از زندگی شما را پر خواهد کرد و تنها راه رضایت واقعی انجام کاری است که به نظر شما کار بزرگی است. و تنها راه انجام کارهای بزرگ دوست داشتن کاری است که انجام می دهید. “

همه چیز از عشق شروع می شود. اگر می خواهید موفقیت های بزرگی را در زندگی به دست آورید، یاد بگیرید که خود، کار و اطرافیان خود را دوست داشته باشید. با عشق به کار و اطرافیان، شادتر خواهید بود و می توانید نتایج بهتری را ارائه دهید.

و وقتی در زندگی بهتر عمل کنید، به موفقیت های بیشتری دست خواهید یافت. در ادامه موفقیت های بیشتر، درآمد بیشتری خواهید داشت و در نتیجه، پول بیشتری خواهید داشت. به همین دلیل است که عشق مهم است و می تواند شما را ثروتمند کند.

به یاد داشته باشید، این بدان معنا نیست که پول مهم نیست یا افراد فقط با عشق می توانند به عظمت برسند. رسیدن به عظمت بدون عشق امکان پذیر است، اما در نهایت، در درون خود احساس پوچی می کنید.

عشق یک ساختار پشتیبانی برای شماست. با عشق می دانید که فردی را خواهید داشت که به شما ایمان دارد، به شما اعتماد دارد و می خواهد موفقیت شما را ببیند. این یک احساس مهم است و این احساس می تواند زندگی شما را به سطح بالاتری از رضایت برساند. به همین دلیل است که شما باید عشق را در زندگی و در هر کاری که انجام می دهید پیدا کنید.

دوست داشتن و دوست داشته شدن را بیاموزید تا بتوانید انرژی بیشتری برای رسیدن به موفقیت داشته باشید. در عین حال، یاد بگیرید که از پول به عنوان ابزاری برای رسیدن به رویاهایتان استفاده کنید.



منبع

از کجا بفهمیم مردی عاشقمان شده است؟ ۸ رفتاری که عشق واقعی مرد را نشان می دهد


از کجا بفهمیم مردی عاشقمان شده است؟ ۸ رفتاری که عشق واقعی مرد را نشان می دهد

به گزارش آلامتو به نقل از سایت powerofpositivity؛مردان و زنان عشق و محبت خود را به شیوه های مختلفی نشان می دهند. شیوه ابراز عشق در مردان ممکن است کمی برای زنان سردرگم کننده باشد.

واقعیت این است که مردان و زنان به شیوه متفاوتی فکر می کنند. عموما زن ها حساسیت بیشتری دارند اما مردان تلاش می کنند عشق و محبت خود را پنهان کنند. در این مقاله قصد داریم رفتارهایی را بیان کنیم که نشان دهنده عشق واقعی مردان است.


  1. به خوبی به حرف هایتان گوش می دهد:

معمولا خانم ها شنونده های خوبی نسبت به آقایان هستند. اگر بخواهیم صادق باشیم باید بگوییم که برخی از مردان اصلا مهارت های شنیداری را ندارند.

مسئله مهم و جذاب این است که مردان همیشه بر روی مواردی که برایشان جذاب است تمرکز می کنند. به همین خاطر زمانی که یک مرد نه تنها به حرف های شما گوش می دهد بلکه به آن توجه دارد و با هوشمندی به آن پاسخ می دهد می توانید مطمئن باشید که شما را دوست دارد.


  1. از قربانی شدن واهمه ای ندارد:

فداکاری های شخصی زمانی که عاشق فردی هستید به راحتی رخ می دهد. در حقیقت، مردانی که عاشق هستند از اینکه عشقشان ناراحت باشند واهمه دارند. به همین خاطر تلاش می کنند در چنین شرایطی برای خوشحالی طرف مقابل فداکاری کنند. در این شرایط تلاش می کنند برنامه های خود را عوض کنند یا طبق نظر شما رفتار نمایند.


  1. اسیب پذیری را از خود نشان می دهد:

مردان از بروز رفتارهایی که نشانه ضعفشان باشد واهمه دارند. در رابطه عاشقانه، این رفتار آقایان تغییر می کند.


  1. در هر شرایطی ظاهر طرف مقابل را دوست دارد:

در روزهای آغازی ازدواج همه افراد سعی می کنند ظاهر خوبی داشته باشند.

زمانی که رابطه به پیش می رود و طولانی تر می شود احساس راحتی نیز در میان دو فرد شکل می گیرد. در این شرایط افراد دوست دارند راحت تر لباس بپوشند و زیاد اهمیتی به ظاهر خود نمی دهند. یک مرد عاشق ، ظاهر طرف مقابل خود را در هر شرایطی دوست دارد.


  1. از داشتن طرف مقابل به خود می بالد:

در یک رابطه عاشقانه، مرد واقعی در مورد طرف مقابل به خود می بالد و از اینکه درباره اش صحبت کند هیچ شرمی ندارد. در حقیقت، هر کاری که شما انجام می دهید باعث ایجاد غرور و خوشحالی در او می شود.


  1. برای شما می جنگد:

اگر مردی احساس کند که طرف مقابلش در خطر است یا مشکلی دارد برایش می جنگد. او حتی برای به دست آوردن عشق خود نیز مبارزه می کند.


  1. با شما می جنگد:

ما در مورد مبارزه هایی که باعث ناراحتی طرف مقابل می شود صحبت نمی کنیم. ما در مورد مقابله های فیزیکی و دعواهای شخصی صحبت نمی کنیم.

اگر مردی عاشق طرف مقابل باشد و از لحاظ احساسی بر روی او سرمایه گذاری کرده باشد، در مقابل از دست دادن او می جنگد حتی اگر این جنگیدن در مقابل خود فرد باشد. چرا؟ چون از دست دادن کسی که عاشقش است او را ناراحت می کند.


  1. با دوستان و اعضای خانواده تان با احترام رفتار می کند:

اگر کسی شما را دوست داشته باشد طبیعی است که برای افراد مهم زندگیتان نیز ارزش و احترام قائل شود. دلیل این امر بسیار ساده است. او دوست ندارد شما را ناراحت کند و آسیبی به احساستان وارد نماید



منبع

از بین بردن خراش روی چرم، فلز، چوب، پلاستیک و شیشه


از بین بردن خراش روی چرم، فلز، چوب، پلاستیک و شیشه

نگهداری از هر چیزی ترفندهای خاص خود را دارد؛ در مواقعی که خراش یا ترک بر روی سطوح مختلف ایجاد میشود بسته به جنس میتوانید راهکارهای مختلفی را برای از بین بردن آن امتحان کنید.

یک سهل انگاری و بی دقتی ساده می تواند خراش های ناخوشایندی روی وسایل مورد علاقه شما ایجاد کند. اما ناامید نشوید نیاز به دور انداختن اجسام آسیب دیده نیست. با استفاده از مواد معمولی خانگی می توانید به راحتی خراش های سطحی را برطرف کنید.

در این مطلب از مجله آلامتو مجموعه ای از نکات مفید را ارائه می دهیم که به شما در محافظت از سطوح مختلف در برابر آسیب و خراش کمک می کند. تا انتهای مطلب با ما همراه باشید.


برای حذف یا پنهان کردن خط و خش های جزئی روی سطوح شیشه، از یکی از روش های زیر استفاده کنید:

  • مقداری خمیردندان (بدون گرانول یا سفید کننده) روی یک تکه پنبه یا یک تکه پارچه نخی بریزید و آن را به آرامی با حرکات دورانی به مدت ۱۰ ثانیه به سطح شیشه بمالید. سپس آثار خمیر دندان را با آب پاک کنید.
  • یک لایه نازک روغن گیاهی روی پارچه یا پنبه بریزید و آرام به مدت چند ثانیه روی سطح موردنظر بمالید تا به طور موقت از خراش های سطحی خلاص شوید. با استفاده از مقدار کمی وازلین می توانید این کار را انجام دهید.
  • با مخلوط کردن جوش شیرین معمولی با مقدار کمی آب، یک خمیر جلا دهنده تهیه کنید. مخلوط را روی سطح شیشه بمالید و سپس محل خراشیده را با استفاده از یک تکه پارچه نخی یا پشمی پاک کنید. هرگونه خمیر اضافی را با یک پارچه مرطوب به آرامی بردارید.

خراش روی سطوح چرمی بسیار رایج است. اگر آسیب زیاد جدی نیست، می توانید به راحتی آن را در خانه ترمیم کنید.

  • مقداری روغن نباتی یا روغن بچه بردارید و با یک پنبه روی سطح خراشیده بمالید. روغن را با حرکات دایره ای به سطح بمالید و سپس بگذارید خشک شود. باقی مانده روغن را با یک پارچه تمیز پاک کنید. در صورت لزوم این راهکار را تکرار کنید.
  • یکی دیگر از راههای پنهان کردن خط و خش روی سطح چرم استفاده از لاک ناخن است. یک لاک رنگی متناسب با رنگ چرم انتخاب کنید و مقدار کمی از آن را با خلال دندان روی ناحیه آسیب دیده بمالید.
  • همچنین می توانید خراش ها را با کمک واکس مخصوص چرم از بین ببرید. از طرف دیگر، می توانید از موم معمولی (به عنوان مثال، موم شمع) استفاده کنید. موم را گرم کرده و روی خراش بمالید. سطح آسیب دیده را با یک پارچه پاک کنید.

برای پنهان کردن یا از بین بردن خراش های روی سطوح چوبی توصیه های زیر را دنبال کنید:

اگر با خراش روی چوب تیره روبرو هستید، مطمئناً ید گزینه کمک کننده خوبی است. آن را با آب رقیق کنید و محلول را با استفاده از مقداری پنبه روی نواحی خراشیده بمالید. در صورت لزوم، خراش ها را با لاک الکل بپوشانید.

گزینه دیگر این است که نصف مغز گردو را برداشته و روی نواحی آسیب دیده بمالید. وقتی قسمت خراش خورده تیره رنگ شد، آنها را با یک پارچه پاک کنید، سپس با یک لاک بی رنگ بپوشانید.

اگر سطح چوبی دچار ترک خوردگی شود، می توان آن را با استفاده از سس مایونز به حالت اولیه بازگرداند. مقداری سس مایونز را روی یک پنبه بریزید، روی ناحیه ترک خورده بمالید و پس از برداشتن مقادیر اضافی، اجازه بدهید سس به مدت ۲ الی ۳ روز روی نواحی خراشیده شده بماند. چوب کمی متورم می شود و در ادامه ترک ها بسته خواهد شد.

 در اینجا چند ترفند وجود دارد که به شما کمک می کند خراش های سطوح پلاستیکی را از بین ببرید:

  • عیوب سطوح پلاستیکی صاف را می توان با استفاده از سشوار معمولی پنهان کرد. سشوار را روی حداقل توان تنظیم کنید و جریان هوای گرم را روی قسمت خراش خورده بگیرید. در صورت لزوم، درجه حرارت را افزایش دهید تا علائم ناپدید شوند. ۱۰-۱۵ دقیقه صبر کنید، سپس سطح را صیقل دهید تا خراش ها کاملاً نامرئی شوند.
  • لاک خشگیر اتومبیل نیز می تواند در ترمیم خراش سطوح پلاستیکی مفید باشد. هرگونه کثیفی را از ناحیه آسیب دیده بردارید، سپس محصول را بمالید. در نهایت روی سطح را با یک پارچه تمیز کنید.

ترمیم خراش روی سطوح فلزی

از آنجا که انواع مختلفی از سطوح فلزی وجود دارد، ممکن است روشهای متفاوتی برای ترمیم آنها نیاز باشد. برای از بین بردن خط و خش روی جواهرات، بهتر است از خدمات یک جواهرساز حرفه ای استفاده کنید. از طرف دیگر، سطوح فولادی ضد زنگ آسیب دیده را می توان با موفقیت در خانه برطرف کرد.

  • خراش های روی فولاد ضد زنگ را می توان با مقداری خمیر دندان برطرف کرد. آن را روی ناحیه آسیب دیده بمالید و با یک برس نرم یا یک پارچه نرم در امتداد بافت فلز بمالید. باقی مانده خمیر دندان را با یک پارچه مرطوب تمیز پاک کنید.

هنگام امتحان کردن هر یک از روشهای گفته شده، به خاطر داشته باشید که هیچ یک از آنها به از بین بردن خط و خش عمیق کمک نمی کند. در چنین مواردی، بهتر است با متخصصان مشورت کنید یا محصول آسیب دیده را تعویض کنید.



منبع