صفحه اصلی / تغذیه سالم

تغذیه سالم

قبل از مسابقه چه بخوریم؟ تغذیه مناسب پیش از شروع مسابقه

قبل از مسابقه چه بخوریم؟ تغذیه مناسب پیش از شروع مسابقه

اگر یک مسابقه مهم پیش رو دارید و از نظر فیزیکی کاملاً آماده آن هستید بهتر است رژیم غذایی قبل از مسابقه را هم رعایت کنید تا بهترین عملکردتان را ثبت کنید. ممکن است برای شما هم اتفاق افتاده باشد که بخواهید برای یک مسابقه مهم خودتان را آماده کنید. …

مشاهده بیشتر »

بهترین جایگزین قهوه در رژیم غذایی

بهترین جایگزین قهوه در رژیم غذایی

اگر میخواهید قهوه را ترک کنید بدون آنکه کسالت بر شما غلبه کند میتوانید از جایگزین هایی که در ادامه مقاله معرفی شده است استفاده کنید. بسیاری از افراد صبح شان را با نوشیدن یک فنجان قهوه دلچسب آغاز می کنند، در حالی که نوشیدن قهوه برای برخی بسیار دلچسب …

مشاهده بیشتر »

چگونه عضلات پای قوی داشته باشیم؟ رژیم غذایی و تمرینات تقویت پاها

چگونه عضلات پای قوی داشته باشیم؟ رژیم غذایی و تمرینات تقویت پاها

داشتن پاهای قوی فقط برای دوندگان سرعت مناسب نیست برای هر کسی که روزانه از خانه خارج می شود و مقداری پیاده روی میکند نیز پاهای سریعتر و قوی‌تر یک نعمت خواهد بود. همانقدر که رژیم غذایی و ورزش در فرآیند کاهش وزن موثر هستند، برای حجیم تر کردن عضلات …

مشاهده بیشتر »

غذاهای مضر برای چربی شکم و سیکس پک

غذاهای مضر برای چربی شکم و سیکس پک

ممکن است تلاش زیادی برای شش تکه شدن شکم تان انجام داده باشید و تمام چربی اضافه اطراف شکم را آب کرده باشید، اما فقط یک سهل انگاری در مصرف غذاهای نادرست و مضر برای عضلات شکم، می تواند تمام زحمت شما را به باد بدهد. به علاوه، چربی اطراف …

مشاهده بیشتر »

رژیم غذایی کاردیاک (بهترین رژیم برای سلامت قلب)

رژیم غذایی کاردیاک (بهترین رژیم برای سلامت قلب)

رژیم غذایی کاردیاک (سلامت قلب) چیست؟ رژیم غذایی کاردیاک بر خوردن غذاهایی مانند سبزیجات، غلات کامل و ماهی های روغنی تأکید دارد. این غذاها برای سلامت قلب مفید هستند. این رژیم غذایی در کنار تمرکز بر غذاهای سالم، غذاهای فرآوری شده که دارای مقدار زیادی قند و نمک هستند را …

مشاهده بیشتر »

خواص و طرز تهیه چای دانه کتان

خواص و طرز تهیه چای دانه کتان

اگر مجله سلامت آلامتو را دنبال کرده باشید حتماً مقاله خواص بذر کتان را مطالعه کرده‌اید بذر کتان دانه‌ای جادویی است که کمتر مورد توجه قرار گرفته است. فواید شگفت انگیز چای دانه کتان اگر اهل خوردن چای گیاهی یا انواع دمنوش هستید، چای تخم کتان نیز می تواند یک …

مشاهده بیشتر »

با غذا چی بخوریم؟ آداب غذا خوردن در طب سنتی

با غذا چی بخوریم؟ آداب غذا خوردن در طب سنتی

سالاد، ماست، شور، ترشی یا سبزی‌خوردن؟ شما عادت به خوردن کدام یک از این خوراکی‌ها با غذاهای اصلی‌تان دارید؟ آیا می‌دانید که در مورد هریک از این مواد غذایی، بایدها و نبایدهایی مطرح است و شما نمی‌توانید بدون محدودیت، هرچقدر که دلتان خواست، آنها را در کنار غذای خود داشته …

مشاهده بیشتر »

لیست غذاهای سالم و مفید برای رژیم غذایی

لیست غذاهای سالم و مفید برای رژیم غذایی

تعداد غذاهایی که در عین سالم بودن، خوشمزه هم هستند، بسیار زیاد است. با پر کردن بشقاب‌‌تان از میوه ها، سبزیجات، پروتئین‌‌های با کیفیت و سایر غذاهای کامل، وعده های غذایی رنگارنگ، متنوع و مهم تر از همه سالم خواهید داشت. اگر می خواهید با غذاهای فوق العاده سالم آشنا …

مشاهده بیشتر »

همه چیز درباره کلسیم – مقاله و تحقیق در مورد نقش کلسیم در بدن

همه چیز درباره کلسیم - مقاله و تحقیق در مورد نقش کلسیم در بدن

اگر میخواهید بدنی سالم و استخوان هایی محکم داشته باشید باید همه چیز در مورد کلسیم را بدانید و از این ماده معدنی نهایت استفاده را ببرید. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ کلسیم، یک ماده ضروری است که نقش مهمی در فرایندهای بسیاری در داخل …

مشاهده بیشتر »

روزی چند عدد موز بخوریم؟ حد مجاز مصرف روزانه موز چقدر است؟

روزی چند عدد موز بخوریم؟ حد مجاز مصرف روزانه موز چقدر است؟

موز یکی از میوه های بسیار پرطرفدار، بسیار خوشمزه و در عین حال بسیار مغذی است. به جز خوردن موز به شکل میوه، از آن در بسیاری از دستورالعمل ها از جمله، انواع فیلینگ کیک، برای تزئین انواع اسموتی، ژله و دسر استفاده می شود. در کنار این مزایا و …

مشاهده بیشتر »