صفحه اصلی / عمومی / ۳ مزیت اصلی تخمه کدو که از نظر علمی ثابت شده اند!

۳ مزیت اصلی تخمه کدو که از نظر علمی ثابت شده اند!

وقتی صحبت از کدو می شود، اغلب تخمه هایش نادیده گرفته می شود، بر عکس تخمه های آفتابگردان. این درحالی است که اگر از فوائدی که این تخمه ها دارند، آگاه باشید، دست از این کار خود می کشید و هرگز دانه ای از آن را هدر نمی دهید. در این مطلب به کمک جدیدترین تحقیقات پزشکی دنیا، شما را با خواص، عوارض جانبی، تاثیرات بر کبد، تنظیم وزن و همه نکات ضروری تخمه کدو آشنا می کنیم.

به طور خلاصه

تخمه کدو بسیار برای سلامتی کودک و بزرگسال مفید است و به درمان هایپرپلازی خوش خیم پروستات، تنظیم فشار خون، بهبود سلامت قلب، کنترل قند خون، تقویت باروری، بهبود خواب شبانه کمک کرده و منبع غنی از فیبر است. از دیگر فوائد تخمه کدو می توان به داشتن منبع خوبی از پروتئین، متعادل کردن سطح PH بدن، افزایش عملکرد سیستم ایمنی و افزایش رشد موها اشاره کرد.

می توان برای خوش طعم شدن، آن ها را به صورت بو داده و ادویه زده شده مصرف کرد؛ اما آیا خوردن تخمه ها، تنها روش مصرف تخمه کدو است؟ مسلما نه شما می توانید از این تخمه ها در غذاهای متعدد، از اسموتی ها گرفته تا سالاد و اغلب خوردنی های دیگر استفاده کنید.

ارزش غذایی موجود در تخمه کدو

تخمه کدو با تمام مواد معدنی مناسب، ویتامین ها و سایر اجزای مفید، بسته بندی می شود. بعلاوه شامل موارد زیر است:

  • ویتامین های D، E، K،C و ویتامین های گروه B
  • بتاکاروتن
  • پتاسیم، کلسیم، آهن، فسفر، روی، منیزیم، مس
  • اسیدهای چرب امگا ۳ و ۶

خواص ثابت شده علمی تخمه کدو

۱-کمک به مدیریت و درمان هایپرپلازی خوش خیم پروستات

افزایش دفعات دفع ادرار، باعث می شود که شخص چندین بار در طول روز و شب نیازمند رفتن به دستشویی باشد و همین باعث ناخوشایند شدن زندگی می شود. به طور دقیقتر، دانه های کدو می توانند به تستوسترون تبدیل شده و DHT که هورمون ایجاد تورم در پروستات است را کنترل کنند. مصرف منظم تخمه کدو (به صورت روزانه) یا استفاده از یک مکمل با آن می تواند به عنوان یکی از بهترین روش ها، به کاهش این مسأله کمک کند.

۲- کمک به تنظیم فشار خون

منیزیم یک ماده معدنی فوق العاده ضروری است که بسیاری از افراد با کمبود آن مواجه هستند. دلیل این امر آن است که بدن انسان زمان کافی برای ذخیره منیزیم ندارد پس این امر باعث ایجاد تاثیرات منفی می شود. به طور دقیق تر، باعث افزایش فشار خون می شود. از طرفی، پتاسیم نقش تنظیم کننده ی فشار خون را بازی می کند اما منیزیم نقش کم ارزش تری دارد. کمبود این عامل همراه با فشار خون بالا باعث توسعه بیماری های قلبی و عروقی می شود. تنها یک مشت تخمه کدو در حدود ۳۵ درصد منیزیم و پتاسیم دارد و به این ترتیب می تواند نقش خود را در تامین این ماده برای بدن ایفا کند.

۳ مزیت اصلی تخمه کدو که از نظر علمی ثابت شده اند!

۳- بهبود سلامت قلب

تخمه کدو از سیستم گردش خون حمایت کرده و باعث می شود که قلب در دراز مدت سالم و سلامت باقی بماند. منیزیمی که در تخمه کدو وجود دارد می تواند به حمایت از رگ های خونی قلب و فشار خون، کمک شایانی کند. از طرفی تخمه کدو شامل اسید چرب امگا ۳ است. اسید چرب امگا ۳ به کاهش سطح تری گلیسرید کمک می کند و باعث نرمال کردن سطح کلسترول می شود؛ اما موضوع به اینجا ختم نمی شود، چون این دانه ها تولید اکسید نیتریک که یک عامل گشادکننده رگ است را افزایش می دهند. اگر در رژیم غذایی منیزیم وجود داشته باشد باعث کاهش ۳۸ درصدی خطر مرگ در اثر انسداد عروق می شود.

این مطالب را نیز ببینید!

انواع مدل مانتو ایرانی سال ۹۸

مدل مانتو ترکیبی جدید ۲۰۱۹ و ۹۸: مانتو پارچه‌ گیپور کمتر کسی پیدا می‌شود که …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *