صفحه اصلی / تغذیه سالم

تغذیه سالم

چگونه وزن خود را افزایش دهیم؟ بهترین راه سریع چاق شدن

چگونه وزن خود را افزایش دهیم؟ بهترین راه سریع چاق شدن

چاق شدن شاید برای همه افراد جامعه یک هدف نباشد اما خیلی از ما به دنبال افزایش چند کیلویی وزن خود هستیم در این مقاله میخواهیم روش های چاق شدن یا افزایش وزن را مورد بررسی قرار دهیم. چگونه به سرعت و بدون خطر وزن اضافه کنیم؟ حدود یک سوم …

مشاهده بیشتر »

صبحانه های عضله ساز و مقوی برای بدنسازی

صبحانه های عضله ساز و مقوی برای بدنسازی

روش های مختلفی برای چربی سوزی وجود دارد که در اکثر آنها “نخوردن” روش اصلی است! در این مقاله میخواهیم درباره چربی سوزی همراه با خوردن صحبت کنیم. شاید نمی دانستید اما خوردن پروتئین در صبحانه موجب می شود کالری بیشتری بسوزانید ! اما دقیقا چه میزان پروتئین در وعده‌ی …

مشاهده بیشتر »

۷ گیاه دارویی و ادویه جوان کننده پوست

۷ گیاه دارویی و ادویه جوان کننده پوست

استفاده از گیاهان دارویی کار رایجی است مخصوصاً در ایران. در این مقاله قصد داریم فراتر از استفاده کننده باشیم؛ ۷ گیاه معرفی شده این مقاله را میتوانید در خانه پرورش دهید و از خواص آنها بهره ببرید. شما نیز خواهان پوستی زیبا و سالم هستید؟ داروخانه و مراکز مراقبت …

مشاهده بیشتر »

بهترین غذاهای لاغر کننده | غذاهایی که چاق نمیکند؟ ۱۲ خوراکی لاغری

بهترین غذاهای لاغر کننده | غذاهایی که چاق نمیکند؟ ۱۲ خوراکی لاغری

میوه ها بخشی از این گروه از مواد غذایی چربی سوز را شکل می دهند. با بهره‌مندی از قند طبیعی، بدن باید فرآیندی کامل را برای تجزیه این قبیل میوه ها پشت سر بگذارد. این شرایط به افزایش نرخ سوخت و ساز منجر می شود، که چربی سوزی را تقویت …

مشاهده بیشتر »

لیست بهترین غذاهای سیرکننده و کم کالری

لیست بهترین غذاهای سیرکننده و کم کالری

اگر میخواهید با سالم خوردن به نتایج دلخواه خود در تناسب اندام برسید باید با غذاهایی سیرکننده سالم آشنا شوید در این مقاله ما یک لیست ۲۰ تا از بهترین خوراکی های سیر کننده را آماده کرده ایم. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ وعده ها …

مشاهده بیشتر »

تحقیق در مورد لاغری با رژیم یویو و عوارض آن

تحقیق در مورد لاغری با رژیم یویو و عوارض آن

رژیم یویو چرخه ای از تغییرات کوتاه مدت در غذا خوردن و فعالیت است. به همین دلایل ، فقط به منافع کوتاه مدت منجر می شود. این رژیم یک برنامه غذایی برای رسیدن به اهداف کاهش وزن است که از طریق آن مقداری از وزن تان را از دست می …

مشاهده بیشتر »

مضرات و فواید مصرف نکردن لبنیات چیست!؟ نخوردن شیر و ماست

مضرات و فواید مصرف نکردن لبنیات چیست!؟ نخوردن شیر و ماست

آیا باید لبنیات را از رژیم غذایی مان حذف کنیم؟ همانطور که می دانید لبنیات یکی از اجزای هرم غذایی هستند، بحث محدود کردن یا حذف آن ها از رژیم غذایی موضوعی بحث برانگیز است. در مورد افرادی که به شیر آلرژی دارند و با عدم تحمل لاکتوز دست و …

مشاهده بیشتر »

همه چیز درباره کالری | هر غذا چقدر کالری دارد

همه چیز درباره کالری | هر غذا چقدر کالری دارد

وزنی که ما داریم، محصول موازنه کالری‌های دریافتی و مصرفی ماست. برای افزایش یا کاهش وزن باید در این موازنه مداخله کرد؛ به نحوی که با افزایش کالری‌های دریافتی و کاهش کالری‌های مصرفی می‌توان وزن خود را اضافه کرد و برعکس، با کاهش کالری‌های دریافتی (از طریق اصلاح رژیم غذایی) …

مشاهده بیشتر »

کلاژن چیست؟ همه چیز درباره کلاژن و خواص آن برای بدن

کلاژن چیست؟ همه چیز درباره کلاژن و خواص آن برای بدن

ممکن است شما کلاژن را به عنوان جزئی از لوسیون بدن موردعلاقه تان و یا مکمل خوراکی بشناسید. اما واقعا کلاژن چیست و شما چگونه می ‌توانید آن را در زندگی تان جای دهید؟ کلاژن، مخصوصا کلاژن نوع ۱، فراوان ترین پروتئین بدن ماست. این پروتئین در ماهیچه‌ ها، استخوان‌ …

مشاهده بیشتر »

چگونه صبحانه بخوریم که چاق نشویم؟ بهترین خوراکی ها برای صبحانه سالم

چگونه صبحانه بخوریم که چاق نشویم؟ بهترین خوراکی ها برای صبحانه سالم

برای آنهایی که صبح خود را با خوردن صبحانه شروع میکنند پیدا کردن یک خوراکی سالم و خوشمزه‌ای که به کاهش وزن هم کمک کند میتوان وسوسه انگیز باشد. با ما در این مقاله همراه شوید تا این خوراکی‌ها را بشناسید. به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب …

مشاهده بیشتر »